首先要說一下煉體和煉形，好多小說裏都說煉體，煉體本來是一個虛構的概念，但是好多人看多了，就認為這就是煉形了。我遇到好多人這麼問過我，說煉形是不是就是小說裏的煉體，身體很結實，力氣很大，肌肉就像鋼鐵一樣？其實這完全是一種誤解，老子以前都說過了，堅強者死之徒，柔弱者生之徒、物壯則老、強梁者不得其死。所以小說裏虛構的那些煉體，以及劇烈體育鍛煉、健身房練肌肉之類，包括一些武術，這些都是練筋骨肌肉後天浮氣，這都叫死之徒。
那麼什麼叫做煉形呢，煉形並不能使你強壯，也不改變你的肌肉筋骨，如果說有一點，也就是讓你的身體更有韌性。煉形改變的是人的肉身的品質，是通過氣，來改造人的身體的全部，這種提升，是潛移默化的，逐步使人的體質變優秀，甚至從老年狀態返還年輕人的狀態、返還嬰孩的狀態，乃至成為先天之體、人仙之體。
那麼先說說後天煉形，一般我們說狹義上的煉形就是先天煉形，後天煉形算是廣義上說的，不算是修煉意義上的煉形。大家有練氣功的，有練導引的，有站樁的，內壯其氣，這個後天氣，也會從某個層面上對身體進行調整，氣攻病灶，翻病，強身健體，就一般意義來講可能效果還不錯。但也就是到這裏了，限於強身健體的層次。如果練的好的，各方面練的平衡的，可能還能有些延壽效果。練的不好的，就是一種損耗，反而折損壽命。據我觀察，折損壽命的比延壽的多得多。
先天氣煉形，則不然。
先天氣提升身體品質，最基礎的就是身體體質的提升，除了自己感覺身體變好之外，一個重要的檢驗標準是恢復力，不是不會病不會累，而是病了、累了，很容易或者說比以前容易恢復。靠後天衛氣頂著的所謂外邪不侵，其實還是後天模式，粗放的高能源消耗模式。先天煉形，就是從後天健康模式向先天健康模式轉變，就是從粗放型管理模式向集約型、精細型管理模式轉變。先天氣煉形也會經歷一輪又一輪不同層次的翻病根，不過要比後天氣翻到身體的更深層面。
先天煉形中期的目的就是為了達到金筋玉骨，血化白膏，肌肉若一。終極的目的就是形神同質。只有煉形、煉神都達到一定層次，形神相合，才能達成至人、真人的成就。如果只是煉形或者煉神都是不成的，煉形或者能長壽，煉神有的號稱長生，但只是名為長生，實際上並不能做到長生。
收斂煉形是先天煉形的一種方式，是將所得先天氣散佈到全身，化為先天之精與肉身相合。
然後說說金玉煉形，也就是很多人吹牛逼吹破了天的金津玉液煉形。以前的文章裏提過一次，說這個金津玉液煉形是屬於小煉形。小煉形的意思，就是說，你不能說他不是煉形，但是說他是煉形吧，又有點名不副實。這個金玉煉形，是介於先天後天之間，有點先天的性質，又差著一些。最關鍵的還不是品質，而是數量上遠遠不夠。
大家知道，發為血餘、牙為骨餘、甲為筋余，這個金津玉液，其實就是氣餘。為什麼這麼說呢？丹法是要聚集內外所得一切精氣來養金丹的，而在養丹練功的時候，總是會有不及利用的部分，又或者是因為任督脈交界處經脈不是完全連接而有溢出的部分，這部分精氣就會化作津液。小藥的時候，基本上先天成分特別少，所以一般來說，是要采大藥得真鉛，才有金津玉液，金津，就是人練功從督脈上升的大藥餘氣，從上齶或者上牙齦化為津而降下，可以算是先天物質為主。玉液就是人本來經脈運行從任脈上行，大藥餘氣從舌下化為液，裏面混雜的後天多一點，品質不如金津。有一種說法說金玉結合就是不死之藥。其實吧，如果信著養丹不管身體，身體很快就會變成空虛的藥渣。正好有這麼個餘氣，反哺一下，不至於養丹未成很快死掉，也就是這樣了。當然，有的人可能功法不全，不太會養丹，或者練的不好，反而經常有個金津玉液補一補，提升一點身體品質，反而比練的好的活的更久。
罡煞煉形，也是一種重要的煉形方式，太陽煉形、月華煉形、星光煉形、五行煉形，都屬於罡煞煉形，罡煞煉形有的法子是含有部分的先天成分，但純粹的罡煞煉形，除天雷法以外都屬於後天，五雷法也是後天。罡煞煉形的效果，就是使身體甚至精神帶上一些特殊屬性，如克邪、恢復、震懾之類，你們可以視之為武器附魔打洞鑲寶石。
存思煉形、音咒煉形、導引煉形，一般也是屬於後天煉形，存思和音咒是在煉神的基礎上來煉形，在神形相合方面效果比較顯著。由於存思音咒導引都有采氣的部分，在洞天福地之類的地方，也可以轉化為先天為主的煉形，而導引在這方面有一定的長處。
大家可能還聽說過太陰煉形，太陰煉形是利用陰神和地氣來煉形，使死人複生，其實可以算罡煞煉形的一種，但地氣原則上並不算煞氣。太陰煉形並不能做到傳說中的白骨生肌，就是人死了以後，實在不想死，屍體保存的好，通過太陰煉形還可以活過來，要魂魄有陰神成就才可以練的，過程是很痛苦的。
總的來說，形體的重要性要超過一般認識，形神分別代表物質和精神，如果只修煉其中一種，是不可能真正得道的。單純的煉神要跨越形神互化一步，就如同樓上摘星，難度極其之大，而不跨越這一步，就算成就陽神神仙，連地仙都做不到，談不上與天同壽，更跳不出這個世界!
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