我們不一定有必要去拜訪前世回溯治療師。我建議喜歡參與回溯工作訪的患者，運用某些技巧在家練習，以輔助治療或廣充自己的經驗。你可以越用這些技巧探索自己的前世，以獲得更高層的智慧。我的病患者告訴我，以下所提供的技巧會給他們帶來各種鼓舞、放鬆及治療的經歷。
我提供病患錄音帶，指導他們放鬆、回溯冥想，你也可以自行製作同樣的錄音帶，我們將會在書後的附錄加以介紹。這些練習將引導你的潛意識心靈，揭露你童年、前世、仲介生命的最重要的經驗。練習得越勤快，你就會收穫更多。
這些技巧和我用來診療的方法相當接近，只不過我另外補充了一些有價值的前世回溯技巧。我建議各位對每一種技巧都做練習，找出最適合、覺得最喜歡的一種，然後深入練習。
技巧共有四類。包括擇寫做夢日記、冥想與圖式擬想、自我覺悟技巧、“遊戲”技巧。這些技巧都能幫你放鬆心情、心靈集中，讓潛意識裏的訊息顯現出來。
所用的技巧都很安全。如果你因此而引起嚴重症狀或焦慮，有必要去找合格治療師就診。請記住，潛意識會依據時間與場所，提供適當的經驗。即使某些症狀棘手的病患，也能利用診療的空檔期，在家成功地運用回溯技巧。
不過話說回來，整個療程中，最重要的部分就是把前世經驗整合到今生裏，以促進個人成長。因此，如果你有前世經驗，但卻不知道該如何與今生整合，那麼你最好請教專業治療師。
除了用探險、信賴、遊戲的狀態探索你的前世之外，還必須保持靈活的心胸。讓你最高的智慧帶你四處遨遊，進入各種不同層次的心靈、身體、感情、靈魂裏，以體驗你心中真正的本性光明與能量。
夢境裏的前事線索
請開始寫做夢日記，因為夢境常出現前事線索。並不是所有的夢都像佛洛伊德學派說的是願望的象徵、變形、隱喻。有些夢傳達出前世的回憶。
我發現運用以下的方法，可以寫出較完整的做夢日記：從睡眠中醒來後，先不急著起床，靜靜躺著，不要動。開始回想你的夢境，在心裏復習一遍。然後，讓夢再重演一次，這時會有更多細節浮現。
接下來，把夢定格標題，例如：“黑暗的恐懼”、“日爾曼古堡迷宮”等。以後當你看到標題，馬上就知道夢境主題，而且也方便未來歸類。寫做夢日記除了保存夢境內容以免遺忘之外，寫的時候也會刺激你回想出更多的夢境細節。
夢記錄得愈多，前世的線索就累計得越豐富。如果你夢見穿著美國獨立戰爭時的服裝，或夢見在橋邊修建古屋，或是夢見正在用獸脂製造蠟燭，這些奇異的景象都可能是前世的線索。
你不必馬上解析這些線索的意義。只需把內容寫下，定個題標，並偶爾復習做夢日記，整理出其中的趨向與類型。
剛開始時，夢境細節可能很混亂，可是累計了一段時間，就可看出其中互有關聯。許多不同的場合與時間可以整合成一個主題，透露出重要的前世訊息，讓你再深入探索，而混亂的細節可能代表回憶又需要更進一步加以組織。
如果你想深入探索前世細節詳情，這時就需用到冥想技巧。把你的心思集中在夢中獲得前世線索。用心靈之眼擬視這些圖像，讓它擴充或移動，演變成有血有肉的內容。儘量不要干擾他、禁止他，也不要評論他。有時候，一次的冥想就足以喚起相當完整的前世記憶，有時候可能要冥想好幾次，甚至也可能失敗。這種變化不定的情形很自然。剛開始練習時，你可能看到一大堆互不連貫的前世片斷，這種情形很正常。只要多加練習，技巧嫺熟後自然會進步。
進行診療時，有時候我會請患者扮演夢中人物。你也可以採用這種技巧。比如，你的前世之夢裏出現許多不熟悉的家人，那麼你可以透過想像扮演夢中的父親、母親、妹妹、未婚夫等角色。當你扮演他們的時候，有什麼樣的感覺呢？
