破雙手抓腕法
當暴徒用雙手抓住你時，用左手插向其雙手並緊握住自己的右手，然後雙手用力向後猛拉，解脫時立即用右手掌外側猛擊其臉部，將其制服。
破卡喉法
當暴徒用雙手卡住你喉部時，速把手彎成弧形，向其雙臂向下轉體猛壓。
破抓胸法
當暴徒用單手抓你的衣領時，你用雙手緊抓其手腕將其手腕向外反扭，並上前一步用右腳向其右腳後膝窩猛蹬，將其摔倒在地擒服。當暴徒用單手或雙手抓住你胸口時，你應雙手換拳向下猛壓，用頭猛擊其面部，將其擒服。當暴徒用右手抓住你胸口時，你用左手臂從下面向上穿其臉部，將其擒服。
破前面抓住頭髮法
當暴徒用手抓緊你的頭髮往下按時，你應用雙手緊緊按住其抓頭之手，向後退一步用力抓緊其手向內擰扭，將其制服。
破後面抓住頭髮法
當暴徒從後面抓住你頭髮後，你立即用雙手緊緊抱住，按其抓發之手、身體突向右翻圍轉、將共手腕向上、用力反拿使其制服。
破從後面箍抱法
當暴徒從後面把你抱緊時，你應立即彎腰用左手抓緊其左膝褲處，馬上將左腿置於其後腿後，立即將其抱離地面，將其制服。當暴徒從後面把你抱住時，應迅速彎腰用雙手抓其腳腕猛向前拉，同時挺直身體使其向後倒，將其制服。
破匕首下刺法
當暴徒用匕首從上向下刺來時，速用右拳擋擊其持刀之手，右腳前跨其右腳後，用左手臂放於其右小臂之後，用右臂擋力之拳猛壓其用，用左右之手合力，將擒敵之擒。當暴徒用匕首向下刺時用左拳擋持刀之手腕，右腳前跨一步於其右腳上，同時用右手插向其持刀手臂下方抓握自己的左拳，用力下壓手腕，將其制服。
破匕首上刺法
當凶徒用匕首向你刺來時，你迅速用向內側身，同時雙托格擋，隨即右手抓騾其持刀手腕，向側猛拉時，用左手猛擊其胸部，並用膝蓋猛擊其腰部將擒服。
破匕首刺腹部法
當凶徒用上首向你腹部刺來時，速用雙手掌成A形，擋抓其持刀手腕，並快速向左轉體，將其手臂向上抬，並用力猛扭其臂將凶徒擒服。當暴徒用力刺向你腹部時，用雙臂交叉成“V”形，擋擊其持刀之手速即以左手抓握其持刀手腕，右手緊握其手背向左扭其手將其制服。
破匕首從後面威脅法
當暴徒用比首從後威脅你時，你應迅速向左轉體，用左手抓緊持刀之手，同時右腳跨到其右腳後，右手向其下鄂和鼻子猛擊，將其摔倒。
破手持短棒攻擊法
當暴徒持棒向你擊打時，你應立即後退一步上體後仰，同時用臂擋擊其手臂，並立即用右手抓緊共手腕，左腳跨入其腳後，左手猛擊其鼻樑。
破用椅子等攻擊法
當暴徒用椅子（或凳子）對你攻擊時，你應迅速上前一步，用雙手擒拿其雙肘，向上用力推，同時抬膝蓋猛擊其下腹或襠部將其制服。
破抓住手臂法
當暴徒抓住你的手臂時，你應立即雙手緊緊抱住其手臂用力往下拉，再猛向上一推，其肩關節就會脫掉，將其擒服。
破從後勒住脖子法
當暴徒從後面把你的脖子勒住時，你應立即收緊下顎，同時用右手去扳扭其小手指，用力往下拉，把肩往上抬，將其制服。
破從側面抱住法
當暴徒從側面把你抱住時，你應用右手抓其右手，右手臂抱其後腰，右腳向其右腳上步，用臂抵住其腹部，雙手同時用力拄下轉體，將其摔倒。或者，當暴徒從側面抱住時，你應立即向下猛蹲，用右肘擊打其腹部後，兩腿迅速站直用右手拳背、猛擊其面部，將其制服。
破被抓胸部法
當暴徒右手抓住胸部時，你應立即用右手緊抓其右手，左手抓握其右手腕，同時身體右轉，雙手用力扭壓其右臂，將其制服。
破抓肩法
當暴徒從後側用左手抓你右肩時，你應立即以左手抓握其左手，右手抓握其左手肘，雙手同時用力向左下方擰扭其背，將其制
