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呼吸專注法
接下來你可以試驗的是一種特殊的呼吸練習，可以在心輪開啟法的尾聲進行。將呼吸練習加入專注力的運用是自然的發展。
一旦你已注意過胸膛位置的溫暖與能量後，就將右手留在同樣的位置，並開始好好地深呼吸到肺臟。在肺充滿氣後，透過鼻子徐徐地吐氣，感覺空氣進出你的胸膛。每次呼吸時，注意胸膛的起伏，所有的注意力應該放在你的呼吸與胸膛，留意胸膛上的手，確定進行的是胸式呼吸法而非腹式呼吸法。
在4-5次深吸與吐氣後，回歸正常的呼吸，注意力依然在你的胸膛。這個呼吸的練習很重要，因為它會將生命動能、氣導入你的肺臟以及肉身，這對於心能量中心的開啟大有幫助。
現在是進行下一個特殊心輪法的時候。

擁抱嬰兒法
這個特殊的方法可以用來抒發深藏的痛苦與情緒，同樣也可釋放出愛的真實療愈能量。對所有人而言，這是一個有效排除情緒與解放愛的練習，即使女性會特別覺得受用。
當你專心于正常呼吸時，將右手放到胸上，開始想像自己正看著搖籃中可愛的孩子。這個畫面可能會引發某些人快樂的回憶。當你看著這個嬰兒時，感覺心中對這個寶貝小孩的愛。在你的腦海裏，想像彎下腰把嬰孩抱起，將他貼近你的胸部。當你把嬰兒擁入臂彎時，這位親愛的小嬰兒，感覺他貼近你的溫度。聽著小嬰兒發出的呢喃。輕輕地擁抱著小嬰兒一下，感覺到胸膛的愛與溫暖開始擴散。輕柔地前後搖動著這個可愛的小孩，然後輕吻他的額頭。感覺愛與喜悅持續地在胸膛蔓延開來。最後，在你感覺到愛、溫暖或許還摻雜著內心些許的難過時，將小嬰兒放回搖籃，並對著他微笑。
讓愛與溫暖開始導向他，感覺愛從心的中央流向這個神的孩子。再花幾秒鐘進行，接著，深呼吸一次，然後慢慢地吐氣。同時，結束嬰兒的觀想。讓你的意識完全回歸你當下的所在。