通常，透過知覺與想像扮演夢中人物，會讓我們對夢的意義有更深入的瞭解，可更瞭解夢中人的動機。用這種態度扮演前世之夢的人物，或是扮演世紀回溯中出現的人物，能讓我們更清楚地指認他們的身份。
或者，如果你已經指認出某個特殊人物，這項技巧可以讓你對夢中人感受相同，更同情他們的種種動機，你也可能以此瞭解到夢中人就是今生裏的某個人，例如，你可能會因此而覺得，“夢中那個人好像我現在的父親。”
利用角色扮演技巧注解具有代表性的夢境，你可能會因此而發現，夢中種種的模式正好反映出你的今生狀態。
冥想與圖視擬想法
我喜歡推薦大家運用冥想，這個技巧更容易喚起你的前世記憶。冥想可以清除心中雜年；心無雜念後就可領悟、理解，會自然而然地浮現出前世記憶。
我推薦的冥想技巧，還有許多積極的效用。他讓我們平靜、喜悅；他讓我們專注當下，不煩惱未來、迷戀過去；它能讓你駕權心靈與情緒，使你不受外物影響。
練習冥想比一般人所認為的更加簡單。初學者擔心做的不正確，這樣的焦慮才是困難所在。只要你放輕鬆，內心祥和，靜觀一切，心中無雜念，就是出於冥想狀態。你可以盤腿挺背坐在地上，或自然的做在椅子上，或是躺下來，只要你覺得舒適，任何姿勢無一不可。姿勢並不重要，只要你的心能靜觀萬物，保持清醒，那就是冥想了。
冥想是，察覺力很活躍，能夠感受一切，而靜觀萬物時，觀察者與被觀察物件之間的對立，已不復存在。領悟與啟示都在這種狀態中呈現。冥想需要耐心練習，因此，冥想能培養我們更大的耐心。
身為精神科醫師，我知道要讓心靈歸於平靜不容易。意識裏的雜念不斷浮現，令人飽受困擾。其實，大多數人平常並沒有注意到這些雜念，所以我們總是順著雜念妄想，或是做白日夢。我在訓練時，常教大家閉上眼睛，不要想任何東西—沒有思緒、影像，心如白紙，維持三十秒鐘。
三十秒鐘後，我問他們，有沒有出現任何念頭？幾乎沒有人能做到。如果有的話，是什麼樣的念頭？“為什麼要做這種事？”“真無聊!”“背好痛。”“車燈好像忘了關。”“希望那傢伙別再咳嗽了!”這就是他們心中的雜念。你呢？試試看吧。
冥想需要安靜的場所，然後放鬆心情，讓心靈複歸平靜。注意自己的呼吸，輕緩地呼吸，直到呼吸平順，規律地律動著。觀察自己的雜念，讓它們悠然流逝。不要審判自己，不要覺得挫折或失去耐心。只是默默地觀察來來去去的雜念。
然後，你對自己會有更多的瞭解，也可能因此而進入前世的記憶裏。只要多花點時間，冥想也能提升你運用其他回溯技巧的成功率。
有些人喜歡在冥想時，把精神集中在某些字、某個數目、或某種物體上，這些方式都可以。只要你的身體和心靈能夠放鬆，腦部的電流活動就會減緩，並進入阿爾法(Alpha)或西爾塔(Theta)狀態；在這種狀態裏，電流活動比正常清醒時的貝塔(Beta)狀態，緩慢許多。
當你處在這種狀態，你就是在冥想。你終歸自己，活力源源不絕。另有些人喜歡接著冥想技巧，用心靈之眼觀看某些圖像。我曾測量他們的腦部電流活動，結果發現，冥想者與圖視擬想者，都處於相同的阿爾法或西爾塔狀態。圖視擬想的人同時也在冥想，只不過圖視擬想的引道效果更強。
圖視擬想是很有威力的治療技巧，可以增強身體的免疫系統，促進身體內部平衡，消除各種疾病。它也能用來提升體能，功效與祈禱一樣，甚至可進入超越的狀態。
若想探索前世，你可以在進入冥想狀態後，運用圖視擬想技巧，擬想自己置身於不同時代，讓這個想像自然流動，遷移四種材料就可能慢慢浮現。不要分析浮現影響，讓他們自然地流逝，觀察他們，好像，好像你目擊整個事件與景象，並且儘量大會想像力。冥想結束後，把整個經驗寫進筆記。然後如同處理做夢日記一樣，探討他們的類型與意義。
