養目法
（一）熨目：即以手掌熨目。方法是每天晨起或睡前，取坐位或站位。先閉目，同時兩手掌相互快速將雙手按撫於雙腿上。雙眼此時會感到一股曖流。待暖流感到不明顯時，可再重複迴圈一次，共14次。此法有改善眼部血液迴圈的作用，特別適於老年人。
（二）運目：即運轉眼球。方法：自然站立於窗前2-3米處，雙眼依次注視四個窗角，順時針方向逆時針方向反復交替。如：由左上一右上一右下一左下，而後左上一左下一右上。共反復7-14次，此法有可以舒筋活絡，鍛煉眼球運動，改善視力功能。可以每天早晨做一次或早晚各做一次。
（三）浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣重浴雙眼均可。每天1-2次，每次15-20分鐘。此法可以單獨行之，也可經結合每次洗臉、喝水時同時進行。
（四）營目：即營養眼目的意思，要求平時注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧荷配，葷素菜搭配等：另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，如適當吃些海帶，胡蘿蔔、芹菜及其它青菜等。
（五）摩目：即按摩眼睛的意思。做法：閉目，以雙手的中食二指分別按壓在雙眼球上。適當有節奏地加以壓力，按壓的力量以感到不難過為度，按壓時可略帶旋轉的動作。此法對老年人，特別是對青光眼患者特別適用。但病、或眼睛做過手術的人，一定要在醫生的指導和監督下進行，切不可用力過猛。
（六）極目：即極目遠望的意思。方法：晨起選擇空曠的空氣新鮮的場所進行，野外更好。身體自然直立，平視遠外一個目標：樹梢、塔尖、山峰等均可。此時，儘量放鬆眼睛，堅持約1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直至稱到伸在眼前一尺左右的手指，注視約1分鐘後，而後再漸漸將視線移由近而遠移到原來的目標上。如此反復約14遍。可以配合深呼吸運動。此法相當於平時所說的晶狀體操，有鍛煉眼睛調節和養目的作用。另外，古人還有一種早上起來站在井口觀察井水深處（心裏想著要看到水底）的鍛煉方法，也可一試。
（七）惜目：即用眼膛可過度。無論男女老幼，都要注意節約用眼。讀書寫字不要連續時間太長。一般每40-60分鐘左右，可閉眼休息或遠望5-10分鐘。惜目的另一個方面就是對眼睛要注意無病早防，有病早治。發現眼紅，眼疼或視力改變，要及時找醫生診治，千萬不要延誤。
（八）護目：積極保護眼睛。如兒童玩具要注意無尖無刃；中小學生要注意預防近視；接觸酸堿或其他化學藥品的工作場所，要經常備有清水，以便萬一眼睛被燒傷時立即能夠充分沖洗；強烈陽光下可戴太陽鏡；從事各種特殊工作者要配戴相應的防護眼鏡；各種屈光不正患者要配戴合適的眼鏡等。
治癌氣功法
吹息速行法可治初期胃腸癌。此法是調息補氣功的補充功法，以強腎為基礎，根據速度分為三種功法：
快速吹息法先邁左腳，後邁右腳。邁左腳時用鼻吸氣，邁右腳時用鼻呼氣，構成一步一吸，一步一呼的等量呼吸泄法。雙手隨同步子的快慢自然擺動。注意的是：頭帶腰轉，臂隨腰擺，帶動邁步。速度掌握每分鐘70-100步。
中速吹息法先邁左腳，邁左腳時鼻吸呼；再邁右腳，邁右腳時再用鼻吸呼，這樣一步一呼地步下去。中速吹息法最適用於初期胃腸癌患者。慢速吹息法先邁左腳，再邁右腳，每邁一步完成兩吸一呼三個節奏，即落腳時腳跟著地，吸兩次，前腳掌落地，呼一次。邁一步要完成三個節奏，故速度要慢，以一分鐘60次左右為宜。
唾沫增生延壽法
古人譽“唾液”為“金津”或“玉液”，這是古人對“唾液”的最佳使。古人說唾液乃腎之液，咽唾液求之可以似湧泉，使唾液不斷增生……古人認為“唾液”從舌根入喉達肺，貫肝，最後歸腎，入丹田以滋陰腎為先天之本腎水充腎氣足則人體全身之元氣亦足，陰陽平衡無病可去。
古人不僅稱唾液，還譽之為“華池之水”，人要想益壽延年，必須學習“口腔液增生法”即古人氣功療中的“赤龍攪海法”。它對養生延年有一定功效。方法簡單，要求當人體處於安靜環境下或在早起與中午入睡以前微閉兩目，用舌尖舔上齶，促使唾液分泌或含舌在口中不停攪動，於是唾液就能象湧泉似增多。當唾液滿口時，分三口隨氣慢慢咽下，如堅持日日月月，有養生延年之功，古人說：
“赤龍攪海法”能使“金津玉液”循著經絡入丹田。古人謂此功乃吞咽華池之水，使玉液還丹，對人體有煉津化精延年壯體之功。
刷子健腦法
刷子健腦法，有使血循環暢通、新陳代謝加快、增強細胞活力的效果，另外，通過刺激皮膚表面的神經，使人在一定程度上產生興奮感，加速荷爾蒙的分泌，同時促進腦細胞的活動。採用普通的隨圓形棕子刷或健身刷均可。為使後背也能擦到，可用布條拴住刷子的兩頭。摩擦的次數，一個地方從5-6次開始可增加到三四十次，強度以不擦破皮膚為限。一日三次最為理想，但要入浴時，一次就足夠了。另外，濕疹、腳氣等外傷患部不要直接擦，只擦周圍就可以了。
