每個人都有足夠的條件壽達百歲，在壽命運氣上，天地對每個人做到了絕對公平。如果您真的想長壽，您一定有足夠的條件做到長壽。
下面言簡意賅講四個問題：
人類健康現狀
人類健康觀念
人類健康方式
人類健康方法
（一）人類健康現狀
人類越來越聰明，科技越來越先進，經濟條件越來越好，而人類的健康狀況越來越差，幸福指數越來越低，而且主要不是貧富的原因。問題出在哪里?出路在哪里？普通人按什麼樣的方式生活才會不患病、少患病、有效治療病？其實解決以上問題的好方法一直都在，而且方法越簡單越有效，但極少有人相信和採納。就像宗教哲學主張克制自己善待萬物一定會獲得善終，卻少有人心懷敬意或實施。
（二）人類健康觀念
人和其他生命一樣，在地球宇宙的和諧運行中歷經3至4億年，進化成現在的樣子。人是所有生命體中最高級、最完美的，也是最低耗、最環保、最綠色、最符合地球宇宙心意的。人是自然的完美產物。可是，近百年來，人的自然性和與自然的和諧性越來越少，違反自然的欲望越來越多越強烈，越來越多的人在個人的欲望驅使下反自然。於是在人的所有方面都出現了無法解決的問題，最後人類會被這些問題毀滅。
人類成員中永遠不乏理智者，他們有引導人類回歸自然的正確觀念、方式、方法。這些可以挽救人類的觀念、方式、方法，不單單是科技技術，更主要的是人類的傳統文化和聖賢行為。《皇帝內經》提出的五穀為養、五果為助、五菜為充、五畜為宜，《易經》提出的四性五味養五臟、天人合一，《本草綱目》提出的不同食材具有分入12經絡的食養、食療、食治功能，現代營養學提出的人體41種必需營養素每餐的科學攝入量，宗教素食養生，辟穀養生，這些人類養生文化精粹足以保障人類健康。遺憾的是，各國政府、各地文化科研機構、各家企業、各類商業管道、各消費人群、各個家庭，有多少人士還記得這些、懂得這些、相信這些、弘揚這些？
（三）人類健康方式
一是多樣。中國古代推崇“四性五味”“五穀、五果、五蔬、五畜”；幾乎所有國家的平衡膳食標準第一條都是食物多樣化。日本《營養法》規定兒童營養餐必需多於36種食材，日本人均壽命男79歲、女86歲。中南海營養餐多於42種食材，中國領導人平均壽命世界第一。法國人重視食材多樣化，人均壽命世界第二。
二是少食。世界養生文化大國古國的實踐經驗總結告訴人類：每餐5-8分飽最養生，每天要有饑餓的時段。饑餓是喚醒長壽細胞啟動的先決條件。廣西巴馬長壽村一位103老人說“我一輩子沒吃過飽飯”。
三是素食。宗教界人士嘔心瀝血宣傳素食理念，在特定人群中已經形成效果良好的養生方式，宗教人士平均壽命明顯高於國民平均壽命。百年來，全世界營養界有個被絕大多數人誤讀的理論，那就是“動物蛋白質是優質蛋白質”‘“雞蛋蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質氨基酸模式最接近”，“植物蛋白質水準低於動物蛋白質水準”，結果，人類進入了瘋狂食肉、喝動物奶階段。事實上，用多種植物經過嚴密計算配置出來的純植物粉，其蛋白質氨基酸模式完全可以比雞蛋牛奶更接近人體蛋白質氨基酸模式，全素人群僅靠吃自然植物食材可以實現營養均衡。
四是辟穀。古今中外早已經普遍性的證明了“辟穀養生”的實效性、高效性、廣普性。其養生的科學道理更多的是被臆斷為“精神能量”“正能量”在起作用。對此，筆者認為這些“精神能量”“正能量”不是虛無的，不是純意識的，是物質的，是實實在在的，是可見的，是可以觸摸的。一滴水無色無味，卻可以折射陽光中的七色，因為一滴水全息著宇宙，就像一粒灰塵大小的受精卵全息著整個生命體一樣。筆者認為，人體是天人合一的精華的有機濃縮，是全息著組成地球宇宙的全部物質，即全息著門捷列夫化學元素週期表中所有的元素，這些元素在一定的比例閾值區間，統統都是人體營養素，嚴重缺少某一樣或長期缺少某一樣，人體都會患病，嚴重多某一樣或長期多某一樣，人體也會患病，即營養不均衡的病，這是現代人普遍罹患的病。辟谷養生成功的將許多實踐者帶入精神肉體的煥然一新的重獲健康的境界，這裏一定要有一個先決的條件，那就是辟穀必須令人體獲得：把“嚴重多某一樣或長期多某一樣”的元素驅離身體，把“嚴重缺少某一樣或長期缺少某一樣”的元素獲得補充。容易理解的是辟穀可以在一段時間裏，將體內“嚴重多某一樣或長期多某一樣”的物質排泄出體外。那麼，辟穀中人體又是如何獲得“嚴重缺少某一樣或長期缺少某一樣”的元素的補充的呢？