破從後面抱腰法
當暴徒從後把你抱住時，你應立即用後腦猛擊其鼻子，並用右手肘擊打其臉部，將其制服
破被推胸法
當暴徒用手推你的胸時，你應速用雙手抓握其推胸之手指，迅速後退一步，身體向下彎曲雙手用力撅拉其手指，將其制服。
破被壓住身體法
當暴徒把你推倒地上並壓住你，你應立即用雙手緊緊抓握其雙手並固定，同時將兩腳抬起跨在其肩，雙腳向內用力挾緊並將臂部上舉，向側面翻轉，手腳並用，將其制服。或，你應立即用雙手緊握其雙手腕，用腳猛蹬其大腿股關節，手腳同時用力，將其制服。
破從後面抓住頭髮法
當暴徒從後面抓你的頭髮時，你應立即轉體抱住身體，同時用頭撞擊其臉部用膝蓋猛撞其臉部，用膝蓋猛撞其襠部，將其制服。
破數名歹徒法
當二個歹徒向你攻擊時，你應立即抓緊其中攻擊之手臂，同時一腳踢擊這歹徒的襠部，隨即向另一歹徒的腳踝關節勾踢使之跌倒擒服。
破身後被摟抱、前方遭攻擊法
當歹徒從後面將你抱住，前面一歹徒揮拳向你擊來時，你應速向前面攻擊歹徒的襠部猛踢擊一腳，並馬上抓緊抱住你歹徒之手臂，並轉體將其揮倒制服。另法，你應立即向上躍起，用雙腳猛踢其胸部，使其向後倒去，腳一落地，身體向前彎腰，同時用右腳猛踩其腳背，使其疼痛難忍將其制服。
人體三十六致命要穴秘術
人體周身本有108個要害穴，其中有72個穴一般點擊不致于致命，其餘36個是致命穴，亦稱“死穴”。死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四種穴，各種皆有九個穴，合起來為66個致命穴。歌訣有“百會倒在地，尾癌不還穎，章門被擊中，十人九人亡，太陽和啞門，必然見閻王，斷脊無接骨，膝下急亡身”。以下就簡介三十六致命穴。
頭頸部位致命穴
（1）百會穴：俗稱“頭頂心”。在頭頂正中，前發際邊與枕骨粗隆（後腦勺尖）之間陷中。經屬為督脈，為手足三陽、督脈之會、被擊中腦倒地不省人事。
（2）神庭：在頭前入發際五分處。經屬為督脈，督脈與足太陽膀胱經之會穴，被擊中後頭暈，腦脹。
（3）太陽穴：在眉梢與外眼角之間的後約一寸凹外。經屬奇穴，被點中後頭昏，眼黑耳鳴。
（4）正月明穴：在眼內眥角上方0.1寸處，經屬為足太陽膀胱經，為手足太陽，足陽明，陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中後頭昏眼花倒地。
（5）人中穴：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處。）經屬督脈，為手，足陽明，督脈之會，被點中後頭暈眼昏）
（6）啞門穴：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎束突之間的凹陷處（後發際凹陷處）。經屬為督脈，系督脈與陽維脈之會穴，被點中後，衝擊延髓中樞失啞，頭暈，倒地不省人事。
（7）風池穴：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳穴肌之間取穴，經屬足少陽膽經系手足少陽陰維之會。被擊中後，衝擊延髓中樞，暈迷不醒。
（8）人迎穴：在喉結旁開1.5寸。經屬陽明胃經，被噗中後氣滯血淤，頭暈。
胸腹部致命穴位
（1）腔中穴：在體前正中線，兩乳頭之間，經屬任脈，是足太陽，少陰，手太陽，任脈之會。氣會膻中包穴。被擊中內氣漫散，心慌意毛，神志不清。
