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比病毒更可怕的，是人的情緒傳染。
一個爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。
Facebook曾對69萬名用戶進行了一項情緒實驗。
他們把用戶分為兩組，為第一組用戶推送積極內容，為第二組用戶推送消極內容。之後，他們跟蹤記錄用戶們當天發表的圖文。
結果顯示：被推送了快樂內容的用戶，發佈的圖文也帶有積極的情緒；而接收到沮喪內容的用戶，發佈的圖文則消極悲觀。
這個現象，恰如心理學家羅奈爾得•波德爾所說的：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者。”
人是環境動物，易受磁場影響。
當外界的情緒彌漫開來，我們會迅速將其內化為自己的心情。
這種情緒傳染，有時候比病毒傳播更快更可怕。
01
情緒病毒，有“人傳人”的跡象。
畢淑敏在小說《花冠病毒》中，描寫過一場可怕的瘟疫。
一種傳染性極強的病毒，席捲了1000萬人口的燕市。
起初，在抗疫總指揮的部署下，全城老百姓並不恐慌，生活有條不紊。
可不知從哪兒冒出一對吳姓夫婦，闖入超市狂買物資，還在家族群裏散佈謠言。
眾人見他們神色慌張，也害怕起來，開始跟風哄搶。
有人因長時間隔離而內心苦悶，在網上大吐苦水。
不少網友被其煽動，一起在留言區抱怨、叫駡，哭訴自己的不幸。
還有人因事業不順而怒氣衝天，跑到大街上抗議。
一些原本安心工作的人，一經刺激，也加入其中，一場場暴亂隨之發生。
畢淑敏在書中感慨道：人們的戾氣仿佛一瞬間被啟動，壞情緒竟比花冠病毒傳播得還快。
想想生活中，你是不是也有這種經歷。
看著鋪天蓋地真假難辨的消息，莫名地煩躁不安；朋友傷心難過，你也跟著沮喪鬱悶；見別人生氣，你的怒火也噌噌地往上躥。
我們時常被帶節奏，總是心緒不穩。究其根本，是因為情緒本身具有“人傳人”的屬性。
一位父親，在公司受了氣，回家後把孩子痛駡了一頓。
孩子心裏窩火，一抬腳把貓咪踢出窗子。貓咪跳到路上，導致避讓的汽車，撞傷了行人。
隨後，司機與行人又陷入“傳播憤怒”的怪圈。
這就是著名的“踢貓效應”，所描繪的，恰恰是壞情緒傳遞的過程及後果。
一個備受爭議的熱點、一段激烈毒舌的評論、一首悲傷絕望的歌曲……這些人為製造出來的情緒信號，正在不知不覺地影響你，左右你。
到最後，我們已然分不清哪些是別人的情緒，哪些是自己的。
就像患了感冒，我們不知道何時被傳染的，只知道自己病了。
比起病毒，負面情緒看不見摸不著，但卻有著更為強大的傳播性與殺傷力。
02
感染情緒病毒的人，都是為別人的負能量買單。
知乎上有人問：身邊有個負能量的朋友，是什麼體驗？
有個回答一針見血：是痛苦，這種朋友是諸多不幸的來源。
想必你身邊也有這種人，他們愛抱怨，很頹廢，總是心灰意懶，消極悲觀。
與之接觸，我們也不免受其影響，喪失好好生活的熱情。
心靈導師威爾•鮑溫，接觸過一個女性“治療小組”。
這個小組，由女士們自發成立，本意為解決婚姻中的問題。可實際上，卻演變成對丈夫的聲討大會。
女士們圍在一起，抱怨各種不如意，發洩心中積攢的怨氣，結果每次開完會，她們會比平常更憤怒。
一位新婚女士參加進來，聽完大夥的哭訴後，竟萌生了離婚的念頭。
她對威爾•鮑溫說，來之前只是遇到了點小麻煩，沒想到開完會之後，內心竟充滿了怨懟，恨不能趕快逃離家庭。
威爾安慰她說：不要被別人的情緒影響，否則，你就是在為她們的負能量買單。
《圈層突圍》裏，有個“黑洞人”的概念。
意思是，我們的生活中，有些人像個“黑洞”，不停地散發暗黑能量，將周圍的人吞噬於情緒的泥沼之中。
你本想用功考研，室友灰心喪氣地告訴你，階層固化了，努力沒用，你瞬間泄了氣；
你本想好好工作，同事都在躺平擺爛，你也忽然沒了幹勁，和他們一起渾水摸魚；
你本對婚姻充滿期待，一些過來人的怨氣與憤怒，讓你沒了盼頭，錯過了對的人。
這些負能量滿身的人，從不會告訴你生活的好，只會把你拖入和他們一樣的窘境之中。
社會學家調查過100個同居室友，分別監測半年內他們的抑鬱水準。
資料顯示，那些本就抑鬱水準較高的人，會慢慢同化室友，直到大家的抑鬱水準趨於同化。
佛蘭克林說：一個爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。
離“黑洞人”太近，傳染上負面情緒，自己也會成為他們中的一員。
到最後，我們為別人的情緒買了單，給自己的生活添了堵。
03
情緒遮罩力，是一個人最強的抵抗力。
心理學家馬丁•賽利格曼說：
面對負面情緒，如果你沒有強大的心智去消化，那麼默默疏遠與遮罩，是最好的選擇。
遇見戾氣滿身的人，繞著走；碰上影響心情的事，遮罩掉。
醫生陶勇，有個調節情緒的“神秘走廊”。
每次心情不好，他只要一個人去那走一走，便可滿血復活。
有一次，幾個同事湊在一處閒聊。
護士長說起生活裏的不如意，啜泣著抱怨不停；實習生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動；還有個科室主任，唉聲歎氣，深表對前景的擔憂……
陶勇越聽越難過，又想起自己被襲的往事，不由得悲從中來。
但他沒有沉浸於此，而是起身出去，到辦公室後面的那段走廊上讓自己靜一靜。
遮罩掉外界干擾，他很快平復了內心，然後平靜地投入工作。
《奇葩說》裏，有個詞，叫“情緒自由”。
想要掌控自己的情緒，我們首先要保持清醒，對事實有較為客觀的分辨。
如此，你才能判定他人的情緒是否恰當，意識到自己有沒有受到影響，進而有針對性地回避。
否則，你只能成為壞情緒傳播的中間一環。
一位海歸博士回國競聘，各方面都很優秀的他，卻在面試最後一環，被刷了下去。
那天，他本來狀態不錯，卻在打車後，碰上了個牢騷滿腹的司機。
受這位司機的影響，他也覺得自己遇上堵車很倒楣，變得心浮氣躁。
他帶著戾氣面試，結果頻頻出錯，被心儀的企業拒之門外。
白岩松說：我們太容易被外界的氣氛感染，被他人的情緒左右。
因此，情緒上的遮罩力，才是一個人最應有的抵抗力。
冷靜克制不從眾，明辨是非不跟風，心緒穩定不慌亂。多在意自己，少關注別人，是一個成年人的頂級自律。
▽
讓一個開心的人和一個悲傷的人共處一室。
不到20分鐘，原本開心的人，開始唉聲歎氣。
洛杉磯大學用這項實驗證明：只需20分鐘，不良情緒就會傳染給別人。
情緒傳播猛於病毒，我們要為自己做好防護。
不要為別人的情緒買單，做自己心情的主人。