一、身姿
1、兩腳跟靠在一起，兩腳尖自然外八字（30度角左右）；
2、膝蓋微曲，不超過腳尖；
3、胯向後坐，如坐高椅；
4、腰向後挺，腹部自然回收。
5、脖頸向後靠向衣領；
6、肩向後張，一張即松；
7、兩臂自然下垂，腋窩如夾雞蛋，自然撐起；
8、兩手虎口張開，手指自然彎曲，如輕握氣球狀。
9、眼瞼自然下垂微閉，嘴角微揚似笑非笑。
全身松而不懈。用意念一遍一遍的從頭頂開始觀察全身每一寸肌膚、筋骨，體會哪里沒有徹底放鬆。隨時放鬆、放鬆、再放鬆。
二、呼吸 純自然呼吸，不帶任何強制意念。聽自己的呼吸，並隨著呼吸數數。當全身放鬆以後，開始數呼吸，一呼一吸算一次，共數196次。算完成一個站樁週期。中途忘數了或數亂了，就從頭再來。
三、收功 搓熱兩手掌，放在肚臍處，以肚臍為中心左右各旋轉揉腹九次；再從下向上搓臉九次；再用手指尖從前向後梳頭九次。
四、注意事項 室內室外均可。不可在過堂風處，不可在太陰寒處，不可在墳地、墓穴、火葬場、太平間等陰氣重處練，不可在極端氣候時練（過冷、過熱、暴雨、颱風、電閃雷鳴等）。飯後半小時內不練。房事後1小時內不練。 腿腳注意保暖不可受風寒。以松、靜、自然為主不可用力，手需自然下垂不可抬高過腹。
五、功效 這個通靈樁是其後一切吐納修身等功法的基礎。功效有九層境界，妙用無窮。不講究入靜入定，不講究運氣領氣，不講究意守某處。只要凝神靜氣、抱神守一即可，＂一＂即呼吸。絕對安全可靠，自練也不會出偏差。
九層境界不能提前告知，否則求心太切，心生妄念難定心神，反而對練功不利。這只是初級功，是最基礎的，也是最重要的。是高級功法的地基，這個練不到家，高級功法練不了。
下一步功法是在這個樁法基礎上的吐納法。
這個樁法練習初期的功效是：
1、早上醒來時，一伸腰則全身骨節發出劈劈啪啪的響聲，練的越久響聲越密集；
2、睡眠狀態極佳，深、沉。
3、身輕如燕，走路仿佛後面有人托著一樣，身上有使不完的勁；
4、皮膚逐漸細、潤、光澤；
5、眼睛神采具足且魅力十足。
6、病灶處反應明顯，很多病會自然而痊癒；。。。。。
功效太多，說不全的。只要能每天堅持練下去，你必然會受益無窮。
畢竟這是幾千年來傳承下來的東西了。
看似簡單，卻是真正的瑰寶啊。
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