（2）鳩尾穴：位於臍上七寸，劍突下半寸，經屬任脈，系任脈之絡穴。被擊中，部擊腹壁動，靜脈，及肝膽，震動心臟，血滯而亡。
（3）巨闕穴：位於臍窩正中，經屬任脈，擊中衝擊脅間神經，震動腸管，膀胱.傷氣身體失靈。
（4）氣海穴：位於體前正中線，臍下1寸半，經屬任脈，擊中衝擊腹壁，動靜脈和脅間，破氣血淤，身體失靈。
（5）關元穴：位於臍下三寸處。經屬任脈，第三陰，任脈之會，小腸之募穴。被擊中，衝擊腹壁下動，靜脈和肋間神經，震協腸管，氣滯血淤。
(6）中極穴：體前正中線臍下4寸。經屬任脈，系足三陰，任脈之會，膀胱之寡。被擊中，衝擊腹壁動，靜脈和神經震動乙結腸，傷氣機。
（7）曲骨穴：腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處。經屬足陽明胃經。被擊，衝擊脅間神經和胸前神經及動、靜脈、震動心臟供止供血，休克。
（8）乳中穴：在乳頭中央，屬足陽明胃經。被擊中，衝擊肋間神經和動脈充血破氣。
（9）乳根穴：在乳頭中央直下一脅間處。屬足陽明胃經左側內為心臟。擊中，左側內為心臟，衝擊心臟，休克易亡。
（10）期門穴：位於其下兩第門脅間。屬足陽明胃經左側內為心臟。擊中，左側內為心臟，衝擊心臟，休克易亡。
（11）章門穴：在腋中線，第一浮脅前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。屬厥陰肝經，系足太陰，厥陰，陰維之會肝之募穴。擊中，因內部左側為肝臟，左當脾下方，幫擊中後衝擊肝臟或脾臟，破壞隔肌膜，陰血傷氣。
（12）商曲穴：位於腹中部當任脈，下脘穴的外側，一分處。屬足少陰腎經，系足少陰與脈之會。擊中，衝擊脅神經和腥腹壁動脈，震動腸管，傷氣滯血。
背腰骶部的要害穴位（1）肺俞（2）厥陰俞（3）心俞（4）腎俞（5）命門（6）志宣（7）氣海俞（8）尾間（9）肺俞穴
在第三胸椎吵突旁開1.5寸處，屬足太陽膀胱經，點中，衝擊第三脅動，靜脈和神經，辱勸心肺，破氣機（1）厥陰俞穴在第四胸椎束突下旁開1.5寸處。屬足太陽膀銷經。點中，沖心、肺、破氣機，易死亡。（2）心俞穴：位於第五胸椎束突，旁開1.5寸處，屬足太陽經。點中，衝擊心，破血傷氣。（3）腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。屬足太陽膀胱經。點中、剖衝擊腎臟，傷氣碩，晚截癱。（4）命門穴：在第2腰與第三根椎束突之間，屬督脈。點中，衝擊梢椎破氣，易截癱。（5）志宣穴：大第二腰束突旁開3寸處（命門旁開3寸）屬足太陽膀胱經。點中，衝擊腰動、靜脈和神經，震動腎臟，傷內氣。（6）氣海俞穴：在第三腰椎束旁開1.5寸處。屬足太陽膀胱經。點中，衝擊腎臟，陰血破氣。（7）尾間穴：位於尾骨端與肛門之間。
十七，養生秘術
春夏養陽術
春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖而暑，按中醫的說法，此時正是人體陽氣發生時期，應多到戶外活動，做適當的運動鍛煉，“收斂神氣”“無擾手陽”這叫作“春夏養陽”。
1、春日氣候乍暖乍寒，不可驟然脫衣，俗雲“捂三春”。
2、如偶感身體不適，輕者可不必服藥、或賞花觀魚、或外出散步等，但不可乏力。
3、若胃口不開，畏寒肢冷，大便溏瀉等，可用胡椒加豬肝煮食，也可用中藥砂仁、黨參、杞子、淮山等與雞肉或豬腳筋煮食之，或中成藥純陽正氣丸內服。
