101、節省煤氣有妙招
?家庭節省煤氣主要是通過減少煤氣使用量和減少使用時間來實現的。以下4種方法可以 使你家更節省煤氣。
?1.火焰的外延溫度最高。應適當控制火勢充分利用火苗範圍，不要使火苗大大超過鍋底 外緣，避免能量損失。
?2.有人認為火焰小節約煤氣，其實這樣做將水燒開的時間拖長，散失的熱量多，反而要 多用氣，因此燒開水的火焰宜大。
?3.蒸東西時，蒸鍋水不要放得太多，一般半碗水即可。
?4.烹飪中使用高壓鍋既省時間又省煤氣。
?5.應保證爐面與爐底之間3釐米的間距，這個間距是煤氣與空氣混合必要的空間。
102、判斷空調漏氟五法
“缺氟”是由於洩漏引起的，是空調器普遍存在的一種故障。“缺氟 ”的判斷方法是空調用戶普遍關注的一個現實問題。常見的判斷方法有以下三種：
（1）手摸：用手摸空調後面冷凝百葉窗，如果手感溫度不涼或沒有熱度，而且壓縮機仍 在工作，則說明已經跑氟了。
（2）眼看：在製冷狀態，調整溫度控制器，使其設置的溫度比室溫低6℃～8℃，運行15 分 鐘後，看室內機液壓管(即細的那根銅管)、應無結霜現象。否則，該機有漏氟故障。銅管連 接頭是否有油蹟，如有油蹟，也表明有漏氟現象。打開室內機面板，取下過濾網，若發現只有部分蒸發器結露或結霜也是跑氟了。若排水軟管排水斷斷續續或根本不排水，也是蒸發器 製冷面積減少，結露面積也減少，凝結水量降低的原因。室外機任何一個閥門結霜都屬不正 常現象，只有液管閥門結霜說明“缺氟”嚴重；只有氣管閥門結霜說明略微“缺氟”或環境 溫度過低。
（3）耳聽：如果發現壓縮機自開機時就一直在工作，沒有停機的震動、壓縮機自震的聲 音比新購時大，可能是因漏氟引起的異常聲音。
（4）測溫：找一支溫度計，將感溫包靠近冷風出口，看表溫指示是否比室溫低6至8攝氏 度 ，如低於此溫度或不足5攝氏度甚至與室溫相差無幾，而且壓縮機仍在工作，證明氟已跑淨 。
（5）測電：若測得空調器的工作電流大於額定電流，這也往往是製冷劑不足而使壓縮機 工作負荷減少，電流下降造成的。
103、地板巧去汙
用蠟燭將燃燒剩下的蠟燭頭積存起來，當收集到一定數量時，把其切碎去掉燭芯，稱 其量，加入等量的松節油於蠟中，置於裝有冷水的鍋中隔水煮沸，使蠟燭溶化，攪拌後倒入 罐中冷卻備用。為了使擦地板輕鬆而省力，使用前地板蠟可稍加熱。
自配洗劑在大鍋中放入軟肥皂、漂白粉、蘇打各450克和2270毫升的水充分混合，將 它們煮沸並熬至原來體積的一半，然後冷卻並存入罐中備用。用硬刷沾此液刷淨地板上的汙 跡，通常可以順著地板的紋路刷 ，然後用熱水清洗並使之乾燥。
沙拉油、牛奶與茶擦地板時，在水中加幾滴沙拉油，可使地板非常光亮。或者用發酸 的牛奶加少許醋，不但可以去汙，而且能將地板擦得很光亮。另外，油漆地板上的污垢，可 用濃茶汁擦去。用燒過的蜂窩煤灰擦抹廚房地板上的汙跡，然後再在拖把上灑點醋拖抹地板 ，也很容易除掉汙跡。
濃堿水地板上有潤滑脂之類的油蹟，可用煮沸的濃石堿水溶液清洗，然後在汙跡上覆 上用漂白土和熱水合成的麵團，並保持一個晚上再清洗，如果有必要可重複進行。
?精鹽地板上留有蛋跡，可在蛋粘處撒上一些精鹽，過10-15分鐘後掃地，地板上的蛋 跡就容易被除去。
?膠帶與吸塵器散落滿地的玻璃碎片非常危險。如果肉眼看得見，可用粘性膠帶粘起； 如果成粉狀，應以棉花沾水吸起，或者撒些飯粒，將其粘起來，再以吸塵器吸起。在玻璃散 布的地板上也可用塊濕肥皂按擦，玻璃屑就會粘在肥皂塊上，隨時將它刮下再按，直到清除 完畢為止。
104、滑鼠比鍵盤危害更大
丹麥以專業電腦操作人員為物件進行研究，結果表明，如果每週操作滑鼠20個小時以上 ，手指刺痛和麻木的電腦腕管綜合症發病幾率就很高，如果每週超過25個小時，那麼引發 這種症狀的可能性約為普通人員的4倍。與視力下降和電磁波問題同樣，這種由電腦操作 引起的健康問題，被認為是由手腕腕管中的正中神經受到壓迫而引起的。因此操作個人電腦 時要採取盡可能舒適的操作方法，特別是要考慮減少滑鼠的操作以進行自我保護。
105、吃紅色果蔬搞感冒
紅蘋果、楊梅、柿子、山楂果、番茄、紅辣椒等紫紅色果蔬可防治感冒。經醫學研究 證明，此說法確有一定的道理。
這些紅色果蔬可為人體提供豐富的維生素(如維生素C)、B胡蘿蔔，微量元素(如鐵)。紅 色果蔬還具有一種鮮為人知的特點，據有關醫學專家研究分析，這些紅色植物能使個體抵抗 組織產生一種熱能，控制因感冒而升高的體溫。B胡蘿蔔素與紅色果蔬中的其他呈紅色素一 起，還能增加抵抗組織中巨噬細胞的能力。同時，這類紅色果蔬還含有一種具有特色作用的 物質——抗感冒因數。這種因數可直接抗感冒病毒，加快感冒的康復。所以多吃紅色果蔬能 提高預防感冒的能力。
