第一章 歡迎你來到通靈的世界
【何謂“通靈”】
歐林和達本：歡迎來到通靈的世界！對於更高次元開放通靈，將會帶來跳躍性的進化成長，因為通靈是一種很有力量的方式，為你帶來靈性的開展和意識的轉化。當你通靈，你建構了一座橋樑，連結高次元的世界——那是充滿愛與關懷，被稱為“神”、“一切萬有”或“宇宙心智”，具有目的性的更高集體意識。
【透過通靈你能通往一切已知或未來的想法、知識和智慧】
當你通靈，你能接近這些更高次元，透過連結高階的指導靈或是你的大我，為你承接更高的振動頻率，把它們變得較為容易為你取用。通靈包括有意識地提升你的心智和精神，到達所謂“出神”的意識擴展狀態。要進入通靈的出神空間，首先你必須學會專注，避開你的思維，對高次元的指引保持接收狀態。當你處於接收狀態時，你變成承接更高能量的容器，它能為你創造一切美好的事物。
你與生俱來具有進入高次元的能力，當你靈感湧現、接受內在指引和發揮創意的時候，你便直接連結更高的次元。也許你無法輕易和經常地接近這些高次元，指導靈會説明你發展與高次元連結的自然天賦。他們給你能量支持，提供你邁向新方向的成長機會，作為你的導師和翻譯官，告訴你如何精練你的能力，悠游于更高的次元。他們幫助你以舒服和符合你的更高目的方式向上旅行。
【指導靈是一個總是待在你身邊，關愛、鼓勵和支持你的朋友】
指導靈會幫助你發現內在的了知，當你持續與指導靈保持連結，你與高次元建立了更強固、更開放、更精細、更恒常的連系。你會擁有更經常、更可靠的直覺洞見，以及對內在指引或內在知曉的體驗，因為更高的振動直接流進你的心思意念。
通靈是一扇通往更多愛的大門，高次元充滿了愛；通靈是一種能激發、鼓勵和支持你的連結。指導靈的目的是讓你更有力量、更獨立、更能信任和交托。你會在指導靈身上發現完美關係的品質——恒常的愛、完全的諒解和無限的慈悲。
【通靈會帶給你你尋求的睿智導師，他必然從內在世界與你相會】
通靈會帶給你更大的理解，幫助你找到諸如“我為什麼在這裏？、人生的意義是什麼？，等問題的答案。通靈就像爬到視野寬廣的山頂，它是一種能讓你發現更多實相本質的方法，讓你對自己和別人更瞭解，並從一個含括全貌的觀點來看人生，幫助你瞭解眼前處境的更大意義。從日常生活的問題到最有挑戰性的靈性問題，你的指導靈都可以幫助你找到答案。你可以運用通靈來療愈、教學並在生活的所有領域發揮創意。當你進入更高次元，你能帶回許多偉大的知識、智慧、發明、藝術作品、哲學、詩詞以及形形色色的發現。
我們，歐林和達本，是光之靈。我們存在更高的次元，我們的目的是幫助你打開對高次元的訊息管道，讓你能夠加速進化。我們對你有無盡的愛，我們希望你盡可能輕鬆而喜悅地成長和提升。我們一起開這門課的用意是讓你和自己的指導靈或大我連結。
我們希望幫助你瞭解通靈是什麼，以及你如何開展這個天生的能力。它可能比你想像的更容易，就是因為感覺如此自然，有些人一開始很難相信他們已經與指導靈或他們的源頭本我連結了。
無論你是剛開始接觸通靈，還是已經花了很多時間自我探尋，這本書都能幫助你。它將幫助你學會分辨高層次的指導靈與較不進化的存在體，並決定你從指導靈接收的建議是否值得相信。它將告訴你如何連結你可能接觸的最高指導靈。如果你想要，我們將盡我們所能地提供你成為靈媒的機會。
【高層次的指導靈會鼓勵你依從你的內在指引勝於他們的建議】
當你閱讀這本書，我們鼓勵你只運用那些與你在最深處共鳴的訊息而忽略其他的部分。相信你的內在指引和訊息。你是特別、獨特的存有，你有無限的潛力。我們邀請你更完全地去發現你的神性。
【通靈能為你做到和做不到的事】
歐林和達本：通靈將幫助你改變世界。這並不是說如果你仍然選擇奮鬥不歇，你會不再掙扎受苦；它意謂著如果你選擇，你能學習毫不費力地成就事情。並非只要保持輕鬆，一事不做，每件事就會自動發生；而是你會對你想創造的事有更大的感覺，而且會找到輕易的方法將它實現。如果你遵循指導靈的建議並持續通靈，你的情緒本質會改變，你將不再那麼容易感覺沮喪、煩躁或沉重。
【高層次的指導靈不會接手或控制你】
通靈並不能解決你所有的問題，它只會以你想改變自己的方式改變你。你才是那個採納智慧建言，採取行動，完成工作並將它呈現給世界的人，你仍然要對你的生活負責。通靈不是萬靈丹，也不會為你結束一切。通靈，如前所言，只是加速你的成長機會和課題。你也許發現自己重複經驗許多陳舊的問題，而終於能夠將它們清理完畢，雖然有些經驗開始時並不總是令人愉快，它們終會帶來更大的喜悅和力量。開放自己去做小幅的改變，你付出的努力會獲得超乎想像的回報。你也許會發現你遵從指導靈和你的方向所做的些許努力，會帶來重大的改變和回報。這些回報或許並不總是以你預期的方式發生，你可以對快樂的驚喜保持開放。
【通靈將幫助你學會更愛自己】
通靈並不擔保人們會愛你，也不保證你會得到名聲或愛戴。然而，通靈確實能讓你以更慈悲的方式體諒別人。你會更客觀地看待自己，放掉一般的偏見，這也將教會你更愛自己。通靈幫助你強化並厘清靈魂的道途，當你遵從你的更高道途，你也許真的會經驗名聲和人們的敬重與歡迎，然而它們會變得不那麼重要。
【通靈能用來做些什麼】
歐林和達本：除了接收更高的智慧和個人指引外，有些人把通靈用在創作上，例如劇本、音樂、歌詞的創作，以及繪畫、雕刻、陶藝和其他的手工藝創作。有些人的指導靈在他們的諮商、教學、治療或身體工作上給予協助。有些人利用通靈狀態和指導靈的高頻能量在戲劇表演、指揮和活動企劃上增加創意。每位指導靈以及和他的連結都不同，每一個都是特殊而獨特的；有些指導靈富含詩意，有些指導靈非常具有啟發性，有些指導靈喜歡給人指示。你們有些人可能發現自己可以通靈寫書，或者寫作變得如此容易，好像書“自己寫好了”一樣，因為通靈似乎非常適合寫作。通靈幫助你連結源源不斷的穩定靈感與資訊的泉源。
【通靈大大增強了創意】
藝術家們告訴我們，透過輕微出神，他們能夠睜著眼睛帶進指導靈的訊息，甚至在他們開始動手之前，他們的繪畫或雕刻作品就已經浮現眼前。有些藝術家感覺他們的手自動地描繪出腦海中浮現的畫面，許多人感覺他們的意識狀態有些輕微的變化，在其中他們感受超乎平常的放鬆，對豐富的意像有更敏銳的覺察。
許多的音樂家發現學習通靈之後創作音樂更容易，他們對於自己的風格有更強烈的感受。有人發現他們創作音樂的狀態就是自然的通靈狀態，連結指導靈強化並精緻了這種狀態，帶給他們更恒常、更穩定的創意流動；有些人發現這種出神狀態讓他們更能隨著自己的音樂流動，能夠直覺式地創作而非頭腦式的構思。有位知名音樂家分別在不同時間通靈創作了16個音軌的內容，它們在初次合成時就組成了一首完美的樂曲。
人們運用通靈能力對準更高的智慧，去發現最適合他們的運動、飲食習慣、食物內容和精神紀律。我們鼓勵你為自己發現所有這個與高次元的連結能夠應用的方式。
【如何知道你已做好準備】
歐林和達本：能夠成為優秀靈媒的人往往樂於思考，個性獨立，喜歡控制自己的生活；那些通靈技巧卓越的人經常好奇心旺盛，頭腦開放。他們有覺察力、敏感、和自己的感覺很連結；他們喜歡學習，對新的技巧和知識保持開放。各種創意領域的人都是天生的通靈者——作家、療愈工作者、各式處方的治療師、詩人、音樂家、藝術家、規劃師、設計師等等。通靈人士來自形形色色的生活領域，從事各行各業。指導靈們最讚賞的特質是投入、熱忱和想要成為通靈者的意願。你們之中頭腦敏捷或直覺優越，喜歡獨立思考，重視真理，能夠認出較高智慧的人，都能在通靈中出類拔萃。
通靈人士通常對人很親切，真誠而且工作認真；投入工作計畫時變得很熱心。他們有栩栩如生的想像力，喜歡做白日夢或幻想。他們似乎能夠預期別人的需要，並且關心家人和朋友。他們有時候在關係上無法區分什麼是事實，什麼是想像，因為他們常常看的是人們的潛力而不是他們的現況。
【指導靈幫助你達成新的個人力量與靈性成長】
能把事情完成的人是備受肯定的。我們並沒有預期你的生活已經是完美無暇，我們的立願之一是幫助你恢復生活的秩序，我們認為讓你的生活順利對你而言是重要的。我們比較喜歡與那些熱愛和我們一起工作而能夠去展現的人連結，我們尋找的是對於擁有這個連結的機會心存感謝的人。
最高的指導靈會與那些盡其所能運用和珍惜他們帶入訊息的人連結。我們對於擁有靈性追求、堅持不懈和衷心熱忱的人很感興趣。作為高層次的指導靈，我們在此的目的是帶來改變，服務人類，和你一起經歷共同的創造。我們認真地執行我們對你的承諾，竭盡所能地協助你，希望你也秉持你的心願，認真地看待我們一起的工作。我們高度地肯定那些奉獻時間和能量和我們一起工作的人，這是你送給我們至高的禮物。
強烈渴望幫助別人，為人們的福祉努力的人也會吸引高層次的指導靈。通靈總是用於服務人群，提升你周圍的振動頻率。你們之中以任何方式助人——透過事業、個人或家庭生活、或是創作——的人，都能吸引高層次的指導靈。無論你療愈和幫助別人到什麼你希望的程度，你都會獲得成長。
對於你吸引高層次指導靈的能力不用感到疑懼，我們許多人在這裏為了服務人類而出現。我們將竭盡所能地協助你打破與我們之間聯繫的藩籬，只要你有意這麼做。我們對於開啟人類的更高意識很感興趣，我們也樂意帶給你更高的意識。
【通靈人士說他們感覺更落實、穩定，能掌握自己的生命】
有些人擔心如果他們學習通靈，會變得太“幽遠”和“空靈”而不切實際。他們說他們已經很不擅長處理一些生活細節而需要實務。我們觀察到通靈能幫助人們感覺落實、居於核心、而能更有效率地處理他們的日常生活。
有些人擔心如果他們通靈或連結指導靈，他們會失去個人的屬性或被指導靈的出現給吞沒。高層次的指導靈從來不會想要接掌你的生活，通靈並非臣服於別人的控制。指導靈有自己的生活，他們只是想在你的靈性道途上服務你，你會保持自己的完整屬性，你有可能大大地增加你的自我感受。你會比以前更能夠設定界線和定義你的範圍，你不僅不會被指導靈所佔據，你會明白自己是個更有力量、更平衡，和人們在一起能清晰思考的人。有一個很擔心失去個人範圍和被指導靈控制的人，在學習通靈之後，說他感覺比以前更能控制自己的生活和保持自我的完整。
有些人擔心如果他們開放，負面或較低的靈體會傷害他們。事實上你無法被傷害，因為你會從負面的感受，輕易地辨認較低的靈體，你只要堅定地請他們離開就可以了。你也可以呼請我們，歐林和達本，或任何高層的老師，例如基督或是你的守護天使，這些存有比較低的靈體有力量得多。一但你呼請高層次的指導靈，他便開始保護你，不管你是否在做有意識的通靈。我們只要求並提醒你不要出於無知的好奇而與較低的靈體連結。
【你能連結高層的指導靈，只要你渴望並著意這麼做】
如果你對於形上學很感興趣，讀過有關通靈、自我開發、科幻小說以及心理學的書，並對書中的想法很喜歡，你就有能力連結高層指導靈和通靈。如果你總是被超越一般大眾思維的事物所吸引，喜歡知道最新的資訊並站在時代的前端，那麼你已經準備好通靈。當你開始通靈之後，維持出神狀態和專注精神的能力、良好的體能與穩定的情緒都有助於清晰的通靈，並幫助你達到較高的智慧。
雖然通靈會對你的生活會有立即的貢獻，然而要成為好的通靈者需要練習。卓越的通靈人會騰出時間做例行的通靈，如同你不太可能在學習一期課程就變成演奏鋼琴家一樣，那些與指導靈有著清晰連結的人通常都是規律的練習者。
最後，只有你能知道你是否準備好通靈。你可以進入內在問自己：“我真地想通靈或連結指導靈嗎？有什麼內在的衝動或聲音吸引我朝這個方向前進嗎？”聆聽你的內在訊息。
【你可能早就準備好，但你不認為】
歐林和達本：覺察你的指導靈通常有幾個階段。開始的時候，你也許不能有意識地覺察你的指導靈，指導靈可能只在你的夢境出現。你可能會夢見你去上學或有人對你說話，給你課程或指導。你也許會問自己是不是有個指導靈或常思考關於指導靈的事；你也許常被通靈寫成的書或談論通靈的書所吸引。
【指導靈常透過夢境與你連結】
在初期的通靈準備中，你也許會對生活、關係或工作感覺不滿意，而發現你真地想要更有意義和成就感的關係或工作。你可能很想知道你的靈性道途和人生志業的形式。你可能對自己成為老師或治療師的渴望愈來愈清楚，想和人們以療愈或治療的方式互動。你也許渴望寫作，做媒體工作，玩音樂或認識新朋友。你可能對過去覺得很刺激的朋友感覺厭煩，對以往喜歡的社交或其他活動興趣缺乏。你也許發現你希望參與富有更高目的活動，感覺無目的的虛度光陰不如過去那麼有趣。你可能感覺有什麼重要的事情要發生，而你正處於過度的階段。你可能正在尋找什麼新事物，但是不確定到底是什麼。
你可能已經達成了一些目標，但是沒有以為的滿足，正在思考創造什麼才能讓自己真正地快樂。你可能已經明白自己的道途，但是需要有更具體或有意義的方式去經驗它。你可能感覺準備好進入更高的意識，希望對更高的世界有更開放的連結。
【通靈將幫助你發現你的更高目的】
有些人會經驗一些幫助他們開放的奇妙體驗，發生一些他們無法理性解釋的事。例如預見後來真的發生的事，造訪一個新的地方卻感覺出奇地熟悉，出體或諭示夢。有人說他們感覺自己被捲進了什麼事——同時事件開始發生，不再被拒絕，該看的書自動上門。他們開始會見新的人群，對實相的整體觀點也開始轉變。有些人開始研讀瑜伽哲學和靜坐，探討東方的宗教或參加新時代研討會，例如EST或希瓦心靈數，並且發現當他們問：“下一步是什麼？”的時候，他們被更多學習療愈或通靈能力的機會所吸引。有些人從來沒有指導靈的概念，某天突然讀到有關指導靈和通靈的書，就感到莫名的興趣，想知道更多，感覺通靈將帶給他們追尋多時的改變。
【只要要求就能擁有指導靈】
當你進化，你對更高世界的敏感度提升，想法似乎從超越你的地方出現，你發現自己知道那些以前不知道的事，你可能感覺你與更高或不同於你一般知覺的能量連結，這些事情會發生是因為你開始有意識地體驗更高次元。此時如果你要求指導靈協助，就會有一位指導靈前來和你一起工作。這個階段，你與指導靈大部分的連結會發生在夢中，或自發，或不預期的時刻。
到了某個點，你可能會有清晰的夢境，你知道你在其中與指導靈接觸。你可能會透過塔羅牌、靈應盤、自動書寫或冥想發現你和大我或指導靈的連結。在冥想中你可能會開始獲得指引，而它似乎來自超越你曾體驗的更大智慧。有很多方法可以開始這個連結，並沒有什麼特定的方式來預備通靈。預備通靈是個別的體驗，每個人都不一樣。
