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多吃少動勿思慮，一切順其自然，就會心寬體胖。

大家都知道唐朝以胖為美，藥王孫思邈在《備急千金要方》有一方劑，對瘦弱體質人群非常有效：將蛹蟲草30g、薏苡仁200g、山藥、蓮子、山楂、茯苓各90g、甘草50g、益智仁110g、雞內金250g用山泉水清洗浸潤，60­­—80℃活火煎煮烘乾24小時，粉碎、過篩，混勻。每100g粉末加煉蜜40—50g與適量的水，製成水蜜丸。每日餐後取食10g，短期內就能明顯感覺到睡眠品質提高，精力充沛，面色紅潤，渾身有勁。脾胃健、氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁，骨骼健壯。服用一週期後，胃腸吸收消化功能、內分泌失調都有明顯改善，通過正常飲食均勻增加體重與肌肉，肌肉增重占比例75.8%，吸收、消化、營養3大方面全面調節。由於自身的機體功能均已調理均衡，達到滿意程度後即可停服，不會反彈，也不會出現過度肥胖現象，體重由正常飲食調理即可維持在健康水準。

另外吃點益氣養血健脾補腎的中藥：太子參15克 黃芪30克 生白術15克 淮山藥20克 枸杞子15克 當歸15克 五味子15克 益智仁10克 杜仲15克 補骨脂15克仙靈脾15克 鹿銜草15克。

這是一副藥用量，一般服用2-3副即可見到療效，首先是疲倦乏力症狀改善，隨之改善的是睡眠品質，然後是身體素質的改善。需要注意的是有外感或濕困時不適宜。

如果睡眠品質不好夢多的話，可以加酸棗仁20克 淮小麥30克 夜交藤30克

中藥的煎法：首先將上述藥物用冷水浸泡20-30分鐘，水量一般是將所有浸泡後的藥物全部浸沒再高出1-2cm，先用大火將其燒開，再改用小火煎煮20-30分鐘即可，最後藥汁在1小碗左右，於飯後半小時服用。煎藥的容器以陶罐為佳，服用的藥汁以溫熱為宜，不可過燙或過冷。