十六，神功絕技
飛簷走壁法
其練習至簡且易，於練功前用粗布袋，內藏豬血浸過之鐵沙，束兩小臂及兩腿，其初也輕，每日晨昏跑牆壁，即側臥其身，兩足互換前進，和盡處落地。跑時須退後十數步，向前跑去，借其摧力，側身如臥，先出左足，再出右足前進。無論何人。凡在少壯時，均能繼續跑二三步甚至三四步，再多不能。如力盡時，先落右足，則身體則橫空變為正立。此為左工，右式則先出右足，落地時，先落左足，日日行之，鐵沙逐漸增之。一年後，即可橫後四五步，是為初步成功。再一年後，則可繼續橫跑八步，則第二步功成。按八步之長約為一丈六尺，至此已能身體橫空，借其摧力，橫行一丈六尺之遠，再練習斜向上跑，初則中途跌落，日日勒習，不可異難，鐵沙亦逐漸增加至十二斤為度。一年後，能橫身斜向上進至八步處，則第三功成。至能向斜上跑至八步，再繼續練習左右晃臂，及左右晃臂。其法即斜上跑至牆頂，身體仍橫空，此時向閃跑步之摧力已無，須急晃左臂向左下，右臂隨之向左搖晃，則身體借其搖晃之力，已正立於牆頂，是為左式，如先晃右臂，再晃左臂，是為右式，至此則全功成。除去鐵沙，則輕靈如猿猴，升牆登屋如反掌。
壁虎遊牆術
初練習時，須先將全身仰臥，用兩肘兩踵這力，抵住所臥之處，猛力向前一撐，全身即向頭部所對處移動，與娛蚣跳動相似，惟此仰身。如是按法練習之，約年餘或待二年，以能仰面扭動，如蛇行，純熟靈活為度。然後更用磚砌一堅壁，堅面之磚凹凸不等，有凹入尺許者，有凸出數寸者，如犬齒之錯落。然後將肘與踵緊按凸出之磚上，以背貼牆，縮胸緊背，漸次移動，初時不須一二轉側，即脫然而下，便幸無畏難退，日必數行之，習之既久，必效驗，歷時久而不可懈息，數年之後，已能凹凸不平之牆壁上升降。然後更習左右橫行，既能如此，則身上逐漸束鉛或水行之，鉛沙須以豬血浸沁者為佳。遞加如飛行功各法，至束鉛或沙數斤而能升降自如後，則功已成七分成。然後將牆上凸出之磚，逐漸敲去，使牆面凹凸減少，依法習之，真至壁平為度，至此而去鉛與沙，則其身竟無壁虎，而能牆遊行自如。
輕身術
初練時置七石巨缸，滿盛以水，習技者即於缸沿行去一即技擊家所謂跑缸邊一一北遙布代，內儲鐵砂，或鉛數斤，變須以豬血浸之，如是半月或二十一天，將缸中之水，取去一大瓢，（葫蘆），而身上之鉛或沙，則增加一小塊，或數兩，依前法練習之。更一月或二十一天，去水而加鉛或沙，至缸水中盡，鉛或沙五斤為度。已能空缸之沿，周圍行去時，複易缸為大簸蘿，亦將鐵沙逐漸取少，至剩空箕籮，而人能行去其上為度，既猶末臻大成。必須鋪細沙成雨道，厚至盡許，上以薄桑紙覆之，人行其上，初時固足印顯然，造後漸無，乃按日取去一紙，紙盡沙現，行去其上，沙不上揚，而足不著印，其功始完全成就。
飛行功
著鉛或鐵砂裝於布袋綁兩腿，按日在廣地疾馳，非至筋疲力盡時不止，先時鉛或鐵砂（須按前法以豬血浸滲，以土埋之），不宜過重；以後每隔若干日，則增加一兩，更練更加，以至四五斤為度。初東頗覺苦之，習之即久，漸覺與平時無異如是每腿束四、五斤之重，日疾後百里之路。數年之後，去鉛後之，自非常人所能及，然後在白客廣場中後之，尤未足稱完善也；必在懸崖峭壁，凸凹不平之處亦能飛後自若，如銀猴之靈捷，則功告成。然後去其所束之錯砂，則身輕如燕，重垣可越，險板可登。
梅花樁功
