若對自己虛弱的身體無從改善，那就先從打通督脈和膀胱經著手吧。為什麼要從膀胱經和督脈入手呢？因為，這兩條經脈可以調動人體腎臟的功能。有人會問，你曾經說過，補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，現在怎麼又來強調腎的功能了？難道腎臟的強壯比脾胃更為重要嗎？
脾胃是後天之本，腎是先天之本，“後天”的功能是靠外來的培補來使身體強壯，“先天”則是自然的賜予，是與生俱來的自然潛能。我們可以通過後天的調養來改善體質，但卻無法使之變得強大，若想達到天人合一，從自然中汲取源源不斷的能量，就一定要打開通往宇宙的先天之門，這就是腎臟的強壯。古時練功修道的一個重要步驟就是“還精補腦”，而這個“精”指的就是腎精，所以要想身體有一個質的昇華，而不是停留在“溫飽”狀態，健壯腎臟就是必修課程，甚至可以說是終極目標。
古人說：“腎臟有補而無瀉。”意思是說腎臟是總會顯得虧欠，而不會過於強壯的。打坐時男子意守“丹田”，女子意守“命門”，無非是要增強人體的“元氣”。何為元氣？就是先天之氣。先天之氣在哪里呢？就儲存在兩腎之中，但腎的先天之氣，在成年時，已經完成了一般人的生長需要，也就不繼續“噴薄”而出，人也就開始“物壯則老”了。為什麼說年輕時是“人找病”，而年老時是“病找人”呢？就是因為“元氣”的盈虧造成的。但腎臟補起來並不是很容易，原因是五臟六腑如果只維持一般情況的“溫飽”，即使沒有充沛的“元氣”供應，也仍然可以達到自身的滿足，身體也就不必費力非要激發腎臟先天的功能了，沒有需求就沒有創造。
膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？所以我們一定要打通膀胱經，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經絡。誰給膀胱經供給能量呢，主要是靠腎，腎與膀胱相表裏，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支援才能完成禦寒、排毒的功能，所以您加強了膀胱經的需求，也就激發了腎臟的供應潛能。
同理，督脈亦是如此。
督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。為什麼我們總要說“挺直你的脊樑”？就是因為那裏最展現人的精氣神，所以，打通督脈，可以祛除許多疾病，國外醫界專有整脊醫學的分支，治療效果極為顯著，其實就是調整督脈。增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣。
那怎麼打通膀胱經和督脈呢？其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向後仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，那就全可採用。
膀胱經：人體最大的排毒通道
膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經至關重要。因為此處是查看體內瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經通路在此經過，此處聚毒最多。若聚毒難散，體內必生瘀積腫物；若此處常通，則癌症不生，惡疾難成。所以此處實安身立命之所，不可不知。
經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？這些皆是紛雜不清的事情。古人已眾說紛紜，今人又各抒己見。若要刻意求根尋源，幽門未入，已墮迷霧之中。所以不如削繁就簡、去精取粗，反而容易掌握其要旨。
治病無外乎兩條途徑：驅其宿毒，培其正氣。
一、 驅其宿毒
膀胱經乃人體最大的排毒通道，病之輕重深淺皆可在此經查找到端倪。也就是說，病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內而發，此為出徑之通路，可謂邪毒出入之關隘。知此一經，則排毒之法思過半矣。
有人或問，大腸之排便、毛孔之發汗、腳氣之濕毒，氣管之痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢，皆為排毒之法，為何略為不談，獨言膀胱經？是因膀胱經為總的排毒通路，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。所以欲驅體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
膀胱經有個要穴叫“委中”，可泄而不可補，可針而不可灸，何故？此乃泄毒之出口。此穴通常為刺血首選，正是此因。
二、培其正氣
“
現在的人往往只知排毒而不知培補，或毒去而複生；或毒邪未去，身體已衰；或正邪僵持難下，曠日難愈。所以祛邪和扶正須協同進行。人之內力須由臟腑而生，經絡而傳，故臟腑培補法、經絡鍛煉法最為切要（此二法另章專述），而精通一經一穴之用法倒似是捨本逐末了。
求醫錄
慧心問：
膀胱經就是管撒尿的經嗎？
Jnc答：
膀胱經就好比一個城市形形色色的排汙管道，集合各個企業、民宅的污水，最後彙集去膀胱（污水儲存站）排出。污水排出也要經過一定處理，這時候腎經及腎臟這個汙水處理廠就該工作了。
好學問：
臀下殷門穴至委中穴這段位置的膀胱經好像自己不太好操作，不知道老師有沒有什麼自我操作的妙招？另外，關於膀胱經的排毒，我的理解是，刮痧效果最佳，其次是拔火罐，對嗎？老師您能專門介紹一下拔火罐嗎？現在有很多那種真空式的火罐，與以前的明火火罐相比，不知道老師有什麼看法？
中裏巴人答：
膀胱經殷門穴至委中穴的位置自己確實不好按摩，我過去曾使用過一個小啞鈴來敲擊這一段，覺得效果不錯。但如果是女士，這樣敲打的力度可能顯得過大了，所以我一直也沒有提倡這種方法。至於膀胱經用什麼方法排毒最好，其實很不確定，刮痧若出痧很暢，則效果最佳。若不愛出痧，但按揉穴位卻很痛，則按摩效果最好。若不出痧，按摩穴位也不痛，則拔罐效果好。拔火罐我比較喜歡真空式的，操作方便，避免燙傷，拔的力度也好調節；而且拔的力度也較傳統火罐大很多，走罐、刺血也更為方便。
胖丫問：
如果大腿和臀部這段特別臃腫，是不是代表這段膀胱經不通呢？不知有什麼簡單易行的方法可以幫助打通這段經絡？
中裏巴人答：
大腿和臀部這段由兩條經絡來管理——膀胱經和膽經，膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，體內的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便形成贅肉，顯得臃腫，所以使這兩條經絡保持暢通就是您要去做的。您可以經常按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路，從上到下，按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反復按摩這條經絡。當用指甲輕掐小腳趾外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了。然後經常按摩，讓這條經常保持通暢。
打通膽經的方法您可參照《人體使用手冊》中的敲打膽經法（網上可尋）。不但可以使膽經暢通，還可以舒解鬱悶。中醫認為，身體臃腫肥胖與氣郁不舒有密切關係。
金蓉問：
我近兩年到12月份後每到下午三四點就很疲倦，幾乎合上眼睛就能睡著（晚上9點左右休息），這種情況會維持2個月左右。不知到底是什麼原因？
中裏巴人答：
冬令之時，寒氣最盛，毛孔閉塞，而您應是寒濕體質，外寒而內濕，體表畏寒怕冷，體內濕濁又盛。下午三四點鐘乃膀胱經所主，膀胱經此時氣旺，外欲排體表之風寒，內欲通水道之濕濁，兩相用力，大耗氣血。故借調全身氣血相助，因而體倦思睡，以保養氣血。若果真如此，可在神氣充足之時在後背膀胱經刮痧，以趕走風寒，還可在睡足後用取嚏法驅散風寒，同時吃山藥薏米粥以健脾祛濕，很快可以痊癒。若與此分析有異，當有一些其他的身體指征可供辨析。
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