很多人明白，人體靠“氣血”養護五臟六腑、靠“氣血”供養細胞生成、靠“氣血”持續生命活動，這裏的“血”是營養素轉化來的，“氣”是呼吸來的。“氣”經過肺泡吸納入毛細血管，和血液融為一體成為“氣血”。那麼“氣”的成分是什麼？僅僅是空氣中的氧氣嗎？筆者認為，地球宇宙中所有的物質都以氣態、液態（含於濕氣中）、固態（以塵埃的狀態）、輻射（以粒子的狀態）存量於人類呼吸的空氣裏。辟谷時，通過呼吸獲得了“嚴重缺少某一樣或長期缺少某一樣”的元素的補充，並直接通過肺泡融入血液裏。可是，自古以來，幾乎所有人士把這個物質運化的過程臆斷為非物質的“精神能量”“正能量”。在這裏我向人類提出和強調：本文中所指的“精神能量”“正能量”是可以觸摸的物質。
有人會提出，辟穀者日常生活呼吸的環境與辟谷時呼吸的環境一樣，為什麼對吸收空氣中的營養素會有不同？大多數人日常處於亞健康狀態，對某些營養素的消耗會大，對空氣中含量穩定的某些營養素在身體內表現為不足，甚至長期嚴重不足。飲食嗜好決定對某些營養素的攝入會多，甚至長期嚴重多。而辟谷到一定程度時，體內垃圾毒素最大程度排泄出體外，身體進入接近靜息狀態，對營養素的消耗降到了最低量，從空氣中吸納的營養素發揮了高效作用。在這裏我向人類提出和強調：空氣中營養素種類的齊全性，及比例的均衡性對維護生命的意義是高於一切的。食物是營養之源，營養是生命之源，生命斷食會保持很久；水是生命之源，生命斷水會保持幾十小時；空氣是生命之源，生命斷氣，瞬間會消亡。
辟谷的意義就在於：將日常長期嚴重多的營養素消耗降低到合理的有益的量度，將日常長期嚴重不足的營養素累積到合理的有益的量度，將各種營養素的量比調理到均衡的水準，讓生命回到搖籃享受天籟。
五是營養均衡
營養均衡被世界衛生組織認定為人類健康四大基石之首。食品是否做到營養均衡的標準就是看其是否是按中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量表》標準配製。把一碗粥配製營養均衡，全世界只有百糧膳產品做到了。
百糧膳全營養均衡粥粉，其配方歷經10年研算，養生試驗歷經全國除西藏之外的所有省份的百餘個城市的千余位顧客的連續3年經常性食用，這些食用者有新生兒、嬰兒、幼兒、兒童、少年、成年、老年，備孕婦、孕婦、哺乳婦、各種慢性病患者、手術後患者，廣大顧客的食用養生實踐和國家檢測結論表明：
1.百糧膳粥粉呈鹼性，性味總體表達為平性。
2.對各年齡人群有效食養、食療、食治慢性疾病，是補充氣血、養護細胞、提高免疫力、增強體質的專門養生食品。
3.保障多樣。百糧膳系列產品，配方比例各有不同，所用食材均是150餘種。
4.保障少食。營養不均衡時，人和動物的食量都會很大；營養均衡時，食量會下降到日常的20%。這是食用百糧膳產品的普遍的體會。
5.保障素食。營養均衡時，對肉的食欲會大大降低，甚至厭惡肉的樣子和味道；營養不均衡時，對肉的食欲大。這是食用百糧膳產品的普遍的體會。
6.保障降低辟穀難度、提高辟穀功效。這是辟谷人士日常食用百糧膳產品的普遍的體會。
7.保障營養均衡。百糧膳產品是世界古今唯一的營養均衡食品。
8.保障體重回歸正常狀態。這是食用百糧膳產品的普遍的現象。
9.保障指甲營養月牙迅速呈現。這是食用百糧膳產品的普遍的現象。
（四）人類健康方法
1.食材多樣化。做到每餐總量5-8分飽，食材種類越多越好。
2.少食。任何一頓飯，最好不餓不吃。每餐吃5-8分飽最好。
3.素食。通過學習百糧膳產品知識體系學會科學吃素食，做到營養均衡。
4.體驗享受辟穀。辟谷人人可做，人人能做，誰做誰受益，受益無限。
5.經常食用營養均衡餐。人類健康方法：週一至週五每日兩餐，每餐5-8分飽，週六、周日辟穀。日常早餐做到營養均衡。真想一生不患大病、不入醫院、壽達天年，真想把已經患的各種疾病根治恢復健康，就這樣做吧。
（五）健康的生活方式保障地球資源永續利用
單說國人，如果能按照健康方式生活，全國的糧食消耗會降低70%，就不需要糧食進口，不需要防患國際政治變幻、防患戰爭、防患饑荒來搞轉基因。
“養生觀念決定健康 生活方式決定壽命”
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