《靈氣攝取法》：通過丹田裏的“蓮花”攝取大自然中的5種靈氣！
在養生過程中，希望自己少生病或者不生病。主要希望強身健體，不希望有其他的進展。那麼，在預防疾病上，你可以採用下面的地、水、火、風、空五種意念進行訓練，所謂地、水、火、風、空指的是五種意念景象。通過意念采氣訓練就有可能強身健體、預防疾病。
姿勢、收功方法同靜坐入門。
一、攝取地氣
你平時喜歡高山，在你練功時就意念高山，平時喜歡低窪，或者喜歡岩石，或者喜歡湖泊，你就加相應的意念。怎麼意念呢：將你前面想的小腹裏面那朵荷花的圖像，搬在你自己意念的地方的最高點、最低點，進行反復來回搬動訓練，這是一個采氣的方法。如果你喜歡高山，你就選擇你自己曾經去過的高山，或者在電影、電視、畫報上看到過的高山，嚮往的高山。
先閉上眼睛加意念把這個高山的圖像模模糊糊地想出來，再將你自己意念的那朵荷花搬出去，搬在最高點、最低點，由高到低，由低到高，三個過程，再回到自己的體內，反復訓練若干次數，這是一種埰地氣的簡要方法。
二、攝取水氣
所謂水的意念，就是說，在練功的時候，需要加水的意念形象，特別是夏天練功，你閉上眼睛、想你去過的河流湖泊、塘堰或者大海，就是想你去過的有水的地方，把你自己置身在水邊，而且要把自己體內小腹裏面那朵荷花搬在水面上，由水面上到水下，到水下麵後，把它好象搬到荷花的根部蓮藕上面去一樣的。
再由下面搬出來，搬到水面上，再回到自己體內小腹裏面，這樣反復進行意念訓練。夏天、三伏天這樣反復訓練，一般說來就可以不怕炎熱，三伏天你穿得比較多，也不至於受不了。你全身的整個感覺好象置身于荷花這個境地一樣，荷花水淋淋的，人就會有一種身臨其境的清爽，清涼感覺，舒暢感覺。這是簡要的采水氣的訓練方法。
三、攝取火氣法
特別是冬天，需要進行火的訓練。體質虛弱的人，腎氣虛弱怕冷的人，比較胖的人，有心臟疾病的人，以及年輕人，可以重點訓練火的意念。你可以想你曾經見過的大火，包括電影、電視或者圖畫上見過的大火都行，最好想你實際見過的大火。或者想你家裏正在煮飯的火，或者是火山爆發的火也行。
以前有人用燒一點火的方法，在氣功訓練的時候，就意念這個火在熊熊燃燒，好象把自己包起來了。緊接著這個火回收到自己胸部心臟的部位，意念胸部有一團火光，好象心臟有一團火在燃燒。緊接著心臟這團火慢慢地移動，經過胸部正中往下移到小腹裏面你剛才荷花的下邊。
荷花在水面上，水在火的上面。好象小腹是一口大鍋，鍋裏有水，水上有荷花，鍋下麵有一團火在燃燒，慢慢地加意念小腹裏面在發熱。好象用意念在觀察，小腹裏面有一口大鍋，或者其他器皿，裏面有水，水上有荷花，下面有火在燃燒，而且在發燙，逐漸逐漸將這個熱感經過小腹下邊，到前後二陰的中點--會陰穴。
經過會陰穴，停留短暫時間，再經尾椎往上移動，移到腰部左右兩側的腎俞部位，即兩個軟肋後面腰眼的部位，想著腰部那團火慢慢地在加強，把腰部左右兩側兩個腎臟部位燒得發燙，兩腎燙煎。再接著這個火光在加強，好象火光由兩個眼睛射出來一樣，意念眼吐金光，緊接著就回收眼睛的火光。回收進去以後，就想著兩個耳朵裏面有火在燃燒，燃燒得響，注意聽火的響聲。