觀想愛人法
以下的方法可以作為前一個方法的延伸。在完成嬰兒法後，將腦海中的畫面換成你深愛的某個人。讓自己繼續感受上個練習胸膛內引發出的愛與溫暖。專注在這個人身上，看著他的臉面對著你微笑。這位特殊人士可能是過去你所愛過的人，比如說雙親之一或往生的祖父母。
現在，觀想自己打開雙臂朝向他走去，在你靠近時擁抱住這個人。將此摯愛擁入你的臂彎，並感到心中對這個人的愛。讓情感湧現，你甚至可以告訴這位特別人士你愛他。感覺心中的溫暖、情感或悸動，持續蔓延到整個胸膛。最終，將你心輪中的愛或溫暖導引到這個人身上。擁抱他最後一次，放下你的手臂並說：“我愛你，再見。”
感覺自己的注意力再次回到你坐或躺著的位置。
有些人在觀想時會想要用兒子、女兒、伴侶甚至親密的好友。如果你想要用一位往生的親人或好友作為摯愛的畫面，你得明白，回憶一位親近的往生者或許會觸動哀傷、痛苦甚至愧疚的情緒。這是一種迫使埋藏情緒浮現的方法，你能夠以正面與達到療愈的方式釋放它們。你也能超越生死，對一位生活在天堂靈界的摯愛，表達你的情感與想法。對許多人而言，這是一個強大的治療工具。
使用擁抱嬰兒法碰到困難的人，可以進行觀想愛人法。很多時候，這個方法對男性與女性而言，或許都比嬰兒法還要有效。
這兩種特殊的觀想練習可以接續進行，先完成嬰兒法，而觀想愛人法連貫延續進行。
如果你只想要用其中一種方法，先試驗兩者，再使用對你最有效果的方法。你越常演練其中一種或兩種觀想練習，就越能輕易與快速開啟自己的心輪。
最終，你不用進行這些練習，也能專注在你的心輪，依照個人意願開啟與關閉這個脈輪。對少數人而言，這會需要用上一些訓練與堅持。反之，那些天生的感應者能夠很快就駕輕就熟。
兩種心輪情緒的釋放方法，對不同人可能會造成不一樣的影響。你在胸膛位置或許會感到龐大的溫暖與愛，或許會感覺極度哀傷並開始啜泣。許多人會經驗心臟附近的緊繃、壓迫或疼痛感。有些人甚至會認為自己的心臟出了問題，在罕見的狀況下，會爆發出輕微的焦慮感。
這是演練此方法，啟動與開啟心輪的一些後果。這些現象是內在情緒與身體得到確實療愈的跡象。在你恢復正常意識並開始注意同遭時，這些不同的感覺很快就會消逝。
擁抱嬰兒法與觀想愛人法在幾天甚至一周後都可以再次使用。下次你試驗其中一種或兩種練習法，會敏銳的察覺到，心輪能更輕易暖和起來與敞開。當心輪敞開，讓療愈與愛的能量自然流動時，大部分人在胸膛會感到一股非常舒服的感覺蔓延開來。
如果你在第一次感覺到憂傷、心悸、疼痛、胸部的壓迫感或輕微的焦慮，第二次第三次進行時，不適感會減輕。你很快就會享受到溫暖的愛能量流經你的心輪中心，並通過你整個胸膛，取代不悅的感覺。基本上，你清除了一個淤塞能量，釋放深藏的痛苦，並開始療愈情緒、身體與心理的層面。甚至接觸到自己的靈魂，你內在真實的個體。
修行所有方法的終極目標，在使你學會如何快速地將注意力放到心輪，並以意志力打開它。最終，你能掌握心輪時，就不再需要進行心輪開啟法、呼吸專注法及觀想愛人法，但如果你覺得有需要，請使用任一種或所有方法。舉例來說，如果你剛過完難受的一天或一周，擁抱嬰兒法能有效釋放煎熬時期從他人身上接收到的痛苦情緒。
每當你專注並開啟心輪的中心時，一定要做一些深呼吸的練習。不管你已精通能量工作或只是新手都是如此。

幼犬與小貓法
進行這個冥想時，你可以選擇專注在一隻小狗或小貓身上（以下的心輪中心練習，會以小狗來說明，但如果你想要，也可以用小貓取代）。這個方法可在心輪開啟與呼吸專注法剛做完後進行。這是完成這些方法後，單純連貫的延續方法。
右手還留在胸膛時，去感覺當中的溫暖，並持續全神貫注在呼吸上，恢復正常呼吸，開始注意一隻小狗，坐在你赤腳旁的草地上。觀想自己于溫暖而舒適的一天站在戶外。
在腦海中，看到自己彎下了腰，將這只可愛、毛茸茸的小狗抱到懷裏，將它放到你的胸上，接著溫柔地摟住這只小動物。當你將它擁入臂彎裏，想像它的體溫貼近自己的胸膛。感到心中對這只毛茸小狗的愛。
當你還抱著它時，開始用一隻手搓揉小狗的頭與身體。感覺這只動物對胸膛帶來的溫暖與重力。繼續搓揉它毛茸茸的小頭及身體，它抬起冰涼的鼻子輕觸你的脖子。甚至可以想像這只小動物在你抱著它時想要舔你的耳朵，最後再緊抱著這只小狗一次，並感覺心中對這個小動物的愛。
現在，將小狗放回你的腳旁，看著它開始在青草上奔跑。這只毛茸茸的小東西很笨拙，不斷地跌倒。當你看著它在草地上奔跑、摔跤與玩耍時，你很自然的笑了。在你繼續觀察小狗玩耍時，感覺心輪中心的笑聲、喜悅與歡樂。
最後，深吸一口氣，憋氣約3秒鐘，然後用鼻子慢慢地吐氣，讓自己回歸到清醒的意識，保留胸膛內愉悅的感覺。
幼犬法可以單獨使用。比如說，如果你因為某種因素而感到哀傷或不快樂（或許在演練嬰兒法或愛人法之後，你經驗到一些有時與這兩種練習相關的不舒服情緒），幼犬法會是一個絕佳的觀想練習，能將不舒服的感受轉換為溫暖而舒服的感覺，這個方法有助於喚起快樂的回憶及喜悅的心情。

