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催眠其實也沒人們想的那麼神秘和複雜,我一共催眠過6個人,成功催眠了3個,睡著了3個.這裏告訴你一個最初級的催眠方法: 

首先,環境要絕對安靜、舒適,要讓被催眠者感到放鬆,最好放點舒緩的音樂. 

接下來就要進入催眠了,只要按照硪說的去做,一般都能成功. 

1先讓被催眠著以最舒適,最放鬆的姿勢躺下,然後,用一個吊墜(最好是比較閃亮的東西)在他眼前來回晃動,並讓他將注意力集中到小球上,一直盯著.接著你就要對他進行語言引導,比如,"讓他全身放鬆,腦袋一片空白,什麼都不要想,集中注意力盯著吊墜等等,'反復重複這些話,等看到他眼皮約來越下沉,呼吸越來越平穩的時候,就對他說:"你感到眼皮越來越沉,越來越重...像灌了鉛一樣...快要抬不起來...你會慢慢的閉上眼睛...慢慢的睡去...'同時也是不是重複前面那些話,小球也要不停的擺動,即使看到他比了眼睛也不要立刻停止擺動....當你看到他閉上了眼睛,並且一段時間內眼珠還在動,就差不多啦,這時候就要對他進行跟深入的引導啦~!大概是這樣,告訴他:"你現在感到非常的舒服...睡得越來越沉...意識越來越模糊..就這樣一直睡...你現在已經沒什麼意識...只能聽到硪的話...無論外界發生什麼都沒感覺,除了硪的聲音.' 

這裏跟你推薦一下下樓梯引導法,還不錯.方法如下: 

“現在想像你就站在樓梯準備向下走，這個樓梯共有十級，我會引導你一級一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕鬆、更舒服，你的心裏會更寧靜、安詳。當你走到樓梯底下的地下室，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。” 

“現在向下走到第一個階梯，身心都更放鬆了。繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海裏越來越寧靜。繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放鬆的感覺。繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來。繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了。繼續往下走到第六個階梯，全身進入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕鬆舒服的感受。繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種彷佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺。繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好的享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……” 

只要做到以上這些,你就算是催眠成功了~然後就可以進行你想做的試驗了,你可以跟他說:"你現在變成了一座石雕,一座非常堅硬的石雕,無論用多大的力氣都不能將你的手搬動.' 這時你就可以去搬他的手試試,保證很僵硬,不過要注意不要太大力了,畢竟人的力也是有限的嘛

腳本

　　你想經驗一下催眠的感覺嗎？(等受試者回答要時，假裝你要和他握手，讓受試者伸出手來)

　　(確定受試者的手伸出時，用你的右手握住受試者的手)

　　我要你注視著我一陣子，當你把焦點放在我身上，並且注意聽我說話時，我要讓一些事情發生----

　　(慢慢地抬高，降低受試者的手，上下搖動手的距離大約三英吋左右)

　　當我上下搖動你的手時，你是否注意到你的眼皮開始變得很沉重，很想睡覺----

　　每一次當我抬高你的手時，眼皮沉重的感覺會變得更強烈----

　　當你的眼睛開始閉上時，你的眼睛會愈閉愈緊----

　　現在，你的眼睛慢慢閉上，讓它發生，要它發生，感覺整個發生的過程----

　　(當受試者眼睛開始眨或是開始閉上時，注意他的眼睛，這是一個信號把他的手抬高來加強這種感覺，受試者會很快的隨著手臂的抬高而閉上眼睛)

　　催眠技巧大全-12手臂下降法

　　手臂下降法

　　內容

　　受試者被要求將手舉高在頭部以上，然後下暗示。這裏有幾點要注意的。第一，手臂保持這姿勢太久，手臂的疲憊會自然使手臂下垂。這自然下垂是伴隨著"降下"一直到"進入深沉放鬆"，受試者愈是無法把手抬高，愈是會順從你這樣的暗示"直到你的手臂完全放下前，否則你不會完全的放鬆你自己"，言下之意就是，"當你的手臂完全放下時，你就會完全放鬆"。

　　※ 腳本：

　　(叫受試者把手慢慢的舉高到頭上方)注視你的指頭，中指或是食指都可以。你可以持續看著指頭，或是你願意，可以閉上眼睛，用你的內心來感受這一切。當你注視著你的指頭時，其他的指頭會慢慢變模糊，並且你的整只手臂會開始感到愈來愈重。你愈是注視著你的手指頭，你的手臂會感到愈來愈重。但是你還不會完全放鬆，除非你的手臂完全的放下。持續注視著你的手指頭，你會感到手臂愈來愈重，愈來愈重。(當手臂開始移動時)注意，當你的手臂愈來愈沉重時，你的手臂會慢慢下垂，慢慢下垂。但是你還不會完全放鬆，除非你的手臂完全的下垂。慢慢下垂，下垂，不斷下垂，放鬆，愈來愈放鬆….。(持續此下垂暗示：此暗示必須視當時手臂的下垂狀況來重複暗示)