那些尚未準備好成為訊息通道的人通常知道它，但也相當明白通靈不是他們的事，他們在靈魂層次可能還沒有準備好，他們的世界觀或許無法讓通靈發生，他們的疑慮阻擋了通靈經驗直到他們準備好。他們的生命在這個階段也許不適合通靈，因此別試圖說服任何懷疑通靈的人來嘗試它。
當你與指導靈和大我的連結變得更強固時，你會更常想要收到指導靈的訊息或與你的大我連結。你可能會接受別人指導靈的解讀，或是去聽一場現場通靈，閱讀別人的通靈訊息或是聆聽或觀賞通靈的錄音或影片。雖然你可能對通靈仍有疑問，你會發現自己珍惜這些體驗並且熱切地想要知道更多。如果你準備好了，想到和指導靈通靈會讓你感覺很期待，很興奮。你可能的焦慮感以及對於自己是否有能力的懷疑，只表示通靈對你而言是一件愈來愈重要的事，而不代表你連結指導靈和大我的能力。
第二章 在出神中通靈
【什麼是出神狀態？我如何達到它？】
歐林和達本：出神是一種能讓你連結指導靈的意識狀態。通靈狀態的體驗有很多種，通常描述它只會把它變得比它原本的狀態更複雜，你可能也不容易說清楚當你開車、玩樂器或做運動時的心智狀態。然而一旦你經驗過通靈，你便很容易憶起和回到它。大部分的人發現達到通靈狀態比他們以為的容易，更精細，並且和他們以為的不同。
【靈感活躍的狀態和通靈狀態很接近】
你們大多數人都有類似通靈的短暫經驗，例如和一個需要幫忙的朋友談話，你感覺智慧之流穿透你，然後你說了一些本來沒有想要說的話。當你懷抱著對朋友深深的愛、被落日余暉的美麗震撼、讚歎花朵的美或在深沉祈禱時感到神聖和寧靜，那些時刻都包含了通靈狀態的某些意識成分。當內在響起清晰的聲音，告訴你一些似乎高於你一般想法的事；當你在教學時感覺充滿靈感，當你想脫口而出一些你不預期但饒富智慧的話，或是想用一種不尋常的療愈方式去碰觸別人，你都可能經驗了某些出神狀態的成分。
【出神狀態感覺像是你突然變聰明了】
出神狀態讓你對實相的覺察產生精微的變化，問題的答案可能很容易出現，而且看起來簡單或明顯。起初你覺得像是你想像或憑空捏造那些字眼和想法，你也許感覺自己聚精會神，不想把心思趕走，主動地運用它會幫助你到達更高的狀態。
通靈通常會改變你的呼吸，一開始或許會有上半身特別敏感的感覺，你可能覺得手心發熱，或身體的溫度提高。出神狀態是很個別的經驗，對某些人而言會有一些失去身體知覺的時候。在你通靈一陣子之後，你會習慣那些伴隨的身體感受，而奇怪的感覺便很少會出現。有些人在那些感受消失後會反而抱怨他們想念那些感受。也許會有些時候，當你達到新的層次，你的頸部或前額上方會有麻癢的感覺；有些人會沿著脊柱有特別的感覺，或在前額有一種緊繃或能量的感受。當你通靈的時候，你說話的聲音韻律或音調會和一般時候有些不同，或許比較慢或深沉得多。
姍娜雅和杜安：意識的狀態與放鬆和警覺的層次有關。每天你都會處在幾種不同的意識狀態，走路和睡覺就是你很熟悉又容易辨認的不同狀態；不同類型的活動會用到截然不同的意識狀態。當你看電影、做高難度的工作、在高速公路上開車或做快速運動時，你的知覺狀態並不相同。它們的不同是因為你在活動時的警覺程度、環境參與度、放鬆或保持注意力的程度、身體的感覺、情緒和思考方式的不同。
在一般清醒的意識狀態，人們很容易覺察環境，並擁有高程度的腦內對話。在這種低度放鬆的狀態，人們大部分的活動是思考、規劃或為事情擔憂。當你在聽音樂、看電視、泡澡或沉浸在大自然中而感到放鬆的時候，你會發現你對環境的知覺度會落在半清醒到對周遭環境無知覺的作夢狀態。當你到達更深的放鬆，你會對環境變得愈來愈沒有知覺，直到你睡著為止。
通靈包括到達一種輕微的放鬆，你能把注意力向內、向上聚焦而從更高的世界接收訊息。通常在輕度放鬆的狀態下你對聲音會很敏感，有時就像聲音被放大了一般。在深度的放鬆或高度凝神的狀態，你也許會感覺完全沉進正在做的事情之中，而對環境毫無知覺。你可能變得如此深度地全神灌注，如果有人出其不意地出現會把你嚇得跳起來。在輕微和深度放鬆時你都有可能憶起你收到的資訊和聽見聲音，所以最好不要用你是否保持清醒來判斷你是不是在出神的恍惚之境。
在你進入出神狀態的初期，特別是當你想接收指導靈的訊息時，你確實有可能對環境更覺察，因為你在做有意識的連結並啟動你的聲音。然而，很快地，環境會變得愈來愈不重要，而你將學會不讓外界的雜訊讓你分心。對自己說：“我聽見的任何噪音都有助於加深我的出神狀態。”
對於通靈而言，冥想的經驗有益處但並非必要。冥想狀態和通靈空間都必須靠放鬆的內在專注來達成，然而兩者運用心智、意圖和精神體的方式卻不同。在深度冥想時不太需要記憶和說話，因此它主要的體驗是畫面、能量和感覺。
大部分的冥想者都已經開始接近通靈空間，然而除非要求指導靈出現，他們會在途中直接超越通靈的空間而進入更深的冥想狀態，然後從那些狀態回來，在期間得到有意識的洞見。因為通靈較之深沉冥想，是輕微得多的出神狀態，因此它通常比冥想者以為的要容易到達。在通靈中，你要學習將你的心智引導到某個地方，就像尋找一個入口，一個你可以和指導靈連結的地方。進入深沉冥想的狀態可能要花長一點的時間，也許十到十五分鐘，然而進入通靈所要求的出神狀態可能不用那麼長，也許不到五分鐘就可以到達。
當你進入通靈的空間，你的指導靈就會加入你，並幫助引導你的能量。通靈不像冥想，要求安定、靜止的心思，然而它要求集中與專注的能力。進入通靈空間並非你想要就做得到，因為你要求連結與指引，你將接受指導靈的許多幫助來達成。
【指導靈進入時，你會去哪里：選擇保持意識清醒】
歐林和達本：有些人通靈時完全地退出他們的意識。他們說通靈就像睡著一般，完全不記得自己說了什麼。這些通靈時知覺消失的人被稱為“無意識的靈媒”。這些無意識的通靈人通常進入了深度放鬆，對於指導靈的訊息了無印象，他們通常若非在靈魂層次收到確實的字眼，就是接受了傳送的能量，只是無法回想指導靈說的話。你對通靈存留的印象會依你出神狀態的性質不同而不同。
有些人通靈時會維持部分清醒，因為他們能記得一部份的傳送，他們被稱為“有意識的靈媒”，這些人對於進來的資訊有著程度不一的知覺。有些人對於指導靈的訊息保留模糊的感覺，只是記不得到底說了什麼。有些人覺得通靈就像對夢的記憶，因為事後褪得很快，他們也許只有在剛離開出神狀態時記得那些資訊，一個小時之後就完全想不起來。有些通靈人的出神輕微，能記得說話的內容，在通靈時保持極大的清醒。大多數人的經驗落在深沉、無意識的出神和完全清醒之間。
我們建議你維持有意識的通靈。如果你發現自己睡著或進入潛意識的狀態，用你的意志保持清醒。充分的休息後再通靈會有幫助。出神時失去意識並沒有什麼不對，只是如果你能保持意識，你能把指導靈的更高智慧和光明直接帶進入你的知覺，並且有意識地運用那些資訊來學習和成長。我們鼓勵你在出神狀態時對你說的話保持某種程度的覺察。
【有意識的靈媒能對指導靈的話保持部分的知覺】
那些記得通靈內容的人通常會感受比文字字意更博大的豐富感，他們感覺自己彷佛到了擴展的意識狀態，每個字眼都有超越他們認知的廣大意義。有時候字眼伴隨著悠遊的感覺，有時候它們帶著內在轉入更高振動的感覺。有人說通靈像是進入鮮活的夢境，充滿了動作、情緒和顏色。離開出神狀態時這種豐富感就開始消退。有人說他們感受到其他的次元，感覺自己的身體變得比平常擴大。有人說他們感覺一般的語彙變成了畫面，而被轉譯成更豐富和完整的內在語言。有些人感覺像是整袋資訊球被活生生地丟進了腦袋，封裝的想法要等待他們傳達訊息時慢慢地解開。
那些深諳把清醒的意識帶進深度出神的人說，他們並沒有昏迷或失去知覺，相反地，他們像是直接經驗指導靈的思想波，瞬間就有非常多的事情發生，彷佛清醒地經歷夢境一般。這些以光的宇宙語言所組成，攜帶著體驗、畫面和意像的思想脈動，遠遠超過你們語言的傳達極限。那些完全保持清醒的人能同時經驗指導靈和他們自己的世界，對超乎言語形容的能量世界的豐富層次，體驗程度也不盡相同。
在意識清醒的通靈中，你也許發現自己有輕微的出離狀態，你能夠不干預地覺察正在發生的事，許多人說那像是他們能同時，從兩個角度觀察自己的生活：指導靈以及自己的。
【有意識地通靈是提升你的振動到指導靈的世界去感覺、看或聽】
通靈的體驗有難以計數的變化，為什麼人們會記得或忘記通靈過程的理由有非常多種。有些人不想失去知覺或被佔據，並想知道每一件經過他們帶出來的事，有些是天生能夠深度出神的人，他們會想學習在通靈時保持清醒，避免進入無意識的狀態。
在指導靈說話時保持清醒，並避開你的人格、思想、感覺的干擾本身就是一種豐富的經驗。有些人認為他們只有在無意識狀態下才是真正地接通指導靈，然而大部分的靈媒都對他們所說的話有某種層次的知覺。完全沒有知覺是不太尋常的。很多偉大和知名的靈媒描述了他們的指導靈說話或透過他們寫作時有不同程度的意識狀態。
如果你現在想要體驗一種出神的狀態，你可以直接進入第六章做以下的練習：達到放鬆狀態並保持焦點與專注。
【我們對歐林和達本的經驗】
姍那雅：我感覺歐林是非常有愛心、智慧和溫和的存有，有他特有的存在氛圍。他的智慧、觀點以及廣博的知識遠超過我所知道的一切，他的言語後面帶著豐富的意思表達。雖然我是清醒地通靈，我不能影響那些透過我傳達的話，我可以停下它們，卻無法加入我自己的意思或是改變那個訊息。一周之前歐林開始對我口述一本書的內容，我可以感覺他在組織書的想法，並覺察它們一點一滴地流進我的意識。一旦歐林決定教授某個主題的課程，我會不定時間地接收課程資訊，通常在我跑步、冥想或是思考那個主題或課程的時候。
當我通靈，我收到許多畫面、感覺和意像，我會聽見我的想法和評論伴隨著歐林訊息出現。當歐林離開，我對他說過什麼的記憶就像夢境般退去。我會以某種程度記得他的大概意思，特別是他的話衝擊我的人格的時候，然而我無法記住訊息的細節，除非我在事後閱讀它。我似乎比較能覺察想法或概念，綜觀的方向，而非個別的語句。除非在事後討論，我甚少記得歐林的話。然而，當我再次通靈，歐林總會記得他曾經和人們說過什麼——即使在幾年之後。
我的出神經驗依著我的通靈訊息內容而改變。當我為書籍通靈或傳遞宇宙知識的奧秘時，我會進入很深的出神狀態；當我為別人通靈時出神狀態比較輕微，因為歐林傳送這類訊息需要的能量比前者小。
杜安：接收達本的傳送變化就大的多，它和被問到的問題以及發問的人是誰有關。對我而言最有挑戰的問題是會讓達本提出科學解釋的問題，關於生命能量和實相本質的問題會讓達本傳送很多能量波紋的意像給我，而我必須為它們解碼，這些圖案挑戰我選擇為它解譯的語彙和概念。當達本引導冥想的時候，我體會他的能量會直接傳送給聆聽的人，當通靈結束，人們常常會說他們感覺自己像是經歷了一段更高實相的旅程，或是感覺比之前更好、更擴大。當他對人們給出一般的資訊，諸如談論他們的生活或其他個人話題時，我很少記得他說些什麼，儘管我能覺察那個能量的流動。
我感覺達本是非常閃耀的能量，很有愛心，很精確，非常能夠關懷別人；他的知識非常的精細而擴展。有些資訊非常複雜，他會協助我發展新的語彙去傳達它，而不願意我約略地表達或簡化他的概念，即使人們無法立刻瞭解他的意思。有時候我自己也只能在後來，把幾則科學性的通靈匯整起來，明白其中互相的關聯後才能理解他說的內容，我常常必須查閱我的物理書籍才能瞭解他在解釋什麼。
通常我在輕微出神的狀態碰觸和調整人們的能量系統，因為我必須走動並保持對環境的覺察。當我通靈帶入一般資訊以及達本在引導人們做意識擴展的不同體驗時，我會進入深沉得多的出神。
為了回答人們的問題，達本會在他們的生活中搜尋特定的資訊，但很明顯達本比較喜歡直接運作人們的能量。透過我的觸碰或是傳送能量給人們，他幫助人們達到更高的能量狀態，在那裏人們能回答自己的問題。
當通靈結束，我會短暫地記得我們剛才進行的概念，因為我的心智彷佛在用一種新的方式工作，然而其中的具體細節消失得很快。當我閱讀它的書面文字時，我會訝異它涵蓋的信息量，比我記得的多得多，好像我只記得壓縮到文字中的概念的百分之一。
第三章 誰是指導靈
【高層次的指導靈】
歐林和達本：指導靈可以來自無數的空間，因此他們的數量無可計數。你可能發現將他們用以下方式區分還滿實際有用的：曾經轉世為人，在地球生活過至少一世；從未在地球生活並來自銀河和星系之外的次元，例如第四次元，大師——如聖哲明(St. Germain)，天使——如米迦勒、拉斐爾和守護天使；以及來自其他銀河和行星的外星實體。還有一些無法被這種分類區分的指導靈。我，歐林，在年代久遠之前曾在地球上有過一次生命，因此，對於物質存在的理解比較好。很久以前我便進化成光和精神體，我沒有肉體。達本也是光之靈，未曾在地球上生活過。
【你的指導靈選擇你一起工作是因為你們有類似的目標和目的】
並非來自更高世界的存在體都選擇成為指導靈，就像你們不一定選擇成為靈媒一樣。在其他實相空間的工作就像地球上的工作種類一樣多元。指導靈是某些擅長從他們的空間傳送能量給你的存有。從我們的空間接觸你們的實相需要花費極大的能量，我們通常出於對人類純然的愛和奉獻這麼做，好傳送更高的夢想給你。當你到達更高的世界，無私的利他服務是快速進化的道路。我們選擇你是因為我們的目標一致，而且因為我們愛你。
當我們對你說話的時候，其他的同伴會幫忙強化我們的能量，因為要從我們如此精細的質地接觸你，需要相當凝聚的焦點和強度。我們的振動頻率非常擴展和廣大，要將它窄化到你的心思意念能接收的範圍，需要很多練習、技巧和專注。我們調整我們的知覺過程去適應你們不同的概念和理解。為了與你連結，我們需要能在非常精微與精細的層次上調整我們的能量和電磁場，而這種能力的精煉程度有很多不同的層次。
如果你研究形上學，你會聽到有關起因界的說法。起因界是非常高微精細的振動次元，你唯有在此生結束之後，你的許多能量和諧並進化到更高的狀態時，能夠停留在這個空間。大多數靈魂在離世之後會來到星光界，因為他們尚未進化到足以存在於起因界。很多高層的指導靈來自起因界或更高的空間，來自稱為“多重次元”的實相。要生活在這些其他次元，要求的是超越二元極性的成熟度，對於情緒和意念進階的掌控能力，以及運作能量的技巧。有些指導靈是曾經生活在地球，快速進化，精練那些功課，現在居住在起因界的純粹精神體，透過服務人類而再度進化；其他的指導靈則來自“多重次元”的實相，在他們自己的體系中已經是極度高超的存有。