4、若原有風濕性關節炎，現舊病復發，可用北芪、黨參、杞子與豬腳或雞肉同煮食。且避免寒濕，忌食生冷。
5、夏季天氣炎熱，人體陽氣發洩的季節。中醫理論認為：暑為陽邪，易傷陽氣：暑性升散，則耗氣傷津。夏季易突發中暑、中風、心臟、腹瀉等疾患。
1、避免當風熟睡或貪涼露宿。
2、適時午睡有利於消除疲勞，但不可過長，以免神思昏昏，久臥傷氣。
3、食用瓜果或冷飲要有節制，因過食生冷寒滑有傷脾胃。
4、按需要選用人丹、六神丸、十滴水等防暑藥品，但不可過量。
5、若感喉幹口苦，乏力泄瀉，可用扁豆、北芪、黨參、淮山、大棗、黨參等煮湯飲用。
6、咳嗽痰多、失眠多夢、可用棗仁、龍牙合、大棗、黨參等煮湯飲用。
7、如四肢無力、厥冷、頭暈時。可用大棗、黨參、熟附子、北芪等同雞肉煮後食用。
8、可自製一些清涼飲料，如用烏梅金銀花洗淨後加適量清水，煮沸即可飲用。
秋冬養陰術
秋季的氣候特點是乾燥、陽氣收斂，時行清肅之氣，燥邪易傷津液，尤對肺臟影響較大。經夏日疏泄之後，身體漸虛，為適應冬天的潛藏能力，宜進補而培其本。
1、不宜過多食煎炸燥熱的食物，宜食用濕潤養陰之食物，如米飯、蔬菜、柑桔、生梨之類。
2、可按陰陽氣血偏虛的具體情況，酌進滋補藥酒或丸煎膏丹。
3、秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，風寒邪氣極易傷人，所以外出旅遊，出差在外等，均宜多備衣物。
4、藥食同泊，藥補的及食補，可選用龍眼肉、荔枝、黑棗、核桃、銀耳、蹄筋之類進行食補。
5、若燥久咳者，可用杏仁、百合、淮山、黨參、白芨與冰糖同煮後常服。也可用百合、淮山、黨參、杏仁、蜜棗豬肉煮湯食用。
秋季吐呐養生法
具體操作是：每日清晨，洗漱完畢後，於靜室內閉目靜坐（不可位於風口之中）。先叩齒三十六遍，後用舌在口中攪動，等口水滿時，漱練數遍，分三口咽下，同時用意念送至丹田（位於肚臍下三）。
稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時，稍稍撮口，默念“戲”音，但不必出聲。如此反復三十次。注意深呼吸時，切忌急驟強硬；應自然鬆快。《遵生八箋》中有：“隘（音“戲”）三十遍，去穴勞熱，氣壅咳嗽……四肢勞頓，胸背疼能。”
東晉葛洪所著《抱樸子•內篇》：清晨尋常齒三百過者，永不動！庇幀對籍七簽稱：叩齒這法，名日叩天鐘，左右相加。各日槌天馨……”此養生術簡便易行，系下年真傳，不妨一試。
冬季養生術
冬季天寒地凍，萬物閉藏。寒為陰邪，易傷陽氣，寒性凝滯主角，對脾腎臟腑影響較大。
1、初冬驟寒、逆風勁吹之際，要注意保暖，不可輕出。保暖這物應儘早備齊。
2、晨起寒冷，應進熱飲以暖胃祛寒，如牛奶、豆漿、扁豆、紅棗湯之類。若內火旺者，可飲用淡鹽湯一杯。應節制過量食用辛熱之物，包括煎炒食品等；否則會出現目赤咽痛，咳嗽多、大便秘結等燥邪之征。
3、冬季人體皮膚處於收斂狀態，正是藥物進補最佳季節。需助陽與潤燥者，可用淮山、大棗、黨參、龍眼肉與羊肉或瘦肉同煮後服用。上述各藥用量，一般是15-30克右，此外，應注意有外感發熱時不宜進補。
呼吸行氣養生法
呼吸導引之法古已有之。道家宗師莊了說過：“吹呵呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣”在《老子河上公章句》另得到了理論上的完善與發展。”治身者呼吸精氣，無令耳聞。”“治身之天門，謂之鼻孔開，謂喘息也。圈，謂呼吸也。“鼻口之門，乃通天地之元所