溫暖花開法
以下的方法可用在太陽神經叢、臍輪與海底輪，也可用於心輪。
這個練習必須在心輪開啟與呼吸專注法之後進行。記得如何將右手放上胸膛，並且感覺掌心的溫暖進入心輪的中心，接著，專注在進出肺臟的空氣。
在你接連完在這兩個方法後，就可以開始溫暖花開法。
將注意力放在你的胸膛內，你手下方表面往內1-2寸的位置。想像一朵美麗的綠花住在那裏，這朵花含苞待放。現在，當你繼續舒服的坐著或躺著時，想像自己坐在溫暖夏日的戶外。你正躺在山坡上享受著陽光的溫暖。感覺到暖意，太陽的能量滲透你的全身。接著感覺太陽強烈的溫暖在你身體從頭到腳往下移動。從你的腳趾頭感應到能量，太陽的能量，或許就可以喚起這種溫暖的感覺。
當你專注在胸膛時，同時感受太陽的溫暖，及置於此處的手溫，讓這股能量往內輸送，直到它接近這朵綠色含苞的美麗花朵。當溫暖到達時，看著並感覺到這朵綠色的花朵在綻放，它的花瓣開始展開了。在腦海中，觀察並感覺這些美麗的綠色花瓣緩慢地在你的胸膛擴展，進入你的心，穿過你的肺，通過你的肋骨，完全蔓延到你整個胸膛。感覺手中的能量及陽光灑落在這些綠色的花瓣上，並且在你的胸膛擴散。最後，感覺並看到花瓣完全打開，全然地擴展開來。花瓣與太陽的能量，及手的溫暖蔓延到整個胸膛，甚至上達肩膀、脖子及上手臂。
當你躺在那兒時，享受著這些感覺。感受到太陽舒服的暖意持續地滲透心輪，並蔓延到整個胸膛。你是放鬆而平靜的，讓能量傾入心、肺、肋骨及位於上胸膛的胸腺。再用數分鐘體驗這股溫暖而舒服的感覺。讓這美妙、舒緩的能量流過你的胸膛，享受內在美好、祥和與滿足的感覺。
專注於身體這區域內美妙、溫暖的能量，3-4分鐘後當你還躺在戶外時，觀想著太陽西下，日落時美麗的綠色花瓣開始在你的胸膛內收縮與合上。逐漸感到並觀察這些花瓣越縮越小，直到它們在你掌心下略微地張開。在你胸膛內與手掌同樣大小的區域感受到溫暖。你讓心輪中心維持足夠的敞開，讓治療能量能夠流入這個區域。
現在，深吸一口氣，憋氣幾秒鐘，然後慢慢地用鼻子或嘴巴吐氣。恢復正常的呼吸與平常的意識。你應該感到放鬆，並在心輪仍然能感覺到些微的溫暖。
這個簡單但有效的方法，使你學會開啟及關閉你的心輪中心。因此，你也能夠稍微調整這個方法，來開啟與關閉其他的能量中心。
你越常練習這個溫暖花開法，它對你而言就會變得越簡單。最終，在你已經精通開啟與關閉心輪時，你就不需要再進行這個練習。從那時開始，你只需要專注於你的心輪，就有辦法用意念開啟與關閉它。
如果你能有效地達成時，你就會成為一位更優秀的治療師、咨商師與導師。你能開始把治療的能量導引到全身，並維持身體、心理與情緒上的健康。疾病，比如說乳癌、肺癌及心的不適比較不容易產生，因為愛和能量適度地流通身體的這個區域。
許多時候，如果疾病並不嚴重，透過心輪傳送治療的能量能幫助療愈身體。舉例來說，許多心律不整的人因為運用心輪中心的治療能量，而療愈了這個問題。

手掌旋轉法
在喉輪部分提到的手掌旋轉法，也可用來平衡心輪。將右手掌放在心輪中心的前方，離身體約3-4寸的位置，進行一樣的旋轉動作。
當你敞開心輪時，你對自己與他人都會變得更仁慈、溫柔與開懷。你能學會如何感動多數人的心與靈魂，創造出一個更美好的世界。

