自人們有健康意識以來，一直認為：“生命在於運動”是個真理。實際上，這種提法是不正確的，是不嚴謹、完整的，它誤導著很多人陷入在運動鍛煉的誤區裏。試看那些熱衷西洋運動的健將與健美教練，如舉重運動員方力，健美教練馬華等由於他們那種超身體機能負荷，超身體體能極限的劇烈運動，長期堅持的結果如何呢？
有的落下一身病痛，有的“英年早逝”的例子比比皆是，結果都有悖於他們堅持鍛煉欲實現健康長壽的初衷本意。事實說明，運動不一定能健康長壽，只是適量的運動才能健康長壽，只有遵循我們老祖宗傳承下來的國粹瑰寶去養生鍛煉，即道文化養生修行，才能真正實現“長生久視、延年益壽”人生這美好的願景。
為什麼說運動不一定能健康長壽呢？因為人是自然界的產物，生命的過程時刻都在受大自然的影響。道家認為，人體是一個縮小了的小宇宙，大自然是一個放大了的人體，為此，人類日常生息必須得按“人法地，地法天，天法道，道法自然”的生存法則，應天順時去生活。《黃帝內經•素問》說得很明白，人要健康，必須“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作”。所謂“不妄勞作”，就是不能過度地運動，使身體筋疲力盡，這樣是有害健康的。現代人把肢體活動的作用定義是“跑步跳舞叫活動，工作叫勞動，運氣動血叫運動”。
西洋體育，尤其是競技運動，大都是違背人的生理規律的超常運動，促使人的生理機能超常地被動消極地工作中造成疲憊與損傷，人的體能耗盡極限，使人的能量代謝增大加快從而加速了生命週期的縮短。中醫學認為，人體氣血運行是有子午流注規律的，一天十二個時辰中，氣血對五臟六腑都循序地進行營養滋潤灌注著，促使和保障體內各系統機制、機能正常地運作而健全地發揮作用。
如果是劇烈的超極限運動，肢體運動強度必須要提供過多的氣血能量去消耗來維持，於是某器官應得到的氣血能量營養灌注卻大大減弱了供應量，長期下去，這些器官得不到正常營養滋潤，猶如莊稼長期得不到施肥澆灌，勢必會逐漸枯竭而衰亡的道理一樣，人體各系統機制功能也將逐漸衰弱而嚴重影響了健康。
生命科學研究表明，人體約有六千萬億個細胞組成，每個細胞的生命週期是2.4年，而每個細胞核新生裂變也只有50次，按常規人養生得法可頤養天年120歲左右，當然，這裏也有每個人的遺傳基因差異的不確定數，有的少於、有的會大於這個指數。也就是說，一個正常的人讓生命正常老死，壽命能達120歲左右（除非正常死亡外）。
然而，現實中卻是“人到七十古來稀”，百歲老人則是稀少罕見的“壽星”呢！人類壽命的最大值沒有達到，歸根到蒂，是人在後天日常生活中，由於飲食、情緒、運動、生活習慣與環境等等不良因素造成了生命週期大大地縮短的原因（這裏僅從運動學的角度上去剖析）。人的一生，猶似一支蠟燭，本來這支蠟燭在室內能燃燒2個小時，可你卻把它放在戶外風口上燃點，結果一小時或更少的時間就油竭火熄了。在風口上燃點，看起來火焰旺盛，可“能量”消耗已增大，如此，最終油竭火熄的週期必將大大加快。超人體極限的運動類似同樣的道理。
在大自然中，每種物質都有生命或使用的週期，打個淺顯的比方，一個電燈開關出廠後品質使用開與關一萬次，若每天開關電燈5次，這個開關能用2000天，可你每天要用20次，那這只開關盒只能使用500天，則大大縮短了使用期而過早報廢。人，也是粒子結構的物體，品質也有廢損老化的終結期，超強的劇烈運動，加速了耗能耗氧機能的新陳代謝，猶如使用開關的道理一樣，肯定會過早縮短品質的使用期。
道學理論認為，人是一個小宇宙，宇宙則是一個放大的太極，人體是一個縮小的太極，太極陰陽的法則是互根卻又彼消此生長的，人體太極中的陽是生命本能勃發生化的原性，陰是退縮衰藏的原性，這對正負原性無時不刻都在相互制肘著、鬥爭著，若生命體中陽的勃發生化強盛了，那陰的退縮衰藏就弱小了，生命體中的太極陰陽是陰盛陽消、陽盛陰消的一對矛盾整體，相互依存，彼此缺一不可，一旦陽原性或陰原性強大純一了，那肉體的生命便不復存在了，純陰則已轉化為亡鬼，純陽則羽升為天仙。人體的生命，實際上就是太極陰陽的組合體。
