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若要不失眠,煮粥添白蓮。
氣短體虛弱,煮粥加山藥。
心虛氣不足,粥內加桂圓。
若要肝功好,枸杞煮粥巧。

夏令防中暑,荷葉同粥煮。
若要皮膚好,米粥煮紅棗。
若要治口臭,荔枝能根除。
便秘補中氣,藕粥很相宜。

若要雙目明,粥中加旱芹。 
腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。
潤肺又止咳,煮粥加百合。
欲得水腫消,赤豆煮粥好。

消署解熱毒,常飲綠豆粥。
滋陰潤肺好,煮粥加銀耳。
健脾助消化,煮粥添山楂。
夢多又健忘,粥里加蛋黃。
烏髮又補腎,粥加核桃仁。

血壓高頭暈,胡籮蔔粥靈。
春季防流腦,薺菜煮粥好。
頭暈多汗症,煮粥加薏仁。
口渴心煩躁,粥加獼猴桃。

腸胃緩瀉症,胡桃米粥燉。
治理血小板，花生衣煮粥。
清退高熱症，煮粥加蘆根。
防治腳氣病，米糖煮粥飲。

 
五臟食補
補心: 將龍眼、蓮子肉各3克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸.再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。 　　    

補肝 :可將銀耳、菊花各1O克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
　　
補脾: 大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
　　
補肺 :百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
　　  
補腎: 芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

                             古人飲食有十經
飲食勿偏   “凡所好之物，不可偏耽，耽則傷身生疾，所惡之物，不可全棄，棄則髒氣不均。”

食宜清淡   “味薄神魂自安”；飲食要“去肥濃，節縮鹹”；“薄滋味養血氣”。

飲食適時   不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹”；“要長壽，三餐量腹依時候”。

適溫而食  食宜溫暖，不可寒冷”；“食飲者，熱勿灼灼，寒勿滄滄”。

食要限量  “飲食有節，則身利而壽登益，飲食不節，則形累而壽命損”；“大渴不大飲，大饑不大食”

食宜緩細 “飲食緩嚼有益於人者三：滋養肝臟；脾胃易於消化；不致吞食噎咳。”

進食專心  “食不語，寢不言”，有利於胃納消化。

怒後勿食　“人之當食，須去煩惱”；“怒後勿食，食後勿怒”，良好的精神狀態于保健有大益。

選食宜慎　“諸肉臭敗者勿食，豬羊疫死者不可食，曝肉不幹者不可食，煮肉不變色者不可食。”

餐後保健　“食畢當漱口數次，令人牙齒不敗、口香，叩齒三十六，令津滿口，則食易消，益人無百病。飽食而臥，食不消成積，乃生百病。”