自我觀察技巧
你目前的生活與環境，可能隱藏著前世線索。所以，如果有時間，也能放鬆心情，可以試著自我分析。如此你才可以從超然、不評判的觀點，觀察或回想你的特殊才能與能力。他們來自何處？遺傳自父母嗎？或是跟前世有關？
關於傳承於前世才能方面，歷史上最有名的例子就是莫札特，五歲時就已寫出交響曲。我們很快地就推想，莫札特前世可能也是音樂家，才氣不俗，並且延伸至今生。
熟練某種語言，或是是對某種文化倍覺親切，可能就是前世的線索。比如，我曾在演講時遇到一名來自阿拉巴馬州的高加索白人。每逢度假時，他一定要去牙買加。他熱愛那裏的人、那裏的文化，而且也相當瞭解牙買加，好像是當地人。當他第一次踏上牙買加土地，竟然有“回家”的感覺。你可以運用回溯技巧或圖視擬想，把焦點集中在今生的特殊才能上，以進入前世記憶。
前世殘留的負面經驗，也有可能變成今生的恐懼。多觀察自己，留意自己是不是恐懼某些東西。恐懼是怎麼變成今生的恐懼？是不是小時候發生了哪些意外？常常出現這種恐懼嗎？
如果你找不出恐懼的根源，而且你覺得他好像與生俱來的，那麼你可以試試“遊戲”技巧、做夢技巧、圖視擬想技巧，也許就能發現前世的恐懼根源。
我們必須再次強調，若想成功地探索前世，一定不能持有評判、反判的態度。舉例來說好了，如果你知道對水恐懼，可是卻這樣說：“對呀！我就是怕水。我是膽小鬼，可以吧！”這麼一來，你就不可能發現前世與這種害怕淹死的恐懼有什麼關聯。
雖然有些人對某種文化倍覺親切，但又有些人卻對某個地方極為排斥。一名育有三個孩子的家庭主婦仍清楚地記得，當她和丈夫出國蜜月，飛機抵達雅典機場時，突然覺得惶惶不安，於是她堅持立刻離開希臘。隨後他們到羅馬、巴黎，但心中並無任何驚恐不安，蜜月玩得很愉快。
多年後，她在冥想時，回想其希臘的前世，她被人推落懸崖摔死，是因為信仰遭到強烈反對而致死。有人認為，初抵希臘的驚慌表達出她對婚姻新生活的恐懼。可是她到別的國家是卻沒有出現這種症狀，顯然，那樣的說法並不確實。
另一個發現前世線索的方式是利用曾相識的經驗。初次到某個地方時，你可曾突然產生“以前來過這裏”的感覺。有一對五十歲左右的夫婦告訴我，他們曾到義大利旅行，半句義大利語不會講。當他們租車到北部遊玩時，迷路了；夜幕漸漸低垂，他們焦急地開進一個小鎮。
妻子突然奇妙地浮起似曾相識的感覺，小鎮似乎是縈繞心懷的老家。丈夫永遠忘不了她瞪大眼睛的出神模樣，更令他驚訝的是，妻子竟然用義大利語和村民交談，實際上，他從來沒有學過義大利文——“今生”沒學過。
你可曾自發地想起到不同地方、有不同的身體、活在不同時代嗎？這可能不是做白日夢。兒童常有這種感覺，因為它可能是前世記憶。許多成人也有這種感覺。
你可曾覺得，某個人看起來好親切，對你有一股擋不住的吸引力？或是，不知什麼原因，某人在怎麼看都不順眼？這說明你們以前可能相處過。
觀察自己喜歡什麼、討厭什麼，觀察自己的服裝、生活習慣，你有哪些獨特人格特質？觀察自己的家，有什麼藝術品和傢俱？那種裝潢風格？四處觀察時，請開放心靈，保持一種平靜、清醒的心情。一名女性患者一直找不出生活中的相關類型，她否定對任何文化或某個時代有特殊親切感。但陪她來診療的朋友立刻指出，他家到處是十九世紀日本藝品！因此，請務必放鬆心情，不要忽視身旁不惹眼的事物。
不必擔心這樣的感覺是不是“真的”。你的心靈呈現出的這些材料和夢中出現的資料同樣有效。也就是說，這個技巧可以刺激你的心靈，推衍更有效的前世資訊。你當初的目標就是要打開通往回想前世的大門，建立通往前世的大道。有了更多材料、更多經驗，你才更好分析。