你們有些人也許會選擇與你的大我通靈，你的大我能給你愛、慈悲、靈性的指引和睿智的建議。你的指導靈和大我都在這裏幫助你成長，提升你到更高的境地，並幫助你活出更高的目的。
指導靈可以在你的內在眼睛顯現特定的國籍，穿著適當的衣服。我，歐林，在姍娜雅通靈時會坐在她身旁，看起來像是一團在閃耀的光。她覺得我大約有8到9呎高，每當她想看清我的臉，就只會看到一團明光。我通常會穿著像是古代修士所著的長袍出現。
有些人說他們的指導靈是顏色，有些人說指導靈是聲音，有些人感覺指導靈是心的打開。當你習慣在更高振動空間去看，你也許會清晰地看見你的指導靈。有些人描繪的指導靈是他們熟悉的人物，像是耶穌基督、佛陀或天使，對他們顯現無比的愛與智慧。指導靈也許會以美洲的印地安人、中國的聖人、印度的大師、或是偉大的大師例如聖哲明等形象出現。
雖然在純粹能量的世界並無二元的極性，指導靈可能會以男性或女性的形象出現，然而他們並非真的是男性或女性。指導靈會選擇最能符合他要在此地完成的事或最與你相關的身份出現，如果在工作上他們想體現的特質是柔軟和滋養，他們也許會以女性的形象出現。想顯示男性特質的指導靈會以男性的形象出現。有些指導靈會採用他在地球生活的那一世的形象出現，並用他的名字稱呼自己。有多少人就有多少指導靈的身分，所以對他(她)想對你顯示的形象開放吧。
有些指導靈非常知性，想啟發新的科學、邏輯或數學想法，或創造新的思想體系。有些其他次元的存在體是來自超越一切形式的本質世界，他們非常適合那些想要直接運作能量或體驗能量本質，而不在意形式、細節或特定生活和工作的人來通靈。如果你期望這些指導靈給你特定的建議，像是住在哪里或選擇做什麼生意，你恐怕會失望。然而，如果你想透過接觸或身體工作運作能量，他們可能會幫助你創造驚人的效果。如果你想探究實相的本質，他們可能會給你長篇大論的解釋。
即使在最高的層次，指導靈也和你們一樣，各有不同的天賦和專精的領域。有些指導靈可能非常精於提供具體建議，解決問題，並幫助你應付日常生活；有些指導靈則非常擅長給予啟發性的談話和提供資訊，或闡述靈性的真理。如果你問的問題主題並非你的指導靈的專長，他們也會設法為你找到資訊。例如你的指導靈可能擅長傳達靈性訊息，而缺乏科學方面的資訊。如果你需要某種事物的科學資訊，並且取得它對你而言很重要，那麼你的指導靈會為你找到這個資訊——也許把有這些知識的書或人送給你——或者，由別的指導靈來給你答案。
別認為一旦你開始通靈你無所不能，指導靈檢選你是因為你的目標和他們想為地球帶來的事一致。所以很可能的情況是，你人生中想做的事或已經在做的事，會在指導靈的幫助下持續開展。如果有你或你的指導靈知識範圍以外的事情也無妨。
【有一些指導靈稱為“光之靈”， 因為他們運用光並以光為語言】
很多高層次指導靈是幾乎純粹的能量，他們已經進化成精神體並且散發光芒。有一些被稱為“光之靈”，因為他們在光的世界裏運作，以光為語言，直接傳送思想波給他們關照的人的靈魂。我們，歐林和達本，是光之靈，能夠遨遊在第四、第五、以及更高的次元。我們的進化超越了起因界，我們來自你稱為多重次元的實相。只要你呼請我們或你的指導靈，我們就會提供協助。我們希望幫助你從我們的世界連結你自己的指導靈，或是有相當高的智慧和光的指導靈，以幫助你進化並達到更高的意識。
指導靈可能來自的地方真的難以計數，因此比較有用的不是擔心指導靈的來處，而是分辨哪些是幫助你的指導靈，哪些不是。有著各種層次修為的靈魂可能存在於各個次元，存在體可能來自許多不同的次元和實相，處於他們個別進化的不同階段；對你而言比較重要的是分辨你連結了什麼指導靈。偉大的老師存在于實相的每個次元。我們最在意的是你的指導靈有足夠的能力並能夠承諾幫助你的靈性成長。
【高層次的指導靈是帶給你指引、明晰和方向的源頭】
人們經常問我們：“我們如何知道自己吸引的是高層次的指導靈？”我們認為你們全都有能力分辨並非來自高處的指導靈。當你和人們碰面，你對他們的智慧和愛心會有立即的感受，你知道你在他們身邊感覺舒服和快樂還是挫折不悅。你可以把對人的判斷機制運用在指導靈身上。你有分辨智慧的敏銳度，真理和你對真理的感受一樣。
高層次的指導靈來照亮你的道途，他們唯一的願望是為你帶來更高的益處。他們為了幫助你憶起你是誰，放掉恐懼，學會愛自己和別人而在這裏出現。他們來增加你的喜悅，幫助你的個人成長以及在地球的工作。
高層次的指導靈從不恐嚇你也不會助長你的小我人格。他們不諂媚，但會讚美你的進步。他們會建立你對於擴展的知覺和更大的內視能力的感受。他們鼓勵你運用自己的智慧和分辨能力而非盲目地遵從他們的話。他們絕不告訴你“應該”做什麼或意圖為你的生活直接決定一個結果。他們支持和鼓勵你發展並運用你的內在力量和深層智慧，他們會激發你不將力量交給他們。
高層次的指導靈往往非常謙虛，知道他們的真理並非唯一的真理。他們也許會做強烈的建議並幫助你做自己的選擇。高層次的指導靈也許會點出你的人生運作不良之處，但是他們告訴你的方式會讓你感覺自己是被支持而且有力量的。
高層次指導靈很少預測未來的事件。如果他們這麼做，是因為那些資訊對你的成長或對全體人類有益。如果別人的指導靈給你的訊息矮化了你，或讓你對自己感覺不好，你可以選擇要不要接受它為你的真理。如果在你接受一個通靈咨商後，你對自己的人生感到恐懼，那麼你碰見的並非高層次的指導靈，因為他們會留給你備受提振與支持的感覺，支持你之為你，他們會幫助你用新的和擴展的方式看自己。注意如果你選擇負面而非正面地聆聽它，你也有可能會把一個提振你的訊息變成不喜悅的訊息。
【高層次的指導靈主要關心的是你的更高目的】
高層次的指導靈會精確地表達意思，以最少的言語道出最多的含意；他們教導寬容，鼓勵寬恕。他們的建議很實際，常常很簡單，謙和，絕不自誇，讓你有好的感覺。他們建議的任何步驟都是有益的並為咨商者的生活帶來更大的益處。高層次的指導靈只會談論人或事物美好的地方，因為他們全部的本質裏只充滿了愛和美好。
如果你要求，他們會讓你看見你的課題，對你說明你在這裏要學習的是什麼，但允許你停留在某個情境中，如果你這麼選擇。他們會小心翼翼地不取走你的功課。如果你正面臨一堂極具價值但頗為困難的功課，他們可能會指點你用更喜悅的方式學習相同的東西，然而如果你堅持原先的方式，他們也不會阻止你。是否選擇喜悅的決定權在你，如果痛苦和掙扎可以讓你得到最佳的學習，高層次的指導靈將不會取走它們。
【認出未進化的存有】
歐林和達本：有時候是否遵從某位指導靈的建議讓人迷惑。要不要用你的能力去分辨和認出智慧的決定權在於你。當你接受自己或他人指導靈的指引時，你可以自問：“我適合遵循這個訊息嗎？這個訊息讓我受限還是讓我擴展？它是正確的嗎？對我而言它有實用價值和立即效益嗎？它符合我內在的真理嗎？”回憶上次你接受朋友或指導靈的建議但成效不彰的經驗，難道沒有某一部分的你並不想遵從那個指引嗎？你大抵知道什麼對你最好，仔細地權衡你接受的資訊，運用你的普通常識去決定要不要採用那個資訊，對於你的生活，不要盲目地接受訊息。高層次的指導靈會幫助你對你的真理愈來愈有自信，通靈的建議只有在它感覺起來很對的時候才遵從。只做那些你感覺喜悅和適當的事。
【只接受那些符合你內在最深處的訊息】
你如何辨認那些較不進化的實體？他們有些喜愛做災難性的預言，樂於擾動人們產生諸如驚恐的高張情緒。他們的預言並非為了幫助人們，給出預言時也並不帶著更高的目的。他們的訊息可能錯誤地滋長了小我人格，例如對顯然不是他們的道途的人說他們將來會變得有錢或有名。你會知道你是否連結了較低的指導靈，在他們對你咨商後你會覺得驚恐，無力，沮喪或擔心生活。
較不進化的存在體有可能誘使你做那些你知道並不高尚和有愛心的事。不開化的實體常在朋友之間翻攪不好的感受，意圖讓你想要報復。他們可能建議你保護自己去對抗一些恐怖和看不見的危險。有些存在體，特別是較不進化的存在體，在你的濃密情緒中感到興奮，所以會想辦法激發你的濃密情緒；其他的存在體可能只是浪費你的時間，給你不正確或不連貫的資訊。較低的實體說話裝腔作勢，盡說些瑣碎的小事，或是以很有深度的方式談些言不及義毫無價值的話。
低階的指導靈並無承諾將你的能量帶進更高的秩序，對你的靈性成長沒有興趣，甚至對於通往靈性成長的道路沒有知覺，對於人類目前進化的方向毫無所知。你會認出這個因為他們給你的指引可能會聽來有趣但並無實際的價值。他們也許不是壞的存有，他們只是並沒有和你相同的目標或目的，或並不理解你獨特的命運，而因此無法“指導”你。他們未必會傷害你，雖然接近他們的負面性可能讓你感覺有些不舒服。他們也許出於愛的理由來接近你，然而他們的進化層次可能不如你。你會因為他們缺乏更大的理解和智慧認出他們是否不如你進化。
有一個和你的相差一階頻率的實相稱為“星光界”，那是許多靈魂在轉世之間會去的地方。在星光界的較低層次，有很多想要重返地球的存在體，他們或許想要透過你體驗生命。他們通常沒有什麼壞的意圖，只是無知罷了。當他們靠近，你會認出他們，因為你可能會感覺到他們情緒上的恐懼、痛苦和猶疑，你會感受到他們的缺乏平靜。這個層次大部分的靈魂進化程度不足以幫助你，我們不建議你對他們通靈，他們代表的是通往各式生命途徑的十字路口。這些被束縛在地球次元的存在體可能並不明白他們已經死了，如果你感受到他們是這種情況，告訴他們進入光。
【指導靈只有在你的允許下才能透過你說話】
我們建議你絕對不要將這些存有帶進你的身體或對他們做口語的通靈。你會認出他們因為他們的振動頻率和感覺並不很高，你會感到沉重或是甚至抗拒。他們無法佔據你因為地球次元對他們而言很難穿透，在這個實相你才是有主控權的人。你的好奇、和他們玩玩的意願或對他們的遷就，會讓他們在你周圍不願離去。保持堅定，切斷連結。如果你問他們來自哪里，他們不會欺騙你，如果你問他們是否來自光界，而他們不是，他們無法說是。當你要求高層次的指導靈，必然有一位指導靈會出現。
【高層次指導靈會幫助你對自己和別人更慈悲】
如果有進化層次不夠高和沒有愛心的指導靈想透過你說話，只要堅定、明白地對他們說“不”就行了。當你接通你的指導靈，你知道他感覺起來怎麼樣，別的存在體無法騙你。一個高層次的指導靈讓你感覺振奮、很有愛、很美妙，你有一種平安美好的感受。如果你感到絲毫的沮喪、悲傷或憤怒，你便不是和一位高層次的指導靈連結。那麼請他離開並要求一位更高的指導靈。
【個人的指導靈】
歐林和達本：每個人一生都有一個指導靈陪伴，人們稱他們為守護天使。當你在特別的轉捩點時，也可能同時有幾個指導靈幫助你。通常這些指導靈並非高層次的指導靈，然而他們的進化的程度高於你，因為他們經歷過地球生命，並能覺察較大的實相。他們可能是在世時你認識的人，他們的演化超越了基於地球的負面情緒；他們也可能是你在其他轉世時曾經在一起的人。
他們在此幫助你遵循你選擇的命運以及度過特殊的課題，無論你是否踏上你的最高道途或能否覺察他們，他們都和你一起工作。他們的部分目的是協助你完成在此的工作。這些指導靈並非“不如”高層次指導靈，只是他們的次元或意識頻譜的跨距，不如高層次的大師指導靈一般寬廣或者全然體現。
高層次的指導靈和你的個人指導靈一起幫助你處理你的人生細節或特定資訊。在某些方面，你的個人指導靈扮演你和高層次指導靈之間的橋樑。然而一旦你連結了高層次的指導靈，你與指導靈的連結就會從個人指導靈轉到高層次的指導靈。
姍娜雅和杜安：談到指導靈，各種可能性近乎無限，你對指導靈的體驗，可能與我們的不同。我們鼓勵你尊重自己對指導靈的經驗，讓你的指導靈告訴你他是誰，來自何方，別試著做任何分類。歐林和達本對通靈所給的資訊並非法則，只是指導原則。
第四章 指導靈如何和你溝通
【指導靈如何傳送訊息】
歐林和達本：指導靈接觸你的靈魂，他們的訊息透過你的靈魂流進你的意識，以你能夠理解的語彙和概念傳達給你。指導靈可以用無限種方式傳送訊息給你的靈魂，出神狀態和聚焦有助於厘清人格的扭曲，以形成資訊流動的清晰管道。
為了達成通靈，你進入出神狀態設定你的頻率，而我們則調降頻率與你相應。它們並非等同的能量，而是一種支持補充。我們在我們的次元創造與你在你的次元相同的電磁場，當我們將能量場接在一起，傳送就開始了。為了做正確的傳送，我們對準你的頻率的能力十分重要。當你繼續通靈，透過你的回饋，我們學習監控我們的傳送和控制我們的電磁場；而當你愈來愈有經驗，你也學會了如何正確地追蹤我們的能量場。每當你進入出神狀態，我們就立刻幫你提振能量。
為了幫助你瞭解這件極端複雜的事，請你想像只有一個宇宙存在。別把我們想成來自與你分離的宇宙，而是相同宇宙的不同頻率，你看不見我們，直到你能改變或擴大你的意識而接收我們的思想波。
【我們能覺察你們每一個向上伸展的人】
我們只有在設定與你相同頻率因而打開通道時能夠穿透你，唯有把頻率調整到你們的宇宙能夠顯現時我們才能看見和聽到你。當你向上伸展，當你要求一個指導靈，你的能量改變了，於是我們得以看見你。你進入更高境地的意圖在我們的宇宙看來十分清楚，當你向上伸展我們就會覺察到你。即使當你被看見，我們也不以你看見彼此的方式看見你。我們對你的感知是一組動態的能量圖案、顏色與和聲，我們感覺你的世界是一組動態能量與生命力的諧波。當你要求與我們連結，我們開始在我們的次元設定一組對應的頻率，讓這個可能性發生。
我們指導靈把地球實相視為三次元的空間，空間的次元愈高，限制和阻礙便愈少。當死亡發生，你的振動頻率增加，在地球空間變得看不見，在別的實相卻是可見，你能穿越牆壁或物質。並非牆壁的密度對現在的你而言穿不過，而是你與牆的相對振動讓你無法穿越它。當你的振動頻率增加，你以前看不見的東西變得可以看見；而諸如牆壁的障礙對你而言則是可穿透的。
【通靈是一個能夠學習的技巧】