初練之時，不必上樁，但於地上，用石灰畫梅花若干朵對約三寸；不可過大。布定梅花之後，更于每朵梅花中，指定一瓣為虛樁，另用暗號記時之，練者立中同一朵之實樁上，立時只一足而著力於足尖，作獨立翰崗之勢。必中自定跳躍之程式，如左三右四，前二後五，此系假定次之序依次跳去，左右足不拘，但以便利為主。最好命一人在旁喝叫，依共所既之樁走去，如其人喊右第二朵第一樁，則你即跳至右側第二朵第一樁，餘可類推。但每一朵上之虛欄，同須力避不可跳上。跳之時，腳尖務必踏於圓圈之下右，切不可稍偏。蓋畫地為花，稍偏固無防，一上樁之後，則略偏立足牢而跳下，即為鐵下，身體亦必搖晃、受制於敵，最宜注意，然在初練之時。往往不能悉中程工，故宜先於一朵花之四個實樁上來回往復練習之；繼則於兩朵八個實樁上後之，各是逐漸增加，庶可免頭難之弊練至在平地石灰所畫之梅花國，能無往有宜，則可以上樁。樁以堅木製成，長三尺半，上豐下削，面對徑二寸，依所畫之梅花形植之，各入地一於，出露地面，大約尺半。惟每朵上之虛樁，則另制，上面固與各樁平頭，而釘和入地中者，僅一二雨，且土亦鬆軟，其活落，誤踏之立致傾跌，擊此虛樁之在每朵何處，亦不一定。練者須暗志之，以免誤事。布樁之後，練者依前法習之，至能縱跳自如，決無疏失之故。將樁逐漸加高同時在樁之周圍，置鐵羨攀等鋒利無匹之器。直至樁高三尺以外為度，則登峰造極，在練習時，能帶砂行之最妙。惟所帶之砂，須先燒紅，放豬血浸沁，始可用；否則易於損血，若用鋼制之腿環或青錢代砂亦可，三載純可成。
槍刀不人法
初時即從各項柔骨功夫下手，如柔腿、柔腰等法，繼續練眼法；身、手、眼三法，為拳家之要則。今欲出入於劍載之林，尤全仗一雙眸子，否則必難應付。練眼初步，即凝神事，共法已詳羅漢功中。凝神功夫到家之後，即練數物，先數死物，若閑坐時，室中則數望磚或數對面屋上之瓦櫻，進一步則數每櫻之瓦共有幾片，能於一瞥之間，舉其數目，不爽毫百，已非易事；然後更以瓦片之相疊高至數尺，或用其他類似之物代瓦，令依法數之，務須於極短時間中點清其數，始可更進一步，而練數活動之物。如鴨於河中，每群百作只不等，令細數之。蓋瓦片等為固定之物，不會自後移動；但凝神細必，即不至差誤。鴨在河中游後地鍵，候東倏西，至為活動，欲於轉瞬間數清之，殊非易事，非下一番苦功不可。然熟能生巧，但須專心一志，大約半年即可，數得清鴨群之後，更聚體格較小而數旦較多之訂雀於一籠，如法令數之。以後每換一物，必減小其標。如麻雀之後易以睛蜓，睛蜓之後易以蝗蟎，至蚊蟲、螞蟻為止，其人如能五步之外，數清二三千一群之蟻，則眼法已臻紙絕頂。眼法之外，又須練步法，身體步法之練習，三才樁，七星樁，九星樁，梅花柱等適用，至身法習之甚難。先擇一廣場，釘立高低不上，大小不等之竹竿、木樁等阻礙物，所釘之地位；務須參差不齊，如犬牙之相錯，切忌次序井然有規則。地面之上，又每隔少許而布右石一攤，亦不得有次序。但所釘之樁，中間距離，至多一尺，練者即側身於其間，急走，身不得與樁相觸，足不踏著石灰。走時又須東旋西轉，不准有一定之途徑，如蝴蝶穿花，青蛇入草。在起初之時，萬事如願，後步亦遲緩，其後愈走愈關，縱迂回曲折，亦無不可，然後更於樁上，置鋒利之，竹竿橫架刺之司，下麵則間布鐵葵蔡及絆腳索等物，更以前法練之，至能出入自如，則功已大成。
鐵布衫功
鐵布衫練習之初，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手搓摩，又時將肘、臂曲伸，作胸部作翁之狀，夜間宜用堅硬之木板為塌，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨堅韌。然後立鐵杠於庭前，下作淺坑，鋪盡許細砂，每日黃昏，就鐵杠練習種種姿勢。於下杠之時，則以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部。故向沙中跌撲，使上身中部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木董擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部軟如棉，鐵布衫功成。