第三脈輪－－太陽神經叢
太陽神經叢位在肚臍正上方一到三寸的位置，頻率比心儸要低。黃色是與這個主要能量中心相關的顏色。
這個脈輪對應到物質世界低層、原始的情緒。大部分的人行為的出發點為此能量中心，與下方的兩個脈輪即臍輪與海底輪相關。
腎上腺，內分泌腺體系統的一部分，位元在兩邊腎臟的頂端，與太陽神經叢相關。交感神經系統是太陽神經叢高等脈輪能量與腎上腺之間的橋樑。
在超感應能力與靈性層面上，這個脈輪與感應人類情緒的同理技巧與敏感度有關。許多天生的同理感應靈通與敏感者，藉由此能量中心敏銳地感知他人，有些人甚至認為自己的同理感應能力是個詛咒而非天賦。事實上，假設如此的能力完全受到開發並適當地運用，會是一份神聖的禮物。
腎上腺中的一個區域，稱作皮質，它有時被視為“我們情緒的鏡子”。這是個非常恰當的稱呼，因為此處會分泌許多直接影響我們情緒的荷爾蒙。
就身體來看，腎上腺在人類身上會引發“打或跑”的反應，這兩個內分泌腺體或器官，具有內層髓質及外層皮質。內層髓質分泌腎上腺素與去甲腎上腺素，這些荷爾蒙刺激心臟，並增加血糖、肌肉的強韌度與耐力，它們也使血管收縮，止血並傳輸神經衝動。
腎上腺的外層皮質分泌一種性荷爾蒙與其他類固醇激素，這些分泌物會使你感到舒服、快樂與平衡。
如果你學會如何開啟太陽神經叢，就能夠釋出這些讓你感到平靜、幸福與滿足的有益分泌物。你也可以從這個脈輪釋放並導引治療的能量。這股能量會流經胃髒、腸道、肌肉，以及同樣與太陽神經叢相關的身體內部。舒服的治療氛圍能夠舒緩胃疾，減輕腸道的疼痛，並且略為放鬆與鎮定這個區域的所有內臟。
如果你罹患大腸急躁症、克羅恩病或任何排便上的問題，開啟太陽神經叢能量中心能讓治療發生，並大幅減輕疼痛與不適應。如果你苦於性欲低落，學會打開與關閉此主要能量中心，有助於醫治這個問題。
運用太陽神經叢的能量，使壓抑的憤怒與情緒以健康的方式釋放。當你對太陽神經叢中心或其他主要能量中心下功夫時，你會培養出一種幸福和諧的感覺。

太陽神經叢開啟法
如果要啟動與打開太陽神經叢脈輪，你會用上三個開啟與啟動心輪的方法。要使用的練習為心輪開啟法、呼吸專注法及溫暖花開法。如果有需要，請復習這些方法。然而，在接下來的描述裏這三個方法會稍有調整。記得在進行這些練習時，它們應該流暢而輕鬆的銜接在一起。
一旦你已經完成之前說明過的暖手練習，就將右手輕輕放到肚臍上方約2-3寸。感覺與體驗位在你手掌正下方太陽神經叢的溫暖，如同之前專注于心輪時。
讓知覺在你的太陽神經叢擴散開來，並進入此處的內臟。只要能量或溫暖已經完全擴散，就開始呼吸專注法，但這次要進行腹式呼吸而非胸式呼吸。讓你的呼吸深入到下胸部與橫膈膜，將空氣留在此處幾秒鐘。接下來，用鼻子緩慢地吐氣。感覺放在腹部區域的手輕微地起伏。繼續深呼吸2-3次，然後恢復正常呼吸。
現在專注于太陽神經叢上的手溫，再次想像自己出現在美好夏日的戶外。感覺到太陽的溫暖與掌心的溫度往內滲透，約至皮膚下方2寸。這次，想像一朵含苞待放的黃色花朵，在能量觸及它時開始綻放。對這朵太陽神經叢內的黃花進行心輪綠花一樣的步驟。讓美麗的黃色花瓣，在內臟太陽神經叢的區域完全敞開與擴展，如果你願意，在腦海中讓這朵花在溫暖中全然地綻放約5分鐘。
當你在如此美好而溫暖的一天躺在戶外時，體驗這寧靜安逸的感覺。感覺陽光滲入你的胃部區域並放鬆你的整體。你平靜地躺在那兒時，享受著當下。最後，再次看到太陽西下。落日時，黃色的花瓣開始收回，直到它在你手掌下幾乎完全合上。手下方的溫暖在此時應該與你的手掌差不多大小，使你的能量中心維持稍微地敞開，以達到適度的平衡與健康。
有些人或許在首次同時嘗試這三種方法時，會在太陽神經叢感到壓迫或不適。這些感覺只代表此處有身體、情緒或能量上的阻塞。壓力、擔心、焦慮與緊張有時會造成這類堵塞。所有東西都儲存在他們“肚子”裏的人，在脈輪能量開始疏通太陽神經叢與內臟時，會感應到壓力或知覺。這是一種徵兆，代表治療能量開始流入到需要它的地方。
第二次或第三次演練這三種方法時，會減輕不適感，而將它逐漸轉變為一種溫暖與滿足的感覺。一些哀傷、憤怒或痛苦，很可能會以有益治療的方式被釋放。
最終，你會有辦法輕鬆快速地開啟與關閉太陽神經叢中心，不附帶任何不悅的副作用。
如同對心輪，你能成為一位專家，依照意願或必要性來開啟與關閉太陽神經叢。對於那些天生的易感者，這些方法能在短時間內產生很好的成效。舉例來說，完成這個練習後，你會變得非常放鬆或愛睡。