人的健康長壽與疾病夭折是，人體太極陰陽各原性力相互作用的過程與結果。陽性的因數多巴胺是良性激素，這種良性激素可以修復、優化機體，增強免疫力，強化和延長機體功能與品質的功用，人體充滿著多巴胺良性激素，會促使人快樂、健康，從而達到延年益壽的效果。
陰性的因數是自由基，自由基是擊敗和吞噬體內良性基因的惡魔，體內一旦自由基的隊伍壯大，人體機能必將加速衰弱而老化，這對陰陽的原性力在人體中晝夜不分地相互廝殺著，你死我活地戰鬥著，從人出生到死亡，一直都在你強我弱，你弱我強互不相讓地拼鬥，直到生命肉體的終結，即氣盡神走。陰性與陽性地拼鬥，猶似現代“紅、藍”兩軍的軍事演習，“紅、藍”兩方，想讓哪方勝或敗，全憑總指揮“導演”的意圖主宰，想紅方勝，就有意去加強其軍力實力，想讓其敗，則製造困難去消弱它。而人體陰陽這對“紅、藍”軍的總指揮主宰者就是本人自身！想使體內陽的原性力強大，你就必須要注重日常養生，你就必須要加強運動鍛煉。
道家養生是實現“長生久視，延年益壽”最好的修行，是經歷了幾千年來無數聖賢實踐總結出來的智慧與經驗的結晶。道家養生歸納起來分兩大類：即德養與術養。運動鍛煉則是術養的範疇。中醫學認為：“動則生陽”。
通過人體內外運動（導引）來促進機體陽性生髮而強盛，從而達到健康的效果。經絡學表明了人體是由十二正經、奇經八脈網路著全身構成身體的，人體各系統機制、機能正常運作全靠各大小經絡去輸送氣血與營養精華維持生命的存在，所以說，經絡暢通是保障人體健康的根本基礎。
道家養生很重視經絡的功效作用，則是通過周天功修煉來把全身經脈打通加強氣血運行，通過這一整套道家養生功法的長期修行，將會逐漸地實現人體“精、氣、神”旺足全盛的相互良性促進（形壯則精足，精足則氣旺，氣旺則神全），在開源節流、動靜、煉養的性命雙修中。
體內真氣，這生命之本將會逐步充盈、昇華而旺盛，各生理、生化系統將會得到整體修復，進而能提升和優化微循環系統和人體機制、機能的功能良性作用，同時，體內太極中陽的原性力將會得到強化而增強，由此，將會促使人的身心煥發出欣欣向榮、青春永葆的生命狀態，從而帶來了健康長壽的良好效應。
事實也證明了道家養生的導引運動（導氣令和，引氣令柔），主張舒緩松柔，心意平和，清淨專一，是精、氣、神的內外修煉，在和順專一、呼吸深緩的導引中，就自然會沉醉在愉悅感中。生命科學研究得出結論：人身心愉悅是產生多巴胺的催化劑。肯定的，在導引運動中，增進並加強了經絡氣血的暢通，心情自然會舒暢愉悅，人的身心自然而然促進了健康。
難怪《中庸》有“和也者，天下之大道也”的說辭。奧林匹克的西洋體育，大都是人體超極限的運動，這不僅給人體造成了筋疲力盡，促使新陳代謝加快，使人的生理、生化各系統機制、機能遭受損傷的同時，由於過強的劇烈運動則產生過多的體乳酸，使體內鹼性與酸性嚴重失調，而乳酸恰恰正是自由基最愛的溫床。毫無疑問，這類運動鍛煉，不僅不能帶來健康，反而是在加速身心自戕。
綜上所述，由此明白，運動形式的不同，將會給身體造成不同的效應，已是涇渭分明了。誠然，健康與快樂是人生追求最美好的願景，“愛妻、愛子、愛家庭，不愛身體等於零；有錢、有權、有成功，沒有身體一場空。”橫批：健康無價。這幅當下世人最崇尚的對聯，是人們對健康重要意義的共識。要健康，就必須鍛煉，然而，運動採用何種形式，選擇是至關重要的，“選擇比努力重要”的名言說的很精闢經典。
如果選擇是“自戕式”的運動，任再“勤苦努力”，再如何“持之以恆”，結果必將事與願違的。唯有信奉正確的養生方法，堅持有益適量的有氧運動去鍛煉，加上“勤苦努力、持之以恆”，你體內太極“陽”的原性力才能成為“常勝將軍”，才能真正成為頤養天年超百歲的現代“壽星”！
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