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1、寂照法： 

     口眼輕閉，頭身中正，下頜微收，含胸沉腹，鼻對臍，默運腦中先天性光， 凝注丹田虛空之地，朗照牛眠這地永存不散，雙目猶日月之光，有奪天地造化之

一 式
側身而臥。或者左側著床，或者右側著床，身體蜷起，如犬曲，似龍盤。左側著床則左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心對手心，手心要空。右手放在肚臍上。如右側著床，做法則相反。意念似有似無，觀注下丹田，與氣交合。這樣心腎相交，水火互相溶合，則神不外馳，則氣自安定。睡意濃時，放心睡去，睡自穩定，睡中做功，時間不限。至醒來時，慢慢睜眼，此時正是一念未生，心似虛空。再將意念不即不離，似有似無地近現下丹田，幾分鐘，十幾分鐘均可，如能大靜一場，效驗非常。然後，坐起，搓熱手，搓臉，搓耳，搓大推穴，收功。

特殊能量快速採集密法采聚能量按照層次劃分包括：

氣能的采聚、聲波能量采聚、冷熱能量的采聚，一個層次比一個層次高。

第 一 章東方睡功金丹大道總述

道家氣功是中國最古老最傳統的一種修煉方法。道家功中有許多精深微妙的法門。運用在紅塵世事當中，可以改運祛災趨吉避凶，安邦定國運用在出世修道上，可以超脫生死，與虛空同體，現無限神通妙用。只可惜千百年來，由於保守秘密的門規，這許許多多的奇妙方法，不能廣傳於世。一直到今天，當代氣功雖百花齊放，但以佛家功為主流，縱使有一些道家功法傳世，往往也只是些皮毛而已。甚至左門旁道的小術小法。真正高層次的修法，可以與藏密大圓滿、大手印、拙火定相媲美的密門法要，卻沒有人知曉，更難得在世間一現。其實，道家功中最根本，最上乘的修煉方法就是金丹大道。然而自古以來金丹大道一直密不外傳，只在宗門師徒之間秘密傳授。到了當代氣功則大多借用金丹大道的一些名詞術語，傳授的卻是道家中的一些小法術，與真正的金丹大道相差甚遠。這些小法都打著快速成就的旗號，什麼二百天修成法身，三百天出陰陽神等。以致于真正的“金丹大道”被人誤解，更不要說得到真正的口訣依法修證了.

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。 

你們每天“投資”兩個半小時的打坐，有上千年之久的功效。

因為當你們打坐進入永恆時，時間停止了。這不只是兩個半小時，而是百千萬億年的進化和發展。你們進入了不同的時空，就是這樣子，你們重新充電之後，回來就跟新的一樣，所以，你們不需要輪回到下一個人生才能讓自己更新或還回自己的本來面目。

 具體修煉過程中會遇到很多問題，如不能解決，則功阻不前，甚者退功。
   一.如果用一般方法不能入靜時，可用道家吐納法，鼻吸鼻呼，吸呼時都要意存下丹田，吸氣後要略存一存，然後再呼氣，把所有的注意力全部集中在呼吸上，注意呼吸時不要發出聲音，這樣吐納的目的是吸收空中的太和元氣，留駐丹田，達到積精累氣的效果。吐納法是道家正宗的築基法。

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

（十二） 采外藥烹煉中丹

玄關竅開之後又如何修煉？我們知道，煉內丹也好、修禪也好，只靠自身永遠煉不成。煉內丹與內藥僅僅是栽一棵梧桐樹，其目的是引來金鳳凰，所以要有外藥，要有外丹。外丹在哪兒？其實在煉內丹的過程中也在煉外丹了，這當然是大周天之後才有的。而僅靠自身修煉只能達到養生，少些疾病，為人方面比較合理。通過武火周天把外藥斂入體內，這是竅開之後武火周天運行時的內容，是其實質所在。斂進來之後是自然融合，然後是文火周天，唯一的操作是真意默默，出現的狀態與結果是綿綿若存。文火之後是溫養，神不用，自我烹化結中丹。

第一講：內丹修煉進程總論

（一）修持指的是什麼？

第八步蟄藏炁穴

法訣

第五步　　外文武火金木合併法

　　法訣

第三步 開通奇經八脈

法訣

第二步收炁降龍、安爐立鼎

法訣

 第一步收心求靜

法訣

一、關於《內經圖》名稱《內經圖》之命名，包含著“內丹修煉”經典之意，為北宗氣功、小周天功法、百日築基之秘要。《內經圖》描繪在人身之內，內煉 "精氣神" 的途徑；以不同的人物進行各式的動作，喻示人身不同部位的奧秘以內煉精氣神而言，及其相互之作用；以流水代表人身 "精氣" 運化之管道，以 "城門、橋樑、重樓"代表精氣之關竅；內經圖更以精妙詩句，吟詠出修真的重點。修者可以按圖中的提示，以自身實踐驗證，來參悟修真的理法。其要求在氣發丹田，使任督兩脈，連接周流運行，迴圈不息，以維人體陰陽平衡，使氣經常環繞各大穴道，周流全身，佈滿腦、神經、血管、內分泌等各系統，以產生按摩作用。故有袪病強身，延年益壽的效果。

二、道家養生與《內經圖》道家關於追求健康，延年益壽思想與方法技術，集中表現在：

一個世世代代都無重大疾患，連小小的感冒都沒有聽說過的家族，經媒體新聞傳開後，一個秘傳三百年的健身絕技才得以展現世人，面前，有了它，你的身體會一天比一天好，多年的痼疾也會慢慢消失
    1、肩背、頸部疼痛、久治不愈；

當你的運氣不好時，當你的運氣想更好時，你可以通過這樣的修煉方法來采天地靈氣，吸日月精華，讓你的運氣好起來或是好上加好。      

前提是你得找一個山青水秀的地方，或風水比較好的地方來修練。不能學西單女孩一樣在垃圾桶旁邊修行，在地下通道修行。她可以在那修成正果，但你們不行。你們一定得找個風水好點的地方修才有用。 下面是具體的修煉方法 采氣就是從天地宇宙空間、日月星辰及萬物之中，將各種不同能量流、資訊採集體內。盜天地，奪造化，激發自身內在的潛能，補自身不足，培養充實自身元氣，加速天人合一最高妙境的早日實現。宇宙的正氣不同於五穀之氣，是人體生命活動的最大能源。學會廣泛吸取萬物之氣，才能有取之不盡、用之不竭的能量，以補充人體能量的消耗。 

     采氣、行氣、養氣、發氣這幾個名詞練功者都很熟悉，也都懂得運用。但是，據我所知，許多練功者只是懂得單項運用：采氣的時候主要是采氣，行氣的時候主要是行氣，養氣的時候主要是養氣，發氣的時候主要是發氣……縱然彼此之間有一點聯繫，但大多未能做到四項一體，所以練功效果差，發氣損傷自己。本人自幼修持，謙虛好學，得諸明師教導，深悟其中奧妙，今于此處，談談我的心得，供大家參考——

    事實上，練功的過程就是不斷向外界吸收能量的過程；發放外氣的時候，雖然從你身體的某個部位不斷的向外界傳遞能量。但是，周圍空間也有許多能量會被你吸收到體內或是吸附在你身體的周圍，這也叫做外氣內收或者叫做采氣。

修行人“瞌睡”這一關突破不了，是不可能上路的。