手掌旋轉法
參照本章喉輪部分的圖例，你可以運用手掌旋轉法來平衡太陽神經叢，使它以自然的方式轉動。將你的右手放到太陽神經叢，離表面約4寸的地方，並進行旋轉的練習。
如果想要放鬆、釋放怒氣、減輕緊張，開啟太陽中心是很重要的。

第二脈輪－－蔫骨神經叢或臍輪
蔫骨神經叢脈輪位在肚臍下方約1-3寸的位置，此主要能量中心的相關顏色為橙色，頻率低於太陽神經叢。蔫骨能量中心與力量、控制（輕微程度）及性能量有關。想要繁衍同類的欲望深植於此，與他人之間的吸引力與自我防範也多少源自於此。
在身體層面上，此能量中心與胰臟有關。這個器官是內分泌腺體系統的一部分，它位於腹腔，分泌某種消化酶。平衡時，能夠減緩人類的老化過程。
這個重要的能量中心有時被稱作性輪，因為此脈輪的開啟會刺激性腺與其他內分泌系統的腺體，使性荷爾蒙釋入體內。臍輪過度敞開的主要案例為性欲高漲，色情狂及沉溺於性的人，性欲低落或毫無性欲的人，顯示出這毛病完全相反的症狀，他們的此脈輪是關閉的。這個區域中負責分泌性荷爾蒙的腺體過於低落。
兩種極端都不健康。身為人類，你會有情欲，而性是你的一部分。分泌適量的性荷爾蒙，能使你覺得有活力、快樂及滿足。某些分泌物的不足會加速老化過程，並讓內心感到不快樂與不滿。
荷爾蒙的過度亢奮會使你停留在低等、卑劣的情緒中，色欲而非愛，掌控了你的人生。待在如此低劣的層級，你將永遠達不到真正的開悟或靈性上的覺醒。在兩種極端之間，必須找到一個適當的平衡。蔫骨神經叢脈輪的開啟與平衡，會帶來內心的滿足、人際關係的改善與健康平衡的消化系統。

