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靈魂出竅現象最簡單的解釋是∶「感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。」
　　當人們在死亡邊緣掙扎時，會發生瀕死經驗，很多時靈魂出竅是頻死經驗的其中一部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然後是見到自己的身體以及搶救自己的醫務人員。很多時在他們回復知覺後，都能夠清楚地描述當時的情形。但那個時候，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發生的事情。
　　有些人練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到遙遠處看到那裏發生的事情。
　　這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方面的統計，全球約有四分之一人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗。
　
　　這個現象多數是在睡眠的時候發生，出竅者多數會先發生鬼壓床現象，然後才會經歷靈魂出竅。
　　
　　睡眠中的靈魂出竅是由於肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓床的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。
　
　　和普通發夢不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時一樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更為方便。因為靈魂出竅後沒有了肉體的限制，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，你可以在出竅後飛，也可以穿牆過壁。
　
　　在歐美，有專門研究靈魂出竅的機構，對靈魂出竅作出科學性的研究，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經驗」
　
　　資料顯示，出體現像是人類意識狀態的一種。
　　而基本上，每個人都是可以靈魂出竅的。

夢、清醒夢與出體 -----夢和靈魂出體的關係
靈魂出體通常是發生在睡眠中，究竟出體現象和造夢有甚麼分別呢？
　　事實上，有些古老的傳說認為：每個人造夢時，其靈魂都會離開肉體到其他地方活動。所以有「不要在別人睡覺時畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己，而不能返回自己的肉體中。
　　有時在剛入睡而又馬上醒來的情形下，有些人的身體會有一下急動。有時在夢中醒來時，會感覺到自己從很高的地方掉下來。那個時候，身體會感覺到強烈的離心力。
　　據說，這些都是由於那個人突然醒來，其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致。
------飛行夢
　　部份研究者主張，任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具。則那個人其實是經歷了靈魂出體。原因是一般人沒有靈魂出體這個概念，而實際上，一般人也不一定能接受自己曾飛出過自己的身體。
　　於是他們便會在潛意識中把那一次出體經驗偽裝成一個普通的夢境，但是在夢中飛行時所感到的離心力郤是非常真實的，而事實上，那真的是由於他們曾離開肉體並在高空飛行、打轉所造成的。
------清明夢
　　除此之外，有一個現象比普通的夢境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢了。
　　清醒夢又稱為清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，並且知道自己正在造夢。
　　有些人在造夢時會突然醒覺到自己正在造夢，當他知道自己在造夢時，他便可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。
　　在清明夢中，你可以自由地控制自己的行動，也可以任意控制夢境的內容，甚至夢中的其他人也完全由你來控制。
　　也有部份研究者指出，清明夢其實是偽裝了的出體現象。由於一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動，所以心理上把自己的出體經驗偽裝成一個夢，當中的背景、人物、事件都像夢境般不真實。而造清明夢的人比起真正的靈魂出體會較為迷糊……
　　至於一直否定靈魂出竅的人士則指出：其實所有出體經驗均是清醒夢或普通的夢境，而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。
　　比較為多數研究者接受的說法是，夢、清明夢和靈魂出體都是人類的意識狀態。三者的分別是焦點的深淺不同。焦點越深，你的經驗便越清晰，也愈可以在醒來時清楚記得自己的經驗。
--------分辨靈魂出體和清明夢
　　靈魂出體和清明夢的分別：　　
　　1.可以清晰地思考
　　2.可以自由地控制自己的活動
　　3.清楚知道自己已離開自己的肉體活動
　　4.清楚知道自己離開肉體的過程
　　5.有可能可以見到自己的肉體(自己的肉體多數在睡眠中)
　　6.還有一點，普通夢和清明夢也較易被忘記，但出體經驗郤非常清晰，不易被忘記。
出體後的世界
在討論靈魂出體的時候，我們慣於把自己離開了身體的部份稱為「意識體」或「靈體」。
　　我們的「意識」離開了我們的肉體後會見到甚麼呢?
