辟穀第一個好處，能把體內最薄弱的環節做出來。第二，能把體內不好的東西做死（這是土話即清除），剩下的重新再生，人的素質就上來了。
辟穀也有害處，辟不好這個人就死了，或者身體漸漸虛弱、瘦下來。
正確的做法是：
辟穀十天內體重不減，好的還增重，而且面色越來越好看，越辟越有勁。就在他最有勁的時候給他中斷辟穀，讓他吃飯，這時他再生能力最強，讓他吃飯再練功，再拉拉天目穴就不一樣了。
辟穀的時候也是想吃東西，不是說辟穀什麼東西都不想。就象人吃素似的，實際上他也想吃葷的，但他有一個嚮往，或又一個寄託，所以他不吃葷。辟穀也是吃素，以後的效果最好的。
辟穀的時間
“斷穀”訓練天數一般是3天、5天、7天、10天、12天，目的就是要找一下體內最薄弱的環節，找一下有病的位置。
天數一定要記住，斷谷要老陽之數，2+2+3+2＝9，9在陽中最大，這些數碼的增加有玄妙之處。在斷穀前必須有記錄，不能白餓了，你得了什麼，必須記一下大便、小便幾次，幾點起床、精神怎麼樣。三天之後，叫第一階段，我們去比一下，分別怎麼樣，寫出來，找一下微妙之處。
斷穀期間，禁止大補。人參補壯陽？壯什麼陽？你沒進食，氣沖頭。三天辟穀必須兩條經絡走動：肺經、小腸經。五天以後毛動，七天脈動，十天滿數，開始換血。7×7換血，9×9換骨。
三天腸動，到十二天，人體骨骼改變了。突然不吃飯，出現不平衡，到第五天達到極點，第六天出現新的平衡。斷穀就12天，這時出現十二經絡周天，一天一個，十二天相當於一年十二個月。
“斷食”訓練天數：6天、9天、12天、15天、24天，出現一個6，這裏面有一個母數。早晨喝一杯白開水（可加一點蜂蜜或白糖），三天以後就沒大便小便了。主要是出現一種內視、傳感，會出現九種仙氣使用的方法。
早晨一般三點起來到五點，這時做一下內五行吐納氣，每一次兩小時，現在只教了外五行吐納氣。內五行吐納氣要求斷食之人到草地上、樹林裏做，靜動功，做起來很好看，實際上是吸天地之陰陽。到九天還得劃一條線。中午要求盤坐，這時不能做睡功了。子時功、午時功各有一套口訣。這階段主要是煉陰神。這時會容易出現一些潛在的，人們不可理解的事，這段練功時間要有老師指導。
我“握固”二十八天是從極度訓練過來的。坐到十幾天，自己都不知道我自己，腿也不是腿、腦袋也不知道是腦袋了。老師說：“你不死，就成了！”。斷穀的煉法，我是在煉完平衡功以後，學八卦意球時，先煉幾個極端。訓練沒有氧氣時能夠活，進入地下室，地下室四角點起香來，一個角一炷香，一坐最少得三炷香。訓練好長時間，一天給幾粒花生米、核桃仁吃。然後再出去到松林裏、草地裏煉，這階段又是好長時間，然後才握固。我是坐昏了、倒了，不然也不算完。到十五六天就胡說八道，不認識人了，什麼都不知道了，出現另一個景象，這時會看到死去的親人。到了二十幾天就沒什麼記憶了，稀裏糊塗就過來了。
辟穀前後的進食
辟穀前幾天，要求吃素。辟穀後進食的時候是晚上十點鐘。現在叫半流、軟食，使勁煮，吃進去馬上盤坐，十一點就炁化，十一點是亥時尾子時頭。要是握固還不能喝稀飯，喝點蜂蜜水就可以了。盤坐的手勢用八卦子午式，把心經閉死。炁化的時候不能動，能坐多長時間就坐多長時間。
總之，辟穀過程一定要先養精，精養靈根神守氣。辟穀不吃東西，主要是養精，把體內所有無用的東西都排除掉，薄弱和病蟲死掉後，體內剩下的就是最好的東西，它是養靈根。靈和神之間的關係：靈是陽神，精養陽神之根，神還得守氣。
附言：辟穀術是道家、道教流傳幾千年的一種修行技法。本文介紹的方法，是全真龍門內功術專修所用，讀者和愛好者可以研究。長時間斷食，需要有明師指導，否則有相當的危險性，不建議個人自行嘗試!
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