臍輪開啟法
你會用到本章在太陽神經叢段落解釋的同樣三種開啟法。在此重複提醒，你會使用的是心輪開啟法、呼吸專注法以及溫暖花開法。同樣的，當你專注在蔫骨能量中心時，這些方法會稍有更動。
這次，當你正確暖和你的雙手後，將右手放在蔫骨神經叢中心，肚臍下方1或2寸的中間區域。
運用心輪開啟法，讓手掌的溫度或知覺作用在右手正下方的蔫骨叢位置。
再次將注意力放在呼吸上，感覺呼吸更深的進入到肺臟與橫膈膜，去感覺空氣往下流入蔫骨中心。進行2-3次的深度腹式呼吸後，恢復正常呼吸。
現在，如同之間，想像自己在美好和煦的一天來到戶外。這次，當你想像著太陽並感覺它照耀你身上時，將太陽的能量輸送到蔫骨神經叢的區域，體驗這股暖意與手掌的溫暖滲入臍輪，讓它往內滲入到2-3寸的深度，一朵美麗橙花的所在位置。花朵的花瓣都還是合著的。
來自你手中及太陽的能量觸及這朵橙花，使橙色的花瓣開始慢慢綻開。讓這些花瓣連同溫暖，完全地在這個區域擴散開來，並進入位於此處的內臟。感覺並體會橙色花瓣及深入臀骨之間的舒服感覺，讓這股愉悅的能量擴散到你的下背部。躺在夏日的陽光下時，享受著蔫骨神經叢中心的溫暖、舒服感及平靜。全然沉浸在冥想中幾分鐘，接著，再次看著太陽西下。
當太陽落到地平線以下時，感覺並看到橙色的花瓣漸漸地合上，直到花朵的開口如同你的掌心般大小。這確保此重要能量中心能維持適度的敞開，使你能接收到適量的治療能量。
溫暖花開法也使部分的溫暖與能量，從蔫骨神經叢脈輪往下滲入海底輪，啟動此處的覺醒。手掌旋轉法也該用在蔫骨神經叢脈輪。

第一脈輪－－海底輪或大地輪
所有的七個主要脈輪中，海底輪具有最低的頻率，與紅色相關，它透過腳底脈輪接應大地之母的能量。你最深沉的生存本能及原始欲望源自於這個中心。最低劣幼稚的情緒位於此處，當中包含生殖繁衍的強烈欲望。即使能量的頻率較低，不像高等脈輪的本質富含靈性，海底輪對於健康、活力及維持肉身與靈性之合體的真正平衡，具有絕對的重要性。
透過這個能量中心，可感到對地球、大自然及眾生的深深敬意。
海底輪或海底輪和存在於脊椎底端附近的巨蛇威力、氣或亢達裏尼能量，關係密切，這股強大的能量在接下來的章節中會有詳細說明。

海底輪開啟法
大部分人會因為蔫骨脈輪流下的能量，而開始溫暖與啟動海底輪，所以不必用你在心輪、太陽神經叢及蔫骨能量中心使用的三個基本開啟法。只要以舒服放鬆的姿勢躺著或坐著，先深呼吸個幾次，就是進行下一個海底輪開啟法之前的所有必要準備。之前所有你用在其他主要能量中心的方法，已經啟動、喚醒並打開第一個脈輪。
首先，將所有的注意力放在你的海底輪，並且想像裏面倦縮著一朵紅花。現在，當你繼續專注在這個區域時，感到此處的壓力、知覺或溫暖。想像你出現在溫暖夏日的戶外。感覺到太陽的能量由你的腳部滲入，並觸碰到紅色的花朵。太陽的溫暖讓花瓣張開，並且在你的海底輪擴展開來。當紅色花瓣持續延伸時，感覺到溫暖地蔓延。最終，看見並感受這些紅色的花瓣，從身體一側完全延展到另一側。甚至在大腿上方，可以感受與觀想花朵及溫暖。
享受溫暖愉悅的感覺5分鐘。接下來，看著太陽西沉，當它落下時，紅色的花瓣開始逐漸縮小，直到它們的開口縮到一個直徑3寸的圓形。讓些微的溫暖或感覺保留在這裏，並且讓治療的能量流經這個區域。
在罕見的狀況下，少數人在第一次進行時，會感到海底輪輕微的不舒服。只要重複做海底輪開啟法幾次，很快地這種難受的感覺就會被一種溫暖的愉悅感所取代。不舒服代表身體、情緒或能量上的阻塞。海底輪中心適度的敞開，有助於減輕任何或所有這些問題。
你現在已經學會如何正確啟動與開啟你身體的主要脈輪。最終，你應該能精通處理自己的能量中心。這有助於確保你更加的平衡、健康、快樂與滿足，並在個人獨特的開悟之道上快速成長。
我們都是具有肉身的不死靈魂。運用脈輪能量創造一個連結內在真我及靈魂的特殊環節。啟動人體脈輪系統的真正成效，在於你個人靈魂與內在光的存有的進化。造物主的靈性光輝蘊含於每個人的內在，在此時，必須呈現於你們稱之為家的地球。