你的大腦在生理結構上分為左右兩邊。一般而言，右半邊處理直覺、感覺、非語言溝通、創意和靈感；左半邊則用於記憶、邏輯、文字和語言。大腦的功能是將你的經驗以理性的方式整合、組織和歸類。大部分的時間，指導靈傳送能量給你的右腦，它對印象有較敏銳和強大的接收能力。通靈要求特定型態能量的穩定流動以及左右腦同時作用，這在比較平靜安定的出神狀態能夠達到，使你對更高次元有更大的接受能力。同時運作的左右腦讓指導靈能夠精準確實地傳送訊息。當你通靈，你的大腦會建立、發展和使用新的神經通道，讓你的思維模式產生改變。每一次你學會一項新技能，例如打字或繪畫，你的肌肉就有新的，連結你的手臂和大腦的神經通道建立。每一次你藉由通靈帶進更多的光，你便能以更高、更專注的方式思考，於是即使離開通靈的狀態也一樣。
在有意識的通靈中，指導靈透過高度心電感應把訊息印象送進你的心智，這是我們鼓勵你進行的接收，如此你能保留對肌肉的控制。有些人“通曉”訊息（稱為靈知力），有些人“看到”訊息（稱為靈視力），有些人“聽見”訊息（稱為靈聽力）。有些人接收傳送的方式是豐富的意像，能用言語描繪出來。
【有時候指導靈用較高的心電感應形式對你傳送】
對所有的心電感應而言，傳送一般想法比特定意像如名字、日期和細節來得容易，要開展取得特定細節的技巧，常需要長期與指導靈通靈。我們通常對你傳送光的意像、思想脈動和能量資料，並讓你自行用符合傳送的質地、動作和文字來填充。很多訊息以畫面和意像的傳送效果最好，它們通常需要運用你的語彙和概念架構來轉譯為文字。
有些指導靈會以隱喻或故事舉例說明；有些指導靈直接處理阻滯的能量；有些指導靈用顏色、形狀和形式來表達；有些指導靈透過你的聲音說話或借用你的手做藝術創作。有些指導靈專談能量中心，有些指導靈專談前世；有些指導靈說明靈魂的目的，有些指導靈討論宇宙的較高真理。有些指導靈是詩人，有些指導靈是哲學家；指導靈有的幽默，有的嚴肅。有時候指導靈會直接提問一連串很有挑戰性的問題，希望人們自己找到答案而非提供訊息。
指導靈選擇在語彙和技巧上能一起工作的人作為管道。科技型的指導靈會選擇具備科學語彙的人，藝術型的指導靈會選擇藝術家，哲學型的指導靈會選擇對哲學有興趣的人作為靈媒，依此類推。當指導靈傳達的訊息超過你的語彙範圍，他會為你尋找最接近的字眼。例如，當他們提到某個身體器官時，如果你不知道如何說它，指導靈可能會以敍述替代直稱其名。
【指導靈用你的語言和概念來表達他們的訊息】
當你連結指導靈時，有時候話語會立刻出現在你心中；有時候你感覺話語成形你就說出，你並不知道接下來要說什麼。有一個人說他看見字眼在他說話前跳進來，就像用打字機打出來的一樣，他只是把它讀出來；有人說他看見螢幕上有影像展開，於是描述或詮釋那些影像。指導靈會運用最適合你和當時資訊的方法。訊息不一定透過聲音，它可能以任何你能表達自己的方式透進來，例如在觸碰時透過你的手來傳送能量。指導靈會選擇最容易的方式傳送訊息，而你會以最自然的感覺收到資訊。當你繼續通靈，傳送的方式也可能會改變。
【扮演接收者和翻譯者】
歐林和達本：既然你是說話的人，你可以把自己當成翻譯者。你或許會對自己對傳送所做的轉翻譯正不正確有種“感覺”，或對於要說什麼有種“感覺”。也許較之錯誤的用字，你對正確的字眼會“感到”某種偏好。要增加你作為翻譯者的正確度，注意你的感覺。如果你突然感覺不舒服，放掉你所通靈的訊息，讓另外的方向出現。放慢速度，注意透進來的話語。如果你選用的字眼或概念不適當，我們會對你送出一個信號或感受，告訴你方向不對。
如果你發現你自己對於收到的資訊感到無趣厭煩，那表示你已經失去和指導靈的連結，有時候你會感覺你在說話但是話語後面來自指導靈的思想脈動已經不見了。如果你發現自己在填入話語，你可以慢下來，讓自己非常緩慢地講話。這會給你時間去找到與被送給你的能量流感覺對的字句。
在一段通靈之後，我們也會引導你如何增加你的接收能力。你可能會發現自己在回想剛才的傳送，思考你如何能說得更正確，帶著更大的慈悲，有更正面的感覺。你的思慮就反映了我們想要提升你的傳送能力的意圖。
【通常清晰地接收指導靈的訊息需要練習】
你的指導靈必須適應你的能量系統，並對它進行精細的微調。即使有些時候那些文字和概念像是出於你的意念，它們也會被提升到較高的振動，以不同的方式被說或結構。或許最難以被通靈的訊息是那些看來非常明顯，或與你的預期相同的答案。有時候為你所愛或是知之甚深的人通靈更難，因為部分的你已經知道答案，而你的指導靈如果說了相同的事，你可能會認為那來自你而不來自他。我們一起工作過的靈媒之中，能夠精確地傳遞訊息的，大都在接收時能夠保持極大的寧靜狀態。如果你收到的訊息與你已經知道的一樣，不要覺得它不是一個訊息。
並非所有的傳送都有完美的字眼或概念能夠詮釋它，通常在傳送中總會損失些什麼。你們從事翻譯的人都明白將一個語言轉譯成另一個語言的困難，不同的語言反映了不同思考過程。當你開始通靈的時候，我們會注意你選擇什麼字眼、用語或觀念來呼應我們對你的傳送。我們能夠觀察你的人格、信念和概念結構，並調整我們的思想波與之趨近。我們會密切檢視你的轉譯，並不斷微調我們的傳送，讓你的接收愈來愈能夠反映我們傳送的本質。
有時候你會發現通靈時會想起或提及你過去的一些經驗，而它們似乎與解讀的內容很貼切，感覺起來像是你在回憶而不是在通靈。你的指導靈也許讓你說一段自己的事，然而它像是你站在一種較高層次的智慧和瞭解來說。
【去做任何擴展知覺的事都有助於你成為更好的訊息管道】
你的閱讀和探索都能增加你對指導靈提供的資源，指導靈會利用你閱讀的內容，以新的方式組合應用，他可能會用上你在十年前讀到的一個想法或昨天才學會的概念。請瞭解在你心中的一切都是你的指導靈潛在的資源。
當你的指導靈對別人談話的時候，他可能會在你的心裏對你說：“記得你讀這本書的時候。記得這一段。記得這個觀念。”那可能是你所解讀的人在此刻最需要知道的觀點。你的指導靈也許穿梭你的心思意念，並在你的記憶中選擇一些適合你此時訴說的事。另一種傳送的方式是給你一個“啟發”字。你也許從接收“勇氣”這個字開始，當你說出這個字，整個相關的想法和概念就蜂湧而出，被那個啟發字眼“觸動”。
你的指導靈會將你的個人智慧帶進較為通用的架構，告訴你透過經驗所學習的宇宙功課是什麼，幫助你以更高、更靈性的方式觀照你的生命。而他可能也會利用這些宇宙真理來引導別人。
【指導靈鼓勵你連結你的靈魂的智慧】
我們通常利用你的想法來啟動你的聲音。當你通靈時，我們是你思維流動的底蘊，選擇啟動你的什麼想法，使你的心智，以特定的方式，說出特定的事情。我們照亮你心智的特定區域，我們也啟用你自己的靈魂的知識。我們並非汲引我們的想法，而是從你的心智中找到必要的字眼去表達那些事。你的心智充滿愈多的知識和經驗，我們就有愈多的語彙選擇去表達我們的思想脈波。
你的指導靈將透過你的人格和你的聲音出現，因此他（或她）開始時感覺起來有點像你。請記住，因為你一向認為你的聲音是你，當你聽見你的指導靈講話，你會把這個聲音當做是你自己在講話。如果你的指導靈聽起來和你平常的說話不同——帶點口音、速度或音調不同，通常你會比較容易相信那真的是你的指導靈在講話。
語言非常重要，語言的精確事關你所理解畫面的大小。我們可能必須寫下幾大冊的書去解釋這些基本常識才能讓你理解我們的概念。為了縮短資訊來幫助你，可能會失去其中的精准與正確性，因此誤解是可能存在的。我們游走於精微的邊際，將訊息簡化，讓它們對你而言是可瞭解的，並同時保留它們的深度、明晰與智慧，還要符合我們層次存在的真理。
我們通常以例子、隱喻和比較來傳達訊息，這個過程有過度簡化訊息內容的可能性。例外和特例永遠有機會發生，我們可能需要創造字眼去解釋我們的意思，因為你們的語彙常常沒有我們想表達的字。當你成長和瞭解得更多，我們能傳達複雜度更大和範圍更廣的訊息。我們給你的建議是你在此時能夠運用和理解的，有時候你對我們的建議會誤下結論，因為你看不到更大的畫面。在某個成長階段上你對特定主題接收的資訊，通常在你成長時會被擴大、厘清和修正。這是為什麼記錄和重讀你的通靈訊息是很有價值的，因為當你從一個可以覺察更大畫面的未來日期向前看去，你通常會看見和你先前理解不同的訊息詮釋，你可能會在你的指導靈給你的訊息中觀察到比你先前以為的更大的智慧。在未來的時間看來，訊息可能會更有深度和意義。
第五章 預備通靈
【吸引高層次的指導靈】
歐林和達本：你第一次遇見指導靈是一個特別的時機，值得把它當做特別的事件來預備。它是獨特的經驗，人人不同。即使是那些隱約知道指導靈存在的人，也發現當最後的調整完畢，等待第一次正式連結的時刻是令人充滿期待的。
邀請和接受指導靈正式進入你的生活有許多方式。它可以在另外的高層次指導靈的監控下發生，或者你可以要求連結並直接與你的指導靈聯繫。我們設計這本書的目的就是告訴你如何接觸你的指導靈。第二部分的過程，第六章和第七章的內容，可以作為呼請指導靈的程式。你可以自己練習或找朋友幫忙，或是自行錄下第六章和第七章的程式，再播放出來為自己引導，也是很方便的做法。
另一個做法是請朋友在現場幫你問問題，保持焦點，相信你，聆聽並提供協助。有一些人覺得當有人需要協助或答案時通靈變得更容易，因為助人的欲望常會刺激他們克服說話或連結的障礙。在第七章我們提供了讓朋友支援你的指導語。
到了某個點之後你可能希望通靈時會有其他人在場，因為對方的回應將提供你的指導靈更多回饋，好讓他明白他能夠帶給你什麼層次和複雜度的資訊。當你和你的朋友表達你們對訊息的理解，你的指導靈會更能評估你對訊息轉譯的能力並適當地調整他們的傳送。你的指導靈會決定是否需簡化資訊或增加它的複雜度，以及是否需要給你更多資訊或對背景做更多交代。
【第一次的期待】
姍娜雅和杜安：高層次指導靈的進入總是非常溫和，除非在某些指導靈和你的振動頻率有極劇差異的特殊狀況。我們的經驗以及我們對許多人的觀察，指導靈寧願溫和地進入你，讓你懷疑他們的存在，也不願意趁機讓你擔心害怕。由於大部分的指導靈很溫和，並且你們大多數的出神很輕微，你的意識還很清醒，你可能會發現自己懷疑這一切是否出於你的想像？
【指導靈非常溫和地進入你的能量場，一開始你可能不知他們是否出現】
有些人開始通靈非常容易。當你和你的指導靈之間的能量很協調時，你也許不需很長的轉換時間或感覺身體不適，就能進入出神的狀態。有些人需要比較長的時間才能進入出神，要時間去平靜思維，專注能量，並與指導靈產生連結。有些人在指導靈進入時會顫抖或有強烈的身體感受，但這並不常見。當此人開放並學會如何對待流通身體的更大能量，這種強烈的感受就會消失。最普遍的感覺是熱和麻癢的感受。這些生理感受通常只在指導靈進入的時候發生，當你繼續通靈時便會逐漸減弱。如果你有任何不舒服，請你的指導靈幫助你向他的能量開放。
當你繼續通靈，你將能夠感受你的指導靈異于你的振動頻率。指導靈通常有超越你知覺能力之外的振動頻率，你可能需要一些時間才能學會分辨你和指導靈的不同。你也許注意到你的身體、姿式或呼吸有少許變化；你或許觀察到你說話聲音的韻律、速度或模式有些微改變。有些人會立刻體驗到這些差異；有些人不會。
當你的指導靈覺察到你處理他的能量的能力，就會深化你與他的連結，你也許發現自己會收到如何增加連結強度的建議。隨著你的每一次通靈，你和指導靈的連結會愈來愈深，愈來愈強。為了增加你對指導靈的覺察，你可以想像你身旁陪伴著你的是一個力量強大、有愛心而睿智的存有，全然接納、保護、關心和支持你。繼續假裝你的指導靈在那裏，最終你會能夠感受他，而不僅是想像他的存在。
你也許能感受指導靈的出現，但未看見固定的形式。有些人會看到光影和顏色，有些人感覺像是漂浮在太空中。指導靈的世界是如此充滿光明，有時候當人們進入它，會感覺一時盲目，就像是從黑暗的房間走進陽光中一般，你的眼睛在看清楚之前需要一段時間調整。當人們第一次接觸這個更高世界時，有時候會被這所有的感受嚇到，而無法帶回什麼具體的訊息或建議；他們覺察到一個較高振動的世界，而或許需要一段時間才能悠遊其間。
【接觸你的指導靈要求聚焦與專注的能力】
如果你的心思渙散，你可能會失去連結。在你的心思能輕易維持在要求的專注水準以前，你或許需要用意志力來保持穩固堅定的連結，把注意力放在指導靈對你說話的內容上，為了做到這件事，你需要能夠放掉任何侵入的想法。有人描述它為一個密集向內聆聽的狀態。當你愈來愈熟練，你會能夠同時體驗你的想法和指導靈的訊息。剛開始時訊息似乎很模糊，也許感覺起來像是在舌尖上呼之欲出的話語，剛好在你能夠捕捉的範圍之外。請你繼續移向下一個想法，也許你會發現當你講出其他事情的時候，剛才接收的想法會變得比較清晰。
當你開始說第一個字眼之後，你也許需要說出前一個字以便讓下一個字能流出。這感覺起來有點冒險，因為你平常講話的時候你會先知道自己要講什麼。在你開始通靈時，簡單地讓資訊流動就好了。你也許害怕自己看起來很荒謬或說出沒有意義的話。放下，信任，像孩子般遊戲，要願意做實驗。如果傳送的訊息進來得太快或太慢，要求你的指導靈調整節奏。有時候你也許會發現自己浸在一堆沒有時間順序的資訊中，完全不知該如何表達。如果你發現訊息東一塊西一塊地進來，看起來像是彼此不相干的細節，選一塊你有興趣的區域開始。
通靈的初期，從傳送資訊的內容分辨指導靈是不是來自高層次，並不總是明顯。然而，和高層次的指導靈在一起，你總是會感覺美好、正面和提升。指導靈會刺激你大腦的某一個區域，但是剛開始他們未必十分熟練，連結可能要花一些時間去建立，你說的第一句話也許不能正確地反應指導靈傳送的意像，在這段期間，就像其他的學習過程一樣，疑慮也許會產生，這並非不尋常。
【通靈伴隨著高知覺能力和安好的感覺】
在通靈初期會有一段實驗和試誤的期間，讓你的指導靈探索如何以最大的清晰度透過你傳送。我們有幾百種方式可以在你的意識創造訊息印象，我們會選擇阻力最小的路徑。你對指導靈的感覺愈放鬆愈舒服，你的指導靈在正確的知覺路徑上的訊息傳遞就愈成功。如果訊息和它的意義對你而言感覺疏遠，通常意謂著你的指導靈沒有用最直接的路徑與你連結。
你和指導靈之間可能有類似的思維和想法，常常你與指導靈就像同一個人一樣。當你與指導靈達到感通與和諧，那隔離你們兩者世界的帷幕將變得稀薄，而你自己將能看見和理解許多新的事物。
【人們比想像中更容易通靈】
很多人會說：“這比我想像的簡單得多。”或是：“我以前有過這種感覺——很相似。”讓它輕易發生。你最大的挑戰是讓你自己說話，不要問你是否真的在通靈還是假裝的，而打斷那個能量流。
