無上仙圓功，本功歷代為心傳授功。
盤坐於平地上(雙盤、單盤、自然盤均可)，雙手重疊，掌心向上，拇指相觸放于丹田處(男左手在上，右手在下；女反之)。雙目微閉，眼觀鼻，鼻觀心，心觀臍，意守丹田。
用鼻吸氣，意念天地萬物精華之氣吸入丹田；呼氣(用口呼出)意念體內之濁氣從全身毛孔中排出，如此反復9次。觀想上師用聖水從自己頭上灑下(無上師可觀想觀世音菩薩亦可)，自己一塵不染，全身透明。
默念六字真言“唵嘛呢叭彌吽”6次，意念天空中有一團金光飄來，金光上有觀世音，手中托著玉淨瓶，到自己身邊。觀世音把玉淨瓶裏的聖水從自己頭上灑下，流到腳梢，仔仔細細聽聖水的流動聲，約十分鐘左右，體內濁氣和病氣隨之流走。仔細體會沖洗頭部、面部、眼睛、鼻、胸、腹部、手臂和下肢，從上至下川流不息的沖洗，哪里有病就沖到哪里，沖到哪里哪里就發出光明。聖水慢慢漫過自己的頭頂，像喝水一樣把聖水吞入腹內孕育著丹田靈種(本功認為人人腹部都有一顆靈種，只是常人沒有專門的修煉，所以她沒有發出自己的作用而已)。靈種如核桃大小，發著紅光，吞入之聖水把體內病氣和濁氣去除，自己一塵不染，全身透明。喝水次數愈多愈好。內視丹田靈種片刻，聖水孕育著丹田靈種。接著聖水在地上形成一個清泉聖水湖，水中孕育出魚和各種顏色的小生命，在自己周圍游來遊去，湖的周圍長滿綠草、林木、花蕾，自己默念六字真言6次，觀世音用手輕輕擊自己天門穴一下，頓時天門穴、天目穴、勞宮穴和湧泉穴打開，中脈發出紅光，丹田中靈種生長出一個紅白色的蓮花，蓮花白如雪，紅似杜鵑花。觀世音收起玉淨瓶和自己合為一體練功(如由上師帶功，可意想上師、觀世音和自己合為一體)，蓮花在丹田內發出紅光，飄出清香，最後蓮花與自己(觀世音、上師)融為一體，自己就是蓮花，蓮花就是自己，慢慢蓮花發出金光，飄浮於水面上(這時應有一種飄浮之感)，下邊有一種無形力量把自己托起，飄在水面上。紅蓮花開放(自己全身毛孔和穴位隨之打開)，周圍的聖氣、慧能、萬物的靈光、靈氣從毛孔和穴位中吸入丹田(蓮花中)，全身經絡不斷發出紅光和白光，靈活地運轉，蓮花不斷地開放，收縮，開放時意念全身毛孔和穴位打開、關閉時周圍的聖氣、慧能及萬物的靈光、靈氣進入蓮花。蓮花四周圍繞著升起一團團白色的雲霞，放出陣陣清香，蓮花如雲臥天行、飄飄蕩蕩隨波逐境，身體有一種飛升輕飄的感覺。這一段約練習30分鐘，此時要有一種脫俗塵世之外，人間悲歡離合完全忘卻之感。
收功：蓮花在沒有規則的旋轉上下飄浮,慢慢地縮小，同時他又不斷地從身體各個毛孔和穴位吸收著外界萬物靈光、靈氣，不斷地吸收不斷地發出紅光和金光，飄出清香(約20分鐘)。最後蓮花慢慢合起在丹田內結成一顆火紅的內丹(靈種)，週邊有金黃色、紫色、藍色、銀白色所組成的光環，光環照亮全身每一個穴位和毛孔，全身經脈不斷地發光，靈活流轉。如此觀想十分鐘以上，最後全身放鬆。功畢。
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