--------物質界和非物質界
　　現實世界又稱為物質界，即是我們清醒時活動的世界，在物質界中每一樣物件皆有實體，都有一定的耐久性。物質界中所發生的所有事件都可以被不同的人共同感知。
　　但當我們入睡之後，我們會發夢。在夢境中，物件皆沒有實體，它們可以隨時出現又可以突然地消失，夢境中所發生的事件只有自己可以感知得到。
　　發過清明夢的人會知道，他們可以在夢境中隨時「創造」物件和事件，這些事情會隨著造夢者的「思想」即時出現和發生。
　　這個夢中的世界有別於「現實世界」和「物質界」，可以稱之為「非物質界」。
　　除了在造夢之外，我們在靈魂出體後，也會進入非物質界。
------非物質界的特性
　　非物質界是靈體和意識體的世界，我們在靈魂出體後會自動地進入這個世界。
　　在不同人的出體經驗中可以看到，非物質界的一部份和物質界重疊，我們在剛剛出體後，仍會見到物質界的境物，甚至可以見到自己正在睡覺的房間以及正在睡覺的自己。
　　但非常奇怪地，出竅者越離開自己肉體的所在地，他們會發覺他們見到的境物會變得越來越陌生。例如他們在出竅後去到一處他平時常去的地方，他會發覺那個地方的境物變得似是而非，例如原本應該有大廈的地方郤沒有大廈了，原本沒有天橋的地方郤有天橋。所有街道或城市的結構彷佛完全重新組合過似的。
　　到這種情況，我們只能感覺到那個地方是原本那處，但其境物郤和原本的地方有很大的分別。
　　以上所述是一個出竅者淺度進入非物質界的情形。
　　當一個出竅者的意識焦點夠深時，他便有機會完全地進入非物質界。出竅者會發覺自己進入了一個黑漆漆的地方，在下一刻，他會出現在一個完全陌生的地方。這次去到的是一個完全未見過未到過的地方。
　　那個地方可能是一個城市，可能是郊外，也可能是在太空中。你會直覺地知道∶那個地方並不是地球上的任何一處實質存在的地方。那個地方完全和地球不同，例如那裏的大廈全部都是圓形的，例如那裏的樹木全部都是尖的，例如那裏有可能有兩個太陽或兩個月亮等。
　　在非物質界中也有其他人存在，不少出竅者在自己的經驗報告中提到在出竅時見到很多不同的人，那些人像我們現實中碰到的人一樣。我們可以和他們溝通或接觸。
　　不同人有不同的想法，有些人想在出竅後能夠留在物質界附近，在物質界四處遊覽。也有些人希望到非物質界的地方，看看那裏非常特別的境物。
　　不過，我們出竅的時間一久，便很容易自動地進入非物質界。這是由於我們出竅後脫離了物質性的肉體，所以較難留在物質界附近。
出體注意事項
靈魂出體對很多人來說是一種新奇的事物。或者有些人現在便立刻想去嘗試了，但在這之前，請先看看有甚麼需要注意的地方。
-------練習出體前注意事項
　　1.出體前最好不要做太激烈的活動，儘量保持身心的平靜。太緊張導致心跳太快正是最常見的失敗原因。
　　2.練習出體前，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習前一小時不要吃東西。
　　3.不要喝太多水，並且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀態。
　　4.出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較為真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想像或者在平時看太多這些東西了。
　　5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因為你或會因此而失眠或精神欠佳……
--------回到肉體的方法
　　靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。　　
　　一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。
　　如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法鬱動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，儘量鬱動自己的手指也是可以的。當你真的鬱動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。
　　如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘。把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。
　　既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那麼出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的（據腦波分析顯示，的確沒有太大分別）。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？
-------靈魂出體的意義
　　練習靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有甚麼特別的意義呢？現在和大家分析一下：
　　1.為了興趣而出體
　　只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經歷的(去旅遊也只是為了經歷罷了。)，這已經可以吸引到一些人(包括我自己)去嘗試了。
2.人類靈魂存在的證明