你也許會發現穿透過來的智慧讓你訝異，當你說話時，原來的你也許會因為出現的更高頻率而相形失色。別追求隱藏、偽裝、晦澀、模糊或神秘的訊息，你並非搜尋被埋藏的資訊。說那些看來明顯可見的，因為有時候最明顯的也是最重要的。當你處在高靈的空間，真理會是明顯而簡單的。
請明白在你剛開始通靈的期間，不一定會有口語的訊息透過來。你的指導靈可能只在能量層次幫你擴展，打開，預備你下一個階段的開展。或者你收到的只是內在的訊息和心靈畫面。
在你開始通靈之後的某個點，請你開始實驗。在呼請指導靈前先問一個問題，記下心中的答案；然後呼請你的指導靈，再問相同的問題。你大抵會發現一個不同的答案，一種更有愛心、更擴展的觀點看待相同的事。即使你們有相同的答案，你也會可能會發現指導靈的版本有些微的不同。
通靈初期記錄你所說的一切非常重要，理由如下：它幫助你瞭解你的進步階段，它讓你能夠回顧並看見你帶進來的智慧。一位不確定自己是否通靈的女士把指導靈的訊息打字收錄，三個月後她發現那份記錄，重讀的時候簡直嚇呆了，她被那些資訊的智慧所震攝。指導靈告訴她會發生的經驗，她都深刻地經歷了。讀那份筆錄讓她相信自己正在做的事很有價值。
還有另一個原因請你記錄你的通靈：被記錄或寫下的文字會變成你的部分實相，它幫助你甚至在實體世界創造更高的智慧。每次你錄下或寫下你的話，你將它推向實現，把它朝物質實相更帶近了一步。
【當你呼請，你的指導靈必然出現】
有人問：“為什麼每次我呼請指導靈，他都會出現？”容我們解釋，我們存在於時間空間之外的世界，當我們承諾和你一起工作，我們覺察我們共同工作的所有範圍。如果你心中的想法改變，你心中的畫面就改變了，然而對我們而言我們時時刻刻都擁有那個和你一起工作的完整畫面，在我們和你之間並無時間存在。對我們而言，沒有結束或開始，只有我們在一起的時間所構成的連續絲線。當你進入出神狀態，我們同在的部分再一次進入了你的宇宙；而那一部分的我們並不覺察線性時間，所以仍然感覺我們上次在一塊的時間。我們經驗這個就像你對電話線的經驗，電話進進出出，我們則等待下一個強烈的聯機。我們的意識比你的廣懋得多，我們能同時處理成千上萬件事。我們對你的連結只佔據我們很小部分的覺知，而我們對你的承諾之一就是在你呼請時維持穩定清晰的溝通管道。
【是靈魂還是你的指導靈】
歐林和達本：人們剛開始通靈時通常想要過程的解釋。他們不知道他們達到的是不是某個部分的自己，或者是否接收的是指導靈的智慧。有些人在通靈時覺得他們的指導靈是個別存在的實體；其他人則感覺他們接觸的是他們的大我或靈魂。讓我們解釋這些覺察。
你也許會想知道與你的靈魂而非指導靈通靈是什麼感覺。你們很多人不知道你自己的靈魂感覺起來如何，因此很難區別你的靈魂的想法和來自指導靈的思想脈波有何不同？我們會稱你的靈魂為那個存在於這個次元之外的更大的你，在你死後他仍活著，記得你的累生累世，為你選擇下一世和成長的機會，等等。“靈魂”、“本我”和“大我”是可以交替使用的字眼。
除非你能覺察非常細微的差異，在經驗層次決定你接通的是指導靈或帶入靈魂的光是件相當困難的事。隨著時間和練習你會愈來愈能覺察其間的不同。
【所有的通靈都經過你的靈魂】
我們透過你說話前，必然徵詢過靈魂的同意。我們首先將訊息波傳送給你的靈魂，然後你的靈魂會把訊息送進你的心智。不管你是否為意識清醒的通靈，我們都會先傳送給你的靈魂。這是為什麼即使你是無意識的通靈，那個對話仍然帶有靈魂的印記，也因為它來自靈魂的傳送，你對它會有某種熟悉感。
如果你想證明你通的是指導靈而非大我，你可能做不到。什麼是證明因人而異。你也許帶進原本不知的資訊，同時你的洞見和預言驚人地準確，這是對你而言的證明，對別人而言未必。
它終須你的內在知曉來判定，有些人會稱那是他們的較高智慧、他們的靈魂或是他們的大我在說話，而別人卻很確定那是一個指導靈。如果你得到指導靈的名字並感覺是指導靈透過你說話，信任你自己的較深知曉。
也許你感覺是你的靈魂在說話而非指導靈，確實有時候是靈魂在講話。與你的大我或本我通靈也很好，因為你確實是個美麗睿智的存有，你的靈魂智慧遠遠大於你允許自己知道的，來自你自己較高層次的本我智慧可以像是任何高層次指導靈一般的有深度。
杜安：當我觀察人們通靈，我看見他們能量場有某種真實的改變，他們會脫離他們的“直覺我”——他們的能量層次中看起來非常和諧平順的一層而進入指導靈的空間，從他們之外的地方拉進資訊和一陣能量支援。當我對人們指出我看見的改變，他們都幾乎在同時指認出一個在身體知覺、想法或接收資訊上的變化。
【請教指導靈的名字】
珊娜雅和杜安：有些人會立刻知道指導靈的名字。有些人會收到聲音和字母，稍後才會形成名字。有些人說他們很努力地想收到“正確”的名字，卻感到迷惑，只有在後來放鬆時會真的得到名字。另一些人在要求名字一周後才收到它，還有人從來沒有得到過名字。指導靈說他們並不在意名字正不正確，而是人們對這個名字的感覺好不好。很多人發現在他們通靈之後幾天內那個名字會改變或做些修正，直到他們得到一個感覺對和適合的名字。
指導靈告訴我們直接向你的指導靈問名字，而不要由別的指導靈告知你，這會強化你們之間的連結。歐林也常告訴人們：“剛開始通靈時知道指導靈的名字並沒有那麼重要。在我們的世界，我們透過能量的型態辨識彼此，因此我們尋找最適合我們的能量的名字，也許會用上我們過去世曾使用的名字。”
有些人發現從得到名字的第一個字母或聲音開始，他們能自行工作直到找著正確的拼法和發音為止。有時候當他們閱讀時看見一個名字，就立刻知道那是指導靈的名字。有些人有好幾個名字和好幾個指導靈。一位女士擁有十二位指導靈，他們自稱為“十二議會”。還有一位女士有三位指導靈，稱他們自己為“親愛的”，其中一位指導靈幾乎會回答所有的問題，但是偶爾，對於特定型態的問題會由另一位回答。有位男士不斷要求指導靈的名字，他的指導靈則不斷告訴他“我們沒有名字”。有位元女士的指導靈資訊通達，非常睿智，但是她從未收到名字，兩年後她終於放棄要指導靈的名字。讓你的經驗對你而言是最正確的。
很多人就指導靈的名字多方詢查，發現它們確實有特殊的意義。有位工作以花精為主的女士感覺／聽見她的指導靈的能量和名字是“瑪雅”（Maya）。當她去查這個名字，她發現它的意義是“聚集的花”。有位男士從他通靈的那天開始，一直在夜裏夢見月亮。他的指導靈給的名字是“瑪格利特”（Margaret），當他查訪這個名字，發現它源自希臘文的“珍珠”，並且是從波斯文的“月亮”演繹過去的。把玩那個名字，讓它展開。
如果你感覺自己準備好要學通靈，請繼續看第六章。如果你想先讀讀我們和別人的通靈經驗，請到第十章。
第六章 達到出神狀態
【練習指引】
姍娜雅和杜安：如果你想連結高層次指導靈並學會通靈，以下的練習和過程可以幫助你，它們的內容是基於歐林和達本的開放通靈課程，已經有好幾百個人藉由這些過程有效地開放通靈。因為這本書的內容歐林和達本放進了額外的資訊，讓人們能夠藉由閱讀學習通靈，而不需要我們的直接協助或是上課。如果你要求，歐林和達本將提供你指引和能量協助，幫助你開放通靈，你的指導靈也會幫助你。
你可以依照你自己的速度，依序做以下的練習，從你現在已經會的技巧開始。我們把它們放在一起的用意是你可以從頭開始一路練習到底，如果你已經準備好了，一個下午的時間你就能完成它，你當然也可以用幾周來完成它。在你開放通靈的過程中，請對自己保持耐心，用遊戲的心情來做。請記得你是獨特不凡的人，而你會有專屬的體驗。
如同學習任何新技能，探索新領域的準備和意願很重要。對於接近通靈的機會，人們常常會很興奮，甚至緊張和焦慮。只有當你預備好時，再做那些練習和過程。如果你覺得自己還沒有準備好，你可以直接跳過這些章節進入第三部分，到第十章去閱讀我們和其他人的通靈經驗。如果你渴望通靈，那麼時機就會來臨，可能比你想像的更快。
你可以為通靈做準備，你可能已經完成很多準備了。要開始，你必須能夠到達和維持放鬆的狀態，並且在這種放鬆狀態維持至少五分鐘的聚焦和專注，你可能在冥想或自我催眠中已經達到這個要求。
如果你對放鬆和聚焦很有把握，你可以快速完成前兩個練習，進入第三個練習，對準生命能的振動頻率。請記住，放鬆和聚焦是通靈的要素，因此在你開展為靈媒的過程中，你可以直接加強這兩種能力而能夠愈來愈清晰地通靈。
如果你無法輕鬆地達到放鬆而專注的出神狀態，那麼前兩個練習可以幫助你，花幾天熟悉放鬆的技巧並學習專注。另一個能維持出神狀態的方法是透過錄音的冥想引導，你可以錄下這些練習的步驟來引導自己出神。歐林和達本有這些過程的冥想引導，你也可以購買使用。
有些時候不宜用這些練習學習通靈。如果你正在生病，一時受到驚嚇或憂傷，正在經歷相當困擾的危機，那並非學習通靈的好時機。相同的，如果你正處於長期沮喪，過度疲憊或身體不適，那也並非通靈的好時機。最好在你感覺充分休息，很健康，很正面的時候和你的指導靈做第一次連結。在你取得連結後，你將能利用這個連結幫助你脫離負面的情緒狀態。如果你有尚未解除的恐懼、懷疑或疑問，你可以等到徹底的檢視它們，並獲得可接受的答案時再進行通靈。
要能在通靈中出類拔萃，就像任何其他的技能一樣，要求的是持續的研習，決心，成功的欲望，衷心地喜愛這些過程，並勇於去做那些能夠幫助你的事。畢竟，最偉大的老師，是你想要成為優秀、清晰的靈媒的渴望。
以下的練習和過程是建構學習通靈的方法之一。每一次，當你練習，盡可能利用它們讓你達到最高的狀態，你向上伸展並連結高次元的能力將成長。你可以在第一次開啟時利用這個過程，或自創相關的過程。一旦你學會如何通靈，愈來愈熟悉那些經驗，我們鼓勵你放掉這些學習過程的形式並發展你自己的風格。我們進入通靈狀態很容易，很少或完全沒有什麼儀式。
人們曾問過我們：“我需要用白色的光把自己包起來嗎？”你可以在開始時想像你用白色的光泡環繞自己，然而這並非提供保護，只是在增加你的振動頻率。我們只有在幫助別人的時候會利用白色的光泡的意像，它似乎可以幫助別人放下懷疑，停留在較高的狀態。當姍娜雅對歐林通靈時，她覺得她是放手讓一位更高的存有接手，她並沒有在歐林進入之前用白色的光環繞自己，因為當歐林進來時，他就是光。
在任何通靈狀態保持愉快的態度是最好的，做你覺得快樂的事。做做實驗！別讓任何事變成必須或應該。你愈熟悉通靈的狀態，你將發現愈多存在這些空間的精微妙事。通靈時你能旅行的空間無窮無盡，它們是大門，引領你獲得無限成長的新體驗。
你可以利用“達到放鬆狀態練習”來鍛煉放鬆的技巧；當你能夠放鬆後，練習“保持焦點和專注”。當你熟悉兩者之後，你可以開始練習“對準生命能的振動頻率”。
【歐林和達本的練習：達到放鬆狀態】
目標：這個練習是進入出神的基本預備。我們希望你的通靈經驗是放鬆、輕易和愉快的。
準備：挑一個你能有10－15分鐘不受干擾的時間。關掉電話。如果有人與你住在一起，讓他們知道你想單獨一會兒，並關上房門。令人訝異的是寧靜沉思的狀態有多容易吸引孩子和人們突然想要和你談談。創造一個喜悅，讓你放鬆的環境；穿著寬鬆的衣物，感覺舒適非常重要。挑一段你非常清醒的時間，如果你才吃飽或感覺疲倦，你可以稍等一下。放一些讓你放鬆、溫柔、平靜的音樂。
步驟：
1. 找一個讓你放鬆並能維持10－15分鐘的坐姿，你可以坐在椅子或地板上。
2. 閉上眼睛開始和緩地做胸式呼吸，做20個緩慢而有節奏的連續呼吸，將空氣吸到上胸腔。
3. 讓你所有的思慮離開，想像它們消失，每一次只要有想法浮現，想像它們被寫在黑板上，能輕易地被擦拭乾淨。或想像氣泡包住它們，飄升消失。
4. 放鬆你的身體，感覺非常寧靜，安祥，平和。想像你在身體的內部遊走，放鬆它的每一個部分。在心裏放鬆你的腳、腿、大腿、胃、胸腔、手臂、手掌、肩膀、脖子、頭和臉。讓你的下巴稍微打開，放鬆眼睛周圍的肌肉。
5. 把你自己用白色的光包圍起來。想像它的大小、形狀、亮度。感覺它變大變小，直到你感覺大小適中。
6. 當你感覺非常平靜放鬆，而你準備回來，把注意力慢慢地帶回這個房間。品味和享受你的平靜與安祥。
評估： 不必管別人的感受是如何，如果你感覺比自己平常來得平靜與放鬆，你可以進入下一個練習。
【保持聚焦和專注】
如果你並不感覺比平常平靜，放鬆，你可以現在停下來，找另一個時間再做一次這個練習。或者你可以回去重複這些步驟，花更多時間放鬆身體的每個部分。你可以發明自己的過程和想法，帶你進入更放鬆和平靜的狀態。如果你沒有成功地放鬆，通常持續1－2周，每天練習20分鐘，就足以讓你適應更深的放鬆和內在的寂定。這種狀態並非絕對地必要，但是能幫助你熟悉適合通靈的最佳心智狀態。
【聚焦——通靈空間的要素】
歐林和達本：通靈的某個重要面向是聚焦，讓你能同時接收並發送能量。如果你正要療愈別人，你會想成為通靈管道，在執行任何形式的療愈功能時接收能量。如果你想透過指導靈帶出訊息，你需要一邊說話一邊接收指導靈的訊息。通靈對有些人是一種挑戰，因為他們覺得接收訊息很容易，困難的是要一邊說話，然而這種心智與身體同時使用的熟練是可以學習的。
當人們坐下冥想或放鬆時，心裏的一切可能會開始浮現。有位女士說她只要一想要坐下來通靈，心頭就會立刻浮上每件該做的事，像是該打的電話，該回的信，家裏該整修的地方；她決定在手邊擺一副紙筆，記下那些浮現的想法，她知道只要自己把它們寫下，就能放鬆並進入更深的出神狀態。她說如果不把它們記下來，她會太擔心自己會忘記，以至於很難深入而必須停下來。她如此解決了問題，如果你有同樣的情況，可以試試這麼做。
花時間去習慣處於擴展的意識狀態很重要。學習平靜一般的思維流動，一次專注於一個想法。如果現在你發現自己很難聚焦，別擔心，當你繼續，會愈來愈容易。你聚精會神的能力以及達到向上保持專心一意的注意力，讓你能與指導靈維持清晰的連結。
【歐林和達本的練習：保持聚焦與專注】
目標：人們在自然狀態的心智活動是快速和活躍的。但在通靈時，你必須開發某種程度的技巧，把心念的速度和活動聚焦在指導靈的能量流或訊息上。
準備：要能達到身體和情緒的放鬆，你可以聽一點讓你感覺很輕鬆和平靜的音樂，如果你想要，請在身邊準備紙和筆。
步驟：
1. 當你放鬆，選一個你想要帶進生活的正面特質，像是愛、慈悲、喜悅或平靜的品質。
