夏天的熱情，真是令人熱的受不了。然而夏天是大自然送給人們的一個禮物，夏天陽氣最盛的，是萬物生長最茂盛的季節，也是養生的好季節。在《黃帝內經》的理論中，夏季是儲存陽氣最好的季節，陽氣可以用來抵禦秋冬的陰寒之氣，因此過好夏天，可以保證整個秋冬都不生病，接下來掃葉人將介紹《黃帝內經》中的夏季養生小知識，幫助大家愉快地過好整個夏天。
《黃帝內經》上說“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變，逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞”，可見夏天養生養的就是心。《黃帝內經》中說：“心者，君主之宮，神明出焉。故主明而下安，主不明，則十二宮危。"《黃帝內經》將人體的五臟六腑命名為十二宮，其中心為君主之宮，是五臟六腑中最重要的器官，一旦心臟不好，其他臟腑就會出現紊亂。所以夏季是四季中養心最好的季節。掃葉人將從養神技巧，養生技巧，飲食習慣，睡眠禁忌等幾個方面來介紹夏季養生。
（一）養神技巧
夏季天氣炎熱，暑氣入心，容易使人煩躁不安，疲倦乏力。由於人體的心血管功能對氣溫變化最為敏感，因此夏季是心血管疾病的高發季節。採用中醫導引法不僅能調節情緒，還可以保護心臟。下面介紹兩個簡單的小技巧：小拇指伸屈法和盤腿靜坐法。
小拇指伸屈法：採取自然站立或者坐姿，身體放鬆。一手握拳，小拇指伸直，其餘四手指握攏，然後小拇指向掌心伸屈81次，兩手交替進行。中醫經網學說認為，運動小拇指可以刺激神經網路，強心健腦，防止神經萎縮。
盤腿靜坐法：閉目盤腿而坐，靜坐調息，令呼吸均勻悠緩，同時兩眼向下注視鼻端，以保持清醒狀態，然後要默數呼吸次數，要自然輕數，連綿不斷，呼吸要深，細，長，勻。從一數到百，則心火下降，神清氣爽。
（二）養生技巧
到了夏天，不少人認為，平時鍛煉或者做事情時，大汗淋漓是屬於正常現象，無須多慮，而事實並非如此。《黃帝內經》認為汗是心之液，在人體中，屬於陰，適度的宣洩可以使身體處於陰陽平衡的狀態，而出汗過多，就會導致陰液虧損過多，陰不足以涵陽，人的身體就會出現問題。
以下介紹幾個關於運動的注意事項：
（1）運動時候，皮膚不宜過於暴露
（2）運動後不應該快速降溫：特別是運動完立馬吹空調，風扇，以及沖冷水澡對身體傷害很大
（3）運動時喝水不應該過猛，容易引起胃部肌肉痙攣，腹痛的現象
（4）運動後別喝純淨水，純淨水不含人體出汗排出的氯化鈉和礦物質。
夏季的運動養生講究一個”輕運動”，運動時間控制在30~45分鐘左右，此外要需要科學補水。所謂的輕運動就是指步行散步，練瑜伽，健美操等。如果戶外運動時間超過45分鐘，最好能夠補充點生理鹽水。
講完了運動以後，掃葉人再講幾個關於養生的小技巧，如起床前的幾個小動作可以讓你精力充沛。你一定想知道這幾個小技巧是什麼吧，別急，下面將一一介紹給大家
（1）搓臉：早晨起床以後，先用雙手的中指同擠壓兩個鼻孔旁邊的迎香穴，然後上行搓到額頭，之後再向兩側分開，沿著兩頰下行搓到下顎匯合。反復進行20次，有利於面部的血液迴圈，增強面部肌肉活性，減少皺紋，改善容顏，還可以醒腦，預防感冒。
（2）轉眼睛：運轉眼球，講究一個”慢“，不宜於急躁進行。先左右，後上下，各轉十次，能提高視覺神經的靈活性，提高視力，對於戴眼鏡的同學來說，還不會讓眼睛變形。
（3）叩齒：輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊36次，間宜旋舌頭，以舌尖舔頂上鄂數次。能促進口腔，牙齒，牙齦的血液迴圈，增強唾液分泌，從而提高牙齒的抗齲能力和咀嚼能力等
（4）挺腹部：平臥，伸直雙腿，做腹式呼吸。吸氣時，腹部有力向上挺，呼氣時放鬆，反復挺腹十多次，可增加腹肌的彈性和力量，有助於腸胃的消化和防止脂肪的集聚和腹肌的鬆弛。
（5）梳頭：坐在床上，十指為梳，從前額梳到前枕，從兩側梳到頭頂，進行數十次，能夠提高發根的營養供應，減少脫髮，白髮，且能醒腦醒神，降低血壓。
（6）彈腦：坐在床上，雙手掌心分別緊緊按住耳朵，用食指，中指和無名指輕輕彈後腦，反復3-4次，可解疲乏，防頭暈，強聽力，治耳鳴等
以上幾個簡單的小動作，一做立馬會出現效果，而堅持做個一個月，養成習慣後，再堅持一年，你將換來的良好的心情和健康的身體。
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