106、高原男性更易患白內障
記者從青海省人民醫院眼科瞭解到，高原地區白內障患病率較高，且隨著年齡的升高呈上升趨勢。
青海省人民醫院最近組織眼科專家對高原地區海拔3500米以上，年齡在50歲以上的2300 名老人進行了白內障流行病學調查，調查發現，白內障患病率為40.2%，男性為42.5%，女性 為35.6%。與平原地區相比，高原地區的患病率明顯增加，且隨著年齡的增加呈上升趨勢。
研究表明，白內障患病率與性別、職業特點和日照時間長短有密切關係。一般說來，男 性比女性室外活動的時間長，從事室外工作的比室內工作的日照時間長，因而造成男女患病 率上的明顯差異。
專家建議，高原地區的人們在日常生活和在陽光下要注意戴帽子、太陽鏡，塗抹防曬霜 等，同時適量服用維生素，以減少白內障的患病率。
107、吃柚子可預防心臟病
有關專家研究發現：柚子所含果膠可降低低密度脂蛋白膽固醇，減輕動脈血管壁的損傷 ，維護血管功能，預防心臟病。
當膽固醇與肌體蛋白結白時，可組成高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白可清 除動脈血管內壁上的脂質，維護血管功能，人稱好膽固醇，而低密率脂蛋白質可粘附於血管 壁，引起動脈硬化、血管管腔狹窄、損傷和破壞血管功能，人稱壞膽固醇。在正常情況下， 這兩種膽固醇在人體內是保持一定比例的，以維持人體生理機能正常運作的需要。當人體過 多地攝取高脂肪高熱量食物時，營養過剩，血脂增高，大量脂質尤其是低密度脂蛋白粘附動 脈血管內壁，引起動脈硬化，導致心、腦、腎等重要臟器供血不足，引起心臟病或大腦及腎 髒等病變。
資料顯示，人體膽固醇，可使心臟病的幾率增加60%以上。專家們說，柚子所含果膠可 以干擾和減少小腸對脂質類物質的吸收，減少低密度脂蛋白的合成，降低血脂，能有效地減 少心臟病等疾病的發生。
108、家電勤擦輻射小
電視機、電腦上蒙上灰塵，很多人以為，這只是個衛生問題。事實並不這麼簡單。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體，即使關掉電器，電磁輻射仍然留在灰塵裏，繼續對你的健康產生危害。
一些以視頻為終端顯示器的電器，如電視機、電腦等，在這方面的表現尤其明顯。這些電器的顯示器特別容易吸附灰塵，如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，並隨著灰塵在室內空氣裏彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成不良影響。
人體也是個導電體，電磁輻射作用到人的身上，同樣會產生電磁感應，最終導致人體細胞功能和細胞狀態異常，改變神經細胞的電傳導，擾亂人正常的生理活動，日積月累還會造成神經衰弱及神經功能紊亂。因此，帶有顯示器的電器最好經常擦拭，清除灰塵的同時，也就把滯留在裏面的電磁輻射一併清除掉了，可以有效地防止輻射對健康的危害。
正確的除塵方法應該按照以下步驟來進行：清潔電器的外部時，首先應將電源插頭拔下，以保證安全。擦拭顯示器的螢光屏時，要用專用的清潔劑和乾淨柔軟的布，或是用棉球蘸取磁頭清洗液擦拭。很多人為了圖省事，用濕布一擦就算了，這樣表面上看起來乾淨了，但有些手指印、污漬及縫隙裏的塵垢仍然殘留在上面。最後，一定要用幹布再擦一遍，不要讓電器長時間停留在潮濕狀態中。
109、巧用藿香正氣水
藿香正氣水一直被作為祛暑解表、理氣化濕的重要藥物，其實它在治療皮膚科疾病時也有較為顯著的療效。
外痔 將２支藿香正氣水倒入１升涼開水中，用此藥水擦洗患部，每日２次。
頭癬、手足癬、灰指甲 用藿香正氣水塗患部，每日１～２次，有條件者可多塗幾次。
癤 用棉簽蘸藿香正氣水塗患部，每日多次。
外陰瘙癢 將藿香正氣水與涼開水按１∶５０的比例混勻，用此水清洗外陰部。男女皆可使用。
110、根據健康狀況選居室
根據中國陰陽學說，有人把居室分為兩類，門窗向南、室內陽光充足的叫陽性環境，門窗向北、室內光線偏暗的房間叫陰性環境。有研究表明，高血壓病人在陰性環境裏生活的康復率比在陽性環境裏生活高達５５．６％。因此，有高血壓的病人最適於生活在陰性環境。
相反，陰虛病人，如貧血、腎炎、關節炎患者，則適宜於生活在陽性環境。中性房間適宜于心理狀態較為平衡的老人居住，特別是對神經衰弱、體力欠佳者有利。
111、使用不粘鍋注意六點保安全
最近，美國國家環保署披露美國杜邦公司的“特富龍”不粘塗料在加工過程中使用可能致癌的物質Ｃ－８（全氟辛酸），但根據特富龍的特性可見，不粘鍋的安全使用溫度在２６０℃以下。所以，煎、炒、炸時最好別用不粘鍋，另外，如果注意了以下使用方法，不粘鍋還是安全的。