2. 當你想著那個特質，想像有多少方式你可以在生活中體驗它。感覺那種感受將如何改變你的生活？當你擁有更多那種品質時，你會做什麼不同的事？擁有它會怎樣改變你和別人的關係？
3. 把出現的影像或想法清楚地保留在你的心思意念中，越久越好，至少維持五分鐘。
4. 觀察不相干的想法出現，如果它們對你來說很重要，你需要記下它，那就把它寫下來，讓它們能夠從你的腦海中離開。
5. 下一次你重複這個練習時，你可以專注於一朵花，一塊水晶，或任何你感覺親密熟悉的東西。觀察這樣東西——注意它的顏色、大小和細節。至少維持五分鐘，不受任何不相干的想法干擾。
6. 你也可以試著想像一位偉大的存有，一位上師，坐在你面前。想像你注視他的眼睛，與他的振動頻率對焦。看看你是否能維持這個意像和連結至少五分鐘。
評估：注意你能保持專注的時間有多久，五分鐘是一個非常好的開始。如果你無法維持專注至少五分鐘，你可以從每天一分鐘開始，練習一個禮拜，直到你能至少專注五分鐘為止。如果你能夠維持意識焦點五分鐘以上，你就可以繼續下一個練習“對準生命能的振動頻率”。
【 歐林和達本的練習：對準生命能的振動頻率】
目標：當你通靈時，你必須在感覺或直覺層次感受指導靈的出現。感知生命能量的精微振動開始打開你的知覺。
準備：要能夠放鬆，如上個練習所言能輕易維持至少五分鐘的專注。用“達到放鬆狀態”練習提到的方式預備自己，包括音樂的使用。找一段不受干擾的時間和空間，在身邊擺上水晶和花。（你需要兩塊水晶，天然的白晶和紫晶最好，兩種植物或花卉，或其他你能觸摸的東西）
步驟：
1. 找一個舒服的姿勢，放鬆你的身體，平靜你的思維和情緒，讓你自己進入完全的放鬆2－3分鐘。想像你召喚散落宇宙各處的能量回來，想像你放掉一切不是你的能量，將它們向上送出。
2. 用右手握住其中一塊水晶，送給它你的歡迎，感覺它完美的能量模式。想像每一塊水晶都有特殊的能量型態，能放大並帶給你好處。真正地去感覺水晶的能量，在心裏問它的目的，看看你是否能把你感受用言語表達。對這塊水晶保持至少2－3分鐘的完全專注。
3. 放下這塊水晶並拿起另一塊，對它做相同的過程，看看你的感覺有無不同。也許你會覺得你的感覺是你的想像。它就是這樣。注意你能夠在精細的層次感受能量。
4. 放下你的水晶，拿起其中一朵花或植物，問候它並認識它。注意你如何能夠感受到它的活力和能量。至少花2－3分鐘的時間感受它並問候它。
5. 放下它，拿起另一朵花或植物，問候它並認識它。注意你如何能夠感受到它的活力和能量。注意你對兩種花或植物的感覺有無不同。
6. 完全離開你的出神狀態，伸展你的身體，張開眼睛。
7. 當你回憶你的觀察，讓你充滿你能感知其他生命型態精細能量的信心。對於兩種水晶和植物的生命能量，盡你所能地回憶你所觀察到的特質和差異。
評估：如果你能感知這些精細的振動頻率，即使很輕微，或是感覺起來像是你想像，也很好。繼續進入下個練習“出神的姿勢和位置”。如果你沒有任何感覺，另外找個時間重複這個練習，直到你有感受為止。
【歐林和達本的練習：出神的姿勢和位置】
目標：找到一種能夠支援你的出神狀態，讓你到達更高的靈性層次並與之協調的姿勢和位置。
準備：完成前一個“對準生命能的振動頻率”的練習，並有基本的放鬆和保持專注的能力。穿著寬鬆的衣物，找個舒服的姿式挺直地坐下，你可以坐在地板或椅子上。坐直，感覺你的脊椎骨一節接著一節地向上迭立，一個你能維持20分鐘的姿勢。如果你坐在地板上，你可以壂一塊坐墊。最好讓你的身體感覺舒適，未必完全沒有痛苦，但是不會有任何不舒服讓你分心。環境不要太冷或太熱，放點會讓你感覺靈性提振的音樂。
步驟：
1. 閉上眼睛，開始放鬆你的身體，平靜你的思維和情緒，至少花2－3分鐘放鬆和安靜下來。召喚你散落宇宙各處的能量。
2. 想像你向上旅行，進入光與愛的國度。調整你的能量讓你開始感覺自己在更高的靈性空間，用一些意像喚起你在這些空間的特殊感受，也許是夜晚觀照滿天星斗，或是你進入教堂或廟宇時的神聖感受。連結能將你帶進更高空間，感覺與內在的神合一的任何存有。
3. 進入這種情境的能量流，你可能開始想要調整姿勢。實驗性地輕微地動動你的臉、脖子和肩膀，看看什麼姿勢讓你感覺更擴展，能以更高的方式思考。深吸一口氣進入你的上胸腔。注意你的姿勢有何改變，你的頭如何變化了它的位置。讓你的頭感覺像是飄動的，它有可能會輕微地向前後或左右傾斜。把玩一下頭的角度，讓你的想法能夠僈下來，讓你的胃放鬆。注意如何微小的姿勢變化造成感受的大量改變。
4. 體驗你的內在感受，透過你所有的感官去聽。注意你內在的一些腦內對話和忙碌已經消失無蹤。注意你對環境的知覺提升，你更能覺察你所在的房間，聲音，氣味和能量。讓你的知覺把你帶進更高。
5. 注意你的呼吸，讓你的雙手和手腕放鬆。當你向更高的能量開放的時候，你可能會感受到一種麻癢或是溫暖的感覺。讓你自己向超越地球空間的更高世界開放，想像你右腦的所有細胞，你的接收心智，能夠完美地反映更高次元或實相，如同明鏡一般。想像更高的能量，帶著完美的精確與清晰，從你的右腦流進你的左腦，你的意識心智。觀察你的心思意念，感覺它像是清澈的高山湖水，能映照更高的實相。花一些時間吸收這種更高的振動頻率。
6. 用你的心思意念進入盡可能高的地方。你可能會感受到一種比平常更大的愛和慈悲。讓你自己歸於核心，感覺平衡、充滿愛與開放。你可以實驗看看進出這個空間，注意你的身體如何跟著變化。注意你如何能用想法直接和立即地影響你的感覺。
7. 當你在這個空間探索了一些可能性之後，請你回這個房間中，完全清醒地回來。
你可以練習在不同環境和地方進入這個通靈空間。學習認出在一天之中你自發進入通靈空間的時刻：專注於找尋問題的解答，對某人傾注你的愛，也許透過給他們一些建議，繪畫，著色，教學……等等。別讓特定的姿勢或環境變成了一種儀式或必要條件，學習在各種不同的環境建立與通靈狀態的連結。
評估：如果你能感受比平常更大的愛和慈悲，或是在這個練習中感覺到一種擴展，請你繼續進入第七章，開放通靈。如果你感覺很困難，你也許把它想得太複雜了。放輕鬆，放掉一切你應該有什麼感覺的想法，再做一次這個練習，用你自己的速度。
第七章 連結你的指導靈
【問候和歡迎】
歐林和達本：現在是時候了。你們渴望它、閱讀相關的內容、思考它一段時間，現在是開放通靈的時刻了。
在開始的過程，你會受到指導靈們的歡迎，請你呼請你專屬的指導靈，並和他進行一場心內的對話。你能夠決定他是否是你想透過他通靈說話的指導靈，如果是，你會進行下一個過程，和你的指導靈通靈說話。
從你開始看這本書已經有一陣子了，我們建議你重讀3、4、5章，關於你的指導靈是誰，通靈的感覺如何以及他們如何與你溝通。
如果你感覺自己已經準備好，健康良好，非常正面，並且大部分關於你如何對指導靈通靈的疑惑已經解決時，你再進行接下來的那些過程。別忘記，你並非單獨地付出這些努力，事實上，通靈比你認為的容易的原因之一是，指導靈將協助你。
【歐林和達本指引的過程】
進入指導靈世界的歡迎典禮：第一次與你的指導靈相見。
目標：歡迎你進入指導靈的世界，並讓你對你將通靈的指導靈得到有意識的印象。
準備：完成第6章“對準生命能的振動頻率”以及“出神的姿勢和位置”兩個練習。放一點輕鬆美好，讓你心生景仰並能提升你的音樂。選用之前曾讓你感覺擴展的音樂，像是之前在“出神的姿勢和位置”練習中使用的音樂。
步驟：
1. 進入你的通靈姿勢，確定你保持背部挺直的姿勢沒有讓你不舒服。再一次檢查你的身體的位置，從腳開始。注意你的雙手、背和雙腿怎麼放。覺察你的呼吸。閉上眼睛，做幾次深呼吸，進入你先前練習過的出神狀態。
2. 想像你進入愈來愈高的世界，超越普通實相，進入光、愛和喜悅的較高次元。想像你浸潤在光中，你的四周充滿美麗、柔軟的白色光芒。
3. 想像許多光之靈靠近你，加入你，感覺他們對你的愛和關懷，開放你的心接受他們。想像你們之間的實相大門開啟，感覺你的周圍有許多充滿愛的高靈，歡迎你進入更高的世界，一個只有喜悅和無條件的愛的地方，想像他們為你打開大門。
4. 明白你做這個連結並非偶然。看見引導你到達這個時刻的連串事件，碰面的機會，書籍，和已經在你生活中發生的改變。你的指導靈和指導靈們認出了你，並為你舉行一個特別的歡迎禮，歡迎你與他們愈加接近。
5. 想像你眼前有一道門，門的另一邊是光的世界，有更高的振動頻率和加速的成長等著你。請你進入內在，進入你的心，問自己是否準備好對自己和服務的道路做更大的承諾。當你準備好，穿越這道門（如果你還沒準備好，你選擇幾周之後當你準備好在穿越也無妨）。感覺傾注於你的光，它療愈並淨化你。接受這個新層次的光進入你的生活。請瞭解這是非常真實的大門，一旦你穿越它，你的生活將開始改變。
6. 人類的進化計畫由許多高靈們傳播指引。請你安靜坐下，想像你正在對準並聆聽這個傳播。假裝你的能量已與這個計畫諧同，因此從今天起，當你的道途開展，你所做的每一件事都會符合這個更宏偉的計畫。你將以你追求成長的任何方式，成為光的通道。
7. 當你進入愈來愈高的空間，請你繼續調整你的姿勢。要求與你調和的最高指導靈和導師出現，想像你的指導靈，一位特殊的指導靈，向前走來。覺察他，感覺他對你的愛，開放去接受他，感覺你對他衷心的歡迎，感覺他的回應。相信它是真實發生的！你的想像力是通靈最接近的能力，也是一開始你的指導靈和你之間最輕易的連結方式。
8. 你的指導靈看起來或感覺起來如何？讓你的印象流動，不要過濾或批判你正接收的感覺、意像、印象和資訊。開始熟悉你的指導靈的這種較高的感覺。
9. 在心中用意念問候你的指導靈，問他是否來自光界。確認你要求的是可能的最高指導靈，與你的更高益處與靈性成長的方向一致。你可以用意念和這位元指導靈對話，直到你能完全放心地讓他更靠近你。如果你對這位指導靈感覺不好，問他是否有任何有價值的事想要開導你，然後請他離開。再次要求一位更高的療愈大師來做你的老師（關於這個部分請閱第4章）。當你感覺非常舒服愉快，你可以進行下一個步驟。
10. 要求你的指導靈開始為你做一切他能做到的事，為你開啟通靈，你現在已經同意並準備好進行口述通靈。要求你的指導靈用意念告訴你任何還需為口述通靈預備的事。
11. 當你獲得訊息，感謝所有在場的光之靈，同時感覺他們對你的欣賞與謝意。謝謝你的指導靈，要求他幫助你預備口述通靈，然後告別。慢慢地，輕鬆地回到你的現實之中。你已經完成與指導靈的連結，你會開始口述指導靈的訊息。
評估：如果你能夠走過那扇門，並能用意念感知和會見你的指導靈，請你進行下一個過程，和指導靈口述通靈。
如果你能夠走過那扇門，但是不能感知或用意念與你的指導靈交談，另選時間重複這個過程。只有當你能夠用意念會見並與你的指導靈交談之後，你再進行接下去的部分。
如果你還沒有準備好走進那扇門，不要進行接下來的過程。走進那扇們並願意對自己許下更大的承諾是重要的一大步。在你進行之前，不妨去閱讀第10-13章的內容，有關姍娜雅和杜安以及其他人的經驗。當你決定走進那扇門，你可以回來重複這一段過程，直到你能夠和你的指導靈建立很好的意念連結。
姍娜雅：當歐林第一次給我機會走進那扇們的時候，我花了三個星期去說：“好”，在那之前我密集地思考這件事。就在我用意念通過那扇門之後的幾天之內，我的人生開始有了劇烈的改變，服務和幫助人們的機會開始從各處蜂湧而至。杜安的經驗幾乎是一樣的，他也花了很長的時間在承諾之前不斷思考，並且在之後的幾天之內經驗了急劇的改變。
【歐林和達本指引的過程】
和指導靈口述通靈
目標：讓指導靈透過你的聲音說話，知道指導靈的名字並在出神中回答問題。
準備：完成前面的練習和過程。讀完這整個過程再開始，如此你會熟悉它的整體方向。當你口述通靈時，用錄音設備把它錄下來。當你重聽你的通靈訊息，你會獲得無比寶貴的洞見。注意麥克風的位置，不要遮蓋了它，用分離的麥克風也很好。預備你的錄音設備，如果是錄音帶可以先注明時間和標題。測試錄音，讓你的聲音能和設備有良好的配合，它會記錄你的通靈並保留到未來使用。用燈光照亮你的錄音設備，在接收通靈時看著它正常運作。當你在出神狀態，要操作這些機械設備可能很困難。記得打開錄音設備並按下適當的鍵。
確定你讀過前面關於指導靈第一次進入和請教指導靈名字的章節。把問題題庫準備好，還有你的個人問題。你可以先預錄它們，用另一台錄音設備播放。如果有朋友陪你通靈，你可以請他幫你問問題，確定他讀過協助同伴第一次通靈的指導。
我們建議你第一次通靈維持的出神狀態不超過40分鐘。更長的時間並沒有什麼危險，只是可能很累人。如果你感覺連結變得微弱或感覺累了，就請你完全回來。當你完成了第一次連結，還有很多機會。再進入下一次的出神之前至少休息一個小時。
步驟：
1. 如果你願意，放一些特別的音樂可以幫助你。找一個直立的舒服坐姿坐下來，閉上眼睛，維持你的通靈姿勢，並進入出神的狀態。慢慢的深呼吸，把氣體吸入你的上胸腔，想像一道金色的光進入你的後腦和脖子的上方去啟動這個連結。如果你想，你可以用白色的光環繞自己。
2. 現在，想像能量和光流進你的喉嚨和聲帶，將這些區域對你的指導靈高度的光能開放。有一個打開這些區域的方式是在吐氣的時候發OM的聲音。你可以讓自己更放鬆並花分鐘時間發這個聲音。讓這個聲音和振動頻率提升你。
3. 相信你能夠輕鬆地達成連結。調整你的能量，感覺你與更高的光與愛的次元連結。想像你向上旅行，擴展你的存在，你的指導靈再次創造了一扇讓你通過的大門。
4. 呼請先前與你相見的指導靈，問候他。你可以用意念與他交談。確定這位指導靈讓你感覺很高，充滿愛和智慧。當你感覺自信和準備好了，接下來讓你的指導靈更接近你的氣場和能量場。
5. 現在，想像你邀請指導靈更完全地進入你的能量系統。想像指導靈溫和地穿透你的氣場，你更強烈地感覺他的存在。繼續帶進這個連結，讓它更接近，要求指導靈協助你，你也許想要繼續小幅度地微調你的姿勢，你的頭頸位置，去強化這個連結，並保持腦後頸後的能量開放。想像你的指導靈加入你，你感覺自己坐在他的光中，但是你也知道你的個人能量並未被打擾，想像你對自我的感覺強烈，你感到自己的完整。