進入前世的“遊戲”技巧
一個帶有感情涵義的字詞自由聯想，也能幫你通達前世之門。確實有一些字詞，超越文化與短暫的人生；他們恒久不變，世代傳延。我從喬維琪所著的《發現你的前世》摘取部分“字詞”，陳列於後：
請放鬆心情，閉上眼睛，想或念著字詞，然後觀察心靈放出的那些音響、感覺；或者把這些字詞錄音下來，然後放出來聽。不必急，每個字多逗留一回兒，讓景象或感覺浮現，流過你的心靈。
戰爭 教堂
和平 矛
沙漠 大海
行軍 山
船 山洞
搶 落日
匕首 痛苦
暴民 音樂
吊死 官史
行刑 野獸
挨餓 食物
奴隸 毒藥
皇帝 治療者
書 醫護人員
用筆書寫 身體
夜空 喪葬
星星 誕生
然後，把心中浮現的印象用筆記下，運用他們尋出前世類型或主題，或運用他們做為回溯圖視擬想的線索。例如，你自由地聯想“軍人”然後看到自己正在南北站正的時代裏行軍，那麼，你應該把整個印象記下來，第二天，或一個星期、一個月後，再做冥想，這個技巧讓你在輕鬆遊戲中，打開前世之門。
“看臉”技巧
另有一種我稱為“看臉”的遊戲技巧，也能讓你想出前世。請和朋友對坐，相距約一公尺，燈光朦朧，並播放輕柔的音樂。仔細盯著朋友的臉部，看他的臉部是否發生變化，觀察並描述它。通常臉型會改變，眼睛、鼻子、髮式會重新構型，有時候也會出現帽子。
“看臉”技巧也可以單獨聯繫。你可以在鏡子前觀察臉部變化。
如果你看一道白光從朋友頭部，或你的頭部冒出十來公分，那麼你看到的可能是肉體延伸出的能量場。許多人報告說，能量場有顏色。我曾研究過某個人能量場的顏色，許多看過的人都有同樣描述。當我指定他們看某個人時，他們也都看到相同顏色。
我第一次練習“看臉”技巧是在辦公室裏，有幾名朋友相陪，他們都看出變型的臉部、膚色、頭髮、眼睛等等。不過我懷疑這種方法太過簡單、愚蠢，也許只是直覺的扭曲，所以不太願意向參加工作坊的人介紹。後來又一次，數百人參與的工作坊氣氛熱烈，大家也很合作，於是我決定冒險試試。
一百多個配對面對面地坐著，飯店會議大廳的燈光昏暗，然後各自開始盯住對方的臉部。結果大家都很驚訝。大部分的人看到的臉部不斷變化，有些人更出現元古時代的臉；有些人還出現靈異經驗，所看到的臉型和去世的親戚非常酷似。有些人從變化的臉部看到靈魂引導者；有些人看到的臉型，正是那個人前世回溯時所看到的自己，或是和通靈者以前的描述相符。
改變配對再試，新夥伴觀察到的也是同樣變化的臉部。有許多人第一次看到能量場。一名十四歲男生突然有通靈能力，講出不同配對夥伴的前世。他以前沒有這種能力。有了這次經驗後，我一定會在工作坊介紹看臉技巧。效果可以配合其他技巧。也很好玩。練習看臉技巧最重要的是必須保持昏暗的燈光。這種方式架空左半腦，讓直覺更容易發揮。
變化的臉型提供許多不同的前世線索。若再搭配冥想、圖視擬想、自由聯想等，就能拼出前世圖像。請讓它們自由擴充、自由發揮，不要評判任何材料，一張臉可能變化成一系列的臉，臉可以揭露更多的秘密。你可能因此而聽到某種聲音，或感覺到某個關鍵字。
拜訪通靈人士
請教能夠看出前世且獲有好評的通靈人士，也不失為好方法。他可能提供珍貴的線索，講出的話或許會引起你的共鳴，因而觸發你的前世回憶。聽人講前世，感情的波動不同於催眠的前世回溯，意識裏沒有影像與情緒流動，不會有治療效果。
