很多練功人都有一個極大的難題就是入靜。這是肯定的，現在的社會，電腦，電視，亂七八糟的書籍使人或主動或被動的耳濡目染，再加上欲望本來就是修行面臨的最大障礙，如此一來，想入靜就更是難上加難了。
怎麼辦呢？我只能告訴你簡單的技術，可以幫助你入靜，至於治本的方法還是時刻保持心態平和，儘量避免不良資訊的干擾為上。
入靜的首要在於前奏。如果你想往那一坐就能馬上入靜那就錯了，根本不可能入靜。氣功講究三調，調身，調息，調心。如果你三調做的不好，或者不重視隨便調一下，那就會影響你入靜。什麼是前戲呢？這個詞我用在這是很不恰當的，但是為了讓大家明白一點，入靜是需要大量的準備工作的，沒有前戲就很難做好入靜。
一點一點來說，首先是找一個姿勢，站也好，坐也好，務必要使自己舒適放鬆，身上不要有太緊的衣物或飾品，盡可能的使自己達到一個最舒適的狀態，接著就是放鬆，怎麼放鬆才是最佳的呢？
我教一個三字訣：松通空。
先深呼吸，要求盡可能的平穩無聲，深吸氣，呼氣的時候心裏默念“松——，——”，平時先發聲念一下，會感覺身體某個部位震動，默念時也要有這樣的效果最佳，默念的同時要使身體放鬆，而後再吸氣，這時候要把精神放在頭部，呼氣時默念：頭部放鬆————，按這樣的程式，接著做“頸部放鬆————”，“肩膀”“胸部”，“背部”，“腰腹部”，“兩手臂”“臀部”“大腿”“小腿”“兩腳”，最後再來“全身皮膚放鬆————”“全身肌肉放鬆————”“全身骨骼放鬆————”“全身每一個細胞都放鬆————”，好，此時告一個小段落。在默念的時候，必須精神要相應的跟著，仔細體察這個部位有沒有放鬆，最後想著全身像是躺在棉花堆裏，毫不著力。
肉體的放鬆不是根本的放鬆，此時還要繼續思想上的放鬆，把精神放在腦部，看看自己是不是大腦神經緊張，繃的很緊？是不是有很多事情放不下來？是不是還在歡喜悲愁？深吸氣，呼氣時像前面一樣默念：思想放鬆————，神經放鬆————。然後再自我暗示：我什麼也不想，我不存在了，這個世界上根本沒有我，沒有沒有——松——松——
OK，到此時基本上是“松”的一個段落了，這就是松字訣。你是不是覺得很麻煩？但是如果不這麼做，你就別想很快入靜。大家仔細觀察下就可以發現，一個松字訣就已經包括了調息和調心。
接著來通，深吸氣，呼氣時默念“全身經脈暢通————”，如此三次，開始全身發熱。
接著來空，深吸氣，呼氣時默念“空————”同時想著自己身體內部是空的，什麼都沒有，空空如！
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