金鐘罩
初練時，須用敗布成一錘，在身上前後捶擊之。初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木框；木棲擊而不覺痛，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習三年，胸背堅如鐵石。莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。
吸陰功
初練時冥心靜氣，拼除一切雜念，然後動周身之氣力，而下注于丹田，即運氣力，極力上提，使氣力上下往回，周而復始，日後數次，不可貪速，若行之過度，則氣傷神疲，反為地髓。初時不甚其異，及練之既久，每於注氣力入丹田時，其有囊漲起如球；及氣力上提時，則腎丸亦漸隨之活動，終而至於隨氣力而吸斂於腹，外面僅餘其囊，敵人欲擦其陰，亦不可得，至此則功成。
一指禪功
初練時，懸一鐵錘于常經過之要道，出入必見，見必以一指擊之，每日如此。初時指著錘而錘不動，其後漸能搖動，然後漸漸向後移步，至能指不著錘，憑空一指，錘亦動搖，至此一指禪功，第一步功夫已在就。然後於廣庭之中。置燈若干，每於夜靜更深之際，一一燃之，人立於燈前，以一指遙指之。初時僅燈焰搖搖，如被微風者然。習之既久但用一指，向燈彈之，被指之燈，立時撲滅，指無虛處，竟如有扇扇者。於是第二步功成。再以紙幕燈之四周，作風燈狀而習之，至紙不破而燈熄，於是第三步功夫成。再以玻璃隔之，至一指即滅，而玻璃不損者，一指禪大功而成。
撥釘功
用棗木厚板一塊，三寸長大鐵釘百零八個，用鐵錘入木板，用拇指、中、食、二指徐徐撥之，能應手脫落，則第一步功夫告成。然後將鐵錘入木板，噴水使生銹，再照法撥之，能應手脫落，則全功造成。
撥山功
先用丈許木樁，銳其末端埋入地下約半而強。工個旁泥土中，又多砂石築實，使樁絲毫不能移動。然後每用拇、中、食三指緊扣木樁，極力上提。先固如株儒撼山，徒見費力，百無效驗之可言。持之即久，指腕之力日增，則樁以逐漸上升，以至完全撥出泥土為止。練習時直平聚其力而上提，切不可向旁側扭搖。撥起後，更易針樁，深入加半，依法度習之，亦至撥起為度。
朱砂掌
練習之初，先用一沙盤，滿盛細沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數，力盡而止，如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細沙，亦能應手而動為度。至此則第一步功夫成，即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌、稍著其身，外部不損毫毛，而內已受重創。如再繼續練習，易細沙為砂子，易砂子為鐵砂，而至於重四五兩之鐵球嶴後已，亦能手不著盤，鐵球亦能躍出後，則朱砂掌全功告成。
一指金剛法
其法每日於往來經過之牆壁及樹木，或其他物體，以手之食指，向牆壁及物體。輕輕點之，漸漸增力，三年後則技成。以一指觸任何事物，必有顯然之痕跡。觸木木可洞，觸石石可碎，觸人身則立見傷亡。蓋三年苦功習之一指，聚精會神，其功純，其志堅，故有此驚人效力。
鐵沙掌
用布袋盛鐵沙，置堅實木凳上，每日晨昏拍打之，須由輕而重，由徐而急，單手與雙手，則在習者之自擇。習至百日，略可應用，習至三百六十五日，大功已志，惟不可濫用。
