道家氣功最根本的功夫就是丹道周天，丹道的第一個關鍵問題是丹字。
在老華山派經典《陳希夷胎息訣》中指出：“龍虎相交謂之曰丹。”睡功大練形的第一節“龍虎交會”就是將經典心法進行解秘，通過習練者龍虎的交會在體內迅速結成一粒丹，睡丹。
本秘法的具體修為是：
1、習練者呈自然站立，兩掌胸前緩緩抬起，掌心向內，右掌心對中丹田處，左掌心對下丹田，自然呼吸，意念存放于中丹田內，默念咒訣：嗡，嚶嚶嚶嗚嗚嗚肅肅肅。一遍，速度均勻緩慢。
2、意念從中丹田緩緩下降至下丹田，意念在咒訣引領下緩慢進行。
3、意念由下丹田在咒訣引領下上升至中丹田。如此來回上下反復變換共做三十六次，由自然呼吸過渡到深長緩慢的深呼吸。
這一式的主要功用在於促進坎離交媾，龍虎指的是心腎，單純的心氣與腎氣不容易完全融合，需要密意與密咒的引領，道家功將心腎比做夫妻，夫妻沒結合前，需要媒婆從中說合，也就是“黃婆”的比喻，指的是脾臟之氣參與活動，道家功中又指其為“真意”。真意在心腎間轉來轉去慢慢地，思維變的恍恍惚惚了，分不清哪是心哪是腎，有時心在下，有時腎在上，慢慢覺得心腎距離變短，最後合在一起了，這時，會出現幾種功境：全身酥麻，似醉非醉，進入“歡喜地”；眼前出現亮點，胸腹間大放光明，通亮透徹，在光明中現出花瓣進入“心花怒放”；耳邊聽到體內發出高亢聲音或低音迴旋，是“龍吟虎嘯”。
總之，在練習過程中，龍虎迅速交合在一起。在中丹田交，也叫上交，是“虎入龍宮”，在下丹田交也叫下交，是“龍入虎穴”，上交降龍，下交伏虎，降龍伏虎就是抽坎填離，從而得大藥結睡丹。在這一式裏，將傳統丹道的“練己”“調藥”“產藥”“采藥”“結丹”五步合一，使習練者迅速穩定地進入丹道修習的實證境地。這一節心法雖然簡單但功效奇大，是不傳的核心，它把修練的層次從皮層氣脈深入到臟腑之中。修習者要特別重視對“真意”和“真氣”的運用，它們在習練過程的激發加持下將顯現不可思議的力量，將睡丹這一宇宙高能量團牢固地結在修習者的體內。
睡丹結成以後，進入練養階段。
這一階段完全拋開意識意念活動，因為睡丹是一個全息的宇宙能量團，它隨宇宙天體動轉而變化，在這一階段要求修習者進入“五龍盤體”的習練，具體方法是：
1、身體側臥，左右均可，左為降龍右為伏虎式。
2、以右側臥為例，右手大拇指輕輕放在耳垂後面的凹陷中，食指，中指貼右太陽穴，無名指，小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼靠胸肋，附枕而眠。
3、左手屈肘，掌心勞宮穴貼於右肩“肩井穴”上，左肘輕搭右肘上。
4、右腿在下彎曲如弓，左腿微屈，重疊於右腿上，右腳“跌陽穴”鉤貼左腿腳後跟。
五龍盤體功具有三層密意：
第一層，指兩手，兩腿與軀幹都要盤曲如龍。
第二層指手掌五指分別溝通手太陰肺經，手陽明大腸經，手劂陰心包經，手少陽三焦經，手少陰心經，手太陽小腸經。
第三層密意指手掌五指分別代表睡功五德：信，修，施，愛，悟。
修習者按要求，於睡前，睡中修習，能保持體態不散亂，並逐漸進入到狀態，在這一過程之中，睡丹將出現“白毫外射”，“紫氣繚繞”“金光一現”等功境，並逐漸由大而至小進行質密的變化，五龍盤體即是對睡丹的練養又保證了睡丹在清醒界與睡夢界的不遺失，為進入“無漏周天”的運轉奠定了牢固的基礎。 “無漏周天”是在功法一定程度的一種功能態的證悟，完全是一種功夫，它是在睡丹凝結成之後在人體內自行循轉的一種軌跡，從夾脊到中丹田，中丹田至下丹田，此一周為一無漏周天。
在這一周天運行過程中，躲開了會陰，尾閭 ，不經玉枕，明堂之地，保證了金丹不在易漏穴上的偏差，避免了古人所謂：“穀道明堂兩垂險，穀道危險小，明堂危險大”的擔心。從整體無漏周天的循轉軌道上可以看到，只有四個大關竅，下丹田，命門，夾脊，中丹田，拋棄了妨礙迅速集結能量的其他細小枝節，睡丹在由這四個大關竅組合串通成的軌跡中運轉完全天成，而不是靠人類後天的意識去指揮調動，丹道周天的運轉歸根到底是用來集聚能量的，無漏周天就是用最小的代價換取最高的能量集聚的一種辦法。
睡丹在無漏周天中的運化呈雙向調節作用，對外部最大限度地吸取宇宙能量，在內部通過宇宙能量的轉化與聚集，每增加一分靈能，就消掉一分疾病，能量聚集到一定的當量了，疾病自然就消之於無形了。
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