練拳要練八大勁，要訣曰：
拳打心勁如火攻，拳打膀勁如開弓。
拳打腹勁如雕翎，拳打胯勁疾如風。
拳打足趾如虎爪，拳打手指如鋼釘。
拳腳交加威力大，內外一致是真經。
八勁合一真功夫，八勁不合力量輕。
一抖摟，氣貫十指堅如鐵。何謂抖摟，自頂至足無非力。氣由毛孔發，力從足根生。心胸寬平，空空洞洞，不著纖微塵。氣降丹田響連聲。若一努氣，周身若將繩捆住。外貌雖強梁，內實寡靈機。立如平准，腰如車輪。目內視，耳內聽，一息靈光懸頭頂。唇似張非翕，齒骨微齘，舌攪上齶，津液口內生，味甘勝瓊漿。提膝裹胯，意似旋螺，順中求逆，意若全身騰起，自能完整一氣。
足有三夾，足背灣處，膝後灣處，膀胱處，此三處宜夾。手有三夾，手背灣處，肘灣處，腋下處，此三處宜夾。此六夾，是用意夾，不是用力夾，又非拼緊之謂。若一拼緊，即為死勁。死勁即斷勁，斷勁不能發新力。勁斷氣不斷，氣斷意不斷。有意無意，虛空粉碎。節節分段，處處聯絡，是為聽勁。由聽勁而臻懂勁。能懂勁，然後能隨人而不虛發矣！
打法籠統稱作拳，縱橫交織遍三盤，拳法堅重為摧毀，指爪勾抓多動時如崩牆倒，腳落時如樹生根。手起如炮直沖，身動如活蛇。擊首則尾應，擊尾則首應。余皆然打前要顧後，知進知退，心動快似馬，身動快如風。練拳時而前無人如有人，交手時有人如無人。前手起，後手緊催。起前腳後腳緊隨。面前有手不見手，胸前有肘不見肘。見空不上，見空不打。拳不往空打，打起不忘空裏落。手起足要落，足落手要起。心要佔先，意要勝人。身要攻人，步要過人。前腿似弓，後腿似釘，首要仰起，胸要現起，腰要長起，丹田要運起，自項自足一氣相貫，戰心寒者，必不能取勝。不能察顏觀色者，不能傷人，必不能先動。先動者為師，後動者為弟。能教一思進，莫教一思退。三節要明，三心要實，三尖要照，四梢要齊。明瞭三心多一方，明瞭三節多一力，明瞭四梢多一精，明瞭五行多一氣。明瞭三節不貪不欠，起落進退多變化，三四九轉是一勢，總要以氣為主，以心為統乎，五行運乎。二氣時時運化朝夕，盤打始而勉強，久而自然。
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