兩腳分開與肩同寬，雙腿膝蓋微彎，仿佛坐在條凳上，雙膝不超過腳尖，兩臂前舉如同抱球，手高不過眼，低不過肚臍，自己調節到舒服的位置，不能聳肩，微微挺胸，把肩向後微張開，脖子儘量貼後衣領，頭部百會穴如同有一根繩子吊著自然伸直，下顎微收，仿佛夾著雞蛋，舌頭不做要求，可以說話唱歌看電視不冥想 不用意念引導 不入靜 一切順其自然。
要訣：全身放鬆 似尿非尿 三腿著地（向後坐 假想尾骨的延長線是自己的尾巴自己的尾巴和雙腿三點觸地，穩固支撐著自己的身體）
此樁姿勢無新意，與其相似的樁功不下百種，但是原理是什麼在世俗中已經失傳了，今天就續傳下去：
男人小便一定要站著，男人在家裏用坐便坐著尿是尿不乾淨的，體內會有殘餘；人在不熟悉或者不安全的環境一般不會大便；女人在不熟悉的環境中月事會推遲，受到驚嚇會閉經；居住在一起的女人月經週期大體是一樣的。
站樁的要訣在姿勢，而不在於冥想。保持微蹲的姿勢外可溝通天地，內可推行氣血。看明白了嗎？沒看明白再想想，肚子疼捂著肚子蹲在地上，痛經時捂著肚子彎著腰跟蝦米似的，你見過痛經肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的嗎？姿勢對了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會本能尋找能推行氣血的姿勢。
人體結構精密複雜，除非反觀內照能達到入微的程度，否則人為的導引氣血沒有必要，你只需擺出個姿勢，身體自然明白你的意思，接下來一切都不要你來操心。
站累了就歇歇，一開始筋骨還是凡胎，不能強求高強度深蹲，膝關節受不了，怎麼舒服怎麼來，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因為你明白原理了，姿勢擺對了就是溝通天地推行氣血，僅此而已，再無神秘感。
幾年之後易經洗髓，腎氣充足，落齒重生，寒暑一件單衣，不思睡而精力充沛，萬病全消。
真傳一句話，假傳萬卷書，道理說出來就不值錢了，因為太簡單了，不是嗎？
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