兩個眼睛回收光線以後，就注意用雙耳內聽火燃燒呼呼地響、呼呼地響。再接著注意後腦（小腦）好象火燃燒時震動了空氣一樣，火，有煙霧，有空氣在流通一樣的。腦後好象有風在吹，風火相煽，腦後好象風在煽火，小腹裏面的火慢慢地加強了，全身好象是一個水葫蘆。就想全身好象燒開了一樣的，水在沸騰、洶湧，鼻子在抽吸一樣，好象全身在抽動，有水在沸騰。那麼，火就慢慢地藏在水中，一團火慢慢地深解到全身，好象水在火中慢慢地消失了，全身沸騰慢慢地平靜下來。這是訓練火的過程，這是練丹的一個過程，是養生氣功練丹術的六大步驟，又叫龍雷之火的簡要訓練方法。
四、攝取風氣
意念風，採集風氣，可以預防傷風感冒。你在練功過程中，想著自己置身於風中，想你自己是站在很大的風的地方練功。開始你穿得很厚，慢慢地你意念脫衣服，開始要意念你自己穿上了棉衣或者毛衣，逐漸逐漸意念風在加大，隨著意念風在不斷加大的過程，逐漸將衣服脫掉。這是意念的不是用手去脫，最後剩下單薄的衣服，坐在那裏練功，或者站著在那裏練功，或者躺著在那裏練功。注意感覺全身的風的意念。意念風從你後腦勺的風池穴進入體內，而且在你背心部位加強，風在那裏旋轉。把這個風慢慢地順著脊柱往下延，延到你自己兩腳的湧泉部位。
有高血壓或者平常怕熱的人，採用這種意念導引的訓練方法，就有可能促使血壓下降，有可能不怕熱，不怕風吹等等。不容易感冒。緊接著意念風在背心部位旋轉，男順時針方向旋轉，女反時針方向旋轉，接著風又沿著脊背、沿著兩腿、沿著骨頭裏面向下吹，一直到兩腳掌的湧泉穴位進入地下。就是這樣一個訓練過程，反復這樣意念訓練若干次數。假設你訓練２０次或３０次後，要調換意念的時候，需要意念全身的毛孔打開，全身的毛孔在排除風邪。呼氣時全身毛孔打開，排除體內的風邪；吸氣時，全身毛孔包括風池穴關閉，全身有意識地微微用力收縮。這是意念風，采風氣的方法。這樣做就有可能不容易感冒。
五、空
意念空的訓練，就是採集空中很多的物質之氣的方法。這個方法比較多，這裏只介紹比較簡潔的方法。你在氣功訓練過程中，閉上眼睛，意念自己坐在空中，好象沒有坐在凳子上。意念自己在空中坐著，在雲霧上坐著，或者站著，或者在行走，接著意念將小腹裏面的荷花圖像打開，想著小腹裏面的荷花在長大，慢慢慢慢地由小腹肚臍裏面出來，意念荷花在自己腳下，自己就站在荷花上邊或者坐在荷花上邊，由空中到地下，由地下到空中，反復訓練若干次，女選擇雙數，男選擇單數，就是說你自己訓練２４次或２７次，或者３６次，或者４９次。在訓練過程中，荷花好象在採取宇宙中的水分，好象很多霧氣一樣的物質隨著這個意念荷花的光澤要將自己包圍起來似的。就這樣加意念訓練，訓練若干次後，又將荷花回到自己的肚臍裏面，回到原來小腹裏面。
這是關於地、水、火、風、空五種意念方法，采氣訓練。可以強身健體，預防一些疾病的發生。練功時可以任選一種方法，訓練一段時間有一些體會後，再變換另一種方法。一般不適宜幾個方法都進行訓練，因為需要很長時間。
一般說來，一個方法，地、水、火、風、空任選一種需要訓練幾十天，才能有一些明顯的效果。如果你一次訓練太多了，那就比較雜了，顯效反而比較慢了。但也可同時訓練這麼多，不是絕對的，主要是在訓練一種意念過後，能儘快把前面的意念關閉掉、排除掉。如果你能很快進入另外一種意念狀態，那麼這幾種意念同時在一段時間內反復訓練，也是可以收到一些效果的。
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