a．不要幹燒：炊具的使用溫度儘量控制在２６０℃以下。煎、炒、炸食物時，一般都是把鍋放到火上把水分烤幹後再放油，甚至有人為了出味還愛好把底燒紅。這種做法容易超過安全使用溫度，使塗層分解有害物質。如果在不粘塗層上省了工序與使用了偽劣原料，塗層還會脫落分解進入食物，更易危害健康。
b．由於大火拼不能加快食物變熟的速度，反而會造成食物夾生、焦糊。因此，不粘鍋最好在中火和文火上使用。
c．烹調時切忌用金屬鏟子用力翻炒食物，或刮擦鍋壁，以免刮傷塗層。細心的消費者會發現，在銷售不粘鍋時都配有木鏟或塑質鏟子就是這個道理。
d．忌用冷水沖洗熱鍋：為保護不粘鍋表面，每次使用後必須待自然冷卻後再進行清洗，切忌用冷水沖洗熱鍋。洗刷炊具時儘量用綿軟的海綿或者洗碗布等，不要用帶鐵絲的刷子等粗硬物體洗刷，否則會破壞不粘塗層。正確的方法是用清水浸泡數小時後再進行清洗。
e．避免用研磨清潔劑或擦洗墊清潔不粘鍋。
f．避免在鍋內用刀子切割食物。存放鍋具時要小心，最安全最簡便的方法是掛在架子上。
112、怎樣熬好米粥
米粥是家常的重要食品。怎樣把米粥熬煮得黏稠好吃，方法如下：
鍋內先放入足夠的清水，燒開後再倒入淘好的大米。這樣米粒裏外溫度不同，產生壓力使米粒表面出現許多細微的裂紋，米粒容易開花滲出澱粉質。米下鍋後，先用旺火加熱使水再沸，然後改由文火熬煮，鍋內保持沸滾而不使米粒、米湯外溢。熬煮可以加速米粒、鍋壁、湯水之間的摩擦、碰撞，米粒中的澱粉不斷溶于水中，粥就黏稠起來。
在熬粥時，要注意蓋好鍋蓋，避免水溶性維生素和其他營養成分隨水蒸氣蒸發逸走，鍋蓋蓋好熬煮的粥也好吃。
熬大米粥時，會有溢鍋現象。防止的方法是，可在煮粥時加上５～６滴植物油或動物油，就能避免米粥外溢的現象。
113、這樣用家電更省錢
淋浴比盆浴省一半水和電
一般三口之家選取用３０～４０升的電熱水器為宜，最好使用淋浴，因為淋浴比盆浴可節約５０％的水量及電量。另外，淋浴器溫度設定要合理，一般在６０～８０℃之間。如果家裏每天隨時需要使用熱水，並且熱水器保溫效果比較好，那麼就應該讓熱水器始終通電，並設置在保溫狀態，因為保溫一天所用的電，比把一箱涼水加熱到相同溫度所用的電要少。
電鍋披毛巾省電
用電鍋燒飯時，在上面蓋一條毛巾可減少熱量損失。在電鍋中的水沸騰後斷電７～８分鐘，再重新通電，可利用餘熱省電。電烤箱也是同樣的道理，用電烤箱烤花生米等，可提前斷電５～６分鐘再開箱取出。
有些人認為做飯用功率小的電鍋省電，其實不然。實踐證明，煮１０００克的飯，５００瓦的電鍋需３０分鐘，耗電０．２７千瓦時，而用７００瓦電鍋約需２０分鐘，耗電０．２３千瓦時。
114、秀髮也要防曬
症狀：頭髮失去彈性，發質變脆。
夏天是紫外線輻射最直接最強烈的時候，我們的頭髮同樣也在遭受紫外線的侵蝕。陽光會把頭髮的水分抽出，頭髮會變得十分脆弱，像一團亂草，沒有絲毫彈性。所以我們要儘量避免頭髮與太陽光直接接觸，外出的時候，最好打防曬傘或者戴帽子。
措施：
１．增加洗頭的次數
夏天氣溫升高，人體很容易出汗，汗水與過剩的油脂和汙物結合在一起，結成很多污垢。所以我們都有這樣的感受，到了夏天頭髮特別容易髒，兩天不洗頭就覺得特別難受。只有及時清洗才能恢復秀髮的清潔順滑，有條件的話，每天或隔天清理一次頭髮。
２．給頭髮施肥
我們不妨在日常的生活當中準備一些針對頭髮受損的營養水，走到哪里都隨時噴一噴，給頭髮及時補充水分。另外，不妨每週定期給頭發火局油，可去理髮店做，也可購買適合自己發質的火局油膏，在家自己做。
不同發質不同護理
油性頭髮：只有及時清洗才能恢復秀髮的清潔順滑。因此，油性頭髮夏天有條件的話最好每天洗一次頭髮。
中性頭髮：中性頭髮如果在夏日護理不夠及時，很容易變得乾枯，按照專家的建議，最好兩天清洗一次頭髮，定期給頭髮做一次專業護理。
幹性頭髮：幹性頭髮在陽光的照射容易變得脆弱不堪，可使用潤發膏，因為潤發膏對恢復受到紫外線傷害的頭髮最有效果。
115、瑜珈休息術
１．舒服放鬆的臥姿（你也可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側呈３０°角）。放鬆面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴唇，全身放鬆。
２．先做三次深呼吸，再回復自然呼吸。想像身體越來越輕，好似一片雲，淩空而起，越飄越高，越飛越遠，遨遊於天際間。