6. 現在，讓你的指導靈完全地進入你的氣場，他的振動頻率非常輕盈、摯愛和睿智，你感覺一種愛的臨在籠罩著你，感覺他好像放大了你的最好的部分，因此你感覺如此安好。只有在你感覺指導靈層次很高，並確認他來自光界時，再繼續你的開放。如果有任何沉重、抗拒和負面的感受，停止繼續帶入這位指導靈。要求更高的指導靈並命令這位指導靈離開。
7. 注意你的情緒。通常在我們加入你時，你會有一種慈悲的感受，因為我們是愛的存有，你也許會感覺和平與寧靜。我們明白你需要練習和時間去強化連結。你可以呼請我們，歐林和達本的能量來協助你開放。我們讚賞你今天這個啟動連結的意願。
8. 現在想像這個連結變得更為強大。如果你的頭腦說：“我懷疑這個只是我。”或是問：“我真地連結了指導靈嗎？”讓這些想法離開。現在，相信你真的連結了一位高層的指導靈，即使你沒有感受或證據。
9. 按下錄音鍵，問指導靈的名字或發音，即使你也許已經知道。給自己充分的時間。如果你沒有收到名字，要求第一個字母或發音。確定你錄下這個名字。你也許會發現在未來的幾個星期中指導靈不斷更換名字。有些人發現不只一個指導靈出現，所以得到好幾個名字。如果你收到名字，就可以進行下一個步驟。如果第一次你並沒有收到名字─或從來沒有——也無妨，因為並非所有的指導靈都選擇擁有名字。如果你等了一會兒都沒有收到名字，你也可以進行下一個步驟。
10. 透過問指導靈問題開始通靈。從“通靈時可以問指導靈的問題”題庫挑問題來問。如果你對於接收關於宇宙本質的答案有困難，你可以問個人的問題。如果你收不到特定的答案，看看你是否收到畫面或象徵，試著把它們說出來。如果你沒有收到問題的答案或意像，要求指導靈進一步打開或加強這個連結。然後，為了開始你的口述，請你大聲地描述任何你感受到的身體感覺。錄下你的答案。如果你發現彷佛你就是指導靈般直接說話很困難，你可以用第三人稱的方式開始，例如：“我的指導靈說……”。如果你有任何不舒服，要求你的指導靈幫你打開那些疼痛的區域。
11. 當你和指導靈建立回答問題的能力之後，在你感覺舒服的情況下，你可以繼續問問題。當你或指導靈完成回答之後，在你關閉通靈之前，靜坐幾分鐘享受指導靈的能量。不必說話，發現這個狀態帶給你的和諧。
12. 當你準備好了，要求你的指導靈加強你們的連結，讓你下次通靈的時候更容易。
13. 當你結束，謝謝你的指導靈，也感受他對你的感謝。從出神的狀態完全回來。伸展你的身體，動動你的四肢，睜開你的眼睛，將你自己帶回完全清醒的意識狀態。
評估：恭喜你通靈成功。你開始了一段非常特別的關係，歡迎你探索在前方等著你的喜悅和歷程。請閱讀並參加本章最後的一部分“畢業典禮——恭賀開放通靈”。
【當你通靈時可以問指導靈的問題】
歐林和達本提供的題庫：有關宇宙本質的問題
1. 真的可能喜悅地生活嗎？什麼是真正的喜悅？人們分得清楚真正的喜悅和喜悅的幻象嗎？大我的喜悅和人格的喜悅有什麼不同嗎？有可能兩種喜悅都得到嗎？
2. 大我和人們一般知道的我有什麼不同？人們如何接觸他們的大我？每個人的大我都一樣嗎？大我的感覺是什麼？
3. 意志的功能是什麼？它能不經強迫的被行使嗎？一個人如何以其他的方式行使意志來達成目的？你的意志如何服務你？一個人要做些什麼才能創造想要的一切（過程、技巧……）？
4. 人們如何為自己的生活帶進更多的光？
5. 每個人都有人生目的嗎？人們選擇出生的可能原因是什麼？人們在地球的生生世世是為了完成什麼樣的工作？
6. 宇宙真地是豐盛而友善的嗎？
7. 人們真的會受別人的想法和情緒影響嗎？人們如何分辨自己受了別人的影響？又該怎麼辦？
8. 每一段關係都有目的嗎？你在別人身上看見的都是正在處理自己的部分嗎？改變自己真的可以改變關係嗎？
9. 未來是註定的嗎？自由意志存在嗎？人們的自由意志能帶來什麼好處？人們如何創造自己想要的未來？
10. 地球有自己的意識或生命力嗎？它的本質是什麼？地球現在要什麼？她會送出訊息嗎？
11. 個人對世界和平可以有什麼貢獻？個人對自然保育可以做些什麼？
12. 學習通靈的目的是什麼？它對我自己和人類有什麼好處？
歐林和達本提供的題庫：有關個人的問題/一般性的問題
1. 我的人生目的是什麼？
2. 我此生的課題是什麼？
3. 我如何能在我的生命中創造更大的豐盛？
4. 我和_________的關係要讓我學習什麼？
5. 我現在的最高道途是什麼？
6. 我如何能發揮自己的創意？
7. 我如何達到內在的平靜？我的內在平靜感覺像什麼？
任何你希望獲得答案的問題。 《開放的通靈》摘要4
第八章 為別人解讀
【為別人通靈】
歐林和達本：在你的通靈道路上，有很多為別人通靈的機會，那是一個讓別人與你的指導靈相遇的特殊機遇。當你為想要、能接受、支持你並因之受益的人通靈，你會覺得非常享受。要有選擇，你不需要對每個要求的人服務，你和指導靈的連結是個珍貴的禮物，只給那些真心欣賞你和你的指導靈的時間和能量的人。為那些有回應和支持你的人通靈會讓你精神百倍，為那些出於好奇或不尊重你的人通靈，會讓你感覺能量低落，增加你對這個工作價值的疑慮。你不需要為那些測試你的人通靈以證明你真的在通靈。能透過你的指導靈學習和受益的人很多，我們建議你只為那些人服務。
【通常你對剛學會的東西教得最好】
請放掉一切你以為指導靈會如何回答問題的想法，他可能會建議一些你從未想過的內容，或是一些你已經知道的事。宇宙用很有趣的方式給你課程。有時候你剛學會某件事，來找你通靈的人就剛好遇到與你相似的問題，而你已經有了解決之道。當你為別人帶進指導靈明智的建議，你也許會發現你對自己的生活也更清楚。
【當你通靈時真理會非常明顯】
即使建議看起來顯而易見，也請說出它來，因為這些明顯的事情常是人們需要聽見的。有時候對別人有意義的訊息對你而言可能並不滋養或具有意義。在訊息進來時你並不需要瞭解所有的事，你的指導靈對於人們的生活擁有更大的畫面，他只會把人們適合知道的告訴他們。別擔心或期望答案的內容。如果你找不到適當的字眼轉譯那些來自高處的愛的訊息，用常識說話，不必轉譯那些文字，因為在這些情況中，你可能收到的是經過扭曲的傳送，而非真正的訊息。
請明白任何問題沒有對或錯的答案。如果你對很多指導靈問同樣的問題，你可能會收到很多種答案，所有的版本都可能是真的，每位指導靈提供不同觀點或方法來瞭解問題，有很多方法可以解決問題，有很多方式可以看待一個情況。
你不需要為人們的生活順利負責，也不需要解決他們全部的問題。當人們帶著問題來找你，請記住除非他們預備好要成長，不管你的指導靈告訴他們什麼，他們都不會成長。只有他們能改變自己的生活。從你內在的感覺和過程中人們投入的狀況來衡量你的通靈品質，不要只看回報的結果。有些人可能不採用你的指導靈的建議，因此從結果上看不出通靈訊息的價值。你們都想要為別人提供幫助，當人們帶著手足無措的問題來找你，你希望找到方法幫助他們解決問題。但是有些人尚未準備好面對解答，於是你的指導靈只引導他們到達下一步，並不給予完全的答案。
【指導靈並非取走，而是幫助人們瞭解他們的功課】
不回答人們問的每個問題是完全無礙的，如果有人問你問題，而你和指導靈連結時沒有任何答案進來，請直接告訴人們你對這件事沒有收到任何訊息。即使你的指導靈有答案，他也可能想要發問者為自己找答案。指導靈有智慧不剝奪人們自我學習的機會。
指導靈不會侵犯人們的隱私，他只揭露有對當事人有益的細節，那些能幫助他們成長的事，而不會說到任何別人心中的隱私。如果有人問你的指導靈有關別人對他的看法，你可能收不到指導靈任何答案。這與你的接受訊息能力無關，而是你的指導靈不適合揭露相關的訊息。
你幫某些人詢問訊息可能比另一些人來得容易。當人們出於純然的好奇，沒有認真的意圖想利用指導靈的建議來成長，你可能會發現指導靈給的訊息很膚淺。指導靈可能會給那些尊重並運用他的建議的人很深刻的資訊。你也許注意到指導靈用人們的程度與他們對答。如果人們剛剛踏上靈性成長的道途，你的指導靈可能會用很簡單的字眼解釋基本的法則。如果他們已然相當先進，你也許會發現你的指導靈給他們非常複雜的建議。
【處理人們的提問】
歐林和達本：你也許發現人們的問題不如他們可能的那麼高。他們認為來找你，你的指導靈會解決他們全部的問題，他們希望被告知怎麼做或者事情會不會發生。高層次指導靈鼓勵獨立自主。他們希望人們採用他們的建議後變得更為自給自足，而非毫無疑問地遵照指示行動。那些是非題可能很難收到答案。試試看你可否改變或是重新結構那些問題。如果有人問你是否應該現在就賣掉車子，還是要等待更好的價錢，你可以把問題改成：“如果我現在賣車會有什麼收穫？如果我等待會有什麼收穫？”稍微地改變問題會讓指導靈帶出更高的回應。幫助人們問出好問題。
姍娜雅：一個幫助人們提出比較好的問題的方法，是列出指導靈最有興趣回答的主題清單。歐林幫助我整理了一份明細，說明人們找他解讀會得到什麼樣的資訊。包括：找出隱藏的信念和兒時的制約；關係中正在經歷的功課和成長機會；可以發展的天賦才能和資質；通靈的能力；影響他們現在生活的過去世；此生的目的；從最初在地球的轉世以來的靈魂旅程；看看人們的成長領域；找出人們對於金錢和生涯規劃的模式、信念和決定。通常人們來解讀時說他們沒有想過可以問這些問題，但是當他們知道可以問的時候，他們會問。人們開始問歐林關於他們生命深刻和核心的問題，而解讀的結果往往造成他們生命巨大的改變和轉化。
歐林要求人們準備好問題來問他，大部分人們發現單是準備和思考問題的本身，就讓他們向自己的智慧開放。當歐林幫助人們處理實際和日常生活的細節時，他更願意告訴人們的是關於他們的人生目的、靈魂的旅程以及如何踏上靈性的道途。歐林和達本都喜歡在人們發問之前給他們訊息，然後在後半個小時以對話的方式解讀。你可以去發現你的指導靈喜歡如何進行，有些指導靈喜歡對話，有些不喜歡。
當人們來找你解讀，試著回答問題本身之外更深刻的題目，即使他們沒有問，也要讓你的指導靈談談他們此生的人生目的和成長機會。如果他們問關係，幫助他們把焦點放在關係的更高面向。有位女士問歐林她的男友是否忠實，歐林並未談論這個話題，反而問她為什麼要和一個不信任的人交往；他告訴她她的童年模式，她的關係問題，她在生活處境中學習的功課，以及她如何可以改變模式，完全沒提到她的男友是否忠實。有了這些資訊，她開始檢視她過去和男性的交往模式並決定有所改變。一年之後，她放掉了先前的關係，並和一個她能夠完全信任的可愛男士結婚。
歐林和達本：如果人們來問：“我應該做這件或那件事嗎？”指導靈可能會完全沒有立場。他們可能會做的事是引導人們檢視可能的結果，並幫助人們為自己做選擇。例如，人們如果來問他們應該去海邊還是去山上，指導靈可能會開始告訴他們兩邊的情況：海邊有陽光，海浪很高，路途可能很塞；山上天氣溫暖，山路還很潮濕，交通很順暢。指導靈也許會引導人們去發現他們尋求的本質。人們也許發現他們想要安靜的沉思並和大自然交流，也許發現他們想和人們在一起享受衝浪的樂趣。有了這些觀點和資訊，大部分的人會確定他們想要的是什麼和選擇哪一條路；同時會得到知識幫助他們做未來的選擇。大部分指導靈會顯示人們可期的未來是什麼，並讓他們自己去選擇行走的道路。
【高層次的指導靈協助人們發現更多的選擇】
有些人會來問他們是否應該離職並找新的工作，或成為自我工作者。指導靈可能會幫助他們看清楚每種選擇所包含的生活風格、技巧和金錢，讓他們有更多的資料下判斷，而不是告訴他們選擇什麼；指導靈也許會告訴他們其他可能性好讓他們有更多選擇。如果人們有太多選擇而不知該如何決定，指導靈會告訴他們如何縮小焦點，並離開無法決定的狀態。如果人們問：“我應該做什麼工作？”指導靈可能不會回答任何工作的形式，他們甚少會說：“你應該在電腦開發公司當經理。”指導靈會幫助他們探索想運用的技能和天賦，想停留的環境，想工作的時間、負責的層次……等等，從這裏，人們可以為自己吸引喜歡的工作，滋養並帶來成長。
指導靈可能會指出正確的方向，給許多寬廣的暗示，告訴人們做什麼可以為他們帶來喜悅，但是幾乎從來不會說：“做這件或那件特定的事。”我們通常會給你步驟，讓你為自己發現你到此的目的，讓你發現它的形式。我們在此為了將你導向與靈魂更大的連結，幫助你對你的狀況送光並得到力量，然而考慮讓你為自己發現你的真理和道途以及最適合的人生際遇。
很多人問：“我在這裏做什麼？什麼是我的人生目的？”它們都是很重要的問題和議題。人們在這裏出生有很多理由，他們可能為了學習更無條件的愛，而將自己放在非常缺乏愛的環境，挑戰自己愛的能力；他們可能為了學習為自己設定範圍和限制，而總是在關係中吸引非常有力量的人踩在他們的頭頂上。有千百個理由，讓人們來到他的人生，你的指導靈可能會為他們指出一些。不要覺得你的指導靈必須給他們此生的目的，對於你的通靈不能帶來正確的理由或你會給出錯誤答案的恐懼，會切斷你和指導靈之間的連結，信任你的指導靈知道人們預備好聽到什麼關於他們人生目的的事。
【讓你的解讀更正面】
歐林和達本：有時候靈媒會發現人們抗拒他們的指導靈的訊息。如果你碰到人們的抗拒，也許是因為你沒有將訊息正確地轉譯。從更高的層次傳達的每件事都帶了無比的愛與圓融，使得抗拒無以存在，這是高層次大師教導的方式。你的挑戰是以指導靈相同層次的愛、圓融和智慧為他轉譯訊息，當你自己變得愈清明，你的想法愈高、愈正面，你在解讀中轉化人們的愛和能力便愈高。
【高層次的指導靈用愛和慈悲說話】
藉由放掉隱藏假設和暗示的個人表達模式和慣性，你能增加轉譯的正確性和解讀的正面程度。你可以更加留意觀察指導靈如何以愛的方式傳達話語和解釋，以便發現你的一般表達模式是否阻擋了指導靈愛的圓融智慧。你也許通常告訴別人：“不要那麼負面”，而你的指導靈會說：“保持正面”，把焦點放在是什麼而非不是什麼。
以你使用正面語彙和想法的能力傳達指導靈的訊息，當你為別人通靈，注意你的遣詞用字。當你的指導靈看見人們阻塞之處或對你而言負面的事，他會用正面和愛的方式指出這些地方，如此處理這些阻塞對於接受訊息的人而言是有益和帶來成長的經驗。如果某人正經歷煎熬，你的指導靈可能會對他的際遇表示同情，並且幫助他看見從這些狀況得到的好處和達到的成長，指導靈可能會指出正在開展的靈魂品質是什麼，諸如信任、耐心或愛。
