t458686999的部落格

大家都在練習自然增大法 可是方法有很多 比如陰莖增長練習 是勃起時候練有效 還是半勃起時候練有效下面我發兩種不同的方法大家討論下哪種效果好 更希望有經驗的鳥兄們給以指導及修改 探索最有效的陰莖增長練習法
陰莖增長法
一.半勃起陰莖練習法
( 1 ) 陰莖增長訓練法
陰莖增長法是建立在完全無危險的基礎上的物理法。
工作原理：該訓練通過每日5-20分鐘的拉力技術來改變陰莖長度。通過幾個月的練習，陰莖內部肌腱海綿體將得到自然增長，由此增長你的陰莖，同時改善其懸掛度。
本法於增粗陰莖無關。如果你想得到又長又壯的陰莖請同時進行阿拉伯擠奶法的訓練，兩法同時進行，你會發現陰莖變大變長50%是很正常的。
增長功效：為使你的增長效果達到最佳，你應瞭解一點陰莖的勃起原理。陰莖是由很多細胞組成，當細胞沖血以後，陰莖就勃起了。這些細胞又稱作血液點，陰莖內的血液存在於海綿體內，當你增長陰莖時，陰莖主體內各部份都會增長，包括充血的部份。當這些部份達到一定的長度，陰莖的勃起部與非勃起部都會得到增長。這是很簡單的邏輯，如果有任何人任為陰莖是不可能被增長的，那麼他就連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強陰莖已是得到了千千萬萬人的證實。
訓練方法一：
1 選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。
2 向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為准並保持10秒鐘，重複三次。
3 現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。
4 抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重複三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二。
陰莖增長訓練法二：
初學者堅持三個月後，應增加訓練強度，這時應採用訓練法二：
1 同上1
2 同上2 但每次時間延長至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次時間延長至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次時間延長至30秒。
7 旋轉：抓住陰莖並向上拉至合適的長度，向左旋轉陰莖30秒。休息幾秒後重複三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反
(2)睾丸,陰莖延伸法
本法和上篇所介紹的伸長法有一點相似，但它更多了一種更有效的針對睾丸特設的旋轉方式，由於這種方法強度較高，請您一定要在經過一段時間的初級訓練以後進行。這種力量型陰莖伸長法主要是針對大量要求改善睾丸懸掛度和想更進一步延長陰莖的男性朋友，通過本法的訓練，會使你無論穿上緊身游泳褲，或在你的性夥伴都面前充滿自信！
很多男性在衣帽件更衣時都對自己的睾丸小，陰莖成點狀，以及陰莖與睾丸緊緊貼在一起感覺不自信。的確，這不僅使本來不大的性具看起來更加渺小，還是一種不夠健康的表現。不要這種尷尬的感覺嗎，那麼開始我們有效又快捷的力量型陰莖伸長法的訓練吧！
第一步：準備活動
A：進行一次為時五分鐘的熱包裝法的訓練，結束後用柔軟的毛巾擦幹。
B：輕柔地向外拉長你的陰莖以及睾丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺整個陽具處於易拉伸和曲折的狀態。
C：輕輕地抓住陰莖和睾丸相連處的皮膚，同時擠壓你的兩個睾丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睾丸應在拳頭上方，相連處在拳頭內。
D：輕輕的向下拉長睾丸表皮以及陰莖和睾丸相連處的海綿體，這時你的睾丸和胃部會感覺輕微的不適，停止拉長運動，放鬆一下，再做下一次的拉長，再停止，一遍遍的重複做五分鐘。通過以上的活動，陰莖和睾丸相連處的海綿體充滿了更多的血液，睾丸也得到了延長，它還對射精時間的延長及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！
第二步：間歇活動
A：輕揉睾丸及四周五分鐘，以保持血液的流動和表皮的柔軟。
B：同上D C：用另一手抓住陰莖並向上拉伸。 B法于C法應同時進行。注意陰莖向上而睾丸應向下拉長。休息一下，用手輕揉睾丸，並用陰莖輕打大腿部以使血液流通。下面我們將開始正式的練習，請一定遵循部。驟而行，以免出現損傷。
第三步：力量型拉長活動
A：抓住你的陰莖及睾丸，並開始拉長(同第二步中B，C法)。當你感覺拉到合適的長度時，不要動，保持20秒鐘。
B：放鬆幾十秒鐘，然後重新抓住陰莖及睾丸。
C：向右上方拉長陰莖同時向左下方拉長睾丸。當你感覺拉到合適的長度時，保持20秒鐘。
D：休息20秒鐘。
E：同A法，但時間變為30秒。然後用五分鐘的熱包裝法結束運動。
一般我們建議該法可做10-20分鐘，當然你應根據你自己的情況加以判斷。通過這種方法的訓練，你的陰莖將得到極大的延長，睾丸的懸掛度當然也會大大增加。無論是外觀還是內在，你的性能力將使對自己都佩服不已
(3)阿拉伯擠奶增長法
1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。
2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手並開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。
3）當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往後到陰莖根部並拿住，這樣把血液留在陰莖裏並使它漸漸拉長。
4）用另一隻手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然後拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因為此時你的陰莖的皮膚處於在最繃緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。
5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸後，等幾秒，然後放鬆在陰莖根部的手，然後再重複。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放鬆對陰莖的抓緊.
