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消滅小肚腩最好的方式就是排便順暢，不留宿便，宿便長期留在體內，很容易會形成多餘的脂肪，使你身材變形，腹部逐漸隆起，不覺就會形成小肚腩。現在一起學學治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧！
一、我們先來測試一下你的腸道乾淨嗎？
肩膀酸痛，脖子痛；手腳冰涼；面色灰暗無光，皮膚粗糙；腹脹腹痛、口臭；痤瘡、雀斑較多；撞傷後容易淤血；腰、膝蓋等關節痛；痛經、月經不調；肚子、腿浮出靜脈；牙齦和嘴唇發黑；糞便臭而黑；頭痛頻發、失眠、煩躁易怒。
如果你有以上這些症狀和現象，那麼你的腸道一定不太乾淨，需要趕快排毒。
二、蔬果湯排毒減肥法
材料：白蘿蔔5釐米厚1塊，紅蘿蔔1/3條，蘋果1/2個，蜂蜜1大匙，薑1小塊。
方法：把材料放進攪拌機攪勻即可。
貼士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯，促進前晚食物的排泄。
三、5天減肥食譜
1、排毒減肥第一天
早餐：蔬果湯(分量隨意)。
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)。
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)。
搭配建議：無糖黑咖啡，100%果汁。
2、排毒減肥第二天
早餐：蔬果湯(分量隨意)。
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜。
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)。
搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。
3、排毒減肥第三天
早餐：蔬果湯(分量隨意)。
午餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)。
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)。
搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進食。
4、排毒減肥第四天
早餐：蔬果湯(分量隨意)。
午餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml。
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml。
搭配建議：水或100%果汁。
5、排毒減肥第五天
早餐：蔬果湯(分量隨意)。
午餐：肉類和番茄。
晚餐：肉類和番茄。
搭配建議：肉類350-700克，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調時不要用油。
很多MM和GG都想減肥瘦身，但都採取了絕食服用藥物的方法，在這裏我給大家介紹這種用蔬果減肥的方法，從清便排毒開始，簡單科學，為我們的健康美麗做最初的準備，帥哥靚姐們，簡單減肥，只用5天，加油！