３．放鬆身心的同時，保持大腦清醒，用心去體會清醒中的徹底放鬆，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中飛馳而過，心曠神怡……
做瑜珈休息術時，不要胡思亂想，保留一定的知覺，讓大腦皮層獲得放鬆與休息，穩定血壓，感受平和與安詳，消除生理與心理的燥熱和煩燥。１０分鐘的瑜珈休息效果相當於兩小時的睡眠。
116、情緒煩躁穿衣調節
美國著名心理學家傑克•布朗稱：適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可鬆弛神經，給人一種舒適的感受。所以，大家在夏季情緒不佳時，可以借鑒一下美國人的經驗：注意四“不”！
１．不穿易皺的麻質衣服
不少專家認為，在情緒欠佳的日子裏，不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產生一種很不舒服的感覺。
２．不穿硬質衣料衣服
硬質衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好是穿質地柔軟的如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
３．不要穿過分緊身而狹窄的衣服
在款式方面，衣服如果太狹窄了，會造成壓迫感。對於女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會加重情緒上的壓抑感。穿寬鬆的服裝會令你呼吸輕鬆、血液迴圈暢通，不良情緒得到緩解。
４．不系領帶
不系領帶能減輕束縛的感覺。
117、蘆薈藥用有新發現
蘆薈是藥用百科植物，近來被譽為婦女寵物、美容佳品。其實蘆薈原只作清火、通便、殺蟲之用；偶爾作為濕疹、瘡癬的外用藥物，中醫處方中很少使用。
蘆薈原產於中東、南非，于宋代引入廣東後才遍生於中國各地，在庭院中盆養。蘆薈入藥乃割取其葉片，收集流出的汁液，置鍋中熬成膏狀，傾入容器，冷凝成紅棕色半透明樹脂樣。其味極苦，性寒涼，具有厭人的惡臭，主治肝火頭暈、熱結便秘、婦女經閉、小兒驚風、蟲積、痔瘺等病。
近年來發現，用１０％的蘆薈水浸液對創傷後結痂有促進癒合的作用。有人以蘆薈葉漿汁加工製成含多糖類的凝膠，用於皮表組織，可消炎，對受紫外線或Ｘ線損傷的皮膚有輕度保護作用。有報導，將之用於治面部黃褐斑亦有效。
藥理研究還發現，蘆薈有抑制心律、擴張血管、增長紅血球、縮短出血時間、利尿、抑制真菌及抗癌等效果。這個新發現，估計將讓蘆薈今後成為廣泛使用的中藥之一。
118、手機被盜後，如何讓小偷不能用
所有的手機都有唯一的序列號，當你在手機上鍵入“＊＃０６＃”這５個字元時，你手機的螢幕上就會出現一個１５位元的數位，這個數位就是你的手機序列號。請將此號碼記住並保存妥當。你的手機一旦被盜或遺失，立刻將此號碼提供給你的服務商，它能將你丟失的手機鎖住，即使別人將你原有的ＳＩＭ卡換掉，此手機亦無法再使用。
也許你的手機不會失而復得，但你的手機對他們而言，已無任何價值，就像一個玩具手機，好看卻不能用。如果每個人都能夠清楚地知道自己手機唯一的序列號，那麼偷盜手機將變得無任何意義。
119、如何選購健身器械
根據鍛煉的目的
青少年運動主要是為了增加肌肉力量，運動量相對較大，宜選拉力器、划船器、多功能跑步機等。中老年使用健身器主要為了保持體力，延年益壽，更注重實用，多選用跑步機、健身車、臺階機等。
根據鍛煉的部位
比如啞鈴、拉力器等主要用於發展上肢和軀幹的肌肉力量；跑步機、健身車、臺階機可以提高下肢的運動能力和心肺功能；健身車可增加上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性，減去脂肪，同時加強全身耐力；多功能健身器具備的功能則更多，可以同時進行多種形式的減肥強身鍛煉。
下列器械的主要功能是：
划船器：主要增強手臂力量及動作協調性。
健美車：主要增強腿部力量，增強心血管功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。
120、皮鞋的清潔收納
清潔篇
牛奶 ：喝剩的牛奶不要倒掉，它可是皮鞋的防皺液，用它能滋潤皮鞋的皮質，防止乾裂。
醋 ：擠出鞋油先別急著擦鞋，在裏面加幾滴食用醋，能使鞋子光亮，還不容易沾灰。還有，如果白色皮鞋髒了，先用食醋擦一擦，用幹布擦淨，再上白鞋油，去汙效果特別好。
絲襪 ：不小心鉤了絲的絲襪，套在鞋刷上，擦出的皮鞋光澤度很高。皮鞋上的輕微劃痕可以用孩子的蠟筆來消除，找一支和皮鞋同色的蠟筆，塗在劃痕處，然後輕輕擦拭，劃痕就幾乎看不出來了。