陰柔法
初練之時，每日清晨或午夜以後，就井之前，兩足作騎馬步，以拳向井中猛力衝擊之，日擊百下。初時無甚效驗，至一二年後，每拳衝擊時，井中之水，漸作微聲，至後其聲漸大，至成功之進，則澎洗如洪流翻瀾。
剛柔法
初練之時，以敗紙用細綠繩緊束之，使成一磚形，共寬窄大概二尺見方，兩側略長，正中系一長繩，用為拉挽之具，此物即稱為紙篷，將紅篷置於長之桌上，桌長約兩丈，闊若三尺，兩端之板，釘固於架，中間有活落橫板十數塊，則以移動抽去。習之技者先桌之一端外，踏正馬步或弓步，左手拉住長繩，右手則握拳將紙篷向外猛擊，初時僅略見移動，及後則漸能向外躍出。於是紙篷隨拳出後，即用左手所持長繩，向後倒曳，將篷拉回，然後再擊再拉至力盡而止。
或左右手相易而行這，每日在昏，練習一次。在初篷，全系敗氏為之，重不逾二十斤，擊之尚易；其後於紙中裹鉛，隨時增加其重量，至數十斤，或百斤為度，以其增加也漸故練時似無若何阻力。及篷能應手出而隨手帳回，功已大半而成，拳臂之力，亦足驚人。然猶未能視為登峰造極，再後更將中間活落之板，抽去最狹之一塊，使長桌中露縫隙，依前法將紙篷擊挽，初必不能應拳而過，應手拉回，必數月之後，始能躍過。然後再抽去一塊，依法練之，逐漸將活落之松抽盡，長桌中間，露丈餘之隙地，紙篷能應拳躍過；應手拉回，憑空來往，不致墮落則全功告成。
抱樹功
擇一合抱之樹，身立其前，用兩臂抱信住樹身，兩手合盤式互相牢扣。然後運用氣力，緊緊抱持之，時作上得之熱，日數行之，每次以力盡為止；如是一年，臂呼漸充，抱持時只須一震憾，則樹漸枯杭，而胸腹之堅，已如鐵石，則第二步功成；第三年，勤習不輟，至此將樹連根撥動後，則全功告成。
鐵臂功
初練時，就屋住用臂輕輕擊之，須使內外周至，每日數行之。入後用力漸猛，臂亦磨練潿堅硬，於是舍屋柱而就樹幹習之。蓋樹幹粗糙。凹凸不平，初不若屋柱之光滑，與之磨擊，則皮膚易於腫痛，亦按日行之。至一年之後，更舍樹而變石軸練之先擊光澤不滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉擊之，至能振臂一揮，而石碎為度。於是此臂，完全似鐵石之堅，用以擊人，鮮有不筋骨折者，即力劍棒遇之，一舉臂間，亦能摧折而無遺，雖赤手空拳，亦不虞敗。
鐵頭功
練習時，以軟帛束首，使圍繞至數十匝，外面更以軟欣片周匝之一二層，然後將頭向牆壁上頂撞之，每日行若干次。練時須篩氣充孕育，安時不必猛力頂撞，蓋骨未堅而腦易傷，即所以纏帛於首者亦以此故。待練稍久逐漸加重，而頂撣之次數，亦隨之增加。勤習一年，則初步功成，將所束之帛，減少二三層；如法練習之，逾百日，更六帛二三層，愈進步而帛之層數愈減少。至一年之久，以至於完全除去，則第二步功成。而以首與牆壁直接頂撞，初時亦頗苦惱，行之日久，逐漸不覺時，則頭與磚頭同其堅硬，而全功告成。
一足可掃十人法
預備：廣場中設一活樁（制法見下）人離樁前一步立正。
動作：先將左腳提起，左手橫在胸前，右手向右上舉，再用全身之力聚在左腳，向活樁猛力一踢即倒豎再起踢，照此演下，盡力為止，二百天成，
時間：晨六時，下午六時。
禁忌：跳躍。
附活樁制法：用高五尺，圍一尺五寸之竹杆一根在其中儲小石鐵塊等，用線錦固其口，然後在場中挖三尺深之腰形洞，將活樁插。
空拳擊人法
人在井水前立正，進須淺。動作：兩足離開步，兩手握拳，先由左插擊在井中，同時左手向空中猛揮，迴圈相擊，以二十分鐘為度，如拳擊井水能濺起者，則功到也。時間：晨五時及晚十一時練習。禁忌：酒色思念。成功：三百天能於三十步步上以外拳擊人，其人可倒。
