1、開脊法
機理：氣，從盤坐體下一直向上，回流大腦，幫助氣複返大腦。
作用：此法是道家助通督脈法，可以打通督脈脊椎通道。幫助大腦快速充氧，解決大腦缺氧致萎靡不振，精力不集中，以及腰椎、頸椎氣阻不通的問題。
方法：
（1）身體成散盤靜坐體姿，舌抵上顎，微微提肛，養氣三分鐘。
（2）右手穿過左膝蓋窩抓住右腳；左手穿過右膝蓋窩抓住左腳，以臀部為支撐點，雙手盡力上提雙腳，頭部盡力後仰到極限，心裏默數到九（做不到可以數到三或者六，做到的最多可以數到十八），後仰式盡可能把頸部、腰部、整個脊椎層層打開，想像整個脊椎被拔開。一次做三到九次。
注意：不要用力憋氣，受不了時，頭部回正，通過鍛煉可逐漸增加次數和時間。
2、俯仰式
作用：幫助調節頸椎氣路通暢。
方法：身體坐正，雙手自然放在雙膝上，掌心朝上，頭後仰，仰到極限，感覺頸椎，頸部肌肉到達極限，數18秒，做不到18秒的數到9秒，然後頭緩緩的擺正，之後頭自然垂下，不要用力，9秒。
注意：身體坐正，後仰的時候慢慢的下去，向前下垂的時候一下子垂下來。
3、握固還精式
名詞解釋：
A.握固：是道家養生修煉中常用的一種手印。將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什麼是無名指根部呢？古人認為此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出“肝主握”。我們看新生的小孩子肝經氣特別充足，小孩子出於自保，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。當人的生命結束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”的。大拇指觸不到無名指指根的，可以放在中指指根處。
握固的人不易受到外邪的傷害；可以譬如赤子，在修行的過程中回到自己的本源；還可以抵禦外來的氣候，在冬天如果穿的少了，容易傷風的時候，用握固的方法，少說話，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。
B.吸氣噝字訣：用嘴微微、短促的吸氣，發出“噝”字音。同時腹部呈放鬆狀態，發音時腹部鼓起。
作用：此功法不但能還精補腦，而且對生殖系統疾病有很好的治療作用。
方法：
（1）盤坐，持握固手印置於膝上，舌抵上顎，微微提肛，面含微笑，養氣三分鐘。
（2）用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉打開，憋氣。用意念把氣從“會陰穴”上移至“神闕”（肚臍），注意“神闕”不是表層，是在肚臍進三寸。整個過程是憋氣的狀態，9秒或者18秒。如果還能繼續憋氣，就想像氣繞著神闕順時針轉一圈或三圈。
（3）能憋到18秒者，可繼續做第二階段。“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎上，用“噝字訣”，再衝擊一下。此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強。
注意：不要超過自己的極限，要循序漸進。
4、握固補腦式
作用：使吸入清新之氣在頭部周流，有效達到還精補腦。大腦立刻舒適清新。
方法：
（1）握固，把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢的後仰，後仰的過程中，不斷的在吸氣，後仰到極限。
（2）然後，想像吸入的氣體從鼻部向頭頂上部經百會穴，再向後腦玉枕穴，再轉回下頜承漿穴，回流到鼻腔，旋轉三圈，最後到百會穴不動。
（3）守住百會穴時，心裏默念三遍：還精補腦，還精補腦，還精補腦。然後再將頭部緩緩放平。
注意：這個過程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意念著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。每次最多不超過六遍。
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