報紙 ：被雨淋濕的皮鞋最讓人心疼了，讓報紙來幫你吧。先用幹布擦拭皮鞋，趁半幹的時候塗上鞋油，然後把報紙塞入鞋中。這樣既可吸收水分，也有校正鞋形的作用，最後陰乾就行了。
橡皮 ：翻毛皮鞋弄髒後最難辦了，這時橡皮就該出場了。用普通的白橡皮在鞋面上輕輕擦拭，然後再用乾淨軟刷刷掉橡皮屑，看看，不用費多大力氣，再難去的污漬也能除去。
塗改液 ：白皮鞋一不小心，鞋尖和後跟就會被磕破皮面，變得很難看。把塗改液塗在磕破的地方，抹平後晾乾，基本就能恢復原樣了。
收納篇
飲料瓶 ：換季的時候，如果把冬靴直接扔進櫃子，來年再穿它一定走樣。用廢紙來撐鞋，即使塞滿了，由於缺少支撐，鞋子還會變形。這裏有一個好方法：根據靴筒的長短大小，選兩個合適的飲料瓶放進鞋子裏面，空餘的地方再用柔軟的棉布填滿，這下你就放心等著來年穿靚麗的靴子吧。
豬油 ：冬天的鞋子如果不想讓它來年再見時長滿皺紋，在它“睡覺”前千萬不要給它塗鞋油，給它塗上一層生豬油吧，因為動物油脂是它們“春眠”前最愛的“護膚霜”。
121、生薑能治米蟲
夏日，米缸內時常滋生米蟲。過去，我們常將米缸搬到太陽底下“曝曬”，以驅趕或曬死米蟲，但此法使米粒易碎，吃時口感也不佳。把生薑放在米缸內，過了一周左右時間，米缸內的“蟲患”就會漸漸消失。
122、奇特的反常健身法
倒走：倒走時用腳尖先著地，重心向後移至足跟，這樣既能促進血液迴圈，又可啟用平時不常運用的神經和肌肉，對失眠、腰腿痛等很多疾病有較好的防治作用。
倒立：人久立易致內臟下垂、痔瘺、腳腫及腦供血不足等病症，倒立改善了血液迴圈和身體各部位的血液分配，增強內臟功能，緩解肌肉的緊張狀態，消除大腦疲勞，使人祛病延年。
爬行：防治衰老的有效方法，像嬰兒那樣用四腳著地爬動。常練習爬行可加快冠狀動脈的血液迴圈，能有效地防治動脈硬化，減少心肌梗塞，還可避免腰椎和腰背肌肉的過度疲勞。
赤腳走：足底有與內臟器官相聯繫的敏感區，當人赤腳走時敏感區不斷受刺激，有良好的自然按摩作用，利於人體各器官的協調作用。
狂嘯：狂嘯在魏晉時流行。狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣，健五臟，安撫情態。狂嘯在清晨和夜晚進行為佳，有節奏地狂嘯能擴大肺活量，增強喉、胸、腹協調運動，調節情緒和心理。
跪拜：陸遊在《老學庵筆記》中已有跪拜健身的記載。堅持每晚臨睡前在臥室內做三跪九叩頭運動數十次，能有效地活動肢體，增強肌肉、關節和骨骼的運動功能，起祛病延壽作用。
餓透：道家的“辟穀”之術，實際上就是餓透健身法。餓透是在保證每日營養供應的基礎上，儘量少進食，多飲開水“充饑”，這有利於減輕胃腸負擔，促使內環境的均衡穩定，增強免疫力。
雨中散步：降雨可洗滌塵埃，使空氣更清新；雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的享有“空氣維生素”之美稱的大量陰離子，更令人心曠神怡且可調節神經，消除抑鬱；細雨對肌膚自然按摩，提高機體對外界環境的適應能力。
水中慢跑：長期堅持可有力地促進新陳代謝，減少脂肪積存，控制體重。對體力虛弱者或體重不足者，適當進行可增進食欲，改善消化和吸收功能，以增加體重。
踮腳小便：小便應咬緊牙關，踮起腳尖小便。我們常有小便後的寒顫反應，這是因為人體內的毛孔或毛細血管鬆弛，此時如稍不留意，就易致感冒、風濕病等疾病。
123、果皮能治病
我們吃水果時，往往把果皮當作廢物扔掉。其實，果皮中不僅含有豐富的纖維素、維生素和微量元素，而且對於治療某些疾病具有一定的療效，大家不妨一試。
蘋果皮治療腸炎每日取蘋果皮５０克，煮湯，分３次飲用。也可將蘋果皮曬乾、研末，每次取１０克沖水飲用。
梨皮治療癰癤腫將梨皮洗淨，搗爛如泥，加適量鹽，外敷癰癤腫未破潰處。
香蕉皮治療高血壓取香蕉皮５０～１００克，煮水當茶飲用。
桔皮治療慢性腹瀉取幹桔皮１００克，加３８度白酒５００毫升，浸泡１０～１５天。每次飲用桔皮酒３～５毫升，每日１次。
柚皮止喘用柚皮最外層，洗淨、切碎加適量蜂蜜，隔水蒸爛。每天３次，每次取柚皮醬１０克，用熱黃酒２０毫升調服。
石榴皮治療崩漏帶下、脫肛、滑精用石榴皮１００克，洗淨，入砂鍋加水５００毫升，煎煮２０分鐘。取汁加蜂蜜服用，每日３次，每次１００毫升。
西瓜皮消腫 用西瓜皮２００克，紅小豆２５克，冬瓜皮１００克洗淨，入砂鍋加水５００毫升，大火煮沸改小火煮３０分鐘，濾渣取汁當茶飲。可連服１０天。
柑皮治療咽喉疼痛取鮮柑皮１００克、幹柑皮２５克，加水５００亳升煎水代茶飲。也可取鮮柑皮５０克、冬瓜皮１００克，加水煎服。
124、徒手治病有訣竅