口中飛針法
預備：金針數枚（制法見下），左足向前半步而立。
動作：將金針含在口中，兩手抱在腹部，用腹部之氣噴射而出，不限次數，以三十分鐘為度。
時間：晨十時半及晚十時半練習。
禁忌：高呼大聲及一切惡念等。
成功：二百日將口中噴出之針能針三十步外之板上。
金針制法：針以金為之，長一寸五分，尾圓頭尖。
口彈中人法200天
動作：頭向東南立正。預備後左足跪下，兩手握拳著地，右足伸直，頭仰，深呼長吸，約兩分鐘許，左足伸直，與右足齊，兩踵提起，臂部隆高，頭俯下，照前往復呼吸迴圈連演，以三十分鐘為度。
時間；晨五時晚九時練習。以備用。
口彈中人法（二）200天
預備：頭向東南立正。
動作：盤居坐地，左手放在腹部，右手放在右膝上，於是內複呼吸，約兩分鐘許立起，兩手屈胸在旁，右足向前伸直，仍然照前呼吸，再將右足收轉，附在左股上。每次以三十分鐘為度。
時間：與第一法同。以備口彈中人法之用。
禁忌：一、二法都宜忌暴動，浮燥。
口彈中人法（三）100天
預備；扭子之彈七粒，頭向東南立正。
動作：將彈丸含在口內，兩手放胸前：右足放在高處之物將口中之彈猛力吐出；能吐三百步遠處，每次以三十分鐘為度。
時間；晨五時及晚上十一時。
禁忌：色欲及妄想。
成功：合上二法，共五百天，口中彈即能中人，與槍彈無異。
利刀割臂不傷人法
預備：室中懸新工蓮蓬一個。管內裝藥水。管下置面盆一個坐面前。
動作：篷管內之藥水下溝時，先將右臂洗滌，左手用力摩擦左臂洗滌，右手摩擦順次交換以二十分鐘為度。
時間：一日三次晨五時，下午五時及晚十時。
成功：三百天后利刀割臂亦不受傷。
全體筋脈強壯法（二十一天成功）
動作：頭向東南立，將兩手左右平伸使成平行線，約兩分鐘，“即將兩手五指懸下”，徐徐向下方收進腹部，再將雙膝向左右彎曲，於是漸次回復，照此動作連演五次。
時間：晨五時為本法練習時間。
禁忌：須絕不當之想念及酒等。
血脈調和法（四十一天成功）
動作：①身體直立，將兩手放在腹前。②兩手向左右平伸，手指各向下，約二分鐘，再回原式，複照此動作連演二次。
時間：晨八點四十分為本法練習時間。
禁忌：凡一切非衛生之食口均宜禁忌。
兩肩強壯法（四十天成功）
動作：頭向東南立正。左手向左平伸，同時右手腰，頭部斜右邊。約三分鐘後，立正還原。照此法交換演去，須連演二次，方可休息。
時間：晨八時四十五分練習。
禁忌：酒色及兇惡等事。
精力舒暢法（九天成功）
動作：立正姿勢預備後怒目展眉，將兩足向左右離開1步，略坐下，身須直，左手放在胸部，右手放在腹部，用力作勁約三分鐘後，將兩手上下更換，約三分鐘方可回復原式。照此演練四次。
時間：夜十一點四十五分為本法時間。
禁忌：暴動、妄想、惡念。
元氣充足法（九天成功）
動作：胸挺、兩手又屈、口閉：用鼻深吸空氣，將所吸之氣漸漸
由口呼出，照此迴圈演去5分鐘為度。
時間：晨五點四十分練習。
禁忌：必急意亂及浮躁舉動。
拳頭抵棍法
預備：面壁而立，唯離壁三足跡。
動作：兩手握在心間，以額觸於壁上，上身宜直，將頭部及胸時用力一挺直立起，手仍不動，須次演下，以十五分鐘為度。
時間：晨六時，晚十時。
禁忌：絕酒色鬥歐及一切不正當的想念。
破手腕被拿法
當被暴徒用右手把你抓住時，你立即以左手緊緊按住其右手，接著用力把其手腕向下旋壓，近共蹲下就擒。當暴徒用左手抓你右手時，立即取左手緊壓其左手臂，將右手掌向外用旋壓，身體後退半步，將暴徒擒服。
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