1、減小腹。縮小腹部號碼—這部分脂肪是直接壓在陰莖上的—能讓你的陰莖看上去更長（雖然你可能並不在乎），而且加強你的性機能（這個你可能更在乎）。睾酮往往在身體的脂肪細胞中分解，而且異常的脂肪會讓睾酮分解得更快從而導致睾酮不足。消滅腹部脂肪，可以增加體內系統的睾酮含量並讓你在臥室中感覺到不同。
2、多打壁球。多做腰線以下的運動，可以增加骨盆位置的血液迴圈，從而可以加大陰莖直徑。雖然不會太多，但會有用。
3、多吃核桃。或者杏仁。或者任何含有精氨酸這種氨基酸的東西。精氨酸還可以在豆子，冷水魚（金槍魚、三文魚），豆製品和燕麥中找到。精氨酸會促進一氧化氮釋放的進程，此進程會放鬆血管並促進陰莖血流量。你還可以服用類似L- 精氨酸一類的日常補充藥品—但不要超過每天2800 毫克。
4、降低膽固醇。降低膽固醇有無數的好處，這是其中一個：有利於血液流入陰莖從而增進性機能、陰莖周長和勃起硬度。
虎虎生風——強壯男子性能力的是兩腿劈叉法
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
最近，越來越多的男性朋友在私信中向我求助關於性功能障礙方面的問題。有的兄弟剛二十幾歲，由於有此隱憂，非常懊喪，對前途失去了信心，整個生活也因此一片陰霾。
我不是性學專家，無法從生理解剖的角度來分析病因。但可以使用經絡這個萬能的法寶，來重新打造我們的身子骨，簡單實用有效。 )
大家要記住，想要哪里強壯，就要把氣血引到哪里，而引導氣血灌注的通道就是經絡。那麼決定男子性能力最關鍵的經絡在哪里呢？就在肝腎兩經。
從經絡圖可以很清楚地看到，肝經是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做“宗筋”。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。
肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必借此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。
其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在於應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。但有的人已經肝火過旺，就像家裏燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。所以肝的陽氣，我們要把它引到它該去的地方。
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
當然，打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助，但不如上法簡單迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，也是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。如果您已經看到了前面的燈塔，那就不妨多走兩裏路吧！
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