所從往來，鼻口呼吸喘息，當綿綿微妙，若可存，複若無有。”“不死之道，在於化。玄，天也，于人為鼻。輪，地也，于人為口。”“卑用氣當寬舒，不當為急徉勤勞。”
上述呼吸調息的方法，十分通俗易懂。
不刻意追求呼吸的行為，而是順從自然進行寬舒的呼吸，是調息呼吸法的一大特點。
愛精氣精生法
在人還是宇宙萬物，維持其生命運動的是“精氣”，精氣正則神自爽。因此，養精固元（元氣）是諸養生家必修的功課。《老子河上公章句》說：“天道與人道同，天人相通精氣相貫。”“人能自節養，不失其所，受天之精氣，則可以久。”上古有真人者，提天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敞天於地。而“暴樂暴苦，始樂後苦，皆傷精氣。粗氣竭絕，形體毀沮。”因此，人若要養生長壽，則必須愛精養氣，這是養生妙法，長壽之仙方。
“治身者當愛精氣而為放逸。”人能以保身之道，使精氣不勞。五神不苦，則可以長久。”“人能以氣為根，以精為蒂，故權根沁深則撥，蒂不堅則落，言當深藏其氣，固守其精，使無漏泄。養氣愛精。積氣生精，神則生明，治身的目的是養神明，神明養則身體安康而長壽。”
養神養生法
神是人體中一項要素，人身有三寶：精、氣、神在人在，神失人亡。神在人身上位置十分重要。因此，歷代的養生家都很注重神的保養。
那麼，怎樣才能養好神而使人健康長壽呢?《老子河上公章句》說：“常道當以無為養神。”這就是說，養神之道，應當做到恬淡寡欲，使必不為世俗之事而煩勞，精不為人間之事而失散，五藏有佃，百骸夫病，這樣就能養好神而延年益壽。養神的方法很多。
“守五性，去六情，節志氣，養神明。”
“丟彼目之亡視，取昆此腹之養神。”
“保養精神，承天順也。”
“除情欲，卻液味，消五藏，則神明居之也。”
“除情去欲，使五臟空虛，神謂五藏神藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精與五藏盡傷則五神去，因此，要懷道抱一，守五神也。”
“人能保身中之道，使精氣不勞。五神不苦，則可以長久。”
“這些實際是要求養生者保養體內臟腑，讓其機能活動正常，這樣就能夠達到養生長壽的目的了。
除情欲養生法
情欲是人本有的天性，人不能無情無欲。這裏所說的情欲，不
是根除，而是控制情欲，不要放縱情欲，以傷身心，損精神“一無端末，不可預待也。除情去欲，自歸之。”“善以道閉情欲守精神者，不如門戶有關鍵可得開也。”“情欲斷絕，德與道合，德與道合，則無不施，無所不為也。”
調息術
調息是道教養長壽修行的基本。人不活之源在於氣。氣分為兩種：人體內的無天之氣，人體外的後天自然之氣。道生術將氣放在養生長壽的首位，足見氣對人體的重要性了。道生術的“調息”，其目的是保持和增加人體內的真氣，氣足則身強。調息的方法有很多，主要有行氣、吐納、閉氣、胎息等。調息最基本的方法是“專氣至柔”，即採用綿長強緩的腹式呼吸方法。調息的最高境界是：“胎息”即“以臍呼吸，如在胞胎之中。”
導引術
導引是中華民族先民在長期的實踐中創造出來的一種治病健身，養生長壽的方法，它是一種能夠保持內氣不衰，人體精微物質迴圈正常的妙法，其“導氣乏和，引體乏柔，”調營衛、消谷水，去風邪，長血氣，卻未生亡之疾，治已結之瘤。志引術主要有三種具體的方法：
