［定位］在足內側，內踝尖下方凹陷處。
照海穴——讓你告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴
我有一位唱京劇的朋友，有一天深夜打來電話，電話那邊傳來他乾澀沙啞的聲音，很不好意思的跟我說，武大夫，我嗓子疼得實在受不了，要不是明天有演出，不會這麼晚來電話打擾您，看您有什麼好辦法來幫我解決一下嗎！
我在電話裏簡單的詢問了他嗓子疼痛的發病情況，主要是問他嗓子幹不幹，他告訴我有幹痛的感覺。並且前兩天感覺有點著涼，忽然間覺得嗓子就不舒服，腫起來了，聲音變得沙啞，說話也很費力。
聽完他的主訴，我讓他坐在床上，把兩隻腳心對齊，告訴他在內踝下有一個小坑，用力往下摁，並且神秘的告訴他，摁的時候要閉嘴不能說話，待感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去，否則就不靈了，十分鐘以後你再告訴我有沒有效。
一會兒，電話就打過來了，他高興的說您這一招真靈，我現在嗓子雖然還有點腫，但已經不疼了，非常感謝。演出結束後，他特地來謝我，鑒於他是要經常用到嗓子的特殊工作性質，我建議他每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，就用手揉摁照海穴，來進行預防和治療嗓子幹疼。並且還給他開了一個小方，每天用金環石斛10g泡水喝，長期堅持，可保嗓子無憂。
為什麼嗓子疼點揉照海穴就會有這麼好的效果呢？因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹻，與足少陰腎經交會，為八脈交會要穴之一，有滋腎清熱、通調三焦之功，既補益又清熱。點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經，可謂一舉兩得的妙法。孫思邈在《千金要方》裏稱此穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。像胸隔滿悶、嗓子幹疼，慢性咽炎，聲音嘶啞等臨床症狀都屬於這個穴的治療範圍之內。所以按摩此穴往往會收到立竿見影的功效。
這裏可以透漏一個小竅門給大家，以便於更好的使用照海穴的來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裏有津液出現，一定要咽到肚子裏去。一般來說，點揉三到五分鐘後就會感覺到喉嚨裏有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解，古代修煉家都講究煉津化精，津液生髮多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生髮的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。陰蹻主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱、又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已經潰爛發炎比較嚴重的，還要及時到醫院就診以免貽誤病情。
在以後的臨床中我發現，按揉照海穴不僅能治療嗓子幹痛，還能治肩周炎。一位五十多歲的一個老大姐，剛退休，本來想可以好好休息休息了，結果退休不到兩個月，忽然覺得肩膀疼得很厲害，到門診一檢查是肩周炎，除了按照常規治療以外，我還告訴她一個治療和預防肩周炎輔助竅門。就是讓她回家後坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴兩至三分鐘，刺激量以自己有酸脹的得氣感覺為宜。每日一到三次，堅持一段時間會有很好的效果。沒想到，這位大姐一周後來到門診找我，非常激動地說，她不僅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，太神奇了。由此，我也得到啟發，在臨床中有意無意的使用這個穴位治療一些經久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
後來我把它做了一個變通的方法，建議有被失眠困擾的朋友，在睡覺前點揉照海穴幾分鐘，不僅可以滋陰降火，補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，何樂而不為呢？
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