中國的功夫留下多少千古絕唱，驚絕世間。但是越是高深的技藝，對於心性、毅力和悟性的要求就越高，所以很多高深的功夫都隱藏在山林之中，市井之間， 少為世人所知。內功一法，亦複如是。
中國的傳統內家武術講究“內練一口氣，外練筋骨皮”，這一口氣說的就是內功，培養壯大體內的真元之氣，以求滋潤五臟六腑，筋骨皮肉，從而內壯臟腑，外強筋骨，增長力氣。但是肌肉的力量好練，只要能吃得起苦，必竟他是單純有形有象的外在鍛煉。而內功一法，雖然經過千年的研究總結，當年九脈燕陣的武當、少林、天山、雪山、峨嵋……等流派開創了武學修真，通過外在的動作來引導體內氣機運轉，從而以武演道，以武入道。但是畢竟涉及到內在的元氣，對於心性的修為是有一定要求的，同時要付出超人的努力，因此常人多難以一窺真顏。
這也導致世人對於內功一說，多持有半信半疑之心態。特別是近代武術套路盛行，每見愛好習武之人，歷經數十年套路修煉，也只是有丹田微溫之感覺，而無循經之用，能無疑問乎？即使按傳統宗風修煉之法，以小煉形入手修習，也得先克服後天用力的習慣，克服雜念，認真習練方可體會到潛氣內循之妙，氣與力合之功，進而才能有循經導脈之體會也。
然而前賢對於真正的功夫有“限期取證”之語，沒有驗證就不能說他是真的。那麼是不是有特殊的方法可以讓每一個人都能體會到，驗證到內功的真實存在呢？有的，這裏就介紹一個傳統的功夫給大家，讓每一個人都可以體會到傳統內功的妙用。
內功的修行如果按宗風所示，則是乙太乙循經為基礎。太乙循經是指體內的真氣能形成一個完整的迴圈，每一樣功夫的太乙循經是不同的，這種循經的路線決定了功夫的層次高低。這也是為什麼太極拳有先天六脈，還有循經二十四式的緣故，因為他們每一脈的風格不同，產生的循經路線不同，從而產生的內煉作用和外在的技擊水準也有所差異。
當然想讓每個人都能體會到這種高深的內脈循經是不現實的，必竟這是要經過恒久的努力才能達到的功夫。那麼以什麼標準來驗證內功的存在呢？我想標準有以下幾點就足夠了：練習時間短，輕鬆不費力，能快速見效；能有外在體現，就是別人能看得到，自己看鏡子也能看得到變化；內在也有一定的感；讓大多數人只要願意嘗試都能見到效果。
這個功夫很簡單，是一個睡功，在睡覺時就能練。它的名字叫做“日月合機”，是武當太乙鐵松派中臥功之一。日月者，陰陽也。日月合機是指陰陽交流的氣機相合。此功法的姿勢是仰臥於床上，自然放鬆，舒適為度。兩腿自然分開，兩掌放鬆，掌心向下，兩臂微微彎曲呈現弧形，此為第一式。第二式則是轉為掌心向上即可，其他同於第一式。
這兩式的作用不同，掌心向下者，可以埰地陰之氣，養我華身，補我元陰；掌心向上者，可以采天空中太和之氣，補我元陽，助我元氣。行功中的意念是用手心分別埰地陰之氣和天空中的太和之氣。想一下即可，不必一直念念不忘。怎麼采？就是想一下地下或天上的氣，通過手心進入小腹丹田。至於他怎麼具體路線怎麼走，不用管，人的意念是很快的，比光還快。我們只要設定一個必經的路線就可以了，他自己會更加合理的去運行，這是大道自然之理。
那麼練這個有什麼作用呢？在傳統功夫中，這是采天地之氣來培育體內真元之氣的好方法，可以通過這個功夫來快速增補元氣。練這個功夫為什麼能很快驗證內功的存在呢？這裏僅就我個人的體會來敍說一二。
因為這是睡功，有時練著練著，就容易睡著了，練埰地氣的時候睡著，就容易被冷醒，然後起床的時候會容易鼻子塞住，象感冒一樣，要活動好一會才好。同時看鏡子的時候，會發現舌頭會起白苔，這是采陰氣過多的表現。如果是手心朝上的時候睡著了，就很容易被熱醒，醒過來的時候，會感覺身體燥熱，心神煩躁，這是身體中陽氣過盛的緣故。同時看舌頭的時候，會發現舌頭是暗紅的，如果是男子可能會發現練完這功夫，如果收功不完整，會出現一柱擎天的現象，久久不散。
這個功夫很輕鬆，躺下來就能練，所以有懷疑內功存在的人，先放下偏見和執著，試一段時間。這個效果要看人來，有的是一練就有體會，有的人練三五天可以見效，有的人可能要十天八天才能顯現效果，這是因為每個人的身體條件，心神狀態各有不同。有的人練的時候，心神虛靈，沒有雜念，經絡也比較暢通，一下子就能采到氣進入身體，那自然見效快。有的人一躺下來，心緒萬千，雜念叢生，自然采氣效果就差。
這裏要說明一點的是，練這個功夫只是為了讓大家驗證內功的真實不虛，並不建議大家認真練它。因為靜功要有動功的基礎再練為佳，一個是效果更好，一采氣就有感受；另一個則是如同古人所說的“側龍臥虎仰躺屍”，仰躺著睡覺，對身體健康是有一定傷害的。
簡單來說，練久了會兩側腰會痛。就是腰兩邊腎俞穴那會有酸痛之感，有這個感覺就趕緊收功，不要再繼續練了。另外因為長久不動，頭枕的地方也會有壓迫感，這是氣血堵住了。這是因為體內氣血運行力量不足，練靜功會產生氣血堵塞，久而久之就會損傷元氣，仰臥更為嚴重，所以才有“仰躺屍”的說法。當然有了動功基礎之後，則是另一說，不會再有這種現象，因此不可偏執。
練這個出了效果之後，比如練采陰氣睡著，冷醒了，鼻子堵塞辦？采陽氣唄，采一會兒，身體就暖和過來了，鼻子就通暢了。采陽氣過多被熱醒了，燥熱不安就采一會陰氣，馬上就好，正常來說，應該是采一會陰氣，然後換采陽氣再收功，這樣效果是最好的，能陰陽平和，化生元氣。收功的方法是兩手相合，放在小腹丹田之上，內外勞宮相對。男子右手放在左手之上，女子相反，收腹提會陰，靜止不動三五分鐘即可。
我想如果練這個功夫能達到我所說的那幾種效果，應該可以證明內功的存在了吧？內在的感受是可以體驗到采陰陽之氣則有冷熱的不同感覺；同時會體現到人的舌頭上有暗紅，或有白苔，這是外在的體征；而且不管你有沒有基礎，都能很快見效，當然有基礎的人體會更加明顯，有的人睡眠不好的，精神不佳的，可能練一會兒，就感覺小腹充實，然後頭腦“哄”的一聲就進入到空靈的狀態。
這在元明八式的功譜中有介紹：“靈芝現瑞氣升騰，妙注丹源坤宮定。渺渺玄光沖太虛，微微元華貫紫境”。這是說埰地氣之後，會充實到小腹之中，壯大丹田元氣。然後“精全神自足”，人躺下之後，精神回到小腹中溫養，得到元氣的蘊養之後，就會精神充足，有清靈自在的感覺。這股神氣上升到臚腔，就會呈現一種空靈的狀態，讓人的精神很快得到補充，在這種狀態下，只需短短時間就能起到睡眠很長時間才能起到的效果。所以說中國內功是真的存在，真實不虛。
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