蘋果牛奶減肥：
每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其他任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量）
如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
1．經濟的三日減肥法：
香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯
優酪乳1杯 （一日三餐，每餐的量）
2．蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
3．紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
4．黃瓜*雞蛋減肥法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
5．一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
6．粗糧減肥法：
只吃玉米或地瓜
7．兩天交替進食減肥法：
頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包
8．黑米減肥法：
連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的
十天可瘦10斤
9．苦瓜減肥法：
生吃苦瓜，每天不超過3根
10．七日瘦身湯：
番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤
綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯
11。果汁減肥法：
每週選一天只喝果汁 次日早喝粥
12．黃瓜*香蕉3日減肥法：
每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
13．清除體內垃圾餐減肥法：
早：250毫升純牛奶 1根香蕉
中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉
晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水減肥法：
每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤
15．十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和優酪乳（不帶防腐劑的）無限量
最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普爾茶減肥法：
此茶能美容、減肥、祛斑
17．中藥減肥法：
桑葚10克 決明子10克 百合10克
天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克
18．日本迷你停食減肥法：
每週兩天不吃正餐，只吃流質食物
19．香蕉*乳酪減肥法：
早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20．蘋果減肥法：
連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
21．雞蛋減肥方法：
連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤
22．三天可減9斤法：
第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯
中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯
第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯
中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯
中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯
晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗淨）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜*白醋，
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1早餐前20分鐘空腹喝
2中餐和晚餐後立刻喝
兩個月減20斤
24.不傷身體的減肥法
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
25.優酪乳斷食法：
優酪乳是不少MM們最愛的零嘴，這一回優酪乳還充當了減肥的主角。
在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的優酪乳，優酪乳一定要選品質好、品質有保證的，口味輕淡的（比如無糖優酪乳），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。
★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。
沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用番茄。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食減肥食譜
星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
所謂葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比較多，但可以用柳丁代替，青菜沙拉就是指涼拌的，牛肉羊肉之類的最好避免油炸油炒，水煮比較好，雖說青菜水果熱量不高，但也要少吃的好，別太多啊，是以雞蛋為主啊：），咖啡要純咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超過三杯每天，否則心臟負擔不了。總之，一切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，比如燒雞，還是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。餓了就吃點番茄。。。
★七日瘦身湯的配方
配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤
e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半
1. 以上5樣是一天之用
2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時
3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東西
4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤
蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常飲食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常飲食.
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則
可以每天選一餐只喝蜂蜜
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅```
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢
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