華佗五禽戲
古代名醫華佗很重視體育和勞動鍛煉，他認為經常活動，就能加快食物的消化，使血液迴圈暢通無阻，從而模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的姿態、動作，創制了五禽戲。這是一種仿生何操，能增強體質而不失于過勞，從而防治疾病，是我國古代人民“不治已病治末”的實踐手段之一，華佗自己堅持五禽戲，近百歲面貌若童顏，其弟子依法鍛煉，活到九十多歲，依然耳聰目明。後來興起的太極拳、八封拳等健身術都是在五禽戲的基礎上發展而來的。
安神醒腦智按摩法
（1）思想集中，排除雜念，調勻呼吸，身體靜松，自然仰臥，雙下肢分開稍比肩寬，並伸直放鬆。一手掌心置於神闕穴（肚臍），另一手心置於前手背上，做緩慢而有節奏的深先腹後胞式逆呼吸。吸氣用鼻，收腹；呼氣用口，雙手隨腹起落，重複10次，習練後可感腹部舒適。有培祉元氣，健身益壽之效。
（2）體位同前。吸氣時，將足、手、頭均抬起，距床（或地）約5釐米，隨之屏氣，眼看足尖，保持此全身緊張姿勢，並意想足在伸直至無限遠處，到屏不住氣時，呼氣放鬆還原。重複3-5次，術後全身溫暖、微汗、輕鬆，有消除疲勞，治療失眠之功。
（3）起身並足成跪式，足背向下，雙手在身後互握，呼氣時，先將臀部坐在雙足眼脹，使身前至屈，至頭觸地或床面，使眉中點、鼻尖、肚臍擺在同一直線上，眼視肚臍、靜靜默數肚臍，自然呼吸8次，吸氣，還原成跑式，重複3-5次。此式可調節身心，安定情緒，堅定意志。
（4）雙手拇指羅紋面分置於雙陽處，按下時吸氣（以略有酸脹感為度，以下相同處從略），呼氣時還原，重複5-7次用雙中指指端羅紋，輕輕揉雙陽白，順、逆時針方向各8次，雙手指分屈成弓形，以第二指節的橈側面累貼印堂穴，同時由眉間沿前額分向兩側抹至腦後，重複32交，此式有祛風、明目、清腦、開竅、舒額皺之效。
人浴健身法
洗澡時，在浴水加點醋或桔皮或沖泡茶水洗泡，則洗澡的效果將更佳。在水加點醋，不僅能起殺菌作用，而且洗澡後會感到格外爽快、舒適，疲勞頓消。
桔子皮含有揮發性芳香油、油中成分為檸檬酸、脂肪酸等，經研究芳香油有抑制葡萄球菌的作用，並有殺蟲作用，如果在浴水中加點桔子皮，不僅浴時精神舒暢，而且有利於健康。
茶葉的主要成分有咖啡因，茶鹼、鞣酸具有消毒收斂傷口的作用，因此沖泡茶水洗泡身體，具有護膚功效，特別對皮膚乾燥的人，經過幾次“茶泡”之後，皮膚變得光滑細嫩。
補腎強身法
“鳴天鼓”，用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，將食指貼在中指上，然後有節奏地將食指尖向枕骨凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次，此所謂“鳴天鼓”，對腎虧引起的眩暈耳鳴、健忘、思維功能減退等症有一定療效。
“摩腎區”，將兩手順時針方向用力按摩兩腰，每次50圈；然後用兩手上下摩擦前部，每次10分鐘。中醫認為“腰為腎之府，背為腎之路”，摩腎區，擦腰背能疏腎結，強腎壯元，對防治中年腎虧引起的腰酸痛有效。
“填腎精”，盤腿靜坐，如練氣功時意守丹田，然後每隔半分鐘咽一次唾液，中醫認為唾為腎液，靜坐順津能填養腎精，對強腎很有益。
“收肛，臨睡前用力收肛肌50-100次，對中年人腎虧早洩滑精，性功能退者有益。
五官保健法
（1）浴眼保健功
兩手輕握拳，兩拇指互擦，至熱，然後用兩拇指背分別按在左右側太陽穴，順時針方向揉動10次，再向反方向揉擦10次；然後，伸右手，用拇指和食指揪中間眉頭十數次；與此同時，左手從後發際向下到頸項，將續捋十數下。做完後，再換手做同樣捋頸項動作，次數相同，做功時閉睜眼皆可。
（2）耳部保健功
靜坐，咬合牙關，定息；用拇指和食指捏緊鼻子，雙目怒睜，使氣貫入竅，直到自感有轟隆聲為止，做時，可兩手交換，每天做三次，即晨起、午休、臨睡各一次。同時，還可搓左右手掌心，趁熱，緊按兩耳耳門。一天做6次，連續練幾天，休息後再練。
（3）口臉保健功
用兩手拇指側肌，即大魚肌部位，在口外分別按摩上下頜牙齦，按摩上頜時，由上往下按摩；按摩下頜時，則由下往上按摩，按摩時由輕加重。每天按摩兩遍，晨起和臨睡前，每遍10次即可。此外，還要叩齒，即上齒和下齒各咬50下，起床和飯後含水鼓漱，鼓動兩頰及唇部，讓水衝擊口腔各部，每遍鼓十多次。
（4）鼻浴動
擦熱兩手拇指，微屈，其他中指作輕握拳狀，用拇指背用力沿鼻樑骨兩則上下往返各擦幾十下，上擦至眼下部，下擦到鼻孔的兩則。
（5）駐顏憔悴，用心過度，勞碌過甚。
每清晨應靜坐，神氣充溢，自內而外，兩手搓面五七次（57×35次），複漱津塗面拂數次。後至半月則皮膚光潤，容貌悅澤，太過尋常，本功系明龔應因所創。
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