指壓太陽穴止頭痛——一般頭痛，患者自己可以用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴，壓至脹痛並按順時針方向旋轉約１分鐘，頭痛便可減輕。
按揉足三裏穴止胃痛——胃痛時，用雙手拇指揉雙腿的足三裏穴（足三裏穴在膝蓋下３寸，脛骨外側一橫指處），待有酸麻脹感後３～５分鐘，胃痛可明顯減輕。
掐兩手中指指根緩解心絞痛——當心絞痛發作後，一時無法找到硝酸甘油片時，旁人可用拇指指甲掐患者中指指根部，讓其有明顯的痛感，亦可一壓一放，堅持３～５分鐘，症狀可減輕。
捏壓虎口治暈厥——暈厥，即面色蒼白，噁心嘔吐，出冷汗甚至不省人事。此時，他人可用拇指食指捏壓患者的虎口（合穀穴），捏壓１０餘下時，一般可以蘇醒。
點壓天樞穴治便秘——便秘者在大便時以左手中指點壓左側天樞穴（位於肚臍旁３釐米下方１釐米處），至有明顯酸脹感即按不住不動，堅持１分鐘左右，就有便意。
125、靜坐益身心
“靜坐養生”術的要旨是一個“靜”字，須掌握三個要點，即調身、調息、調心。
所謂調身，就是盤腿而坐，左足跟抵住右大腿跟，右足跟抵住左大腿跟。若不會盤腿，端端正正地坐在方凳上亦可，兩足分開與肩同寬，足尖朝前。不論盤腿還是坐式，都要求身體保持正直，避免前傾或後仰，兩目應微閉。
第二步調息。吸氣時腹部隆起，呼氣時則凹進，呼吸自然，不要憋氣，在呼吸自然的基礎上再做到三個字：細、深、勻。細，按古人的說法，呼吸要輕細到連鵝身上很細的絨毛都吹不動；深，每口氣深達於腹部，有助於五臟百脈中的氣血暢行無礙；勻，呼吸時深時淺、時快時慢，要平穩、均勻。
第三步調心。靜坐時不可胡思亂想，要放下百態。古人有調心要訣為證：“過去事，已過去，再莫思量；未來事，尚未來，也莫願求；現在事，已現在，勿生憂喜。”“一切放下，連“放下”也放下。”初習靜坐時，可反復默念此訣，日久功夫純熟，自然能夠很快入靜。
每天若能抽出半小時來靜坐，可消除大腦的疲勞、緊張，改善血液迴圈，對心、肝、脾、肺、腎五臟均有益處。靜坐不僅能使身體健康，對智力、意志力也是一種很好的鍛煉。
126、食過量胡蘿蔔素可致癌
芬蘭日前對補充胡蘿蔔素進行了一次大規模的人群測試，其結果卻與“補充胡蘿蔔素有助於防癌”的傳統觀點相反。
營養學家分析發現，凡是聲稱胡蘿蔔素有抑癌作用的研究，其應用劑量均較小；而稱有促癌作用的研究，其試驗人體攝入量均較大，每日攝入量達２０～３０毫克。可見，每日補充生理劑量５毫克的胡蘿蔔素確有抑癌作用，而攝入過量胡蘿蔔素會阻止腫瘤抑制基因的轉化，其結果便不是抑癌，而是起反作用。
為此，營養學家建議，人體只需補充生理劑量的胡蘿蔔素，決不能隨意加大劑量服用。
127、腐竹預防老年癡呆
營養學資料表明，每１００克豆漿、豆腐、腐竹的蛋白質含量分別為１．８克、８．１克、４４．６克，含碳水化合物分別為１．１克、４．２克、２２．３克，而水分含量則是９６克、８２．８克、７．９克。不難看出，腐竹含蛋白質豐富而含水量少，這與它在製作過程中經過烘乾濃縮了豆漿中的營養有關。
腐竹具有良好的健腦作用，能預防老年癡呆症的發生。這是因為腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的２～５倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂還能降低血液中膽固醇的含量，達到防治高脂血症、動脈硬化的效果；其中的大豆皂甙有抗炎、抗潰瘍等作用。
128、養生十原則
原則一：衣不過暖。穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
原則二：食不過飽。吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；飯後要喝湯，不吸煙、不喝酒。多喝天然飲品和水，少喝含糖飲料。新鮮的水果是現代人的天然健康食品。
原則三：住不過奢。要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。合適才是最好的。
原則四：行不過富。身體健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便，步行是最好的運動。
原則五：勞不過累。勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。每日最多工作８小時，在８小時外適當地遛遛街、看看報，勞逸結合是必要的。
原則六：逸不過安。終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。