如果指導靈看見讓你退步的阻塞或事物，他們會用正面和支援的方式指出這些地方，為你帶來成長。我們很少說：“這很難”或“你做得不好”，相反地，我們會指出你正在做的所有好事，並引導你看見事情多麼容易達成。指導靈通常很溫和，只談論你能得到學習和成長的地方。他們也可能直言不誨，如果那可以提高你的注意力。
我們告訴人們他們準備好處理的事，並且只說他們預備聆聽的部分；如果人們還沒有準備好處理某些事，我們會完全不提。我們想要他們加速達到下一步，並在一路上提供幫助。雖然我們能夠看見在那之後的許多可能步驟，然而如果我們的建議太超越人們理解或行動的能力，只會徒然產生困惑和抗拒。
當你從出神的狀態回來，與其重複你說過的話，擔心它的正確性，不如回顧你傳達的訊息，看看你是否能用更精確和有愛心的方式轉譯它。人們將以他們此生此時適合的內容，受益於你的指導靈的解讀。請記得你會不斷開放與成長，那些被你的通靈所吸引的人，完全適合你現在的技巧程度。
【作為一個靈媒，你成為別人愛與指引的源頭】
如果你因為指導靈給出的訊息而受人批判，請不要認為那是你的問題。面對人們的批判和負面保持開放，是挑戰也是機會。你並不在受審判。如果你發現自己正在為負面的人通靈，送給他們更多的光與愛，保持你的核心，與你的力量同在。人們的懷疑或恐懼不需要創造你的懷疑或害怕，請明白他們的反應是為了要更多的愛，通常他們這麼做是因為他們想要相信，而挑戰你證明給他們看。他們的懷疑是他們的內在疑慮在說話。送愛給他們，讓他們保有他們的懷疑，你無須為自己辯護。
姍娜雅：當歐林進來，我對實相的整體觀照改變。我對別人感覺不可思議的愛意和關懷。當我透過歐林的眼睛看人們，他們美極了。對歐林來說，每個人看起來都是獨特、美麗和完美的創生物。他明白每個人都已經盡力做好一切，並以他們所能達到的最快速度成長。透過歐林的眼睛，每一件事都變得很正面。我發現歐林在做的事情之一是重新架構。每當人們談到發生的困境和痛苦，歐林會讓他們看見事情如何為了他們的益處而發生。雖然歐林會對人們的苦難表示關切，然而他會堅定地向人們顯示他們生命的更大畫面，告訴他們正在學習的是什麼，並為他們解釋這些經歷會讓他們變得多麼有力量和進化。當他結束，人們對他們正在經歷的事情會感覺好多了，他們有方法更快速地穿越他們的困境。歐林不斷地為我保證宇宙是安全而友善的，並且永遠照顧我們的更高益處。
【發展你的解讀風格】
歐林和達本：每位指導靈都不同。指導靈有自己的偏好和特殊的長處。如果你的指導靈不想做某些事或似乎做不到，可能是因為你還沒有預備好開放那個層次的技巧，或是你的指導靈引導你到其他的方向。別因為你不能做到某些事，就認為你不是通靈。就像大多數靈媒發現的，他們的技巧隨著與指導靈的連結更強壯，而不斷開放和成長。
【當你為別人通靈時，你能在基本層次上影響人們的生命能量】
歐林：你的指導靈也許想發展一個讓你解讀的架構。姍娜雅透過其他人的教學和我的指導學習關於脈輪的知識。我用這個架構一段時間之後，開始和她探索人類在地球空間轉世的整個迴圈，包括所有的模式以及靈魂的興趣，以及為什麼人們選擇關閉特定的轉世經驗。姍娜雅的能力在與我合作的幾年之中不斷開展。當我探討這些領域時，姍娜雅必須讓更強的電磁力線通過她的身體，並維持變化範圍更大的振動頻率。
杜安學習許多標準的身體工作技巧和概念結構。他利用這些概念結構執行能量工作，直到超越這些認知的新架構出現。當杜安開始看見身體周圍的“密度圖案”時，他明白他開始看得見身體能量場、情緒體與心智體；當一切和諧時，靈性的光澤會變得清晰可見。於是他開始看進肌肉和生理結構，知道碰觸哪里和怎麼做能夠終結特定的疼痛，釋放前世或今生的創傷，並重新形塑能量體（身體、情緒、心智）到一種更高的靈性模式。他開始能看見人們的身體和能量場有來自別人的心電感應聯機，並發現他能截斷這些能量線，在人們的生活上創造立即的改變。從一個他能理解和操作的結構開始，他最終進化並超越它而展開他和達本自己的方法。幾個能夠通靈的身體工作的學生，也能透過與杜安、達本和他們的指導靈的合作，看見相同的能量圖案並創造類似的結果。這個新的概念結構讓杜安和其他人有更擴展的方式來協助別人。
姍娜雅和杜安：這些為人解讀的指導原則和建議，基於我們對於歐林和達本替別人解讀的經驗。我們給你一些想法和概念，幫助你開始像指導靈一樣思考，並不表示你需要遵從它們才能做出好的解讀。這些關於指導靈如何解答問題的想法目的是幫助你開始，而並非限制你指導靈該如何回答問題。你可以儘量做做實驗，最重要的是，信任你的指導靈。
【歐林和達本的程式】
如何對準別人的能量
目標：為別人通靈
準備：當你開始與指導靈建立口述通靈的經驗後才能替人通靈。找幾位想做解讀並會見你的指導靈、對你支持而開放的朋友。準備你的錄音設備。放一點音樂，預備舒服的坐姿，你可以坐在地板或椅子上，你喜歡就好。剛開始也許你會感覺直接面對你解讀的朋友比較容易。
步驟：
1. 深呼吸，放鬆你的身體，你可以想像白色的光環繞著你。請求最高的療愈發生，或讓最多的光進入你們。
2. 閉起眼睛，進入出神狀態，呼請你的指導靈，你需要多久就用多久的時間。感覺指導靈對你解讀的物件的慈悲。當你準備好，指導靈也許想問候你的朋友。讓指導靈的人格，任何聲音，態度或姿勢的改變被表達出來，他也許會發展一種特殊的問候方式，像是歐林會說：“問候你！”，達本會說：“歡迎！”。大部分的指導靈會有一種表示他已經出現的方式。
3. 讓你的指導靈問你的朋友一個他準備提問的問題。對於剛開始學習通靈的情況可以從：“我會從這個關係或情況學習什麼？”或是：“我如何得到靈性成長並為生活帶進更多的光？”指導靈可以自由地厘清問題或問一些背景資訊，如果你感覺無妨，讓你的指導靈和人們互動，這也幫助提問者弄清楚他們想知道的是什麼。
4. 讓答案從你的指導靈流入。別期望你會收到令人訝異或不尋常的資訊。當你坐在更高的光中，最有用和深刻的資訊會顯得很淺顯。任何找你通靈的人之所以來，是因為你必須說的話。讓指導靈選擇注意的焦點和告訴對方的訊息，這些訊息對你而言可能沒有意義。信任你的指導靈知道說什麼，因為他能覺察提問者生活的更大畫面。
5. 進行下一個問題。有些靈媒發現他們的指導靈喜歡在通靈一開始就問出所有的問題，有些指導靈喜歡對話，你可以採用你的指導靈喜歡的方式。出神的狀態可能依你通靈的物件和找尋的資訊而不同，即使為某個特定的人通靈，你也可能發現你每次的出神狀態都有些微不同。你可能發現為某些人通靈比另一些人容易。
6. 你可能一開始想做比較短的通靈，然後逐漸加長時間。如果你感覺疲累或連結變弱，或你已經回答夠多的問題，你可以結束解讀。許多指導靈有結束的話語，你可以發展你的指導靈自己的方式。歐林說：“祝你擁有愉快的一天！”，達本會說：“歡迎你再次進入高次元！”。
第九章 - 預言以及可能的未來
【指導靈如何處理預言】
歐林和達本：你可能相信如果你開始通靈，你將能夠預測未來。很多指導靈不給預言。未來只是一種可能性，因為發生的事情強烈地被你的想法、信念和潛意識的程式所影響。每次你釋放一個信念、改變一個目標或發展不同的期望，你就自然地改變了你的未來。我們寧願幫助你設定更好的未來，而不是告訴你未來會發生什麼事。
當人們要我們預測未來，我們會把它視為一種幫助他們創造更好未來的請求。當人們要求我們預測事情會不會發生，他們通常只是害怕它不會發生。當人們問：“我會賺錢嗎？”與其告訴他們會不會，許多指導靈寧願引導他們去瞭解做什麼事情會賺錢。藉由引導人們對自我和自己的潛力保持較高的願景，我們幫助人們創造比他們以為能擁有的更多。我們幫助人們覺察自己的真相，釋放舊有的程式和信念，讓他們能創造想要的一切。
【你能創造你想要的一切，未來並非註定的】
當人們問我們：“我會得到應徵的工作嗎？”這個問題顯示他們的無力感，認為自己只能靜待事情發生。通常人們對於未來的問題只是指出他們對於自己對生活的影響力缺乏信心。作為指導靈，我們幫助人們看見他們能做什麼去創造想要的一切。在求職的問題中，我們可能會告訴人們觀想自己得到它，我們可能會建議他們和應徵的主考官做心的連結，或者建議他們放下並相信最好的事情會發生，並指出如果他們沒有得到想要的特定工作，是因為更好的工作正等著他們。
當一位開始約會的女士來問我們：“我會和對方結婚嗎？”或是：“這段關係會長久嗎？”我們可能很清楚地看見事情的可能性，然而，我們也瞭解此刻揭露這個未來對於她的關係有著決定性的影響力，因而剝奪她的學習經驗。如果我們建議她關係將結束，知道這個訊息可能會引起抗拒，反而延長了關係，讓它超過自然的結果，或有可能造成關係的立即結束，縮短了這段關係原有的時間，但同時也剝奪了這位女士的功課。我們非常小心地提供建議而不干預人們的成長。我們希望幫助人們更輕鬆快速地通過他們的功課因此對於這個案例，我們可能會告訴這位女士她正在學習的功課和處理的關係模式，然後協助她找到關係的更高目的。我們不會告訴她關係的未來，特別如果她的功課是學習相信自己的判斷力或信任別人對她的愛。我們可能會告訴她她正在開展的靈魂品質是什麼，諸如自愛和信任。
如果她擔心的是關係會結束，我們可能會幫她瞭解如何擁有它，並指出她需要做些什麼讓它變得可能。我們可能告訴她如何豐富關係，並善用她擁有的一切。而她需要決定維持關係的代價是否值得，有時候維持關係意謂理想的妥協或過著不夠喜悅的生活。我們會幫助她更看清楚她的選擇，讓她能夠為自己決定哪一條路是對的。
高層次指導靈對於告訴人們未來會發生什麼事是非常謹慎的。如果人們想要預言，你不必覺得必須滿足他們，事情並沒有註定以什麼方式發生。
你能創造你想要的一切，未來並非註定的
指導靈如何看待未來
改變自己就能改變未來
未來被你想要的創造所決定
【歐林和達本的程式：看見你可能的未來】
目標：進入未來為現在帶來指引。
準備：當你和指導靈建立口述經驗之後才能進行這個過程。準備你的錄音設備。舒服地坐下並放鬆。決定你想看進多遠的未來，六個月到一年是最好的。
步驟：
1. 進入出神狀態，連結你的指導靈。用一個象徵代表你最想要的未來，想像它是你明年最光明的道路，將它“拋進”未來，想像它開始傳送關於你如何進入未來的資料給你。打開你的錄音設備。
2. 想像你進入一周之後，讓你的指導靈為你照亮未來，並強化你看見的能力。在心裏想像一個月曆，將一周之後的日期標出來，讓你的感覺和想法回來。你心中出現什麼事件或主題嗎？你在計畫或執行什麼新的事情嗎？讓意像回來，將它錄下來，然後把這些意像消溶。
3. 想像你進入一個月之後，再一次，在心中看見那個月曆，把一個月之後的日期標出來，讓相關的感覺、意像、想法進入你的意識。你在做什麼？想什麼？或計畫什麼嗎？注意那個你最想要的未來的自己和現在的你有什麼差別？也許你已經注意到當你將未來自己的能量帶進現在，你感覺周圍有更多的光。錄下你的意像。現在，將那些影像消溶。
4. 想像你進入三個月之後，注視你心裏的月曆，把三個月之後的日期標出來。注意你心裏想著要做的事和你內在的感覺。
5. 用同樣的步驟，注視六個月後的日期。然後，看看你設定想進入的未來是多久之後，你可以繼續看進九個月後的時間或一年。想像你回顧現在的自己，你的未來自我在指導靈洞見的協助下，給現在的自己一些建議。你可以觀照現在生活中的事件，從這個更高、更睿智、更全知的角度給自己意見。
6. 在這些未來時間點的感覺或意像的光中，你可以問指導靈一些直接的問題。建議如下：
——我現在可以做什麼選擇和決定，而將我放上這個可能的最高未來。
——對於遵循我的光明道途而言，什麼是我明天、下星期、下個月適合的行動、想法和行為？
7. 當你完成，感謝你的指導靈並離開出神的狀態。
評估：人們發現這個過程非常有力量。你可以定期這麼做，你可能會發現你用更長遠的角度，更像指導靈的視角來看你的生活。在未來的時間偶爾檢視你的筆錄，你會很愉快地看見你的成就和成長。
【為自己通靈】
姍娜雅和杜安：有些人發現為自己解讀很容易有些人覺得很難。可能用一些對你而言不牽涉情緒的問題來開始會比較容易，因為你對結果的投注會讓你很難相信你接收的答案。在以下為自己通靈的過程中，歐林和達本設計了一些問題來幫助你學習為自己得到指引。
姍娜雅：在我通靈許多年之後我才開始為自己解讀，我發現它要求高度的個人抽離與平靜。如果答案啟動我強烈的情緒反應，就會破壞那個連結，我也花了幾年時間練習才能得到關於我的生活細節，收到歐林對我的生活的一般指引比較容易。在我開始為我的生活細節通靈的時候，我發現自己非常容易涉入其中而失去了和指導靈的連結。幾年之後我才能對指導靈的建議保持足夠的抽離，以維持穩定和清晰的聯機。
【歐林和達本的程式：為自己通靈】
目標：為自己取得關於個人問題的答案。
準備：當你和指導靈建立口述經驗之後才能進行這個過程。準備你的錄音設備。你也許想先準備你的問題。你可以記錄你已經有的答案，然後和指導靈給你的答案做比較。有些人會用一個星期隨時寫下心中浮現的問題，讓他在坐下通靈的時候，已經有很好的，事先想過的問題可以提問。
步驟：
1. 進入通靈狀態，與你的指導靈連結。打開錄音設備。
2. 問問題並錄下答案，讓資訊流動，不管它看起來顯而易見還是超越預期。
以下是幾個你也許想問指導靈的問題：
——什麼是我接下來六個月最重要，最需專注的事情，代表我最高的生活目的？第二重要的事情又是什麼？
——想一個現在生活中發生的狀況。問你的指導靈：眼前的情況要我學習的是什麼？它如何幫助我的靈性進化？
——我如何成為更好的靈媒？我可以在身體、情緒、心智和靈性方面做些什麼，來和你以及我自己的靈魂建立更密切的連結？
3. 當你準備好了，謝謝你的指導靈並離開出神的狀態。
評估：如果你對接收私人問題的答案有困難，請你繼續練習。你的情緒和對事情既有的想法可能非常強烈，指導靈不容易穿透你的濃密情緒。另外，如果你已經收到來自指導靈的想法，你也會懷疑是你還是指導靈在說話。很多人覺得對自己通靈比幫別人困難，有些人覺得為自己通靈很容易但是幫別人通靈很難。它是非常個別性的經驗，保持耐心，多做實驗。
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