（1）吐納導引。又分為呼吸無聲的“平息法”；吸氣有聲，呼氣無聲的“柔息法”；呼吸有聲的暴息法。此外，還有以呼息入手的“龜息法”。
（2）意念導引。又分為圓運動引導法；螺旋運動導法。
（3）姿勢導引。
房中術
一提到房中術，人們就會想到下流的淫亂。其實不然，道生術中的房中術，是一種養生長壽，使人體身心保持健康的方法，它主要是利用人的正常、適度和男女交合，使男女陰陽二氣沖和迴圈，陰陽調和。以達到延年益壽、喚發青春。
房中術是道生術中的陰陽相和的理論在人身上的體現和結果。宇宙萬物都強調陰陽相配，獨陰不生，獨陽不長，這是宇宙物質生存的原則。房中術養生長壽術，不僅僅只是兩性的交合，更多的是感情上的交合。
房中術的內容有三個方面：氣、神、精。先有氣，男陽之氣與女陰之氣的交合，然後是神，男陽之神（情感）與女陰之神的（情感）的交合，最後者精，即是兩性的交。第三者不是房中術的主要內容。教道的房中術，講究的是廣交的匹配同類陰陽。這才是房中術的真正內涵所在。
辟穀術
壁穀術是道生術的最高修為境界。正如道教大師莊子描述修持辟穀術者說的：“肌膚若冰雪，綽約若處子，不食五穀，吸風飲露。”實際上，辟穀術是道家丹術（指內丹術）發展的必然。
（1）卻穀食氣
在修辟谷術時，什麼東都不吃，只食氣，即反靜居行氣用事，稱為“卻穀食氣”。練功的方法是：姿勢不限，以舒適為度，舌抵上齶，兩眼微閉，全身放鬆，排除雜念。用口呼吸，一連服空三口，好似吃飯，同時捏陰部，隨意念把氣吞丹田，閉氣片刻用口各出，然後逐次增加次數，最後增加到500-1000次左右，練功時間于寅時（淩晨3-5點）。開始練5-10分鐘逐漸增加到30分鐘。
（2）絕粒芝
在修習辟谷之術時，進食少許食物，但只限於藥餌或水果之類，並以導引行氣練功，稱為“絕粒芝”。練功的方法是：基本上與前一種功法相同，只是吞氣36次以後，用意念從丹田把氣運上行到腦戶和天目之間，然後先圍繞頭部左旋36圈，再右旋36圈，意守腦戶與天目中間10-30分鐘。於飯前空腹練功，每次10-30分鐘左右。
聰耳明目按摩保健術
聰耳明目按摩法簡便易學，具體方法如下：
一、擠壓眼睛：用一手拇指與食指的指端，分別按在兩則“睛明”穴（目內眥旁0.1寸處），然後，兩指向鼻根方向逐漸用力擠壓，待感覺到穴區有酸脹感或擴散至兩目時，再持續按壓1分鐘，睛明穴為經脈的交會穴，可滋陰養目。
二、分抹眼瞼：微閉雙目，兩手食指屈曲，分別用屈曲的食指第二節貼附在目內眥處，而後，向目外眥處分抹，約.30-50次，然後再自下眼瞼由內眥至外眥分抹30-50次（來回為一次），此法有益肝明目，使氣血通暢之功效。
三、擦摩兩耳：兩手五指併攏，兩手掌面橫置兩怔，均勻用力由前向後推擦，兩手由後向前推動時，再將耳背向前壓倒並推擦，前後推擦約10-15次（來回為一次），以兩耳背有溫熱為度。耳為宗脈之所聚，擦摩兩耳，可通調經脈，利耳通竅。
四、掩耳彈腦（鳴天鼓）：將以手掌心緊按壓住兩耳，餘指置於腦後，兩手食指的指面置於中指背上，向下滑彈枕部36下。然後張口掌心突然離開耳也，如此掩耳彈腦，開閉放響，反復3-4次，此法可震動耳鼓膜使聽覺加強。以上各法，每日早晚各作一次，注意手法用力要輕柔緩和。
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