原則七：喜不過歡。人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉後變瘋，即為過喜所致。
原則八：怒不可暴。有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。
原則九：名不過求。名不過求、利不過貪，人生平平安安、克勤克儉的生活是最大的幸福。“酒色財氣”我不取，“風花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。
原則十：清靜有為。心胸豁達，摒棄雜念，精神要有所寄託，遠離喧囂、嘈雜，快樂的心情不可少。
129、中西合璧的健康菜單
這份融合了中西精華的健康菜單。如果長時間對照堅持飲食，你患疾病的幾率會降低。
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥）、抹一點黃油的烤麵包、綠茶。
點評：麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素Ｅ；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
午餐：海鮮或雞肉、由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉、米飯。
點評：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。 晚餐：廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。
點評：廣東式煲湯營養豐富，醬湯能提供植物性激素。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。
130、巧治日常小病
撞傷、擦傷用乾淨的萵苣葉子敷在腫脹的傷口上，包裹起來，會減輕疼痛。
蚊蟲、黃蜂咬傷用生洋蔥片摩擦蚊子咬傷之處，同時可治癒蕁麻疹。若被黃蜂咬傷，則用棉花蘸檸檬汁輕拍傷口。
燙傷渴熱咖啡或熱茶時，在嘴邊沾點糖，舌頭不致燙傷。
口臭丁香樹的甜香氣味，有助於消除口腔的難聞氣味。另一種方法是，口咬新鮮西芹並咀嚼之，也可使口臭消失。
便秘將幹的洋李子脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸泡過夜，然後在早餐前食之喝盡，以疏通穀類纖維，緩解便秘。
打嗝吃兩茶匙用橙皮和糖合製成的橘子醬。
腹脹將一條樟枝磨成粉放在大杯熱牛奶中，用茶匙攪拌後喝下。
消化不良可喝一些姜水，將一茶匙薑末放入熱水中。
暈車出外旅行時坐車多，有些人受不了，就咀嚼一小片薑。
腹瀉東方人會叫你吃鹽飯和飲下煮得完全溶化的鹽水，西方人則會叫你吃搗碎了的蘋果數天，並喝大量的水清洗腸胃。
131、紅糖刷牙可除煙垢
長期吸煙的人，牙齒會變黃甚至發黑，若出現這種情況，可用以下方法去除煙垢。先取適量紅糖放進口中含十多分鐘，使全口牙齒浸泡在糖液中，接著用較硬實的牙刷反復刷２～３分鐘，漱口。再用配製好的鹽鹼水（清水摻食鹽、食堿各５０克）刷牙１～２分鐘。每日早晚各一次，連續一星期，煙垢一般可全部脫落。
132、多吃魚可使皮膚增白
科學家發現，一周吃３次魚可以保持皮膚免受太陽光紫外線的損害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
一批志願者在３個月內按照研究人員的要求吃魚。研究結果發現，他們抵抗有害紫外線的能力提高了１／３。最近的研究顯示，皮膚癌患者的數量越來越多，如果平時注意多吃些魚，就能有效降低患這種病的幾率。大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等多種魚的體內都有一種特殊的脂肪酸，這一物質可以防止ＤＮＡ損傷，使人遠離皮膚癌。
皮膚病專家萊斯利•羅得斯博士稱，人們可以繼續使用防曬霜，但從保護皮膚的角度來說，多吃魚可以作為一種額外的防曬措施。
133、紮起頭髮也可瘦身
頭部的某些神經反射點連接人體相關部位，可以加強內臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。所以刺激頭部的某些區域，可使身體的某些部位瘦下來，以下紮頭髮瘦身法，不妨在你用其他方式減肥的同時用它來輔助一下。
上臂：從耳朵最高處到指定的地方，對應的是瘦雙臂的區域。以此為中心將約１分錢硬幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持１５分鐘，可使手臂纖細。