　　「靈魂」、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的(對不關心這些事的人當然不太重要)。哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問題(關於這些，請參考有關新時代的部份。)也有可能在此得到一些啟發。既然就個人經驗而言，意識、靈魂可以離開自己的肉身而獨立存在，那麼在人死後，意識也不一定會完全消失。或者情形和出竅一樣，人可以在死後以「意識體」的方式存在或生活?很多人都會在經歷出體經驗後重新思考這些問題。
3.身心的重組
　　部份人的經驗報告指出在出體活動後會感到特別精神，原因是意識體、靈魂在非物質界能得到所需的能量(非物質能量)。而平時我們進行普通的睡眠和造普通夢的功效也是為了讓意識得到這些能量，而在出體狀態下則能吸收到更多。(要注意的是，也有人說出體後會覺得疲倦或睡不好，這個情況是因人而異的。)
4.潛意識的運用
　　在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識運作(其實平時我們思想所使用的顯意識只占全
部意識的一小部份)，在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時造夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識資訊。
5.增加意識的彈性
　　出體時我們把物質性的肉體留下來，只以我們的意識來活動。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛鍊。這樣做，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發揮出來。使我們的直覺、靈感、預感、創造力可以更好地使用。
---------突發事件
　　在出體中可能發生以下事件，這些事件大多不會構成真正的危險，但多數人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇。其實大家只要保持鎮定，到真的覺得有問題時，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。只要夠鎮定的話，即使遇到突發事件也不用害怕的。
在出體時遇到其他「人」
　　靈魂出體後，你可能留在物質界附近，也可能會進入了非物質界。你可能在出體狀態下見到不同的「人」，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時不要與任何出體遇到的「人」接觸。你不去理會他們，他們也不會主動接觸你的。
　　有部份資深的出體人士出體是為了與非物質界的朋友見面或接觸(甚至超渡亡者)，但初學者還是等到有更多經驗才做這些事情較好。不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。
　　出體後遇到的人大致包括了以下四種：
　　1.造夢者：他們是正在睡覺和造夢的人，他們的意識顯得蒙蒙朧朧的。即使你和他們接觸，他們在醒後也未必會記得你或者認為那次接觸是一個夢。
2.出竅者：和你同樣在出體狀態的人，但是幾乎不會遇到。事實上，能夠以自己意志作靈魂出竅的人少之又少。
3.亡者：他們或者是剛剛死亡的人，因為死了一段時間的靈體會去到靈界更深入的區域，他們未必知道自己已死亡，你遇到他們時自然會知道他們的身份。你會自然地感到他們有一種恐布感，遇到他們的話，請儘量離開那裏。不要與他們作任何接觸。
4.高靈：他們是指導靈、守護天使、導師或嚮導，據說每個人類都會有一個指導靈在日常生活或夢中幫助他們。他們或者會在你出體時幫助你，甚至會主動協助你出體。遇到他們的話你不用太緊張，他們應該會在適當的時候才出現，並儘量不會令你受到驚嚇的。記著，他們是善意的，而如果你表現出明顯的害怕或不情願，他們會自動離你而去。
出體時被吸著
　　這情形不常發生，有人在其出體報告中提到，他們在飛近電纜或發電設施時會被其吸引過去。這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電纜處，不能飛走。
　　真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，[回到肉體的方法]仍然可以有效運作。而大多時候，你的害怕和恐懼已可能足夠讓你彈回肉體並醒來了。
進入暗黑空間或隧道
　　其實這是出體時常見的現象，多數資深的出體人士都會試過，不過新手遇到的話則可能會不知所措。
　　情形是當你在出體後，有時會感覺到自己在高速地向某一個方向高速地飄去，而這種情形發生時你是多數不能夠控制自己的，你會一直飄行直到身體自行停下來。
　　當你停下來時，你會發然自己身處一個完全陌生的地方。
　　有時候，這種高速移動發生時，會使你進入一個完全黑暗的空間。而你會感到自己在一條黑暗的隧道裏不由自主地高速移動。
　　發生這種情形的時候也不用太驚慌，你只要冷靜地等到自己停下來便可。又或者在高速移動時使用〔回到肉體的方法〕以自己的意志醒來也可。
　　其實這種情形便是出體後的其中一種能力「瞬間移動」。
　　在出體時，我們有時會在無意中啟動了這種能力。而在穿過了黑暗空間之後，我們通常會完全地進入了非物質界。那是一個對我們來說完全陌新的地方。不過，即使我們去到甚麼地方，我們仍然和物質界之中我們自己的肉身有無形的聯繫，所以我們還是可以隨時用〔回到肉體的方法〕回來的。