李奇是紐約與邁阿密的知名通靈人士。李奇告訴我，一名擔任公司主管的男士想知道自己的前世。李奇接觸他，從他身上接收靈異印象。李奇看到他的身體開始變化，手臂越變越黑，也越粗壯，孔武有力。李奇看出他是武士，粗于箭術。這名住紐約的公司主管，確實偏好射箭，而李奇根本不知道這件事。李奇是用通靈力得知男士的興趣？或是用讀心術知道他的興趣後，再前世？或者，李奇真的看到他的前世影像，而他的前世和今生的興趣有關？
李奇觀看另一名客戶時，女性客戶變身為土耳其女郎，在市場中販賣手鐲與小飾品，時間上是在好幾百年前。後來，客戶脫去外套，捲起上衣袖子，露出帶鐲子的手臂。他們相視而笑。李奇是運用通靈能力，看到客戶衣內的手鐲？或者，李奇真的看到她的前世？答案連李奇也不敢確定。
又有一次，李奇的一名女客戶從古代的夏威夷變成北歐人，然後再變回到目前的身體。這名客戶從來表示，她度假時永遠只去兩個地方，夏威夷和北歐。
還有一名大學生客戶，李奇看到他生活在好幾千年的原始文化裏。李奇描述說，當時有一種匙狀東西，被這名大學生用來投擲物體，像是弓箭或飛鏢的前身。學生的考古學教授斷言，以前絕對沒有這種武器，可是這名大學生無意中曾在教科書上發現這個武器插圖，而李奇也從未見過這種的武器。
觸發前世回想
另一個觸發前世回想的方法就是身體治療。某些前世回憶和身體的某部位有關。許多人在接受指壓、人體運動學、反射學治療，或刺激身體某部位時，心中會閃過前世景象。前世被尖矛刺進後背的人，在有力的背部按摩刺激下，可能回想起這個創傷事件。經常可以觸發前世的部位是小腿和足部。我曾在第九章舉例，提到我接受指壓按摩時，逼真地回想出古巴比倫的前世。
如果你觸發了前世回憶，請把它記下來。事後你將看出，它是整個大類型裏的某部分，或者你也可以配合其他技巧進行。
不朽的自己
最後，如果上述這些回溯技巧仍不能促使你進入前世之門，請不必過於錯愕，這點非常重要。每次替病人回溯前世時，我無法預知他們的更高智慧要帶領他們去哪里，但目的地經常是某個前世或一系列前世。可是，有時候目的地是童年期、治療國度或是充滿光的神秘仲介生命裏。每一世，都是潛意識的智慧在做決定。每當我指導病人回溯前世時，總覺得我只是在自拉自唱。
運用上述的技巧，你可能經歷到截然不同的場所和經驗，這些場所和經驗或許不同於書中描述，甚至我也可能還未接觸過。請保持一顆開放的心靈，放手去探索無法預期的可能性吧？通常，這會帶來更多的經驗。
也許你沒有經歷前世而是到某個地方去，讀到神秘的記錄，和第九章的貝絲一樣；或者像第五章的貝絲蒂一樣在樂園中遇到長輩，而他問你提出忠告；你也可能遊歷其他世界與空間，超越于我們正常所知的時空。
讓你的成長發展成直觀、非線性的思考方式。只要不用評判(nonjudgmental)的遊戲態度看待自己的經驗，你將持續成長。
請記住，如果某些結果讓你心煩意亂，最好找治療師診治。大多數回想起兒童期、前世或遊歷其他地方的人，並沒有不適或焦慮感。我曾替一大群人回溯前世，沒出現任何問題。你決不會“陷”在去過的某地而回不來；你有權選擇睜開眼睛或飄浮在經驗之上。你潛意識的心靈在掌控之中，決不會出現你無法處理的問題。
最後，這些回溯前世，掌握前世線索的技巧，絕對不是唯一的。研究顯示，用電流刺激腦部的某區域會引起前世回想；或服用藥物、或者進入某種意識狀態如昏迷、瀕死經驗、靈魂出竅經驗，及其他種種神秘方法，也能引起前世回想。這樣的研究結果令人振奮。當你體會到：你比目前的自己更偉大，自我與人格沒有拘限，必然會有難以言喻的興奮。真正的你是不朽的，你只是一個身體換過一個身體，一世換過一世。能遇上真正的自己，多麼令人振奮啊!
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