6）整個練習應維持5-10分鐘，然後慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著牆或其他以免摔倒。總結：這個練習在於使陰莖的皮膚更加鬆弛，為更多的血液充進陰莖創造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的改變。這個練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個尺寸的日記，來確保你確實從練習中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由於某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。在練習期間正常的性活動可以照常進行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量並幫助拉伸，手淫也可以，並不需要有什麼顧慮。在練習過程和性活動/手淫之間應保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應改變的時間。
(4)現代擠奶增長法
此練習據稱是由古阿拉伯人沿襲相傳下來的。但也有人說是今人杜撰的，因為現在的阿拉伯人說他們從沒聽說過這個方法！但人們普遍認為它是增大陰莖最有效的方法。此練習可強迫血液湧入陰莖。經過幾個月的練習之後，陰莖的儲血空間會慢慢變大，從而可以容納更多的血液。結果必然導致陰莖也隨之增大。
此練習手法靈活多變，但萬變不離其宗，「擠奶」是其核心內容。下面的練習是我們所推薦的，因為經我們的用戶證明，此練習是最有效的。但一把鑰匙不可能開啟所有的門，你可以嘗試其他的手法以找到最適合自己的。此練習需要使用潤滑劑。
大家放心，通過本練習可以獲得永久的增大效果。本練習可以有效地增加陰莖長度（不論是在鬆弛狀態還是勃起狀態），但對勃起長度的增加尤為明顯。本練習對男性生殖器官是有益無害的，它不僅能起到增大效果，而且可以增強陰莖的健康和活力。
警告：不要在完全勃起狀態下進行本練習，因為可能會損傷到陰莖內的血管。保持在1/2-3/4勃起狀態之間是比較適宜的。但在鬆弛狀態下練習也不會得到任何效果。練習過後，你會發現陰莖變得更為粗長。幾個月後你就可以得到你夢寐以求的陰莖了！
練習
只需每週鍛煉5天，就可使你的陰莖增長1-3英吋，陰莖的圍長也會按比例增加。在頭一個月內你可能會看不到效果，但在隨後的二個月內增長2英吋或更長的也不在少數。
1.使陰莖處於半勃起狀態，用左手的拇指和食指做「OK」手勢，用拇指和食指形成的環緊緊套住陰莖根部，應儘量靠近陰囊。
2.從根部到龜頭，「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動，滑動到龜頭冠狀溝時停止，這一過程需要1-3秒，做得太快了效果不好。這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態，並在滑動的過程中握緊陰莖，你會注意到龜頭因充血而漲大。
3.換右手，重複步驟2。兩隻手有節律地交替做「擠奶」運動。 第一周： 用中等力量做200-300次，約需10分鐘 第二周：用中等以上力量做300-500次，約需15分鐘 再之後： 用「吃奶的力氣」做500次或更多，約需20分鐘（可別扯斷了喲！）如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話，用力擠壓它使之軟下來，或乾脆等它自己軟下來。練完後，可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液迴圈。每週練習5次。
記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。如果在練習當中感到有射精的衝動，停下來等衝動消失再開始練習，這本身就是一種練習，可以幫助你控制射精。
二.完全勃起陰莖增長練習法
1.雙向長度練習