下肢：從頭頂部中央取一束頭髮，向下擰轉，從頭頂部的發旋開始，平握拳，約在第３根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。時間以１５分鐘為標準，想要連腳脖子一起瘦的人以１小時為宜，可使腿部變細。
腰部：使腰部變細要在耳朵上方的最高位置處握拳，中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰的部位，將左右的頭髮對稱地綁起來１５分鐘，可使腰部變細。
134、少量吸煙危害也很大
一些煙民認為，只要吸煙量不大，就不會對身體造成嚴重危害，但最新研究推翻了這一觀點。研究人員發現，每天即使只吸１～４支香煙，也會使患心臟病或肺癌的風險增加將近３倍。
研究人員在最新一期《煙草控制》雜誌上發表報告說，他們在２０世紀７０年代中期至２００２年間對４．３萬人的健康狀況展開跟蹤調查研究，調查物件的年齡在研究開始時在３５～４９歲之間。
與那些從不吸煙的人相比，平均每天吸煙１～４支的煙民死於心臟病的概率高出近３倍。男性“少量吸煙者”死於肺癌的比例是不吸煙者的將近３倍，而女性“少量吸煙者”死於肺癌的比例則是不吸煙者的將近５倍。
研究還發現，“少量吸煙者”的總死亡率比不吸煙者高５０％。
135、一天三餐不科學
再加三餐多吃香蕉
生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。
早餐：７時至８時： 一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好，不管時間到了幾時，按部就班吃早餐。進行適量的晨練（比如跑步或練瑜伽）後，早上７時至８時是最佳的吃早餐時間。
加餐：１０時： 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的２０％，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：１３時： 這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：１４時至１５時 ：此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
晚餐：１７時至１９時： 這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裏獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：１９時至２１時 ：選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠品質。
136、巧用茶水解病痛
腹瀉 ：茶中的鞣酸有收斂止瀉作用,喝較濃的陳年普洱茶可止腹瀉
勞累過度 ：泡新茶一杯飲用,能較快地消除疲勞,恢復精力
暈車船與醉酒 ：事先用一小杯溫茶水,加2～3毫升醬油飲下；此法也可用於解除醉酒
刷牙時牙齦出血 ：可經常飲茶,因茶中富含維生素C、鐵質及止血成分,可使牙齦堅韌、毛細血管彈性增加,防止出血
身體肥胖者 ：可常飲茶水,尤其是烏龍茶,有良好的減肥作用
膽固醇高並伴有心血管疾病者 ：每天飲茶水一杯,能降低膽固醇,保護心血管
燙傷或燒傷 ：可用適量的茶葉煎取濃汁,快速冷卻後,將患處浸入茶水中;也可用茶水塗抹於創面,一日4～5次
過食油膩不適者： 可飲用較濃的熱茶,如飲磚茶或沱茶,解膩效果更好
137、車內噪音竟然更傷眼
人們都知道,持續的車內噪音會影響駕駛員及乘客的聽覺。但最近美國科學家又有新發現,當車內的噪音超過90分貝時,竟然還會導致車內人員的視力下降。
一般人說話的聲音是65～70分貝,如果噪音達到80分貝,就會破壞人體內維生素A的平衡,使人容易發生眼疲勞、眼花、眼澀及流淚的現象。另外,眼睛的中心視野也會縮小。
維生素A含量下降還能使視力清晰度的穩定性下降,使眼睛對運動物體的反應失靈,對弱光的識別能力下降，當色度和光亮度變化很小時,眼睛反應的靈敏性會非常低，這不僅會傷害到眼睛,還會增加發生車禍的概率。
為了減少噪音對視覺的影響,可以適量補充維生素A,以增強人體對噪音的耐受能力。但是,要想減少車內噪音對身體的傷害,最有效的辦法就是不開快車；另外,如果必須長時間開車,最好能做到過兩小時就休息一會兒,給眼睛一個放鬆的機會。同時,要注意不要把車內音響開得過大,否則等於是增加了車內的噪音.
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