　　催眠技巧大全-13大衛•艾爾曼法 (二指法)

　　大衛•艾爾曼法 (二指法)

　　※ 腳本

　　等一下把你的手很輕鬆的放下，就像這樣(對受試者示範姿勢) ----現在，我要你看著我的手，此時，我會把我的手伸到你的眼前(示範用右手的食指及中指，做出V形，伸到大約受試者的眉毛處)----當我這樣做時，我會把我的手指劃過你的眼前，保持你的眼睛注視我的指頭----當我的手指頭劃過你的眼睛，讓你的眼皮閉上---(把手直直放下，每只手指頭對著一個眼睛)

　　(把V形指頭擺在眉毛上方，如此受試者才會以一個視角往上看著指頭) 好的，把你的眼睛注視在我的指頭---現在，我會把我的指頭劃過你的眼前---當我這樣做時，把你的眼睛閉上----(把手直直放下，每個指頭對著一個眼睛)

　　現在，你的眼睛閉上了------我要你眼睛周圍的肌肉與神經全部放鬆----即始你不想放鬆它們，它們也會很快的放鬆了------

　　現在，當你的肌肉還沒準備要方松時你已經要放鬆它們時，做個測試，你會發現你已完全將它們放鬆了-----現在，放鬆眼部肌肉與神經，即使它們還不想放鬆，你也可以放鬆它們-----現在，測試一下，你已成功的放鬆眼部肌肉了---(如果受試者張開眼睛，告訴他再放鬆一次，這一次要更完全地再測試一遍，如果受試者沒有再張開眼睛，停頓三秒鐘接著繼續)

　　好的，非常好----現在，停止測試，並且更加放鬆你自己-----現在，我會抬起你的手，我將捉住你的右手姆指，就像這樣(用你的大姆指和食指捉住受試者的大拇指----確認你捉住正確的手指)---當我抬起你的手時，就讓你的手很柔軟的懸掛在我的手指頭上(注意：輕輕的前後搖動你的手)---接著，當我放開你的手時，讓它就像是一塊濕抹布一樣掉下去-----當你的手接觸到你的身體時，會傳送一道放鬆的波動，從你的頭頂一直貫穿到你的腳指頭-----那會使你更加的放鬆----

　　(抬起受試者的手，持續的搖動它)現在，我會抬起你的手，像這樣，讓它很柔軟的懸掛著，很好----現在，當我放下你的手時，讓它就像是一快濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送一道放清松的波動，從你的頭頂到腳指尖---(放掉受試者的手)---- 很好----

　　現在，我會在以你的左手做一次---現在，我會抬起你的左手，並且，當我抬起你的拇指時，就讓它柔軟地懸掛著(注意：很輕的前後搖動受試者的手) --- 很好，現在你已經知道了，當我放下它時，它就會像一塊濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送出一道放鬆的波動從你的頭頂貫穿到腳指頭，並且使你更加放鬆-(放開受試者的手)----很好-----

　　現在，你的全身已經放鬆-----現在，我會教你如何把你的內心也放鬆掉----仔細聽好，下一次，當我觸碰你的額頭時，我要你開始從100倒數回來，像這樣：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此數下去------當你數了幾個數字後，可能你數到97，或是96，或是最多到95，你會發現那些數字消失了----你會發現你的意識變得非常放鬆，你為完全的把你的意識放鬆掉------

　　好的，準備，3，2，1---(輕拍受試者的前額)繼續(聽著受試者倒數，跟隨著他的速度節奏，你可以開始述說以下的暗示)好的，現在愈數愈慢---(每數一個數字，說一次以下辭句)很好/好的---(當數到97時則說)開始把數字從你的意識放鬆掉---(當數了幾個數字後，隨著受試者的反應，則說)讓那些數字從你的意識層面中放鬆道---(在數到另一個數位時)讓數位完全的消失-----

　　(當受試者停止倒數時，接著)非常好，你已經讓全身做到最放鬆了----你已經放鬆了你的意識---你已進入了很深的催眠狀態----

　　(使用深化法，並測試受試者）

　　催眠並不是真的愛只是一場夢～～～～在現實中抓住她的心吧～祝你好運～～