關注個人健康，提升生活品質，堅持運動鍛煉，靜心放鬆調息。我對自己、對和我一起進行深呼吸鍛煉的朋友們的要求是：每天不少於一次（最好兩次以上），每次不少於四十分鐘（最好一小時以上），因事耽擱的話一周不能少於五天（最好天天練）。我個人習慣每天睡前練一次，然後淩晨四點左右醒來後再練一次。此時天地陰陽已判，陽氣漸盛，人體內部系統也開始活躍，此時鍛煉能收到事半功倍之效果。每天中午略事靜坐一小會後午睡休息。
靜修的具體方法分兩部分說明：一是調呼吸；二是入虛靜。在調呼吸時，姿勢以站樁最好，方便行氣，兩腳分開約與肩同寬，腿可略彎，手自然垂放或略提起放於胸腹前或體側，或抱圓，舒適為要；或靜坐也行，或雙盤或單盤或散盤，或端坐舒適，放鬆全身，微閉雙眼，不讓外物來打擾到您。先深呼吸，第一口氣應先盡力將氣呼出，呼氣出盡，排盡肺泡中殘餘的廢氣，然後再深吸，吸進新鮮空氣。吸滿吸足後保持一小會，就是適當屏息憋氣。在一吸一呼之間略作停頓，保持六到十秒（或二三四秒也行，有一個回風混合的時間過程），如果能保持在三十秒以上更好（初學者屏息時間不宜過長，不然胸腔腹腔會疼的不適應），屏住呼吸，讓空氣、氧氣在肺腔、體腔裏打轉轉，然後再緩緩呼出。一呼一吸，一般約在四五十秒到一分鐘之間，按此呼吸頻率去做。剛練習時是刻意去做的，久而久之就習慣成自然了。轉變你的呼吸方式，至少是在鍛煉時轉變了呼吸方式。做半小時一小時深呼吸後，再轉為自然呼吸，不用在意呼吸了，你想怎麼呼吸就怎麼呼吸，隨意呼吸，忘記呼吸。將呼吸忘記了，身體忘記了，感覺（眼耳鼻舌身意）忘記了，一切都忘記了。這時的你已融入虛空，只是一片靜定。入靜，入定，什麼也不再想，什麼念頭也不再有，就這麼一動不動的坐著（或站著入定時要事前注意選擇寬鬆平整鬆軟的周圍環境，防範有可能摔倒的危險），身體、感覺、意識等，都融化消失了，沉浸在一片虛無靜定中，如同宇宙初始混沌狀態一般。此功夫境界有的稱之為“鑽幽冥”、“聽皮膚”、“入光明琉璃世界”等叫法，名稱雖各不相同，情境大體相近。後天識神退位，先天一靈獨耀。功夫深厚者於此時可見眼前性光圓明，華美絢麗，燦爛奪目。此為發現本心、本性，見到了人生的本來面目。你就這樣入靜，也是半小時到一小時，二小時，忘記了時間長短。如道德經所講：“ 惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物；窈兮冥兮，其中有精”。忽然間，全身微微一震，你從虛無靜定中清醒過來，感覺特別敏銳，思維特別清晰，無思無慮，不憂不煩，在虛空大定中，身體解脫了塵世的種種束縛煩惱，獲得與宇宙虛擬空間頻率一致的無上場能，從精神到肉體都煥然一新。
這裏打個比方，深呼吸，好比是在采能量，採礦石；而入靜，是在煉化，把礦石煉成金，把虛空能量轉化為自身能量（陽氣內力）。只采（深呼吸）不煉（入靜），體內陰渣堆積過多，陽氣不純，神思紛飛，會有諸多亂想，夢魂縈繞。只靜不采，能量不足，品質不高，也只能出陰神，時間長了血脈不活，身體衰弱，病氣上身。正確的做法是：動靜結合，采練結合，文武結合，練養結合。這，才是陰陽辯證健康養生之道。
氣，是一種能量。空氣、氧氣，以及虛空中各類精微物質，都是人體所必須的。光，更是清潔高效的能量。大家在練深呼吸時可以給自己加上美好意念（觀想）：吸氣時，意念把陽光、精氣、元氣吸收進體內，光明、溫暖、美好、幸福、愉悅等一切積極向上的、良好資訊進入體內（陽性的能量），融入每個細胞之中，參與體內氣血循環，每個細胞都是活躍的、積極的、健康的、快樂的。呼氣時，意念將病氣、濁氣、陰濕、寒冷、煩惱、憂愁、鬱悶、不開心等不良資訊、消極因素（陰性的負面的能量）排出體外發散在空中或透過腳心滲入地下。在一呼一吸之間，每個細胞、每個毛孔、每條經絡、每個器官組織都參與呼吸，參與能量迴圈交換。通過調節呼吸，調節血液迴圈，調節神經系統，調節體液內分泌系統，調節骨骼和肌肉生長發育，修整老化細胞，提高肌體免疫力。人體是一個有機的整體，是一台高度協調運作的生物智慧“機器”。稍有生物常識的人，都明白這個道理。醫學保健專家也反復告誡我們：現代社會工作壓力大、社會關係複雜，更需要關注自己的健康，調心調息，控制好個人心態情緒。“我的地盤我做主”“我的健康我做主”，我的身體聽我的，我的情緒聽我的，我的心境聽我的，我的快樂是我的。大家天天堅持這麼做，時時關注自己的健康，經過一段時間的系統鍛煉、訓練，一般在一二三個月時間內，就會發現自己有明顯的變化：心態改變了，身體比以前健康了，對人對事的看法改觀了，煩惱大大減少了，人際關係更和諧了，工作效率更高了。不僅身體健康越來越好，工作事業也越來越順。
在這裏，我只討論和健康養生有關聯的。如果練的好，通過盡情深呼吸，全力深呼吸，時時深呼吸，那麼，你會發現，原來人體的毛孔是真的可以打開的，是可以自由控制毛孔的開合的，隨著呼吸一張一合，吸氣時，毛孔打開，渾身顫慄，汗毛抖擻，毛孔壁立，皮膚表面像是附著了一層細沙，肉眼清晰可見。呼氣時，毛孔關閉，皮膚恢復平滑。深吸氣，一氣直到丹田海底，感覺前胸、後腹和兩股[大腿動脈]間精氣流動，眼前光芒閃現。到了這個境界，就是差不多所稱為“大周天”的境界了，身體上下通透，內外通透，全身上下都參與能量迴圈和交換，身體能自動排毒，這個時候你就不容易生病了，以往的疾病隱患也會逐漸痊癒，再想病都難。你身體好，心情好，精力充沛，效率更高，人生格外開心，就盡情樂呵吧。
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