雙向長度練習讓血液在陰莖裏向龜頭和陰莖根部的方向流動，有助於陰莖長度增長。做這個練習的時候，必須規定按摩的次數和時間，而且每次必須嚴格遵守。一旦你確定了練習的時間或推擠的次數，你就必須每次練習時都遵守。對初練者來說，每次要練3-5分鐘。對已經練習了2-3周的練習者來說，每次練習5-7分鐘。如果你要增加或降低練習的次數，你必須在開始這個練習一周後。如果你要改變練習次數的原因是自己身體的緣故，比如，你感到疼痛或不舒服，想要減少練習的次數，你可以隨時改變或減少練習的次數，7天為週期的練習計畫也要重新安排。你不必每7天才改變練習的次數，但7天是推薦時間週期。
目標:制定一定的練習時間，或重複的次數。堅定執行你的目標計畫至少一個星期，除非你身體感覺不適。初學者每次練習3-5分鐘，高級練習者（已練習2-3 周的）每次可練習5-7分鐘。如果你是採用推擠的次數來計時的，你就可以數一數在規定時間內你推擠了多少次，以後就按這個次數去練即可。
雙向長度練習（練習6）
練習:
1)找一個地方坐下。這種練習需要在坐姿下進行，這樣有利於軀體裏的血液流入陰莖。你的背部有依靠，這樣坐著才舒服。
2)使用一隻手，握緊陰莖根部。你可以感覺到壓力，當你減少流入和流出陰莖的血流時。施加一定的壓力，但不要傷及陰莖，你可以感覺到血液流入你的陰莖。
可變動的方法:如果你願意，可以使用象橡膠帶一樣的器具，這樣更簡單。但是一定要小心，如果橡膠帶太緊，會對陰莖有害。因為，握緊陰莖根部只是減少流出陰莖的血液，而不是不讓血液流入陰莖。
3)這個練習需要勃起，這時你必須推捏以讓陰莖勃起。使用潤滑液是較理想的，也會讓勃起更容易。
4)陰莖已經完全充血勃起了，另一隻手的拇指和食指形成環，握住陰莖。施加稍微壓力，往龜頭方向推，幾乎碰到龜頭冠狀溝，不要碰到龜頭，再往回推。你不僅把血液推向龜頭，而且還把血液推向陰莖根部。
5)一旦你掌握了這種推擠和滑動的技巧，重複至少10次。慢慢地，你試圖把血液推來擠去。每次推擠在每個方向使用1-2秒鐘。
6)回到開始的位置。你可以讓你負責滑動的手和負責握緊的手各就各位。如果這時你失去了勃起，暫停一下，重新刺激以達到勃起，直到完全勃起。現在，用你的滑動手重複同樣的練習，稍微施加比剛才大一些的壓力。若有不適或疼痛，馬上停止。重複這樣的來回推擠15次，負責握緊根部的手握得更緊，但不要太緊，免得破壞了血液迴圈。如果感覺摩擦力增大，可再次添加潤滑油，潤滑油是完全有必要的。
注意:一次重複是指推擠一次來回。你的滑動手再次回到開始的位置就是一次重複完成了。
7)上面的15次來回就算是一個回合，如果你覺得有必要多做幾個回合，建議初學者做1-2個回合。比如，第一周做一個回合，第二周做兩個回合，第三周做三個回合，然後就把次數定在三個回合。我們建議要有一個時間限制，即，做的時間不要太長。注意:每次做這個練習都不要超過10分鐘。
注意:進行完練習後，你的陰莖會感覺很暖，因為剛剛完成了富有朝氣的練習。通過往長度方向的擴展運動，這個練習會優化你的長度。
同向推擠練習
同向推擠練習與雙向長度練習有相似之處，不同之處在於它依靠不同的方面和血液迴圈。雖然兩種練習都是長度練習，但你的目標不一樣。雖然你在同向推擠練習裏沒有用手握住陰莖根部或使用橡膠帶綁緊陰莖根部，但你還是必須在練習過程中保持完全勃起狀態。收緊你的PC肌肉可以保持勃起，看黃色圖片也可以保持勃起，輕微手淫也可以保持勃起。
目標:保持完全勃起對成功完成練習至關重要。設定重複練習次數或固定的練習時間，練習過程要保持完全勃起。初學者設定3-5分鐘練習時間，高級練習者（2 -3周的練習者）每次可練習5-7分鐘。如果你用推擠方法，最好是記下在規定的時間裏推擠了多少次，以後就按這個次數來計時即可。
同向推擠練習（練習7）
練習:
1)練習最好坐著或站著，這可以讓血液流向下體。使用足夠的潤滑液。維他命E潤滑液是一個好主意。
2)擠捏陰莖，讓陰莖完全勃起。
3)陰莖完全勃起後，一隻手抓住陰莖根部，另一隻手抓住陰莖中部，不能為了保持勃起而使用橡膠帶綁在陰莖根部。
4)形成環狀的拇指和食指施加壓力，你可以感覺到壓力的存在，把握在陰莖中部的手環推擠向龜頭，一旦達到龜頭部位，握住陰莖根部的手環就開始往龜頭方向推擠，這時另一隻手就回到陰莖根部握緊。兩隻手施加的壓力要一樣。
5)有時為了更精確，在練習前，推擠的次數就要確定下來。固定的推擠次數至少要保持一周，然後再做變更次數的打算，這樣就會知道怎樣的次數會更好。
6)等待大約30秒到1分鐘，保持完全勃起，重複練習，練習至少3-4分鐘。
反握緊練習
反握緊練習對一些男士，特別是那些因陰莖特別短小，或手掌特別大，不能進行正常推擠練習的男士有幫助。把手反過來，拇指和食指形成環狀。